ПП рецепты | Фитнес
Подписаны 12 ваших контактов ⚡️Заявки принимаем сразу Полезные и вкусные блюда на каждый день! Владелец (по вопросам рекламы) - @ivan_ross_tg Биржа: https://telega.in/c/+2C_HDbRGCR40ODhi
Больше35 478
Подписчики
-16324 часа
-9807 дней
-30030 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 ☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе...
Cовсем скоро, 29 МАЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!
Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_pprect_ERID=2VtzqvbRGLp
Старт 29 МАЯ💃
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно! | 756 | 1 | Loading... |
02 Шарлотка
КБЖУ: 423/15.4/14.2/55.7
Ингредиенты:
▫️Яйца - 4шт;
▫️Мука - 100г (у меня ц/з рисовая, можно любую);
▫️Сах.зам - по вкусу;
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.;
▫️Яблоки - 300г;
▫️Масло сливочное/масло гхи - 10г;
▫️Корица по желанию.
ПП рецепты | Фитнес | 1 054 | 19 | Loading... |
03 Кремовый сыр
КБЖУ на 100 гр: 268.4/2.7/26.3/3.2
Ингредиенты:
▫️сметана 15% 600 гр
▫️соль 1/2 ч.л
▫️лимонный сок 1/2 ч.л
ПП рецепты | Фитнес | 1 563 | 23 | Loading... |
04 Пытаешься похудеть, но не получается?😭
Хочешь тонкую талию и подтянутые ягодицы?
Выход есть!
Займись Йогой и сбрось 2-3 кг уже за первые 7 дней🧘♀️
А если не знаешь с чего начать, и сомневаешься в своей гибкости – присоединяйся к "Рашн Йога Комьюнити"
На канале ты найдешь правильную технику выполнения упражнений, советы по правильному питанию и заряд мотивации, которые точно приведут тебя к желаемому телу.
🤩 Подпишись на @russian_yoga_community и стань на шаг ближе к фигуре мечты. | 1 981 | 2 | Loading... |
05 Кабачковые оладушки на завтрак
КБЖУ на 100г: 127/7,4/7/8,7
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 300г
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Сыр - 100г
▫️Мука - 50г
▫️Зелень
▫️Чеснок
▫️Соль, перец
ПП рецепты | Фитнес | 2 426 | 54 | Loading... |
06 Оливковые косточки — прекрасное желчегонное средство
Кроме того, они отличные сорбенты и, проходя через пищеварительный тракт, всасывают в себя и выводят из организма токсины. Это же свойство делает оливки незаменимой закуской —- глотая оливки с косточками, человек не так сильно пьянеет и на следующий день чувствует себя лучше. А ещё оливковые косточки помогают при астме, одышке, лёгочных заболеваниях, успокаивают нервную систему.
Рекомендуется на протяжении месяца съедать приблизительно полтора десятка оливок с косточками. Это послужит неплохой профилактикой появления камней в почках, мочевом и жёлчном пузыре.
ПП рецепты | Фитнес | 3 947 | 34 | Loading... |
07 ❗️Моя сестра одевалась как СТАРУХА, пока я не показала ей этот канал.
Современная Мода - канал который научит одеваться стильно и современно за любой бюджет!
Твои друзья уже тут, заходи👇🏻👇🏻
https://t.me/+v9uHSCWUwO1jMmVi | 3 788 | 1 | Loading... |
08 Мясо с овощами
КБЖУ 1 ОБЕДА: 453/32.3/20/36.1
Ингредиенты:
▫️Мясо телятина/говядина - 250г;
▫️Морковь - 50г;
▫️Лук - 50г;
▫️Болгарский перец - 100г;
▫️Грибы шампиньоны - 100г;
▫️Картофель - 250г;
▫️Масло растительное 1ст.л.;
▫️Помидоры - 100г;
▫️Зелень - по вкусу;
▫️Соль,чёрный перец, специи для мяса - по вкусу;
▫️Томатная паста - 30г;
▫️Вода.
