PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Как наладить питание, правильно пить БАДы и избавиться от проблем с ЖКТ? 👇🏻Инструкция здесь 👇🏻 https://t.me/stomach_lebedeva/719 Автор канала: @Dilyara_L80 Админ: @lebedeva_admin
Больше56 733
Подписчики
-8824 часа
-3197 дней
-1 02230 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Почему милиумы - не просто косметический дефект?
Сегодня речь пойдет о милиумах - небольших жировиках на лице, которые могут стать настоящей проблемой, если не уделить им должного внимания!
👉 Милиумы, или как их еще называют, просо - это маленькие белые точечки, чаще всего появляющиеся в области Т-зоны, на щеках и веках. Они возникают из-за гиперактивности сальных желез и изменений в составе кожного сала, что часто связано с густой формой жирной себореи.
⏺Если оставить милиумы без внимания, кожа не только теряет свою красоту и здоровье, но и рискует получить инфекцию или даже рубцы после неудачных попыток самостоятельного удаления. Проблема может усугубляться недостатком витамина А, нарушением жирового обмена или гормональным дисбалансом, что приводит к дальнейшим нарушениям здоровья кожи.
⭐️ Что делать, чтобы предотвратить их появление?
Правильный уход: использование качественной косметики, которая подходит вашему типу кожи.
⏺Баланс питания: обеспечьте достаточное поступление витамина А и здоровых жиров.
Регулярная чистка кожи у специалиста: это поможет контролировать работу сальных желез и предотвратить новые высыпания.
🀄️ Не пытайтесь выдавливать милиумы сами! Это может привести к инфекции и рубцам. Лучше обратитесь к дерматологу, который подберет безопасное и эффективное лечение.
❗️❗️Игнорирование милиумов может привести к ухудшению внешнего вида кожи, увеличению количества высыпаний и даже к хроническим кожным заболеваниям. Поэтому не стоит закрывать на это глаза!
Сохраняйте пост, чтобы не потерять! ❤️ | 2 863 | 30 | Loading... |
02 ДЕЛЮСЬ САМЫМ СОКРОВЕННЫМ
Об этом я ещё нигде не рассказывала📵🤫 | 3 946 | 3 | Loading... |
03 СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ📳
Через пару минут раскрою свои 5 ошибок, которые многому меня научили и тотально изменили мою жизнь
Жду здесь | 3 812 | 1 | Loading... |
04 ПОШАГОВЫЙ ПЛАН К ЗДОРОВЬЮ
Прямо сейчас в формате 1-2-3 делюсь с вами тем, как вылечить все свои проблемы с щитовидкой
ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ! | 3 467 | 3 | Loading... |
05 Страшные цифры современной реальности🤫
Об этом мало кто говорит, но я прямо сейчас раскрываю эту тему в прямом эфире | 3 518 | 1 | Loading... |
06 Я в эфире!
Кто ещё не успел подключиться? Ждём 2 минуты и начинаем🔥 | 3 454 | 0 | Loading... |
07 Уже чувствуете азарт?😏
Пока вы листаете новости, я готовлюсь поделиться с вами секретами энергии и молодости без лишних лекарств и кардинальных методов.
Скоро вы узнаете, как легко поддерживать свежесть и оставаться на пике формы, несмотря на возраст.
Ну что, вас ждать?)
Через 15 минут стартуем | 3 759 | 0 | Loading... |
08 ПРЯМОЙ ЭФИР С ДИЛЯРОЙ ЛЕБЕДЕВОЙ ВОТ-ВОТ НАЧНЕТСЯ⏱️
⏰ Остался всего час до нашего уютного онлайн-урока о молодости и свежести! ⭐️
Присоединяйтесь, чтобы не пропустить секреты красоты, которые работают на любом возрасте.
Ставьте себе напоминалки на 14:00!
Встречаемся через час! | 3 856 | 0 | Loading... |
09 Бактерии: враги или союзники?
Как же приятно, когда наш организм работает как часы, верно? ⏰
Но чтобы этот механизм функционировал без сбоев, нужно поддерживать баланс наших микробных помощников — бактерий.
🙌 Прежде всего, это коррекция питания. Некоторые продукты могут стать настоящими защитниками, подавляя патогенные бактерии, в то время как другие, напротив, кормят врагов в нашем кишечнике.
♻️ Микробиота кишечника: стабильность и баланс
У нас есть два типа микробиоты: пристеночная (долгосрочные жители) и просветная (временные гости). Благодаря симбиотическим бактериям, которые помогают поддерживать наших постоянных "жителей", подавляется рост вредных микроорганизмов.
🥛 Натуральные помощники
Используйте силу бактерий из напитков, таких как Хурунгэ и Чигян. Эти напитки — кладезь бенефитов, ведь они не только улучшают пищеварение, но и восстанавливают нормальное функционирование ЖКТ благодаря своим безлактозным микробиотикам.
💥 Игнорирование баланса микробиоты может привести к серьёзным последствиям, включая пищеварительные расстройства, увеличение чувствительности к аллергиям, а также общее ухудшение иммунитета. Не дайте своему телу стать местом размножения вредных бактерий!
Топ-5 защитников от вредных бактерий:
🌟Пробиотические добавки
⭐️Ферментированные продукты
🌟Пребиотические волокна
⭐️Натуральные антибиотики, такие как чеснок и имбирь
🌟Адекватное употребление чистой воды
P.s. Не забывайте, что уже завтра в 14:00 мы с вами встречаемся на открытом уроке по сохранению своей свежести и здоровья! Подробнее читайте и регистрируйтесь тут | 4 901 | 60 | Loading... |
10 Желудок против болезней
Как же приятно, когда в жизни всё идет гладко! Но что, если ваше самочувствие начинает мешать наслаждаться каждым днем?
