PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог

Биохимический анализ крови⤵️ Лабораторный метод диагностики, который позволяет оценить работу конкретных внутренних органов, особенности метаболизма, систему кроветворения, уровень микроэлементов. Важный момент! Обязательно к прочтению ❗️❗️❗️ Для достоверных результатов исследования необходимо соблюдать ряд рекомендацией, а именно: ⬇️ Сдавать кровь строго натощак. Не рекомендуется принимать пищу в течение 8–12 часов до забора крови можно пить негазированную воду. ⬇️ Накануне исследования не следует есть жирную пищу и употреблять алкоголь. ⬇️ Исключить физические нагрузки и курение за 30 мин до исследования. Когда вы в последний раз сдавали этот анализ? ⬇️

Существует ли диагноз «Дисбактериоз»? ⤵️ ❤️В современной классификации болезней такого диагноза НЕТ! Но есть такое состояние. Сейчас изучаются механизмы влияния кишечных микроорганизмов на развитие ряда заболеваний. ❤️Среди них воспалительные заболевания кишечника - болезнь Крона и неспецифический язвенный колит; синдром раздраженного кишечника; рак толстой кишки; острый гастроэнтерит; антибиотикоассоциированная диарея и псевдомембранозный колит. Также доказано, что имеются изменения в составе кишечной микрофлоры при внекишечных заболеваниях: ожирение, хронические заболевания печени, сахарный диабет, метаболический синдром. ❤️Изменения в составе кишечной микрофлоры лишь один из возможных факторов развития этих заболеваний. Рассматривать дисбактериоз как самостоятельное заболевание неправильно! И наконец, главный вопрос:

Стоит ли сдавать кал на дисбактериоз кишечника?

Ответ: НЕТ! ❤️Он оценивает рост всего лишь нескольких десятков штаммов бактерий из более чем тысячи видов, обитающих в кишечнике. Более того, кал для такого анализа нужен «свежий». Степень «свежести» определяется несколькими часами. Связано это с особенностями жизнедеятельности кишечных бактерий: они являются анаэробами, т.е. живут без кислорода (которого и нет в кишечнике), а на воздухе умирают. ❤️ А что, если вы долго несли материал, или контейнер застоялся в лаборатории на полке? Этот метод нельзя использовать для постановки диагнозов и тем более для назначения терапии! Как вы относитесь к этому анализу? Делитесь в комментариях❤️

Железодефицит: молчаливый вор здоровья Скрытые дефициты — те самые коварные гости, которые пробираются в наш организм и нарушают работу системы без громких сигналов тревоги. Один из таких — дефицит железа, который часто проходит бессимптомно, но может доставить множество проблем. ❤️ Звоночки железодефицита: 🔍 Утомляемость и слабость: Просыпаетесь разбитыми и чувствуете, что ваша батарея садится прямо в середине дня? Это может быть сигнал. 🔍 Бледность: Если ваша кожа стала на несколько оттенков светлее обычного, стоит насторожиться. 🔍 Сбои в работе щитовидной железы: Гипотиреоз, вызванный недостатком йода, может привести к набору веса, отечности и зябкости. 🔍 Заторможенность и проблемы с памятью: Дефицит железа может ухудшить мыслительные процессы и повлиять на продуктивность. 🚨 Не запускайте проблему: Если не выявлять дефициты вовремя и не контролировать их уровень, могут возникнуть серьезные сбои в организме. 💡 Что делать? Пройдите простое тестирование, чтобы узнать наверняка, есть ли у вас железодефицит. Проверьте уровень йода и других микроэлементов — так вы сможете лучше понять потребности своего организма и вовремя скорректировать питание и образ жизни. Поделитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье, и обязательно следите за своими дефицитами — здоровье ведь одна из важнейших ценностей в жизни! 🌼

Жировой обмен под микроскопом Как читать и понимать анализы на холестерин, чтобы знать, всё ли у вас в порядке с жировым обменом. Не переживайте, всё будет просто и понятно! ✔️ ЛПВП - Хороший парень на вашей стороне! Да, вы не ослышались — есть хороший холестерин, и его зовут ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Он борется с избытками холестерина в крови и помогает их вывести из организма. Чем выше его уровень, тем лучше! ✔️ Не-ЛПВП - Определитель вашего риска Этот показатель включает в себя всё, кроме ЛПВП, и помогает врачу оценить ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прежде чем принимать какие-либо меры, узнайте этот показатель. ✔️ ЛПНП и апоВ - Не такие уж и друзья ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и аполипопротеин В (апоВ) — это те самые «плохие парни». Они способствуют отложению холестерина в стенках артерий, что может привести к атеросклерозу и другим серьёзным проблемам. ✔️ Триглицериды - Жировые запасы Триглицериды — это жир, который циркулирует в вашей крови. Если их уровень повышен, это может быть знаком избыточного потребления калорий или проблем с обменом веществ. ✔️ Липопротеин(а) - Сигнал тревоги Если уровень этого показателя выше 50, это может указывать на наследственное заболевание — семейную гиперхолестеринемию. Это серьёзный звоночек к действию! 💡 Что делать дальше? Если вы увидели, что какие-то показатели выходят за рамки нормы, не паникуйте. Обратитесь к своему врачу, который поможет разработать план действий или коррекции диеты. Здоровое питание, богатое омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, может значительно улучшить ваш профиль липидов. 🌸 Мои дорогие, знания — это сила, особенно когда речь идет о вашем здоровье! Не забывайте делиться реакцией. Помните, ваше здоровье в ваших руках! 💖

