Фітнес меню
Правильне харчування може бути дуже смачним. З нами ти будеш худнути смачно. По всім питанням: @Ukr_lev, @Vicusia7,@marinajsbd Помічники: @pomichnuki Посилання: https://t.me/+EliygnKkXZZjYWM6
Больше
Network:79 766
Подписчики
-6124 часа
-4137 дней
-1 91430 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 🥧 Сирний ПХ пудинг
КБЖВ - 76 ккал (6.6/2/6)
🍲 Інгредієнти:
▫️#сир - 180 г
▫️#яйця - 1 шт.
▫️#сметана (або #йогурт) - 30 г
▫️борошно рисове - 20 г
▫️крохмаль кукурудзяний - 1 ч.л.
▫️підсолоджувач - за смаком
▫️#ягоди - для прикраси
🥑 Фітнес меню | 5 824 | 62 | Loading... |
02 🍊Салат із апельсином і буряком
🍲 Інгредієнти:
▫️#буряк - 250 г
▫️#апельсин - 180 г
▫️#сир фета - 100 г
▫️#шпинат - 30 г
▫️кедрові #горіхи - 20 г
🫗Для соусу:
▫️оливкова олія - 25 г
▫️бальзамічний оцет - 1 ст.л.
▫️діжонська гірчиця - 1 ч.л.
🥑 Фітнес меню | 7 816 | 51 | Loading... |
03 Коржик із сиром і шинкою
🍲 Інгредієнти:
▫️#яйця - 1 шт.
▫️#молоко - 50-60 мл.
▫️сіль - дрібка
▫️борошно - 2 ст.л.
🌮Для начинки:
▫️шинка (#курка або #індичка) - 30-40 г
▫️твердий #сир - 30 г
▫️зелень - за бажанням
▫️#помідори - 1 шт.
🥑 Фітнес меню | 8 568 | 67 | Loading... |
04 ℹ️ Освітня програма "Заробіток на криптовалюті для українців"
В зв'язку з великою втратою населенням робочих місць, було запроваджено ініціативу створення БЕЗКОШТОВНОЇ освітньої програми в криптовалюті для українців.
👤 Партнером програми виступив Олександр Орловський, експерт з досвідом понад 6 років, засновник FFA академії, який навчив понад 50.000 учнів.
📍 За офіційними даними було виділено 250 тисяч безоплатних місць. І вже зараз, понад 60 тис. українців приєдналися до запису на безкоштовний онлайн-ефір, і успішно проходять навчання.
Оберіть мету вивчення та реєструйтесь на безкоштовний ефір:
▪️для заробітку
▪️для особистого розвитку
▪️для безпечного зберігання коштів
🚨 FFA академія навчила понад 50.000 людей заробляти на крипті. Реєструйтеся прямо зараз, та почніть заробляти на ній вже через тиждень.
ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ: https://t.me/orlovskiy.com | 8 551 | 5 | Loading... |
05 Кабачки в маринаді
🍲Інгредієнти:
▫️#кабачки 2 шт.
🫗 Для маринаду:
▫️#цибуля 1 шт.
▫️часник 3 зубчики
▫️сіль 1 ч.л.
▫️цукор 2 ч.л.
▫️сік лимона 1-2 ст.л.
▫️зелень за смаком
▫️насіння кропу 1 ч.л.
▫️гірчиця 1 ст.л.
▫️паприка солодка 1 ч.л.
▫️олія соняшникова 2 ст.л.
🥑 Фітнес меню | 8 061 | 78 | Loading... |
06 Денний раціон харчування на 1200 ккал
🍳 Сніданок:
Яєчня з 1 яйця, горошок 100 г
Хліб 50 г, огірки, солодкий перець 100 г
🍊 Перекус:
Апельсин 1/2 шт.
Яблуко 1 шт.
