Секрети здоров’я

😢 Як знизити рівень депресії? 3 найдієвіші способи: 1️⃣ Віддихати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо і мало відпочиваємо 2️⃣ Збільшити фізичну активність. Запишіться в спортзал або, ще краще, освойте новий вид спорту. 3️⃣ Висипатися. Нестача сну і відпочинку посилює депресію. Під час депресії людина відчуває пригнічений настрій. Вона може втратити здатність отримувати задоволення від повсякденної діяльності. Депресію слід відрізняти від звичайної зміни настрою. ⚠️ І пам'ятайте, будь-яка людина здатна опинитися в подібній ситуації, простягніть близькій людині руку допомоги, адже ви можете опинитися на її місці і також відчувати подібний стан. Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я

😵‍💫 Мігрень належить до тих захворювань, які лікуються насамперед зміною способу життя. Головне і єдине лікування, крім медикаментів - це робота над способом життя: Необхідні: ⚫️Повноцінний сон - 8 годин (+/- годину) і обов'язково за графіком; ⚫️Адекватна і постійна фізична активність; ⚫️Сексуальна активність - вона зменшує напади мігрені; ⚫️Відмова від кави та чаю - деяким допомагає, а деяким навпаки. 💊 А далі лікар може додати в бій таблетки. Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я

🥗 Рукола для зміцнення волосся У руколі містяться вітаміни групи B, які зміцнюють волосся, покращують його ріст. Усі знають, що рукола чудово поєднується з м'ясом. Але так само чудово рукола поєднується... з полуницею! ☝🏻Тож можна приготувати оригінальний і дуже смачний салат із курки з полуницею. Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я

❌ Що не можна їсти на сніданок👇 ⚫️Часник, консерви та копченості - викликають гастромпазм ⚫️Апельсини - провокують алергію і гастрит ⚫️Йогурти - неефективні на порожній шлунок ⚫️Банани - підвищують ризик серцево-судинних захворювань ⚫️Солодке - вранці організму складно розщепити цукор Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я

🥱 Дефіцити, які можуть спричиняти постійне бажання заснути: ⚫️Вітаміни групи В - їхній дефіцит може спричинити постійну втому навіть за повноцінного відпочинку та сну. — Продукти-джерела: гречана і вівсяна крупа, хліб, молоко, сушені фрукти, морепродукти. ⚫️Вітамін C - зміцнює імунітет, надає силу і витривалість, підвищує працездатність. — Основні джерела: ягоди чорної смородини, цитрусові, шипшина, болгарський перець. ⚫️Йод - необхідний для правильної роботи імунної системи, щитоподібної залози та впливає на мозкову діяльність. — Можна отримати з морепродуктів, морської риби, буряка, шпинату, помідорів і картоплі. ⚫️Залізо - його нестача може призвести до підвищеної втоми, зниження активності, поганого самопочуття і проблем зі шкірою, волоссям і нігтями. Щоб організм міг засвоїти залізо, потрібен вітамін C. — Джерела: горіхи, яблука, буряк, печінка. Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я

🍓10 цікавих фактів про полуницю Полуниця, мабуть, усіма улюблені та романтичні ласощі, а також джерело вітамінів і корисних речовин. Ось кілька цікавих фактів про неї.👇🏻 ⚫️Чим яскравіша полуниця, тим більше вітамінів. ⚫️Єдина у світі ягода, з насінням зовні. ⚫️Підвищує імунітет у сезон. ⚫️Допомагає при головному болю. ⚫️Стимулює вироблення колагену. ⚫️Покращує пам'ять завдяки флавоноїду фісетіну. Запобігає передчасному старінню клітин мозку. ⚫️Сік ефективний від плям на шкірі. ⚫️Сприяє відбілюванню зубів. Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я

🤨 Як швидко позбутися гикавки Спробуйте сповільнити дихання, глибоко вдихаючи і видихаючи повільно через рот. Це допоможе розслабити діафрагму і зняти напругу, що може призвести до припинення гикавки. ⚠️ Якщо гикавка НЕ проходить, спробуйте випити невеликий ковток води або нахилитися вперед, щоб стимулювати діафрагму. Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я

👏 Хвалити себе корисно для здоров'я

Психологічний експеримент, здійснений вченими зі США, показав: похвали на власну адресу зміцнюють здоров'я.

☝🏻За словами вчених, у тих, хто себе періодично хвалить, зміцнюється імунна система. Занижена самооцінка ж призводить до проблем зі здоров'ям і поганого сну. Заведіть корисну звичку щодня хвалити себе, навіть за найменшу дрібницю. Ви щодня можете знайти безліч причин, щоб скласти для себе схвальний відгук. Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я

❓ Як правильно спати, щоб зменшити біль в спині і шиї Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я

😬 Жувати жуйку корисно для зубів? Тут важливо, коли ви жуєте жуйку і скільки часу це робите. ⚫️Якщо жуйка НЕ містить цукру і ви жуєте її 2-3 хвилини після їжі, то так - це скоріше корисно, вона очистить зуби і сприятиме травленню. ⚫️Якщо ж ви жуєте жуйку часто, довго або замість їжі, то можете завдати ВЕЛИКОЇ шкоди шлунку. Користь для зубів у такому разі виявляється під сумнівом. Піклуйся про своє здоров'я та не забудь поділитись з рідними ❤️ Підписуйтесь на наш канал 👉 Секрети здоров'я