ПП рецепты | Фитнес | 3 974 | 18 | Loading... |
09 Наконец-то, я нашла канал с неизбитыми рецептами, от которых моя семья без ума!
👉 Шедевры Кулинарии 👈
Подписывайся 🥰 | 3 877 | 8 | Loading... |
10 Легкий паштет
КБЖУ на 100 гр. продукта - 175,8/13,5/11,5/4,5
Ингредиенты:
▫️печень куриная 500 гр.
▫️масло сливочное 70-82,5% - 70 гр.
▫️морковь - 150 гр.
▫️лук - 150 гр.
▫️чеснок - 70 гр.
▫️перец по вкусу
▫️смесь итальянских трав - 5 гр.
ПП рецепты | Фитнес | 3 916 | 47 | Loading... |
11 «Баунти»
⠀
КБЖУ на 100 гр.:234/12/15/12
Ингредиенты:
▫️Творог (у меня 5%) - 120 г
▫️Греческий йогурт - 40 г
▫️Кокосовая стружка - 20 г
▫️Подсластитель - по вкусу
▫️Шоколад (у меня без сахара)- 35 г
ПП рецепты | Фитнес | 4 295 | 46 | Loading... |
12 Салат «Щётка»
КБЖУ на 100 гр: 67/1/3/7
Ингредиенты:
▫️капуста 300 гр
▫️морковь 1 шт
▫️свекла сырая 1 шт
▫️огурец 1 шт
▫️пучок зелени
Ингредиенты для заправки:
▫️растительное или оливковое масло 2 ст.л
▫️лимонный сок 2 ст.л
▫️соль,перец по вкусу
ПП рецепты | Фитнес | 4 342 | 89 | Loading... |
13 4 ТИПА МАМ, У КОТОРЫХ ДЕТИ СТАНУТ НЕУДАЧНИКАМИ ПО ЖИЗНИ
1) Мама - собственница с младенчества внушает им, что все люди...
Читать полностью… | 3 982 | 2 | Loading... |
14 Сырники
КБЖУ (100г) - 163/16/4/15
Ингредиенты:
▫️Творог 2% - 200 г
▫️Яйцо - 1 желток
▫️Сахар/сахзам - 2 с.л
▫️Рисовая мука - 2 с.л
ПП рецепты | Фитнес | 4 877 | 47 | Loading... |
15 Улучшаем работу щитовидки
Для того, чтобы улучшить работу щитовидной железы, а также защитить ее от гормональных сбоев, употребляйте следующие продукты:
1. Мед, грецкие орехи и лимон
2. Морская капуста
3. Хурма
4. Лук
5. Яблоки
6. Крабовое мясо и морепродукты
7. Черника
8. Шпинат
9. Красная рыба
Именно эти продукты прописывают эндокринологи. Спустя месяц такой "диеты" показатели на анализах улучшаться!
Так что если у вас аллергии ни на что нет - кушайте смело!
ПП рецепты | Фитнес | 5 000 | 48 | Loading... |
16 🍷От таких наливочек не устоит никто!
🍹В канале «Наливочка» выложили сотни домашних рецептов, которые получаются невероятно вкусными и натуральными!
Теперь ни одно застолье не обходится без этих домашних напитков 👇👇👇
https://t.me/+_XOndcXf_K9lMWEy | 4 763 | 8 | Loading... |
17 Вариант ужина
⠀
КБЖУ на 100 гр.:115/13/6/1
Ингредиенты:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Фарш из куриного филе - 100 г
▫️Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
▫️Помидор - 1 шт
▫️Сыр - 20 г
ПП рецепты | Фитнес | 4 815 | 71 | Loading... |
18 Такую запеканку можно есть даже на ночь
КБЖУ на 100 гр: 88/13.2/1.4/5.2
Ингредиенты:
▫️сырая тыква 250 гр
▫️яйца 2 шт
▫️творог обезжиренный 250 гр
▫️подсластитель по вкусу
▫️масло для формочек 5 гр
ПП рецепты | Фитнес | 4 588 | 48 | Loading... |
19 ❗️Опять френч? Забудь!
