Universal Yoga Russia

➡️ Готовы попробовать протестировать себя? Люблю этот баланс на руках.☺️ 🔻 Идеально для кора и силы рук. Но перед этим вы должны быть уверены, что ваша нога зафиксируется выше локтя, а для этого вытягиваем ногу вверх, стараясь выпрямить колено, а затем сжимаем ногой руку, округляем спину и поднимаем противоположную ногу от пола. UNIVERSAL YOGA #практика

Лишний вес и непрожитые эмоции Как же мы ошибаемся, когда думаем, что жиробасные бока - расплата за любовь к жареной картохе и чизкейку. Оказывается, лишний вес - про нелюбовь к себе. И чизкейки тут ни при чем. Умные люди давно разобрались и назвали это явление психосоматикой лишнего веса. 14 лет назад Натали Щербинина похудела на 48кг, с помощью этого метода. Позже она написала бестселлер "Дело не в еде" и начала вести свой блог. Для своих Натали регулярно проводит эфиры и даже записала бесплатный курс. Реклама. ИП Щербинина Н.А. ИНН 772072355994 Erid: LjN8K5ejp

А вы знали, что с помощью йоги можно полностью избавиться от стресса и тревожности? 🌱 Это не шутка – даже самые простые упражнения йоги могут расслабить тело за 2-3 минуты! Если ваша душа жаждет пробуждения, а сердце ищет путь к источнику радости и благополучия, то вам необходимо подписаться на канал "Кундалини Йога. Пробуждение" Автор проведет вас через океаны медитаций, крий и мантр, откроет двери к древним тайнам кундалини йоги, которые помогли сотням людей сделать свою жизнь ярче и полнее. ✨ Вы найдете для себя: 🔸 Упражнения и медитации, дарующие здоровье души и тела. 🔸 Практические рекомендации, которые помогут встроить кундалини йогу в вашу повседневную жизнь. 🔸 Истории от тех, кто нашёл свой путь к себе истинному, благодаря этой практике. Подача информации подойдет не только опытным, но и тем, кто только делает первые шаги на пути самопознания 🧘🏻‍♀️⚡️ Присоединяйтесь, не откладывайте своё преображение👇👇👇 https://t.me/+n2aYdNdXPlIwZWM6

🧘‍♂️ Паривритта Триконасана - Асана Дня 🌟 Друзья, сегодня мы поговорим о Паривритте Триконасане, также известной как перевернутый треугольник. ▫️ Эта асана - отличный способ улучшить гибкость, укрепить ноги и улучшить баланс. ✅ Выполнение: 1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. 2. Шагните левой ногой назад примерно на метр, поверните стопы под углом 45 градусов. 3. Вытяните руки в стороны, на уровне плеч. 4. На выдохе наклонитесь вперед, опустите правую руку к левой ноге, левую руку тяните вверх. 5. Поверните голову, следите взглядом за левой рукой. 6. Задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов. 7. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. ✅ Преимущества: - Укрепляет и тонизирует ноги. - Развивает гибкость позвоночника и бедер. - Стимулирует работу пищеварительной системы. - Помогает снять стресс и улучшает концентрацию. 🤍 Помните, что важно слушать свое тело и не переусердствовать. Если вы новичок, начните с мягкой версии асаны или используйте поддержку, например, блок для йоги. 🌿 Практикуйте регулярно и чувствуйте, как ваше тело становится более гибким и сильным каждый день! 🙏 UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги

Бесплатный урок курса «Преподаватель ЙОГИ» для ВСЕХ !🔥 ⠀ Не пропустите отличную возможность позаботиться о себе и сделать ЙОГУ своей полезной привычкой Как стать тренером по йоге, разобраться в асанах и правильных техниках, а так же трансформировать вашу личность, все это вы узнаете на курсе от Натальи Московских – практик-тренер йоги с 15-летним опытом. Уже 27 мая стартует курс обучения на тренеров по йоге нового поколения. А бесплатный урок вы можете получить прямо сейчас перейдя по ссылке ниже или нажав на кнопку «Забрать урок»👇🏼 https://education.animaakademia.ru/y/36a4d36 Урок доступен в течении 7 дней. Поторопись ! Регистрируйтесь, чтобы узнать, как йога уже завтра может изменить Вас и Вашу жизнь.