⚠️ Пониженная кислотность желудка — это часто невидимый, но вредоносный недуг, который может серьезно подорвать ваше здоровье.
🔎 Ваш желудок – это первый и основной барьер против болезнетворных бактерий, вирусов и грибков. Норма pH желудочного сока находится между 1,5 и 2,0 – это очень кислая среда, которая помогает уничтожать вредные микроорганизмы прежде, чем они проникнут дальше в ваш организм.
Но знаете ли вы, что у большинства людей кислотность желудка снижена?
Да, в 99% случаев она ниже нормы, что открывает дверь для многих проблем.
Симптомы Низкой Кислотности:
📉 Отсутствие аппетита
📉 Постоянные отеки
📉 Усталость после еды
📉 Недостаток энергии в течение дня
📉 Неприятный запах изо рта
📉 Запоры, кал со слизью
📉 Изжога, которую часто ошибочно принимают за признак высокой кислотности
🚨 Низкая кислотность желудка не просто дискомфорт – это серьёзный риск для вашего здоровья.
Ослабленная защита приводит к тому, что болезнетворные микроорганизмы начинают активно размножаться, что может привести к инфекциям и более серьезным заболеваниям.
При низкой кислотности помогут специальные добавки:
🌿Бетаин гидрохлорид увеличивает кислотность желудочного сока.
🌿Пищеварительные ферменты поддерживают процесс переваривания пищи.
🌿Пробиотики помогают восстанавливать баланс микрофлоры.
📚 Не игнорируйте эти симптомы. Знание – ваш лучший инструмент в борьбе за здоровье. Важно не только лечить симптомы, но и устранять причину проблем.
А лучше всего заботиться об этом заранее!
26 числа я проведу открытый урок о том, как заботиться о себе и сохранять свою красоту и здоровье, не смотря на дату в паспорте!
Регистрируйтесь по ссылке | 5 510 | 85 | Loading... |
11 Скрытая угроза
Тема, которая касается почти каждого из нас, но о которой мы часто забываем — о холестерине.
🤓 Согласно последним данным, 80% взрослых и 20% подростков в нашей стране страдают от повышенного уровня холестерина.
😱 И это страшно, ведь в 60% случаев именно "плохой" холестерин становится главной причиной развития атеросклероза — заболевания, которое не прощает ошибок и не предупреждает о своем приближении.
💔 Мужчины начинают испытывать проблемы с холестерином уже после 35-40 лет, а женщины сталкиваются с риском после 50, особенно в период менопаузы. Но вот беда — изменения уровня холестерина происходят незаметно, без явных симптомов, пока не наступит уже поздно.
🔬 Регулярная проверка уровня холестерина способна предотвратить множество серьезных проблем. Мужчинам важно это делать начиная с 40 лет, женщинам — с 50. Не ждите симптомов, действуйте проактивно!
🌿 А знаете ли вы, что пробиотики не только улучшают пищеварение, но и могут снижать уровень "плохого" холестерина?
➖ Это связано с их способностью влиять на обмен веществ и улучшать общее состояние кишечника, что, в свою очередь, помогает контролировать холестерин.
❓❓❓ Что если игнорировать проблему?
➡️ Не замечать высокий уровень холестерина легко, но последствия могут быть разрушительными: от атеросклероза до сердечных приступов и инсультов. Забота о себе начинается с осознания рисков и принятия мер.
💓 Давайте не допустим, чтобы "тихий враг" взял верх. Позаботьтесь о своем здоровье сегодня.
👉 Мой бот подскажет вам, какие анализы необходимо сдать и ассистирует в их толковании. Ссылка для использования здесь | 6 160 | 48 | Loading... |
12 Лечить или не лечить?
Разберемся, с чем сталкивается каждый из нас — ОРВИ. Многие спрашивают: нужно ли лечить простуду? И я здесь, чтобы развеять некоторые мифы и поделиться полезной информацией!
✨ Наш организм — удивительная система с мощным защитным механизмом.
Когда мы болеем, организм сам регулирует нужные процессы: повышает температуру для борьбы с вирусами, усиливает жажду для детоксикации, ограничивает аппетит, чтобы сосредоточиться на выздоровлении.
Как распознать ОРВИ?
💡 Температура не выше 37,5°C.
💡 Симптомы вроде прозрачных выделений из носа, без признаков бактериальной инфекции.
💡 Улучшение состояния после 3-4 дней.
Если ваши симптомы соответствуют этому, скорее всего, это ОРВИ, и особого лечения не требуется.
Поддержка организма:
🌼 Питьё: Обильное теплое питье важно для восполнения водного баланса. Отлично подойдет минеральная вода без газа.
🌼 Питание: Легкоусвояемая пища, такая как жидкие каши, будет оптимальна в первые дни.
🌼 Воздух: Убедитесь, что у вас хорошая вентиляция и влажность воздуха.
Натуральные помощники:
✅ Янтарная кислота: Снижает воспаление и токсическую нагрузку (не рекомендуется при некоторых заболеваниях).
✅ Специи: Куркума, имбирь, черный перец — все эти природные специи стимулируют иммунную систему.
✅ Поддержка микрофлоры: Пробиотики важны для поддержания здоровья кишечника, где формируется большая часть иммунных клеток.
Наш подход к ОРВИ должен быть умным и сбалансированным. Помните, что природа наделила нас всем необходимым для защиты и самовосстановления. Не спешите глотать таблетки при первых же симптомах. Дайте своему телу шанс справиться самостоятельно, поддерживая его естественные механизмы.
💬 Воспользуйтесь моим ботом, который укажет, какие анализы сдать и поможет их расшифровать. Для этого перейдите по ссылке | 6 855 | 81 | Loading... |
13 Ваше здоровье в ваших руках
➖👉 Замечали ли вы, как легко заботиться о здоровье всех вокруг, но когда дело доходит до собственного, времени и сил уже не остаётся?