🍗 Обід:
Куряча ніжка 1 шт., картопляне пюре 150 г
Салат із капусти та моркви 200 г
🥗 Вечеря:
Тефтелі курячі 150 г, огірки 100 г
Салат із буряка 150 г
#ПХраціон
🥑 Фітнес меню | 8 994 | 75 | Loading... |
07 🍏 Яблучно-вівсяне печиво
🍲 Інгредієнти:
▫️#вівсянка - 1 склянка
▫️волоські #горіхи - 50 г
▫️#яблука - 2 шт.
▫️вода - 30 мл
▫️сироп кленовий або #мед - 1 ч.л.
Випікаємо в розігрітій до 200 °С духовці 30 хвилин.
🥑 Фітнес меню | 9 939 | 116 | Loading... |
08 🍔Фітнес-бургер
КБЖВ - 141.9 ккал (10.6/3.8/16.2)
🍲 Інгредієнти:
▫️ц/з булочка 60 г
▫️#курка філе 100 г
▫️червона #цибуля за смаком
▫️легкий #сир 15 г
▫️зелень за смаком
▫️грецький #йогурт 50 мл
▫️гірчиця 1 ч.л.
🥑 Фітнес меню | 11 132 | 51 | Loading... |
09 🫐Сирно-ягідний десерт
КБЖВ - 66.9 ккал (8/2/4)
🍲Інгредієнти:
▫️натуральний #йогурт - 200 мл
▫️#сир - 200 г
▫️цукрова пудра - 4 ст.л.
▫️желатин - 8 г
▫️вода - 50 мл
▫️#чорниця - 3 ст.л.
▫️#малина - 3 ст.л.
🥑 Фітнес меню | 11 093 | 173 | Loading... |
10 ⚡️ОГО! Cтудентка Вінницького медичного університету зробила прорив у лікуванні ожиріння
За 2 місяці дівчина змогла скинути понад 35 кг своєї ваги
Вона не сиділа на дієтах і не займалася спортом! Як їй це вдалося – читайте у нашому репортажі | 10 637 | 2 | Loading... |
11 🐠 Дорадо з лимоном у духовці
🍲Інгредієнти:
▫️#дорадо
▫️оливкова олія - 3 ст.л
▫️сушений розмарин - 1/4 ч.л.
▫️сушений чебрець - 1/4 ч.л.
▫️гілочки кінзи або петрушки - 3-4 шт.
▫️морква 1 шт.
▫️#лимон 1 шт.
▫️сіль, перець
Запікати при 210 °С 15-25 хвилин залежно від розміру риби.
🥑 Фітнес меню | 10 637 | 60 | Loading... |
12 🍌🥝 Вітамінний смузі
🍲 Інгредієнти:
▫️#яблука - 1 шт.
▫️#банан - 1 шт.
▫️#ківі - 1 шт.
▫️#вівсянка пластівці - 100 г
▫️#кефір - 100 мл
▫️вода - 150 мл
▫️#мед - за смаком
🥑 Фітнес меню | 10 590 | 118 | Loading... |
13 Денний раціон харчування на 1300 ккал
КБЖУ — 1298 ккал (85/50/127)
🥞 Сніданок:
Бананові оладки: банан 100 г, яйце 1 шт., рисове борошно 40 г
Джем без цукру
🥜 Перекус:
Фруктово-горіхове асорті 60 г
🥗 Обід:
Гречка (35 г у сухому вигляді) з овочами 50 г
Оливки 30 г, яйце 1 шт., листя салату, чері 80 г
🍗 Вечеря:
Відварене куряче філе 150 г
Відварені овочі 200 г
🥛 Перекус:
Ряжанка 4% 300 мл
#ПХраціон
🥑 Фітнес меню | 10 811 | 80 | Loading... |
14 ❗️ПАДІННЯ ЦІН НА ПОСТІЛЬНУ БІЛИЗНУ. САТИНОВІ КОМПЛЕКТИ від 399 грн.
https://prostina.fun/?utm_source=tg.70
https://prostina.fun/?utm_source=tg.70
🔥Розпродаж залишків сезонної коллекції
- Тканина: Сатин
- Не скочується
- Не линяє
- Можемо відшити по індивідуальним розмірам
👇 Дивись асортимент на сайті:
https://prostina.fun/?utm_source=tg.70
https://prostina.fun/?utm_source=tg.70 | 10 758 | 10 | Loading... |
15 Котлети з індички
📝 Інгредієнти:
▫️#індичка або #курка (фарш) - 600 г
▫️часник - 2 зубчики
▫️#цибуля - 1 шт.