🧘‍♂️ Ежедневная Садхана: Путь к Гармонии и Балансу 🌅 Доброе утро, друзья! 🌞 Сегодняшний день - отличная возможность углубить вашу практику йоги через ежедневную садхану. ➡️ Садхана - это не просто физические упражнения; это целостный подход к саморазвитию, который включает в себя асаны, медитацию и пранаяму. 🟦 Асаны укрепляют тело, улучшают гибкость и помогают сосредоточить ум. 🟩 Пранаяма очищает наши энергетические каналы и улучшает дыхание. 🟪 Медитация приносит внутренний покой и помогает достичь ясности мысли. ✅ Начните свой день с небольшой садханы, и вы заметите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Пусть ваша практика будет наполнена светом и радостью! 🌿 Не забывайте делиться своими успехами и вдохновением с нашим сообществом. Вместе мы создаем пространство поддержки и роста. 🙏 #мотивация

➡️ Когда нет времени на полноценную практику с проработкой всех направлений подвижности суставов, выбирайте ту область, над которой хочется поработать именно сегодня, достаточно использовать 3-4 асаны на каждую сторону. ➡️ Ловите связку направленную на растяжение задней поверхности бедра, квадрицепсов и раскрытие ТБС.⬆️ UNIVERSAL YOGA #практика

Кто пишет четко и по делу на темы продуктивности, энергии, как полюбить себя и свою жизнь и найти больше времени и сил в своем дне? Анна Ященко. Например, из последнего, у нее в канале вышло: - Как убрать эти назойливые разговоры в голове? На что конкретно влиять, чтобы они совсем ушли. - Инструкция - Как БЫСТРО прийти в норму после любого события, которое выбило почву из-под ног. Если опора поплыла и руки опускаются? - "ШТОШ" - словечко, которое помогает БЫСТРО принять любые ситуации. Как его эффективно использовать, Анна рассказывает тут. А в шапке канала можно скачать авторский Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" и "Волшебные Фразы-Стабилизаторы (и Активаторы)". С их помощью вы можете легко и БЫСТРО переколдовывать свое настроение в нужную сторону - успокаивать, выравнивать себя или, наоборот, добавить сил, энергии на дела! Очень рабочий инструмент. Удивительно, что все люди пока не используют его повсеместно. Да и вообще, в канале полно интересного. Анна все это сама использует и постоянно пишет в канал новые техники и инструкции, примеры из жизни.

Попробуйте эту практику! Вот одни из ее плюсов. ▫️мобилизиете бедра ▫️укрепите ноги ▫️проработаете глубокие вращатели + ягодицы ➡️ Как итог: Будете наслаждаться гибкостью нижней части тела, чтобы чувствовать поддержку и стойкость.☺️ UNIVERSAL YOGA #комплекс_упражнений

➡️ Маласана является фундаментальной позой в йоге. Давайте рассмотрим, как выполнять эту позу, её преимущества и предосторожности. ✅ Техника выполнения Маласаны: 1. Встаньте на коврик с ногами примерно на ширине плеч. 2. Разверните стопы примерно на 45 градусов. 3. Сядьте на корточки, при этом колени и стопы должны быть в одном направлении. 4. Пятки и внутренние края стоп прижмите к коврику. 5. Сложите ладони в молитвенной позиции (Намасте) перед грудью. 6. Локтями упирайтесь в бёдра, стараясь их раздвинуть. 7. Тянитесь вперёд и вверх, направляя плечи назад и вниз. 8. Спина должна быть прямой, а макушка тянется вверх. ✅ Преимущества Маласаны для здоровья: - Раскрывает бедра и приводит мышцы паха. - Укрепляет поясницу и улучшает гибкость. - Полезна для беременных, подготавливая область таза к родам. - Отлично для людей с болями в пояснице, так как повышает гибкость. - Помогает улучшить осанку. ⚠️ Предосторожности: - Людям с травмами голеностопов, коленей или тазобедренных суставов следует избегать или изменять позу. - При выполнении усложненных вариантов, будьте осторожны при высоком артериальном давлении и проблемах с глазами. 🌿 Так что, если вы хотите улучшить гибкость и подвижность бедер, Маласана — отличный выбор! 🧘‍♀️ UNIVERSAL YOGA #асаны_йоги