Да, речь о вас, неустанной маме, бесконечно занятой женщине, которая всегда находится на посту или на паузе.
🌟 Вы без колебаний бежите на помощь, когда речь заходит о здоровье ваших детей или супруга: анализы, визиты к врачам, заботливое ухаживание... Но что с вами?
Живёте ли вы с хроническим стрессом, набираете лишний вес, боретесь ли с гормональными нарушениями? Если вы не в полной форме, как вы сможете поддерживать других?
🌼 Все мы знаем правило масок в самолете: "Сначала на себя, потом на ребенка".
Пора применять это правило и к вашему здоровью. Вы не сможете налить из пустого. Ваши близкие нуждаются в счастливой, здоровой вас!
🔍 Не ставьте себя на последнее место. Суета повседневности, домашние дела, работа, дети... И кажется, что на себя любимую уже не остаётся времени. Но здоровье — это не роскошь, это необходимость.
Я помогу вам:
🔥 Освоить простую диагностику дома.
🔥 Научиться читать анализы и понимать потребности вашего тела.
🔥 Уметь заботиться о себе без риска для здоровья.
💥 Нужно знать, какие анализы сдавать? Переходите по ссылке! в мой бот! Там вы найдете всю информацию о необходимых анализах и расшифровке, чтобы ваш личный Check-Up был исчерпывающим и правильным. 💖 | 7 639 | 14 | Loading... |
14 Кто уже протестировал моего бота?
Делитесь как вам?
Какие ещё анализы добавить?
Хочу сделать его максимально простым и понятным для каждого😁
А кто ещё не успел, можете перейти по ссылке и заценить
ТЫК | 7 150 | 11 | Loading... |
15 Витамин D и аллергия
Заметили, как многие кожные проблемы, вроде псориаза или экземы, улучшаются летом? Не просто так же нас тянет на солнце летом, правда? Всё дело в витамине D! ☀️
Этот удивительный витамин действует как иммуномодулятор. Он помогает нашей иммунной системе оставаться в равновесии, предотвращая чрезмерные реакции на обычные аллергены, будь то пищевые, такие как креветки или красное вино, или окружающая среда.
💡 Дефицит витамина D и аллергии
Многие страдают от аллергий именно из-за недостатка витамина D. Исследования показывают, что достаточный уровень этого витамина может значительно уменьшить симптомы аллергии и даже привести к ремиссии.
🟣Это особенно важно в современном мире, где мы большую часть времени проводим в помещениях, лишая себя естественного солнечного света.
🍽 Как увеличить уровень витамина D?
🌞 Солнечные ванны: Не забывайте о безопасности – утреннее и вечернее солнце лучше всего.
🌞 Пищевые источники: жирная рыба, яичные желтки, укрепленные продукты.
🌞 Биодобавки: если уровень солнечного света недостаточен или у вас выявлен дефицит.
📚 Не забывайте, что прежде чем начинать принимать добавки или менять диету, важно проконсультироваться с врачом и проверить уровень витамина D.
🤫 P.s. По вашим просьбам я запустила бота-помощника, который подскажет какие анализы сдавать и поможет с их расшифровкой. Пользуйтесь 🤗 | 8 180 | 105 | Loading... |
16 Девочки, у меня появилась крутая идея, мне ежедневно присылают сотни сообщений с просьбой расшифровать анализы, а что есть сделать единое пособие для всех?
Хочу сделать умного бота-помощника, который расшифрует ваши анализы и даст вам бесплатные рекомендации
Накидайте огня🔥 если вам интересно | 9 564 | 1 | Loading... |
17 Заходите на вебинар и подключайтесь к эфиру, чтобы не упустить возможность избавиться от дискомфорта в животе и в жизни 🔥 Стартуем! | 3 625 | 2 | Loading... |
18 Как наладить пищеварение и избавиться от проблем с кишечником🌿
⬇️ Дорогие мои, чувствуете постоянную усталость?
📲Проблемы с пищеварением не дают покоя? Время взять ситуацию под контроль и вернуть себе энергию и здоровье! Приглашаю вас на уникальный двухдневный вебинар, который изменит ваше самочувствие к лучшему!
⬇️ День 1: Мы разберем основные признаки проблем с ЖКТ и научимся шаг за шагом восстанавливать его здоровье.
⬇️ День 2: Научимся правильно диагностировать проблемы с ЖКТ с помощью анализа кала и эффективно их решать.
Этот вебинар для вас, если:
💡 Вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ
💡 Постоянная усталость, сонливость и упадок настроения стали вашими спутниками
💡 У вас аутоиммунные заболевания
💡 Снижается память и внимание, трудно сосредоточиться даже на простых делах
💡 Прием витаминов не дает эффекта
💡 Вы сталкиваетесь с диареей, запорами, спазмами и вздутием живота, несмотря на правильное питание
💡 У вас проблемы с весом, преддиабетное состояние или диабет
💡 Вы сталкиваетесь с проблемами кожи, волос и ногтей, и косметический уход не помогает
Записывайтесь прямо сейчас и получайте проверенные методики для восстановления вашего кишечника.❤️
📲Не забудьте поделиться этим анонсом с друзьями и близкими, которым это тоже может быть полезно.
Ссылка здесь | 9 862 | 12 | Loading... |
19 Обязательно прочитайте!
В этом месяце у нас было много интересного по теме ЖКТ. Если пропустили, самое время наверстать! ⌚️
🟣Как помочь своему защитнику?
Наш ЖКТ — важный защитник здоровья. Узнайте, как его поддержать здесь.
🟣Здоровый кишечник без таблеток!
Натуральные методы для здоровья кишечника. Подробнее тут.
🟣ТОП 9 трав для ЖКТ
О девяти самых полезных травах для ЖКТ читайте в этом посте.
🟣Что скрывают боли в ЖКТ?