Хотите нарастить мышцы? Тогда этот пост для вас! Перед тем как начать путь к набору веса, важно понять, почему у вас дефицит массы. ➖ Это может быть связано с недостаточным питанием, заболеваниями ЖКТ, гормональными сбоями или даже психиатрическими заболеваниями. У каждой проблемы свой подход к решению, и первым делом нужно минимизировать влияние этих факторов. 🥗 Как правильно набирать вес: 🔹Калорийный профицит: Увеличьте свой ежедневный калораж минимум на 1000 ккал. Ключ к успеху — дробное питание: кушайте каждые 2-3 часа. 🔹Баланс макронутриентов: В каждом приеме пищи должны быть белки, жиры и углеводы. Выбирайте сложные углеводы и качественные жиры. 🔹Поддержка пищеварения: Не спешите во время еды и хорошо пережевывайте пищу. Можете добавить в свой рацион бетаин или ферменты для лучшего усвоения. 🌙 Здоровый сон: Не забывайте про достаточное количество сна — идеально 7-8 часов. Во время сна активируются важнейшие процессы восстановления в вашем теле. 🧘‍♀️ Управление стрессом: Стресс может быть вашим врагом на пути к набору веса. Находите время для релаксации и удовольствий — медитация, чтение книг, или просто приятная прогулка помогут вам оставаться в балансе. 💪 Физическая активность: Необходима умеренная, но регулярная физическая активность. Начните с чего-то легкого, как ходьба или йога, и постепенно увеличивайте нагрузку. 🌸 Дорогие мои, набор веса — это не просто еда и тренировки, это целый комплекс мер, направленный на улучшение вашего здоровья и самочувствия. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, чтобы ваш путь был максимально эффективным и безопасным. И помните, что каждый шаг к улучшению своего тела — это шаг к улучшению качества жизни! Жмите реакцию под постом, если хотите, чтобы не было проблем с набором веса! 😉

БАДы: панацея или помощники? Не путайте БАДы с лекарствами! ➖ Биологически активные добавки не предназначены для лечения болезней, но могут быть вашими верными помощниками в поддержании здоровья. Они дополняют наш обычный рацион и помогают получить недостающие питательные вещества. ✨ Витамины: два "лагеря" Водорастворимые (например, C и B-комплекс) — не накапливаются в теле и требуют постоянного пополнения. Жирорастворимые (A, D, E, K) — могут накапливаться в организме, что значит, их избыток может быть не менее вреден, чем недостаток. 💎 Минералы: ценные элементы Среди минералов особое место занимают гуминовые и фульвовые кислоты. Эти удивительные вещества помогают в усвоении других минералов и витаминов, поддерживают здоровье клеток и обладают антиоксидантными свойствами. 🌱 Заживляторы и адаптогены Заживляторы, как алоэ вера и календула, прекрасно подходят для поддержания здоровья кожи и восстановления тканей. Адаптогены, такие как женьшень и родиола розовая, стимулируют работу надпочечников, помогая организму адаптироваться к стрессу. Милые мои, помните: БАДы могут стать чудесным дополнением к вашему рациону, но только если использовать их умно и под контролем. Сохраняйте пост, чтобы не потерять! ❤️

Чувствуете себя как шарик от хлеба? 🍞 Не в глютене дело! Многие из нас испытывают неприятные симптомы после употребления хлеба и сразу обвиняют в этом глютен. Но если у вас нет аллергии на глютен или целиакии, виновником может быть совсем другой компонент — фруктаны. 🌾 Что такое фруктаны? Фруктаны — это длинные молекулы, состоящие из кусочков фруктозы и глюкозы. Они содержатся во многих продуктах, особенно в ржаной и пшеничной муке, а также в цельнозерновой. ❓ Где еще прячутся фруктаны? Не только хлеб богат фруктанами. Овощи вроде фасоли, чечевицы, капусты, лука и чеснока также содержат их в изобилии. 👀 Почему фруктаны вызывают проблемы? Фруктаны долго расщепляются и медленно усваиваются в кишечнике, что может приводить к вздутию, тяжести и даже диарее, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника. 💡 Как выявить виновника? Для точного определения, что именно вызывает дискомфорт, может помочь элиминационная диета. Это подразумевает постепенное исключение продуктов из рациона и наблюдение за изменениями в вашем самочувствии. 🔍 Тесты на глютен и целиакию: Анализ крови на антитела IgE к глютену может помочь определить аллергию. Диагностика целиакии включает анализы крови на антитела IgA к тканевой трансглутаминазе и IgA, IgG к глиадину, а также биопсию 12-перстной кишки. Если вы столкнулись с подобными проблемами, самое время обратиться к гастроэнтерологу. Поставьте реакцию, если тоже не знали о главном виновнике! 😏

