Сам собі тренер
Добірні та перевірені рекомендації щодо досягнення фігури мрії. Підписуйся! 😉 Посилання для друзів: https://t.me/+eBRuNb3M32Q3ZDIy Реклама: @Django_Sharo По іншим питанням: @ASwwwbtccom Канал під керівництвом - @Sharo_Agency
Больше9 606
Подписчики
-1324 часа
-877 дней
-41730 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Бананова пп-шарлотка з яблуком та волоським горіхом😋
📝КБЖУ - 152.6 ккал (4.2/7.3/17.5)
Банани додадуть нового смаку звичному пирігу з яблуками. Ці фрукти чудово поєднуються між собою та доповнюють один одного. Ароматна, ніжна "Шарлотка" стане улюбленим десертом.
🥙 Інгредієнти
- яйце - 2 шт
- банани - 2 шт
- яблука - 2 шт
- борошно вівсяне - 80 гр (перемелене вівсянка)
- кокосова олія - 20 гр
- кориця мелена - 5 гр
- волоські горіхи - 30 гр
- Розпушувач - 10 гр
- цукрозамінник - за смаком
👍 1
48950
Корисні страви на сніданок🍳
1️⃣Вівсянка – популярний та корисний сніданок. Вона містить розчинні волокна, які покращують роботу серця та знижують холестерин. Вівсянка також багата на антиоксиданти.
2️⃣Яєчня - відмінне джерело білка та вітаміну D для зміцнення кісток та зубів. Спробуйте додати до неї овочі, щоби отримати ще більше поживних речовин. Жовток краще вживати в обмежених кількостях, але містить багато корисних речовин.
3️⃣Авокадо - це фрукт, який багатий здоровими жирами та поживними речовинами. Він містить мононенасичені жири, які можуть допомогти знизити рівень холестерину та покращити здоров'я серця.
64520
Чи варто їсти десерт після ситного обіду?🍰🧁
🗯️Організм після їжі відчуває насичення не відразу. Первинне насичення - це розпирання шлунка, вторинне - підвищення рівня цукру в крові. Останнє якраз і подає в мозок сигнал про насичення, але відбувається це через 15-20 хвилин після їжі. Через цю затримку люди часто й передають.
🗯️Але коли ми їмо солодке, то цукор надходить відразу, і ефект насичення досягається набагато швидше. У результаті десерт допомагає поставити крапку в їді, а не продовжувати підкладати собі ще й ще.
🗯️Краще з'їсти невеликий десерт і не переборщити з основною порцією, ніж навпаки, адже переїдання небезпечне для будь-яких хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
👍 1
65310
Смачний сніданок з авокадо🍳🥑
📝КБЖУ - 91 ккал (1/2/9)
Смачний коржик для сніданку, хрумкий зовні, з яєчнею, соковитими помідорами, авокадо та сиром. Швидко, смачно, ситно та корисно!
🥙 Інгредієнти
- тортилья 1 шт
- авокадо 1 шт
- помідор 1 шт
- яйце 2 шт
- сир 10 г
- сіль за смаком
- перець за смаком
74580
🥑Правильно зберігати авокадо – це як?🥑
🗯️Незважаючи на популярність авокадо, далеко не всі любителі цих соковитих і корисних плодів знають, що їх потрібно з'їдати відразу після того, як фрукт розрізаний, оскільки в результаті окислення на повітрі жири, що входять до складу фрукту, можуть стати шкідливими для здоров'я.
🗯️Втім, при правильному зберіганні можна загальмувати або навіть на якийсь час зупинити окислення авокадо - для цього розрізаний плід необхідно злегка збризкати лимонним соком або яблучним оцтом і помістити в темне місце, бажано у вакуумній упаковці, якщо є така можливість. Рекомендується поєднувати авокадо з продуктами з високим вмістом харчових волокон – це допоможе знизити швидкість засвоєння жирів та покращити моторику кишечника, а також білковими стравами: птахом, рибою та морепродуктами.
👍 2
77100