Основные причины и способы устранения болей в животе здесь.
🟣Это улучшит самочувствие!
Простые шаги для улучшения здоровья ЖКТ в этом посте.
🟣ЖКТ: основные анализы
Какие анализы нужны для проверки ЖКТ? Подробнее тут.
Понять, что полезно для здоровья, а что нет, поможет мой путеводитель по питанию. Ссылка здесь | 10 015 | 131 | Loading... |
20 Как насчёт поболтать? 🌸
Дорогие мои ценительницы здоровья и красоты! Как ваши дела? Сегодня я хочу провести настоящий день общения! Давайте поговорим о самом важном для нас — здоровье нашего ЖКТ. 😉
Какие темы вас интересуют? У вас есть вопросы, которые давно хотели задать? Пишите в комментариях, я буду рада ответить на все ваши вопросы сегодня!
💬 Жду ваши вопросы!
И не забудьте узнать, какие продукты действительно полезны для вашего здоровья. Разберитесь в сложном мире питания с помощью моего квиза. | 9 647 | 7 | Loading... |
21 Принципы питания при загибе желчного
Важный орган, который часто остаётся незаметным, пока не начинает напоминать о себе — желчный пузырь.
Это маленький, но чрезвычайно важный орган, который отвечает за выработку и хранение желчи, необходимой для нормального переваривания пищи.
⬇️ Загиб желчного пузыря
Этот грушевидный резервуар, расположенный справа и соединённый с печенью желчевыводящими протоками, иногда может деформироваться, образуя загибы в шейке, теле или дне. При УЗИ такие деформации часто обнаруживаются случайно.
⬇️ Когда степень выраженности загиба становится значительной, появляются симптомы, которые трудно игнорировать:
дискомфорт, боль в правом подреберье, тошнота, вздутие живота. Однако эта аномалия может протекать незаметно долгие годы.
💡 Как облегчить состояние и какие рекомендации можно соблюдать?
🔹 Регулярные приёмы пищи. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Это поможет избежать застоя желчи.
🔹Сбалансированное питание. Включайте в рацион нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты и злаки. Избегайте жирной, жареной и острой пищи, которая может усилить спазмы.
🔹Ограничьте потребление сахара и простых углеводов. Они могут спровоцировать избыточное выделение желчи и ухудшить состояние.
🔹 Пейте достаточно воды. Адекватное потребление жидкости способствует нормальному оттоку желчи.
🔹 Избегайте переедания. Оно может вызвать застой желчи и усилить симптомы.
🌿 Полезные продукты при загибе желчного пузыря:
🔍 Овсянка, гречка, рис.
🔍 Нежирные кисломолочные продукты.
🔍 Нежирные виды мяса и рыбы (например, курица, индейка, треска).
🔍 Овощи и фрукты (особенно те, что богаты клетчаткой).
❌ Избегать:
🔸 Жирные и жареные блюда.
🔸 Острые специи и приправы.
🔸 Копчёности и консервы.
🔸 Сладости и выпечку.
Выберите минимум один пункт и начните его выполнять уже сегодня! 💪
Проверьте свои знания!
Пройдите квиз, который поможет вам разобраться в сложном мире питания и узнать, что на самом деле благотворно влияет на ваше здоровье, а что — нет | 10 989 | 208 | Loading... |
22 Натуральные чудодейственные помощники
➖ Крайне важная тема — заживление слизистой.
Знаю, многие из вас сталкивались с недугами желудочно-кишечного тракта, и не всегда стандартные подходы дают желаемый результат.
Поэтому сегодня я поделюсь с вами проверенными средствами, которые помогут ускорить процесс восстановления. 🌟
🦴 Первый наш герой — костный бульон. Не зря его часто называют эликсиром здоровья!
🔴 Бульон содержит коллаген, который помогает в восстановлении слизистых оболочек. Это настоящая находка для тех, кто страдает от ИБС, болезни Крона и других воспалительных заболеваний пищеварительного тракта.
🌀 Второе чудо-средство — льняной кисель. Богатый слизистыми веществами, он бережно обволакивает и защищает ваш желудок и кишечник, способствуя быстрому заживлению эрозий и язв.
Особенно это актуально при гастритах и дуоденитах, когда каждый прием пищи может быть болезненным.
🌿 Профессиональный совет:
Добавьте в свой рацион эти натуральные средства и наблюдайте, как улучшится ваше самочувствие. Но помните, что при серьезных заболеваниях необходима консультация с врачом!
Начните заботиться о кишечнике уже сейчас! Пройдите квиз с мифами, которые вредят вашему кишечнику по ссылке | 10 349 | 161 | Loading... |
23 Панкреатит: Всё, что нужно знать!
⭐️ От симптомов до диеты — понимание панкреатита может помочь заботиться о вашем здоровье. Пролистайте карусель, чтобы узнать о симптомах, диетических рекомендациях и запрещённых продуктах.
Если вы нашли эту информацию полезной, не скупитесь на реакцию. 😉 | 13 424 | 121 | Loading... |
24 Биохимический анализ крови⤵️
Лабораторный метод диагностики, который позволяет оценить работу конкретных внутренних органов, особенности метаболизма, систему кроветворения, уровень микроэлементов.
Важный момент! Обязательно к прочтению ❗️❗️❗️
Для достоверных результатов исследования необходимо соблюдать ряд рекомендацией, а именно:
⬇️ Сдавать кровь строго натощак. Не рекомендуется принимать пищу в течение 8–12 часов до забора крови можно пить негазированную воду.
⬇️ Накануне исследования не следует есть жирную пищу и употреблять алкоголь.
⬇️ Исключить физические нагрузки и курение за 30 мин до исследования.
Когда вы в последний раз сдавали этот анализ? ⬇️ | 12 765 | 38 | Loading... |
25 Существует ли диагноз «Дисбактериоз»? ⤵️
❤️В современной классификации болезней такого диагноза НЕТ! Но есть такое состояние.