Лучший мастер маникюра Москвы 2024 создала свой канал, куда каждый день публикует самые необычные дизайны
Подпишись и найди дизайн по душе👇🏼
https://t.me/+dRYpvhRjN0ljMDZi | 3 774 | 2 | Loading... |
20 Быстрый десертик
КБЖУ (100г) - 101/15/2/5
Ингредиенты:
▫️Творог 1% - 200 г
▫️Йогурт греческий - 250 г
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Желатин - 1 ст.л.
▫️Вода комнатной t - 6 ст.л.
▫️Ягоды или фрукты по желанию
ПП рецепты | Фитнес | 4 727 | 33 | Loading... |
21 Кабачковый рулет
КБЖУ: 590/35/26/58
Ингредиенты:
▫️1,5-2 кабачка
▫️2 яйца
▫️3 ст л муки (у меня пшеничная)
▫️рикотта 125г
▫️пармезан 10г
▫️2 зубчика чеснока
▫️пучок укропа
▫️помидор
▫️специи: соль, сухой чеснок, травы
ПП рецепты | Фитнес | 4 770 | 56 | Loading... |
22 ⚡️ Самый добрый лектор из МФТИ создал свой канал, где обучает финансовой грамотности
Студенты едва уговорили Андрея Анатольевича открыть свой блог. Он в такой забавной манере пишет про деньги, что даже полные транжиры сумеют навести порядок в своём кошельке.
Здесь вы найдете фишки по накоплению денег, подборки книг по финграмотности и сотни способов не ограничивать себя даже с небольшим доходом.
Всего пара постов с этого канала позволят спокойно пережить кризис и не остаться без штанов. Подписывайтесь, пригодится: @finance_pro_tg | 4 581 | 1 | Loading... |
23 Булочка на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 185.9/7.4/3.8/29.9
Ингредиенты:
▫️греческий йогурт 1 ст.л
▫️яйцо 1 шт
▫️лёгкий сыр 15 гр
▫️рисовая мука 1 ст.л
▫️0.5 ч.л
▫️соль
ПП рецепты | Фитнес | 4 947 | 61 | Loading... |
24 Хотите спать с чистейшим воздухом, который поможет улучшить ваш сон и повысить иммунитет?
А то, кто не хочет! В этом вам поможет лимон. Он намного лучше, чем распылители, которые очень вредны для здоровья. Лимон очищает воздух без каких-либо химических и токсичных веществ и не вредит окружающей среде. Разрежьте лимон на четыре дольки и оставьте на ночь рядом с вашей системой.
ПП рецепты | Фитнес | 5 455 | 9 | Loading... |
25 - 5 кг за 7 дней. Весь жир уходит за неделю!
Благодаря самому простому и вкусному смузи, который пью каждое утро.
Рецепт:
1. Смешайте... | 5 008 | 5 | Loading... |
26 Котлеты с индейкой
КБЖУ : 185/10/19/4
▫️стейк грудки индейки ( индилайт ) перекрутить в фарш 250 г
▫️морковь измельчить в блендере 50 г
▫️лук 50 гр измельчить в блендере
▫️кабачок 100 гр измельчить в блендере (слить сок)
▫️яйцо 1 шт
▫️чеснок 2-3 зубчика
▫️оливковое масло 20 гр
▫️соль, перец по вкусу,зелень
ПП рецепты | Фитнес | 5 392 | 37 | Loading... |
27 ПП-майонез
КБЖУ на 100 гр: 237.1/6.1/21.9/3.9
Ингредиенты:
▫️отварные желтки 3 шт
▫️сметана 4 ст.л
▫️горчица 1 ч.л
▫️лимонный сок 1 ч.л
▫️сушёный чеснок 1/2 ч.л
▫️соль по вкусу
ПП рецепты | Фитнес | 5 121 | 105 | Loading... |
28 Серные пробки выскочат сами! А слух станет четким как в 20 лет! Поможет старый бабушкин метод...