▫️#морква - 1 шт.
▫️вершкове масло - 20 г
▫️твердий #сир - 60 г
▫️панірувальні сухарі - 2 ст.л.
▫️сІль, перець
🥑 Фітнес меню | 11 414 | 134 | Loading... |
16 🐟Роли з цукіні з тунцем
🍲Інгредієнти:
▫️цукіні або #кабачки - 1 шт.
▫️#тунець - 1 банка
▫️червона #цибуля - 1/2 шт.
▫️вершковий #сир - 1 ст.л.
▫️петрушка - 1 ч.л.
▫️лимонний перець, сіль - за смаком
▫️лимонний сік - 1 ч.л.
🥑 Фітнес меню | 11 542 | 101 | Loading... |
17 🍗🥦 Курячі "кишеньки"
🍲Інгредієнти:
▫️#курка філе – 1 шт.
▫️олія – 1 ч.л.
▫️суміш овочів – 50 г
▫️вершковий #сир – 1 ст.л.
▫️бебі моцарела – 4 шт.
▫️сіль, перець, часник, паприка – за смаком
Випікати при 170 °С 35-40 хвилин. За 5 хвилин до готовності додати моцарелу.
🥑 Фітнес меню | 11 846 | 60 | Loading... |
18 🌾 Секрети схуднення.
Вам не обов'язково перед їжею напиватися водою, адже сигналом для мозку про настання почуття ситості є не заповнений шлунок, а підвищення рівня цукру в крові.
Спробуйте перед їжею (хвилин за 10-15) з'їдати трохи висівок. Проходячи травним трактом, вони поглинають у себе рідину і розбухають, тим самим створюючи ілюзію насичення.
🥑 Фітнес меню | 11 285 | 36 | Loading... |
19 🍏 Салат із яблуками та фетою
🍲Інгредієнти:
▫️кисло-солодкі #яблука 1 шт.
▫️соняшникова або оливкова олія 1 ст.л.
▫️#щавель 100-150 г
▫️сир #фета 150 г
▫️волоські #горіхи 50 г
▫️яблучний оцет 1 ст.л.
🥑 Фітнес меню | 11 302 | 40 | Loading... |
20 Денний раціон харчування на 1400 ккал
🍳 Сніданок 422 ккал (23/20/37):
2 тости з ц/з хліба 80 г, вершковий сир 10 г
Яєчня з 2 яєць, помідор і кілька листів салату 80 г
🍗 Обід 380 ккал (57/5/25):
Гречка 90 г, помідор 80 г, зелена цибуля
Куряче філе на грилі 220 г
🍚 Перекус 420 ккал (46/4/42):
Курячі котлети (фарш+цибуля) 200 г
Рис 2 ст.л. з 120 г мексиканської суміші овочів
🥗 Вечеря 182 ккал (23/8/4):
Салат "Цезар" 200 г: курка, салат айсберг, помідор, яйце, тертий сир, соус "Цезар"
#ПХраціон
🥑 Фітнес меню | 11 553 | 86 | Loading... |
21 Жульєн в грибах
🍲Інгредієнти:
▫️#печериці - 7 шт.
▫️#цибуля - 1 шт.