ЖКТ: основные анализы Давайте разберёмся со списком анализов, связанных с желудочно-кишечным трактом, которые помогут нам понять, что там, внутри, происходит на самом деле. 🌟 🤝Аланинаминотрансфераза (АлТ) и Аспартатаминотрансфераза (АсТ) Эти ферменты говорят нам о состоянии наших печени и сердца. Оптимальные значения: АлТ: до 32 ед/л для женщин 📉 АсТ: до 31 ед/л для женщин 📊 🤝Щелочная фосфатаза (ЩФ) Этот показатель важен для оценки работы печени, желчных путей и костной ткани. Для женщин нормальное значение — до 107 ед/л. 💪 🤝 Билирубин (общий, прямой и непрямой) Общий билирубин должен быть в пределах 3,4-20,5 мкмоль/л. Низкие значения могут указывать на уменьшенную функцию митохондрий в клетках. ⚡️ Прямой билирубин отражает, как ваша печень выводит желчь, и его норма — до 5,1 мкмоль/л. 🧬 Непрямой билирубин говорит о процессах, происходящих до попадания билирубина в печень, норма — до 15,4 мкмоль/л. 🌀 👍 Амилаза и Липаза Эти ферменты оценивают работу поджелудочной железы. Амилаза: норма — 28-100 ед/л 🌟 Липаза: норма — до 190 ед/л 🔍 Зачем вам это знать? Во-первых, чтобы уметь интерпретировать результаты анализов, во-вторых, чтобы на ранних этапах выявлять возможные нарушения в работе ЖКТ и предотвращать более серьёзные заболевания. Давайте так: если пост оказался полезным - ставьте огонёк! 🔥

ЭТО ПОМОЖЕТ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ! Невероятно, но факт: восстановление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта может радикально улучшить ваше самочувствие! 🌟 Почему это так важно? Слизистая ЖКТ — наш внутренний защитник от вредных бактерий и токсинов. Если она повреждена, нам грозят не только расстройства, но и более серьезные заболевания. ✨ Шаги к восстановлению: 🤝 Питание — основа основ - Избегайте раздражителей: кофеин, алкоголь, острая и жирная пища. - Ферментированные продукты: кефир, йогурт и кимчи — ваши лучшие друзья. - Богатая клетчаткой пища: овощи и цельнозерновые улучшат микрофлору и способствуют заживлению. 🤝 Поддержка пробиотиками Пробиотики важны для поддержания здоровой флоры. Они помогают восстановлению и поддержанию целостности слизистой. 🤝 Гидратация Пить достаточно воды — ключ к здоровью слизистой. Вода помогает транспортировать питательные вещества и очищает ЖКТ. 👍Регулярные обеды Не пропускайте приемы пищи и старайтесь есть в одно и то же время. Регулярность помогает нормализовать кислотность и улучшить пищеварение. 🤝Исключение стресса Стресс негативно влияет на ваш ЖКТ! Практика медитации или йоги может значительно улучшить состояние. 🔥 Начните с малого, и результаты не заставят себя ждать! Не забудьте поставить лайк, если вы нашли этот пост полезным! 💖

Холестерин: тихий убийца! Многие из нас слышали мифы о том, что холестерин не так уж и вреден, но давайте разберёмся вместе. 🔍 Правда ли холестерин безвреден? Недавнее исследование MRFIT на 36 тысячах людей показало обратное. Если уровень холестерина превышает 5.2, риск умереть от сердечной катастрофы резко возрастает. Ссылка на исследование здесь ❗️ https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.cir.81.5.1721?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed ❗️ Почему же холестерин опасен? Холестерин не просто какая-то цифра в вашем анализе крови. Он может формировать бляшки в стенках сосудов. Эти бляшки сужают просвет сосудов, ухудшая питание сердца, что может привести к инфаркту. Да, к инфаркту — настоящей угрозе для жизни. ⭐️ Что делать? Не игнорируйте рекомендации врача по контролю холестерина. Регулярно проверяйте его уровень и следуйте здоровому образу жизни: правильное питание, отказ от вредных привычек, активность — ваш лучший щит против холестерина. А у вас есть свои методы борьбы с холестерином? Поделитесь в комментариях. ✍️