Возрастное снижение слуха в запущенной ситуации со временем обязательно приводит к полной глухоте и делает человека инвалидом..
Чтобы избежать подобных проблем, мы предоставляем вам возможность бесплатного доступа к закрытому каналу «Витаминная», где опытный врач Роман Королев делится:
- Шум в ушах и тугоухость исчезнут навсегда, капайте на ночь по 2-3 капли [Средство]
- Уйдет до 4 кг паразитов из кишечника уже через сутки [Рецепт]
- Эта кроха переваривает 1,5 кг жира в воду за ночь! Продается в любой аптеке, называется [Название]
- У кого диабет - это важно! Сахар будет меньше 5,5, если ежедневно [Метод]
Канал решит множество проблем с вашим здоровьем👇 | 4 739 | 4 | Loading... |
29 Апельсиновый мусс
КБЖУ (на весь) - 195/27/5/13
Ингредиенты:
▫️апельсин 1 шт
▫️мягкий творог 0% 100 г
▫️кокосовая стружка 5 г
▫️сах.зам по желанию
▫️желатин 10 г
▫️вода 5 ст.л
ПП рецепты | Фитнес | 5 103 | 41 | Loading... |
30 ‼️Ваше анальное отверстие – это дом для ПАРАЗИТОВ! Вот почему люди умирают в 40 лет!
Меня зовут Юрий Князев – я паразитолог в 6 поколении. По статистике, у 98% людей есть глисты и именно они вызывают большинство смертельных заболеваний: от язвы до РАКА и даже деменции.
По просьбе подписчиков я создал телеграмм-канал НАШЕ ТЕЛО, где объясняю, как почистить свой организм от паразитов, даже если вы думаете, что у вас их нет.
– За ночь из прямой кишки выйдет до 400г гельминтов! Вот чего боятся черви… [читать]
– Теперь понятно, почему у китайцев нет глистов… Массаж пятой точки, выгоняющий всех незваных гостей [читать]
– Советская наливка, спасавшая семьи! Одна ложка перед сном и желудок чист! [читать]
Подпишитесь, чистый организм – залог долголетия 👉 https://t.me/+J_ueNxFJdBEwYjc6 | 4 917 | 4 | Loading... |
31 Апельсиновый мусс
КБЖУ (на весь) - 195/27/5/13
Ингредиенты:
▫️апельсин 1 шт
▫️мягкий творог 0% 100 г
▫️кокосовая стружка 5 г
▫️сах.зам по желанию
▫️желатин 10 г
▫️вода 5 ст.л
ПП рецепты | Фитнес | 35 | 1 | Loading... |
32 Десерт всего из двух ингредиентов
КБЖУ на 100 гр
273/13.2/16/18.7
Ингредиенты:
▫️творог 5% - 350 гр
▫️шоколад без сахара (по типу Победа) - 200 гр
▫️подсластитель по вкусу (если шоколад горький)
ПП рецепты | Фитнес | 5 382 | 80 | Loading... |
33 Белковый завтрак
КБЖУ на всю порцию:
335/30/7,7/35
Ингредиенты:
▫️Чиабатта или любой хлеб 60гр
▫️Творог 2% 70гр
▫️Яичный белок
▫️Сыр легкий 25 гр
▫️Кукуруза 15 гр
ПП рецепты | Фитнес | 5 610 | 25 | Loading... |
34 Кофе старых разведчиков.
Диетологи отмечают, что систематическое употребление кофе:
— улучшает чувствительность к инсулину, благодаря чему снижает вероятность развития сахарного диабета 2 типа;
— положительно влияет на работу легких и снижает частоту приступов астмы;
— снижает вероятность развития нескольких видов рака, болезни Альцгеймера;
— в одной чашке кофе содержится около 1000 мг антиоксидантов. А это 1/4 дневной нормы.