▫️#вершки - 200 г
▫️часник - 2 зубчики
▫️твердий #сир - 200 г
▫️сіль, перець, спеції за смаком
🥑 Фітнес меню | 11 840 | 105 | Loading... |
22 Курячі котлетки з сиром
🍲Інгредієнти:
▫️#курка філе - 700 г
▫️твердий #сир - 150 г
▫️#яйця - 1 шт.
▫️борошно - 3 ст.л.
▫️#сметана або натуральний #йогурт - 3 ст.л.
▫️сіль, спеції - за смаком
🥑 Фітнес меню | 12 350 | 144 | Loading... |
23 🫑 Салат із запеченого перцю
🍲Інгредієнти:
▫️солодкий #перець 3 шт.
▫️червона #цибуля 1 шт.
▫️мариновані #огірки 1 шт.
▫️петрушка 1 пучок
▫️оливкова олія 2 ч.л.
Перець запікати при 200 °С 15 хвилин.
🥑 Фітнес меню | 12 450 | 106 | Loading... |
24 🧁 Сирне суфле
КБЖВ - 92 ккал (10.74/1.52/11.6)
🍲 Інгредієнти:
▫️#сир - 200 г
▫️#яйця - 1 шт.
▫️#яблука - 0,5 шт.
▫️родзинки - 20 г
Яблуко натерти на тертці, змішати з сиром і яйцем. Поставити в мікрохвильовку на 5 хв. Наприкінці посипати корицею.
🥑 Фітнес меню | 12 096 | 155 | Loading... |
25 🐟 Минтай в соусі з маринованими огірками
🍲 Інгредієнти:
▫️#риба (#минтай або #хек) – 4 шт.
▫️#цибуля – 1 шт.
▫️мариновані #огірки – 3-4 шт.
▫️#сметана – 100 г
▫️борошно – 1 ст.л
▫️чорний перець – 1 ч.л.
▫️окріп – 1 скл.
🥑 Фітнес меню | 12 164 | 89 | Loading... |
26 🍳 Варіанти ПХ сніданків на вибір
1 варіант:
Скрамбл зі шпинатом і ростками, помідор
Хліб з м'яким сиром, солона форель
2 варіант:
Панкейки, горіхова паста
Полуниця⠀
3 варіант:
Яєчня з 2 яєць, болгарський перець, помідори чері
Шпинат, кукурудза, хліб з м'яким сиром
#ПХраціон
🥑 Фітнес меню | 13 162 | 31 | Loading... |
27 🥬 Капустяний пиріг
🍲 Інгредієнти:
▫️#яйця - 2 шт
▫️#молоко - 150 мл
▫️сіль - 1 ч.л.
▫️спеції - за смаком
▫️#вівсянка пластівці - 6 ст.л.
▫️розпушувач - 1 ч.л.
▫️#капуста - 400 г
🥄 Для змащування:
▫️яйце - 1 шт.
▫️#сир твердий - 50 г
Випікати при 180 °С 35 хвилин.
🥑 Фітнес меню | 13 380 | 185 | Loading... |
28 🥗Салат з куркою та квасолею
КБЖВ - 78 ккал (4/4/7)
🍲Інгредієнти:
▫️#печериці - 150 г
▫️#курка грудка - 1 шт.
▫️#огірки - 3 шт.
▫️#салат листя - 100 г
▫️#квасоля - 300 г
▫️грецький #йогурт - 2 ст.л.
▫️бальзамічний соус - 1 ч.л.
▫️сіль, спеції за смаком
🥑 Фітнес меню | 13 489 | 66 | Loading... |
29 Оливкова олія: здоров'я у кожній краплі
Оливкова олія є одним із найкорисніших продуктів для здоров'я завдяки своєму багатому складу. Вона містить мононенасичені жири, які сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину та зменшенню ризику серцево-судинних захворювань.
Оливкова олія також багата на антиоксиданти, зокрема вітамін Е, який захищає клітини від ушкоджень і знижує запалення. Дослідження показують, що регулярне вживання оливкової олії може покращити функції мозку та знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
🥑 Фітнес меню | 13 560 | 28 | Loading... |
30 🍆 Паштет з баклажанів
🍲 Інгредієнти:
▫️запечені #баклажани 2 шт.