Сейчас изучаются механизмы влияния кишечных микроорганизмов на развитие ряда заболеваний.
❤️Среди них воспалительные заболевания кишечника - болезнь Крона и неспецифический язвенный колит; синдром раздраженного кишечника; рак толстой кишки; острый гастроэнтерит; антибиотикоассоциированная диарея и псевдомембранозный колит.
Также доказано, что имеются изменения в составе кишечной микрофлоры при внекишечных заболеваниях:
ожирение, хронические заболевания печени, сахарный диабет, метаболический синдром.
❤️Изменения в составе кишечной микрофлоры лишь один из возможных факторов развития этих заболеваний.
Рассматривать дисбактериоз как самостоятельное заболевание неправильно!
И наконец, главный вопрос:
Стоит ли сдавать кал на дисбактериоз кишечника?
Ответ: НЕТ!
❤️Он оценивает рост всего лишь нескольких десятков штаммов бактерий из более чем тысячи видов, обитающих в кишечнике.
Более того, кал для такого анализа нужен «свежий». Степень «свежести» определяется несколькими часами. Связано это с особенностями жизнедеятельности кишечных бактерий: они являются анаэробами, т.е. живут без кислорода (которого и нет в кишечнике), а на воздухе умирают.
❤️ А что, если вы долго несли материал, или контейнер застоялся в лаборатории на полке?
Этот метод нельзя использовать для постановки диагнозов и тем более для назначения терапии!
Как вы относитесь к этому анализу? Делитесь в комментариях❤️ | 11 609 | 50 | Loading... |
26 Железодефицит: молчаливый вор здоровья
Скрытые дефициты — те самые коварные гости, которые пробираются в наш организм и нарушают работу системы без громких сигналов тревоги. Один из таких — дефицит железа, который часто проходит бессимптомно, но может доставить множество проблем.
❤️ Звоночки железодефицита:
🔍 Утомляемость и слабость: Просыпаетесь разбитыми и чувствуете, что ваша батарея садится прямо в середине дня? Это может быть сигнал.
🔍 Бледность: Если ваша кожа стала на несколько оттенков светлее обычного, стоит насторожиться.
🔍 Сбои в работе щитовидной железы: Гипотиреоз, вызванный недостатком йода, может привести к набору веса, отечности и зябкости.
🔍 Заторможенность и проблемы с памятью: Дефицит железа может ухудшить мыслительные процессы и повлиять на продуктивность.
🚨 Не запускайте проблему: Если не выявлять дефициты вовремя и не контролировать их уровень, могут возникнуть серьезные сбои в организме.
💡 Что делать? Пройдите простое тестирование, чтобы узнать наверняка, есть ли у вас железодефицит. Проверьте уровень йода и других микроэлементов — так вы сможете лучше понять потребности своего организма и вовремя скорректировать питание и образ жизни.
Поделитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье, и обязательно следите за своими дефицитами — здоровье ведь одна из важнейших ценностей в жизни! 🌼 | 11 745 | 115 | Loading... |
27 Жировой обмен под микроскопом
Как читать и понимать анализы на холестерин, чтобы знать, всё ли у вас в порядке с жировым обменом. Не переживайте, всё будет просто и понятно!
✔️ ЛПВП - Хороший парень на вашей стороне!
Да, вы не ослышались — есть хороший холестерин, и его зовут ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Он борется с избытками холестерина в крови и помогает их вывести из организма. Чем выше его уровень, тем лучше!
✔️ Не-ЛПВП - Определитель вашего риска
Этот показатель включает в себя всё, кроме ЛПВП, и помогает врачу оценить ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прежде чем принимать какие-либо меры, узнайте этот показатель.
✔️ ЛПНП и апоВ - Не такие уж и друзья
ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и аполипопротеин В (апоВ) — это те самые «плохие парни». Они способствуют отложению холестерина в стенках артерий, что может привести к атеросклерозу и другим серьёзным проблемам.
✔️ Триглицериды - Жировые запасы
Триглицериды — это жир, который циркулирует в вашей крови. Если их уровень повышен, это может быть знаком избыточного потребления калорий или проблем с обменом веществ.
✔️ Липопротеин(а) - Сигнал тревоги
Если уровень этого показателя выше 50, это может указывать на наследственное заболевание — семейную гиперхолестеринемию. Это серьёзный звоночек к действию!
💡 Что делать дальше?
Если вы увидели, что какие-то показатели выходят за рамки нормы, не паникуйте. Обратитесь к своему врачу, который поможет разработать план действий или коррекции диеты. Здоровое питание, богатое омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, может значительно улучшить ваш профиль липидов.
🌸 Мои дорогие, знания — это сила, особенно когда речь идет о вашем здоровье! Не забывайте делиться реакцией. Помните, ваше здоровье в ваших руках! 💖 | 11 422 | 273 | Loading... |
28 Хотите нарастить мышцы? Тогда этот пост для вас!
Перед тем как начать путь к набору веса, важно понять, почему у вас дефицит массы.
➖ Это может быть связано с недостаточным питанием, заболеваниями ЖКТ, гормональными сбоями или даже психиатрическими заболеваниями. У каждой проблемы свой подход к решению, и первым делом нужно минимизировать влияние этих факторов.
🥗 Как правильно набирать вес:
🔹Калорийный профицит: Увеличьте свой ежедневный калораж минимум на 1000 ккал. Ключ к успеху — дробное питание: кушайте каждые 2-3 часа.
🔹Баланс макронутриентов: В каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и углеводы. Выбирайте сложные углеводы и качественные жиры.
🔹Поддержка пищеварения: Не спешите во время еды и хорошо пережевывайте пищу. Можете добавить в свой рацион бетаин или ферменты для лучшего усвоения.