* Рецепт назван в честь знаменитого разведчика Штирлица.
Кофе молотый 4 ч. ложки, вода, мед 2 ст. ложки, чеснок 2 зубчика.
— Насыпьте в турку кофе, добавьте мед и измельченный чеснок.
— Влейте воду так, чтобы до края турки оставалось примерно 1,5-2 см, все перемешайте и нагревайте на слабом огне.
— Как только кофе поднимется, сразу снимайте турку с огня, кофе перемешайте и оставьте на 1-2 минуты, чтобы он настоялся.
— Чтобы разлить кофе по чашкам, используйте ситечко.
Кофе получается с оригинальным и приятным вкусом.
ПП рецепты | Фитнес | 6 172 | 62 | Loading... |
35 Стакан на ночь и все! За 3 дня выйдет 7 кило возрастного жира! Отвисший живот полностью втянется.
Весила 73 кг, а сейчас 56 😱
Для приготовления нам потребуется:
2 ст. ложки… читать полностью | 4 347 | 3 | Loading... |
36 🐈Осталось на сегодня по месту!
Поставлю в привет бота по хорошей цене вместе с каналами
🔥Свежий канал, фитнес, пп
Пп рецепты | Фитнес
t.me/joinchat/2C_HDbRGCR40ODhi
Здоровье, прямой пост
Женское здоровье
https://t.me/+6V4QJW2fVjdjZWVi
Скорая помощь
https://t.me/+r-kWLUjE5ME0Yzk6
+ есть бот, 25к база, места с 30 мая!
#продам | 1 | 0 | Loading... |
37 Конвертики с мясом
КБЖУ на 100 гр: 200.6/10.3/10.1/18.3
Ингредиенты:
▫️лаваш
▫️фарш
▫️соль, перец
▫️зелень
▫️лёгкий сыр
▫️яйца 2 шт
▫️мука 2 ст.л
▫️сметана 2 ст.л
▫️капля масла
ПП рецепты | Фитнес | 5 907 | 76 | Loading... |
38 «Мама, ты так похудела!
Cовсем ничего не ешь?» -
спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники.
На что отец рассмеялся:
«Да она ест больше меня»
До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть.
Каждая диета заканчивалась срывом.
Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок.
Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов.
У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я.
Но поскольку других вариантов не осталось - решила попробовать.
Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений.
И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг.
Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах!
И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего)
И у мужа, кстати, тоже живот ушёл!
Попробуйте и вы...
Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой.
В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей.
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно | 5 650 | 3 | Loading... |
39 Баклажаны с сыром
КБЖУ: 200/11/14/8
Ингредиенты:
▫️Баклажан – 100 гр.
▫️Сыр полутвердый – 40 гр.
▫️Греческий йогурт 4% – 50 гр.
▫️Томатная паста 1чл
▫️Чеснок, зелень по вкусу
ПП рецепты | Фитнес | 5 470 | 78 | Loading... |
40 Весишь 80 кг, а будешь — 55!
Вкуснятина, из-за которой готова целовать весы 😍
👉Такой напиток для похудения — сокровище!
Ты обязана знать рецепт:
• 1 ст. нежирного кефира
• 2 ст.л. …читать далее 👈🏻 | 4 249 | 3 | Loading... |
Repost from N/a
Фото недоступно
☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе...
Cовсем скоро, 29 МАЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма
Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️
На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!
Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_pprect_ERID=2VtzqvbRGLp
Старт 29 МАЯ💃
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
👍 2
75610
00:31
Видео недоступно
Шарлотка
КБЖУ: 423/15.4/14.2/55.7
Ингредиенты:
▫️Яйца - 4шт;
▫️Мука - 100г (у меня ц/з рисовая, можно любую);
▫️Сах.зам - по вкусу;
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.;
▫️Яблоки - 300г;
▫️Масло сливочное/масло гхи - 10г;
▫️Корица по желанию.
