Мухортова&Евгеньев

На вопрос:

"А что канат тренирует ?"

Я отвечу объемно, но понятно (надеюсь😅) У нас с Романом круговое ОФП: 9 упражнений за "круг", обычно 3-4 таких круга за занятие. Все упражнения по 50 секунд, между ними 10 секунд на переход к следующему упражнению и, если получится, на отдых😁👍 Хоть канат и не самое тяжёлое упражнение, он задействует много мышечных групп (руки, спина, пресс, ягодицы, бедра, устает все😂), а это за 50 секунд работы даёт возможность натренировать выносливость, особенно, если выполнять это упражнение в хорошем темпе. Утомление от одного упражнения наслаивается на другое, от одного круга на следующий. Конечно же все продумано так, чтобы определенные группы мышц успевали восстанавливаться к следующему упражнению, поэтому мы чередуем упражнения на руки, ноги и корпус. Но "канат" задействует все и сразу, поэтому он направлен больше на повышение общей выносливости. Таким образом, можно сделать вывод, что воздействие упражнения на организм зависит не только от самой структуры упражнения, но и от режима его выполнения. Чем интенсивнее и дольше выполняем упражнение и меньше отдыхаем, тем сильнее устаем => повышаем выносливость.😉

Видео о том, как заставить себя тренироваться после All inclusive 😅👌

⛸️Календарь турниров на сезон 2024/25 🔸14-15 сентября контрольные прокаты 🔸Магнитогорск (25-27 октября), 🔸Казань (1-3 ноября), 🔸Красноярск (8-10 ноября), 🔸Москва (15-17 ноября), 🔸Санкт-Петербург ( 22-24 ноября) 🔸чемпионат России- Омск (18- 23 декабря) 🔸финал Кубка России- Новосибирск (13-16 февраля) 🔸Кубок Первого канала"- Челябинск (27 февраля-3 марта) ✨чемпионат России по прыжкам - 16-20 января, Санкт-Петербург ✨ турнир шоу программ "Русский вызов" - Санкт-Петербург- 21-23 марта.

🇪🇬❤️

Водные процедуры 😀 anastasiya_mukhortova_17

Оцените насколько похожи☺️

Спасибо вам❤️

Готовимся к отъезду, в дороге планирую смонтировать ещё несколько интересных видео, если не усну конечно😅😂 А пока вот ещё немного красивого на закате🌅