▫️кінза 1 пучок
▫️часник 2 зубчики
▫️сіль за смаком
▫️оливкова олія 2 ч.л.
▫️#лимон сік 2 ч.л.
▫️білий #кунжут 20 г
▫️вершковий #сир або #сметана 1 ст.л.
🥑 Фітнес меню | 13 313 | 145 | Loading... |
31 Котлетки з курячої грудки з сиром
🍲 Інгредієнти:
▫️#курка грудка 1 шт.
▫️твердий #сир 100 г
▫️#яйця 2 шт.
▫️чорний мелений перець, сіль
Натираємо заморожену грудку, сир, додаємо яйця, сіль і перець. У форму наливаємо трохи води. Відправляємо в духовку при 200 °С на 20-25 хв.
🥑 Фітнес меню | 13 118 | 217 | Loading... |
32 Денний раціон харчування на 1500 ккал
🥞 Сніданок (411 ккал):
Оладки 100 г, банан 60 г
Шоколад 71% 20 г
🍏 Перекус (72 ккал):
Яблуко 140 г
🥘 Обід (429 ккал):
Плов 130 г, тушкована свинина 100 г
Відварена цвітна капуста 120 г
🍚 Перекус (319 ккал):
Сир 5% 200 г
Сметана 10% 30 г, мед 15 г
🍗 Вечеря (258 ккал):
Тушкована капусти 200 г
Тушкована індичка 100 г
#ПХраціон
🥑 Фітнес меню | 13 048 | 59 | Loading... |
33 🍕Кабачкова піца на пательні
КБЖУ - 84.5 ккал (7/2.5/8)
🍲Інгредієнти:
▫️#кабачки - 200 г
▫️#яйця - 2 шт.
▫️борошно ц/з - 60 г
▫️сіль, сухий часник, перець - за смаком
🫗Для соусу:
▫️#сметана або #йогурт - 30 г
▫️томатна паста - 20 г
🌮Для начинки:
▫️#курка (філе або шинка) - 100 г
▫️твердий #сир 30% - 70 г
▫️#помідори - 100 г
🥑 Фітнес меню | 13 787 | 282 | Loading... |
34 🎃Суфле з гарбуза
🍲Інгредієнти:
▫️#насіння гарбуза - 70 г
▫️#фінік - 70 г
▫️кокосове борошно - 20 г
▫️кокосова олія - 10 г
▫️сіль - 1 щіпка
▫️кориця - 1 щіпка
▫️імбир - за смаком
🧁Для суфле:
▫️#гарбуз пюре - 250 г
▫️апельсиновий сік - 200 мл
▫️фінік - 50 г
▫️цедра апельсина - 1 шт.
▫️кокосовий урбеч або горіхова паста - 50 г
▫️кориця - 1 ч.л.
▫️агар-агар - 1 ч.л (або желатин 1 ст.л.)
Запікаємо при 180 °C 35-40 хвилин.
🥑 Фітнес меню | 14 208 | 64 | Loading... |
35 🍃Фіолетовий і зелений базилік: у чому різниця?
У зеленого ніжніший, трохи солодкуватий смак із легким освіжаючим післясмаком. З ним роблять десерти, свіжовичавлені соки, напої, готують ароматну випічку.
Фіолетовий базилік вирізняється більш грубуватим смаком, що й робить його гарною добавкою до м'яса та риби. З ним цікаво готувати салати та пасти. Його можна додати в чай, якщо хочеться надати насиченого відтінку.
Обидва види базиліка містять антиоксиданти, вітаміни K, C і A, а також залізо, кальцій і магній. Основна відмінність фіолетового базиліка - високий вміст антоціанів, які сприяють захисту серця і поліпшенню когнітивних функцій.