ПП рецепты | Фитнес
👍 6❤ 2
1 054190
00:32
Видео недоступно
Кремовый сыр
КБЖУ на 100 гр: 268.4/2.7/26.3/3.2
Ингредиенты:
▫️сметана 15% 600 гр
▫️соль 1/2 ч.л
▫️лимонный сок 1/2 ч.л
ПП рецепты | Фитнес
👍 9
1 563230
00:15
Видео недоступно
Пытаешься похудеть, но не получается?😭
Хочешь тонкую талию и подтянутые ягодицы?
Выход есть!
Займись Йогой и сбрось 2-3 кг уже за первые 7 дней🧘♀️
А если не знаешь с чего начать, и сомневаешься в своей гибкости – присоединяйся к "Рашн Йога Комьюнити"
На канале ты найдешь правильную технику выполнения упражнений, советы по правильному питанию и заряд мотивации, которые точно приведут тебя к желаемому телу.
🤩 Подпишись на @russian_yoga_community и стань на шаг ближе к фигуре мечты.
1 98120
00:27
Видео недоступно
Кабачковые оладушки на завтрак
КБЖУ на 100г: 127/7,4/7/8,7
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 300г
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Сыр - 100г
▫️Мука - 50г
▫️Зелень
▫️Чеснок
▫️Соль, перец
ПП рецепты | Фитнес
👍 17❤ 2
2 426540
Фото недоступно
Оливковые косточки — прекрасное желчегонное средство
Кроме того, они отличные сорбенты и, проходя через пищеварительный тракт, всасывают в себя и выводят из организма токсины. Это же свойство делает оливки незаменимой закуской —- глотая оливки с косточками, человек не так сильно пьянеет и на следующий день чувствует себя лучше. А ещё оливковые косточки помогают при астме, одышке, лёгочных заболеваниях, успокаивают нервную систему.
Рекомендуется на протяжении месяца съедать приблизительно полтора десятка оливок с косточками. Это послужит неплохой профилактикой появления камней в почках, мочевом и жёлчном пузыре.
ПП рецепты | Фитнес
👍 27
3 947340
Фото недоступно
❗️Моя сестра одевалась как СТАРУХА, пока я не показала ей этот канал.
Современная Мода - канал который научит одеваться стильно и современно за любой бюджет!
Твои друзья уже тут, заходи👇🏻👇🏻
https://t.me/+v9uHSCWUwO1jMmVi
👍 3
Перейти на канал
3 78810
00:27
Видео недоступно
Мясо с овощами
КБЖУ 1 ОБЕДА: 453/32.3/20/36.1
Ингредиенты:
▫️Мясо телятина/говядина - 250г;
▫️Морковь - 50г;
▫️Лук - 50г;
▫️Болгарский перец - 100г;
▫️Грибы шампиньоны - 100г;
▫️Картофель - 250г;
▫️Масло растительное 1ст.л.;
▫️Помидоры - 100г;
▫️Зелень - по вкусу;
▫️Соль,чёрный перец, специи для мяса - по вкусу;
▫️Томатная паста - 30г;
▫️Вода.
ПП рецепты | Фитнес
👍 12❤ 12
3 974180
00:43
Видео недоступно
Наконец-то, я нашла канал с неизбитыми рецептами, от которых моя семья без ума!
👉 Шедевры Кулинарии 👈
Подписывайся 🥰
👍 14
Перейти на канал
Подписаться
3 87780
00:22
Видео недоступно
Легкий паштет
КБЖУ на 100 гр. продукта - 175,8/13,5/11,5/4,5
Ингредиенты:
▫️печень куриная 500 гр.
▫️масло сливочное 70-82,5% - 70 гр.
▫️морковь - 150 гр.
▫️лук - 150 гр.
▫️чеснок - 70 гр.
▫️перец по вкусу
▫️смесь итальянских трав - 5 гр.
ПП рецепты | Фитнес
👍 26🔥 1
3 916470