🌙 Здоровый сон: Не забывайте про достаточное количество сна — идеально 7-8 часов. Во время сна активируются важнейшие процессы восстановления в вашем теле.
🧘♀️ Управление стрессом: Стресс может быть вашим врагом на пути к набору веса. Находите время для релаксации и удовольствий — медитация, чтение книг, или просто приятная прогулка помогут вам оставаться в балансе.
💪 Физическая активность: Необходима умеренная, но регулярная физическая активность. Начните с чего-то легкого, как ходьба или йога, и постепенно увеличивайте нагрузку.
🌸 Дорогие мои, набор веса — это не просто еда и тренировки, это целый комплекс мер, направленный на улучшение вашего здоровья и самочувствия. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, чтобы ваш путь был максимально эффективным и безопасным. И помните, что каждый шаг к улучшению своего тела — это шаг к улучшению качества жизни!
Жмите реакцию под постом, если хотите, чтобы не было проблем с набором веса! 😉 | 11 665 | 97 | Loading... |
29 БАДы: панацея или помощники?
Не путайте БАДы с лекарствами!
➖ Биологически активные добавки не предназначены для лечения болезней, но могут быть вашими верными помощниками в поддержании здоровья. Они дополняют наш обычный рацион и помогают получить недостающие питательные вещества.
✨ Витамины: два "лагеря"
Водорастворимые (например, C и B-комплекс) — не накапливаются в теле и требуют постоянного пополнения.
Жирорастворимые (A, D, E, K) — могут накапливаться в организме, что значит, их избыток может быть не менее вреден, чем недостаток.
💎 Минералы: ценные элементы
Среди минералов особое место занимают гуминовые и фульвовые кислоты. Эти удивительные вещества помогают в усвоении других минералов и витаминов, поддерживают здоровье клеток и обладают антиоксидантными свойствами.
🌱 Заживляторы и адаптогены
Заживляторы, как алоэ вера и календула, прекрасно подходят для поддержания здоровья кожи и восстановления тканей.
Адаптогены, такие как женьшень и родиола розовая, стимулируют работу надпочечников, помогая организму адаптироваться к стрессу.
Милые мои, помните: БАДы могут стать чудесным дополнением к вашему рациону, но только если использовать их умно и под контролем.
Сохраняйте пост, чтобы не потерять! ❤️ | 11 673 | 186 | Loading... |
30 Чувствуете себя как шарик от хлеба?
🍞 Не в глютене дело!
Многие из нас испытывают неприятные симптомы после употребления хлеба и сразу обвиняют в этом глютен. Но если у вас нет аллергии на глютен или целиакии, виновником может быть совсем другой компонент — фруктаны.
🌾 Что такое фруктаны?
Фруктаны — это длинные молекулы, состоящие из кусочков фруктозы и глюкозы. Они содержатся во многих продуктах, особенно в ржаной и пшеничной муке, а также в цельнозерновой.
❓ Где еще прячутся фруктаны?
Не только хлеб богат фруктанами. Овощи вроде фасоли, чечевицы, капусты, лука и чеснока также содержат их в изобилии.
👀 Почему фруктаны вызывают проблемы?
Фруктаны долго расщепляются и медленно усваиваются в кишечнике, что может приводить к вздутию, тяжести и даже диарее, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.
💡 Как выявить виновника?
Для точного определения, что именно вызывает дискомфорт, может помочь элиминационная диета. Это подразумевает постепенное исключение продуктов из рациона и наблюдение за изменениями в вашем самочувствии.
🔍 Тесты на глютен и целиакию:
Анализ крови на антитела IgE к глютену может помочь определить аллергию.
Диагностика целиакии включает анализы крови на антитела IgA к тканевой трансглутаминазе и IgA, IgG к глиадину, а также биопсию 12-перстной кишки.
Если вы столкнулись с подобными проблемами, самое время обратиться к гастроэнтерологу.
Поставьте реакцию, если тоже не знали о главном виновнике! 😏 | 11 504 | 132 | Loading... |
31 ЖКТ: основные анализы
Давайте разберёмся со списком анализов, связанных с желудочно-кишечным трактом, которые помогут нам понять, что там, внутри, происходит на самом деле. 🌟
🤝Аланинаминотрансфераза (АлТ) и Аспартатаминотрансфераза (АсТ)
Эти ферменты говорят нам о состоянии наших печени и сердца. Оптимальные значения:
АлТ: до 32 ед/л для женщин 📉
АсТ: до 31 ед/л для женщин 📊
🤝Щелочная фосфатаза (ЩФ)
Этот показатель важен для оценки работы печени, желчных путей и костной ткани. Для женщин нормальное значение — до 107 ед/л. 💪
🤝 Билирубин (общий, прямой и непрямой)
Общий билирубин должен быть в пределах 3,4-20,5 мкмоль/л. Низкие значения могут указывать на уменьшенную функцию митохондрий в клетках. ⚡️
Прямой билирубин отражает, как ваша печень выводит желчь, и его норма — до 5,1 мкмоль/л. 🧬
Непрямой билирубин говорит о процессах, происходящих до попадания билирубина в печень, норма — до 15,4 мкмоль/л. 🌀
👍 Амилаза и Липаза
Эти ферменты оценивают работу поджелудочной железы.
Амилаза: норма — 28-100 ед/л 🌟
Липаза: норма — до 190 ед/л 🔍
Зачем вам это знать?
Во-первых, чтобы уметь интерпретировать результаты анализов, во-вторых, чтобы на ранних этапах выявлять возможные нарушения в работе ЖКТ и предотвращать более серьёзные заболевания.
Давайте так: если пост оказался полезным - ставьте огонёк! 🔥 | 13 427 | 593 | Loading... |
32 ЭТО ПОМОЖЕТ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ!
Невероятно, но факт: восстановление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта может радикально улучшить ваше самочувствие!