🥑 Фітнес меню | 13 830 | 49 | Loading... |
36 Шановні Ukraińcy
Зараз ви czytasz цей tekst, а ваш mózg напружує звивини та tłumaczy з польської на ukraiński.
Таким чином, ти вивчаєш польську język, тому що twój mózg поступово починає myśleć двома мовами.
Телеграм-канал Польська для українців створив унікальну методику, завдяки якій ти вільно володітимеш польською мовою вже за місяць.
Не пропусти свій шанс вивчити Język polski👇 | 9 823 | 7 | Loading... |
37 🥥 Ягідне "Рафаелло"
КБЖВ - 125 ккал (8,2/1,3/12)
🍲 Інгредієнти:
▫️#сир 5% - 200 г
▫️#чорниця або інші #ягоди - 50 г
▫️кокосове борошно або перемелена кокосова стружка - 5 ст.л.
▫️підсолоджувач - за смаком
▫️кокосова стружка - для прикраси
🌮 Для начинки:
▫️#горіхи #мигдаль - для начинки
🥑 Фітнес меню | 13 383 | 114 | Loading... |
38 🐟 Запіканка з броколі та рибою
🍲 Інгредієнти:
▫️червона #риба 250 г
▫️#броколі 200 г
▫️#сир моцарела 100 г
▫️#яйця 2 шт.
▫️#вершки 10% 150мл
▫️сіль, копчена паприка
Випікати в розігрітій духовці при 190 °С 20-25 хвилин.
🥑 Фітнес меню | 13 246 | 168 | Loading... |
00:14
Видео недоступно
🥧 Сирний ПХ пудинг
КБЖВ - 76 ккал (6.6/2/6)
🍲 Інгредієнти:
▫️#сир - 180 г
▫️#яйця - 1 шт.
▫️#сметана (або #йогурт) - 30 г
▫️борошно рисове - 20 г
▫️крохмаль кукурудзяний - 1 ч.л.
▫️підсолоджувач - за смаком
▫️#ягоди - для прикраси
🥑 Фітнес меню
IMG_6278.MP45.06 MB
👍 39❤ 6
5 824620
00:27
Видео недоступно
🍊Салат із апельсином і буряком
🍲 Інгредієнти:
▫️#буряк - 250 г
▫️#апельсин - 180 г
▫️#сир фета - 100 г
▫️#шпинат - 30 г
▫️кедрові #горіхи - 20 г
🫗Для соусу:
▫️оливкова олія - 25 г
▫️бальзамічний оцет - 1 ст.л.
▫️діжонська гірчиця - 1 ч.л.
🥑 Фітнес меню
1005 — сделано в Clipchamp (64).mp428.91 MB
👍 43❤ 5
7 816510
00:57
Видео недоступно
Коржик із сиром і шинкою
🍲 Інгредієнти:
▫️#яйця - 1 шт.
▫️#молоко - 50-60 мл.
▫️сіль - дрібка
▫️борошно - 2 ст.л.
🌮Для начинки:
▫️шинка (#курка або #індичка) - 30-40 г
▫️твердий #сир - 30 г
▫️зелень - за бажанням
▫️#помідори - 1 шт.
🥑 Фітнес меню
2402 — сделано в Clipchamp (19).mp435.60 MB
👍 40❤ 3
8 568670
Фото недоступно
ℹ️ Освітня програма "Заробіток на криптовалюті для українців"
В зв'язку з великою втратою населенням робочих місць, було запроваджено ініціативу створення БЕЗКОШТОВНОЇ освітньої програми в криптовалюті для українців.
👤 Партнером програми виступив Олександр Орловський, експерт з досвідом понад 6 років, засновник FFA академії, який навчив понад 50.000 учнів.
📍 За офіційними даними було виділено 250 тисяч безоплатних місць. І вже зараз, понад 60 тис. українців приєдналися до запису на безкоштовний онлайн-ефір, і успішно проходять навчання.
Оберіть мету вивчення та реєструйтесь на безкоштовний ефір:
▪️для заробітку
▪️для особистого розвитку
▪️для безпечного зберігання коштів
🚨 FFA академія навчила понад 50.000 людей заробляти на крипті. Реєструйтеся прямо зараз, та почніть заробляти на ній вже через тиждень.
ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ: https://t.me/orlovskiy.com
💩 12👍 5
Зареєструватись на ефір
8 55150
00:58
Видео недоступно
Кабачки в маринаді
🍲Інгредієнти:
▫️#кабачки 2 шт.
🫗 Для маринаду:
▫️#цибуля 1 шт.
▫️часник 3 зубчики
▫️сіль 1 ч.л.
▫️цукор 2 ч.л.
▫️сік лимона 1-2 ст.л.
▫️зелень за смаком
▫️насіння кропу 1 ч.л.
▫️гірчиця 1 ст.л.
▫️паприка солодка 1 ч.л.
▫️олія соняшникова 2 ст.л.
🥑 Фітнес меню
TI_reels — сделано в Clipchamp (20).mp453.19 MB
👍 36❤ 1
8 061780
Фото недоступно
Денний раціон харчування на 1200 ккал
🍳 Сніданок:
Яєчня з 1 яйця, горошок 100 г
Хліб 50 г, огірки, солодкий перець 100 г
🍊 Перекус:
Апельсин 1/2 шт.
Яблуко 1 шт.
🍗 Обід:
Куряча ніжка 1 шт., картопляне пюре 150 г
Салат із капусти та моркви 200 г
🥗 Вечеря:
Тефтелі курячі 150 г, огірки 100 г
Салат із буряка 150 г
#ПХраціон
🥑 Фітнес меню
👍 68❤ 11
8 994750
00:30
Видео недоступно
🍏 Яблучно-вівсяне печиво
🍲 Інгредієнти:
▫️#вівсянка - 1 склянка
▫️волоські #горіхи - 50 г
▫️#яблука - 2 шт.
▫️вода - 30 мл
▫️сироп кленовий або #мед - 1 ч.л.
Випікаємо в розігрітій до 200 °С духовці 30 хвилин.
🥑 Фітнес меню
IMG_3105.MP410.89 MB
👍 56❤ 4
9 9391160
00:32
Видео недоступно
🍔Фітнес-бургер
КБЖВ - 141.9 ккал (10.6/3.8/16.2)
🍲 Інгредієнти:
▫️ц/з булочка 60 г
▫️#курка філе 100 г
▫️червона #цибуля за смаком
▫️легкий #сир 15 г
▫️зелень за смаком
▫️грецький #йогурт 50 мл
▫️гірчиця 1 ч.л.
🥑 Фітнес меню
3012 — сделано в Clipchamp (11).mp434.94 MB
👍 31❤ 22👎 1💩 1
11 132510
00:25
Видео недоступно
🫐Сирно-ягідний десерт
КБЖВ - 66.9 ккал (8/2/4)
🍲Інгредієнти:
▫️натуральний #йогурт - 200 мл
▫️#сир - 200 г
▫️цукрова пудра - 4 ст.л.
▫️желатин - 8 г
▫️вода - 50 мл
▫️#чорниця - 3 ст.л.
▫️#малина - 3 ст.л.
🥑 Фітнес меню
3012 — сделано в Clipchamp (15).mp426.39 MB
👍 67❤ 11
11 0931730
Фото недоступно
⚡️ОГО! Cтудентка Вінницького медичного університету зробила прорив у лікуванні ожиріння
За 2 місяці дівчина змогла скинути понад 35 кг своєї ваги
Вона не сиділа на дієтах і не займалася спортом! Як їй це вдалося – читайте у нашому репортажі
💩 30👍 6👎 5❤ 4🔥 1
ПОСИЛАННЯ НА РЕПОРТАЖ
10 63720