🌟 Почему это так важно?
Слизистая ЖКТ — наш внутренний защитник от вредных бактерий и токсинов. Если она повреждена, нам грозят не только расстройства, но и более серьезные заболевания.
✨ Шаги к восстановлению:
🤝 Питание — основа основ
- Избегайте раздражителей: кофеин, алкоголь, острая и жирная пища.
- Ферментированные продукты: кефир, йогурт и кимчи — ваши лучшие друзья.
- Богатая клетчаткой пища: овощи и цельнозерновые улучшат микрофлору и способствуют заживлению.
🤝 Поддержка пробиотиками
Пробиотики важны для поддержания здоровой флоры. Они помогают восстановлению и поддержанию целостности слизистой.
🤝 Гидратация
Пить достаточно воды — ключ к здоровью слизистой. Вода помогает транспортировать питательные вещества и очищает ЖКТ.
👍Регулярные обеды
Не пропускайте приемы пищи и старайтесь есть в одно и то же время. Регулярность помогает нормализовать кислотность и улучшить пищеварение.
🤝Исключение стресса
Стресс негативно влияет на ваш ЖКТ! Практика медитации или йоги может значительно улучшить состояние.
🔥 Начните с малого, и результаты не заставят себя ждать!
Не забудьте поставить лайк, если вы нашли этот пост полезным! 💖 | 11 840 | 184 | Loading... |
33 Холестерин: тихий убийца!
Многие из нас слышали мифы о том, что холестерин не так уж и вреден, но давайте разберёмся вместе.
🔍 Правда ли холестерин безвреден?
Недавнее исследование MRFIT на 36 тысячах людей показало обратное. Если уровень холестерина превышает 5.2, риск умереть от сердечной катастрофы резко возрастает. Ссылка на исследование здесь ❗️
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.cir.81.5.1721?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
❗️ Почему же холестерин опасен?
Холестерин не просто какая-то цифра в вашем анализе крови. Он может формировать бляшки в стенках сосудов. Эти бляшки сужают просвет сосудов, ухудшая питание сердца, что может привести к инфаркту. Да, к инфаркту — настоящей угрозе для жизни.
⭐️ Что делать?
Не игнорируйте рекомендации врача по контролю холестерина. Регулярно проверяйте его уровень и следуйте здоровому образу жизни: правильное питание, отказ от вредных привычек, активность — ваш лучший щит против холестерина.
А у вас есть свои методы борьбы с холестерином? Поделитесь в комментариях. ✍️ | 11 943 | 59 | Loading... |
34 Революция диет!
Слышали ли вы о чудодейственном протоколе питания, который называется Палео-АИП.
Возможно, но что этот термин означает на самом деле для вашего организма?
🌿 Что это такое?
Палео-АИП (Аутоиммунный протокол палео) — это не просто диета, это строгий, но чрезвычайно полезный план питания, который убирает все вредное и оставляет только то, что помогает вашему организму сиять и петь от радости.
🍽 Что можно есть?
🔹 Органические овощи: эти ребята чистят всё на своем пути, будь то ваш желудок или совесть.
🔹 Ферментированные продукты: живут своей жизнью и помогают жить вашему желудку!
🔹 Органическое мясо: белок, без которого не обойтись.
🔹 Фрукты с низким ГИ: сладость без сожалений.
🔹 Травы и специи: приправьте жизнь, только без остроты, пожалуйста!
❌ Что нужно исключить?
✖️ Молочные и зерновые продукты, орехи: да, это трудно, но результат того стоит!
✖️ Бобы и пасленовые: картофель, томаты и перцы могут усугублять воспаление.
✖️Сахар и продукты из пшеницы: враги номер один для вашего здоровья.
📲 Важно помнить!
Палео-АИП — серьезный шаг и его следует применять только по рекомендации врача, так как это лечебный питательный подход, а не просто диета для похудения.
⭐️ Почему стоит попробовать?
⬇️ Представьте, как ваше тело освобождается от хронических воспалений, улучшается ваше самочувствие и даже исчезают некоторые симптомы хронических заболеваний. Неужели не заманчиво?
💖 Нажмите на сердечко, если пост вам понравился! | 11 913 | 115 | Loading... |
35 ❤️25 мая в рамках моей Академии Здоровья пройдёт бесплатная встреча, где разберем с вами абсолютно все темы.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Какие темы хотите разобрать?
Пишите все ⬇️ | 11 544 | 4 | Loading... |
Фото недоступноПоказать в Telegram
Почему милиумы - не просто косметический дефект?
Сегодня речь пойдет о милиумах - небольших жировиках на лице, которые могут стать настоящей проблемой, если не уделить им должного внимания!
👉 Милиумы, или как их еще называют, просо - это маленькие белые точечки, чаще всего появляющиеся в области Т-зоны, на щеках и веках. Они возникают из-за гиперактивности сальных желез и изменений в составе кожного сала, что часто связано с густой формой жирной себореи.
⏺Если оставить милиумы без внимания, кожа не только теряет свою красоту и здоровье, но и рискует получить инфекцию или даже рубцы после неудачных попыток самостоятельного удаления. Проблема может усугубляться недостатком витамина А, нарушением жирового обмена или гормональным дисбалансом, что приводит к дальнейшим нарушениям здоровья кожи.
⭐️ Что делать, чтобы предотвратить их появление?
Правильный уход: использование качественной косметики, которая подходит вашему типу кожи.
⏺Баланс питания: обеспечьте достаточное поступление витамина А и здоровых жиров.
Регулярная чистка кожи у специалиста: это поможет контролировать работу сальных желез и предотвратить новые высыпания.
🀄️ Не пытайтесь выдавливать милиумы сами! Это может привести к инфекции и рубцам. Лучше обратитесь к дерматологу, который подберет безопасное и эффективное лечение.
❗️❗️Игнорирование милиумов может привести к ухудшению внешнего вида кожи, увеличению количества высыпаний и даже к хроническим кожным заболеваниям. Поэтому не стоит закрывать на это глаза!
Сохраняйте пост, чтобы не потерять! ❤️
👍 64❤ 13
Фото недоступноПоказать в Telegram
ДЕЛЮСЬ САМЫМ СОКРОВЕННЫМ
Об этом я ещё нигде не рассказывала📵🤫
👍 28🔥 6❤ 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ📳
Через пару минут раскрою свои 5 ошибок, которые многому меня научили и тотально изменили мою жизнь
Жду здесь
❤ 25🔥 18👍 9
00:10
Видео недоступноПоказать в Telegram
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН К ЗДОРОВЬЮ
Прямо сейчас в формате 1-2-3 делюсь с вами тем, как вылечить все свои проблемы с щитовидкой
ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ!
❤ 9👍 3
Фото недоступноПоказать в Telegram
Страшные цифры современной реальности🤫
Об этом мало кто говорит, но я прямо сейчас раскрываю эту тему в прямом эфире
❤ 9👍 6
Уже чувствуете азарт?😏
Пока вы листаете новости, я готовлюсь поделиться с вами секретами энергии и молодости без лишних лекарств и кардинальных методов.
Скоро вы узнаете, как легко поддерживать свежесть и оставаться на пике формы, несмотря на возраст.
Ну что, вас ждать?)
Через 15 минут стартуем
👍 14
ПРЯМОЙ ЭФИР С ДИЛЯРОЙ ЛЕБЕДЕВОЙ ВОТ-ВОТ НАЧНЕТСЯ⏱️
⏰ Остался всего час до нашего уютного онлайн-урока о молодости и свежести! ⭐️
Присоединяйтесь, чтобы не пропустить секреты красоты, которые работают на любом возрасте.
Ставьте себе напоминалки на 14:00!
Встречаемся через час!
👍 16
Фото недоступноПоказать в Telegram
Бактерии: враги или союзники?
Как же приятно, когда наш организм работает как часы, верно? ⏰
Но чтобы этот механизм функционировал без сбоев, нужно поддерживать баланс наших микробных помощников — бактерий.
🙌 Прежде всего, это коррекция питания. Некоторые продукты могут стать настоящими защитниками, подавляя патогенные бактерии, в то время как другие, напротив, кормят врагов в нашем кишечнике.
♻️ Микробиота кишечника: стабильность и баланс
У нас есть два типа микробиоты: пристеночная (долгосрочные жители) и просветная (временные гости). Благодаря симбиотическим бактериям, которые помогают поддерживать наших постоянных "жителей", подавляется рост вредных микроорганизмов.
🥛 Натуральные помощники
Используйте силу бактерий из напитков, таких как Хурунгэ и Чигян. Эти напитки — кладезь бенефитов, ведь они не только улучшают пищеварение, но и восстанавливают нормальное функционирование ЖКТ благодаря своим безлактозным микробиотикам.
💥 Игнорирование баланса микробиоты может привести к серьёзным последствиям, включая пищеварительные расстройства, увеличение чувствительности к аллергиям, а также общее ухудшение иммунитета. Не дайте своему телу стать местом размножения вредных бактерий!
Топ-5 защитников от вредных бактерий:
🌟Пробиотические добавки
⭐️Ферментированные продукты
🌟Пребиотические волокна
⭐️Натуральные антибиотики, такие как чеснок и имбирь
🌟Адекватное употребление чистой воды
P.s. Не забывайте, что уже завтра в 14:00 мы с вами встречаемся на открытом уроке по сохранению своей свежести и здоровья! Подробнее читайте и регистрируйтесь тут
👍 57❤ 12
Фото недоступноПоказать в Telegram
Желудок против болезней
Как же приятно, когда в жизни всё идет гладко! Но что, если ваше самочувствие начинает мешать наслаждаться каждым днем?
⚠️ Пониженная кислотность желудка — это часто невидимый, но вредоносный недуг, который может серьезно подорвать ваше здоровье.
🔎 Ваш желудок – это первый и основной барьер против болезнетворных бактерий, вирусов и грибков. Норма pH желудочного сока находится между 1,5 и 2,0 – это очень кислая среда, которая помогает уничтожать вредные микроорганизмы прежде, чем они проникнут дальше в ваш организм.
Но знаете ли вы, что у большинства людей кислотность желудка снижена?
Да, в 99% случаев она ниже нормы, что открывает дверь для многих проблем.
Симптомы Низкой Кислотности:
📉 Отсутствие аппетита
📉 Постоянные отеки
📉 Усталость после еды
📉 Недостаток энергии в течение дня
📉 Неприятный запах изо рта
📉 Запоры, кал со слизью
📉 Изжога, которую часто ошибочно принимают за признак высокой кислотности
🚨 Низкая кислотность желудка не просто дискомфорт – это серьёзный риск для вашего здоровья.
Ослабленная защита приводит к тому, что болезнетворные микроорганизмы начинают активно размножаться, что может привести к инфекциям и более серьезным заболеваниям.
При низкой кислотности помогут специальные добавки:
🌿Бетаин гидрохлорид увеличивает кислотность желудочного сока.
🌿Пищеварительные ферменты поддерживают процесс переваривания пищи.
🌿Пробиотики помогают восстанавливать баланс микрофлоры.
📚 Не игнорируйте эти симптомы. Знание – ваш лучший инструмент в борьбе за здоровье. Важно не только лечить симптомы, но и устранять причину проблем.
А лучше всего заботиться об этом заранее!
26 числа я проведу открытый урок о том, как заботиться о себе и сохранять свою красоту и здоровье, не смотря на дату в паспорте!
Регистрируйтесь по ссылке
👍 83❤ 21🙏 5👏 4