Елизавета Полет | психолог
Открыть в Telegram
Психолог для тревожных дам 🫀 Здесь учимся понимать свою тревогу, принимать решения без бесконечного «а вдруг», выбирать себя и не теряться в отношениях. Запись на консультацию: @bonnieliz
Больше2 185
Подписчики
-424 часа
-247 дней
-7130 дней
Загружаем данные
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+23
в 1 каналах
сентябрь '26
+66
в 4 каналах
Get PRO
август '26
+310
в 6 каналах
Get PRO
июль '26
+37
в 3 каналах
Get PRO
июнь '26
+46
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+89
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+179
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+135
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+227
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+137
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+131
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+268
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+155
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+125
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+99
в 5 каналах
Get PRO
июль '25
+69
в 6 каналах
Get PRO
июнь '25
+102
в 7 каналах
Get PRO
май '25
+137
в 6 каналах
Get PRO
апрель '25
+81
в 8 каналах
Get PRO
март '25
+123
в 7 каналах
Get PRO
февраль '25
+234
в 15 каналах
Get PRO
январь '25
+113
в 7 каналах
Get PRO
декабрь '24
+89
в 5 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+201
в 15 каналах
Get PRO
октябрь '24
+153
в 12 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+45
в 6 каналах
Get PRO
август '24
+216
в 2 каналах
Get PRO
июль '24
+50
в 5 каналах
Get PRO
июнь '24
+123
в 3 каналах
Get PRO
май '24
+128
в 9 каналах
Get PRO
апрель '24
+429
в 4 каналах
Get PRO
март '24
+220
в 3 каналах
Get PRO
февраль '24
+58
в 2 каналах
Get PRO
январь '24
+134
в 5 каналах
Get PRO
декабрь '23
+156
в 6 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+158
в 6 каналах
Get PRO
октябрь '23
+159
в 4 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+646
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 17 октября | +1 | |||
| 16 октября | 0 | |||
| 15 октября | 0 | |||
| 14 октября | 0 | |||
| 13 октября | 0 | |||
| 12 октября | 0 | |||
| 11 октября | 0 | |||
| 10 октября | 0 | |||
| 09 октября | 0 | |||
| 08 октября | +1 | |||
| 07 октября | +6 | |||
| 06 октября | +6 | |||
| 05 октября | +2 | |||
| 04 октября | +1 | |||
| 03 октября | +2 | |||
| 02 октября | +2 | |||
| 01 октября | +2 |
Посты канала
Всем большое спасибо за поддержку, за ваши тёплые слова и сообщения. ❤️
Мы по-прежнему привыкаем к жизни без Шоко. Боня периодически ходит и ищет её, а мне тяжелее всего по утрам. Потому что за ночь я словно забываю, что Шоко умерла, а когда просыпаюсь, приходится заново сталкиваться с этой реальностью. И каждый раз больно осознавать, что её больше нет.
Вообще, за эти дни я заметила одну большую проблему. Мне кажется, что в нашем обществе горе от потери домашнего животного до сих пор воспринимается как что-то несерьёзное, поверхностное. Ну умер питомец, и что такого? Купите нового, отвлекитесь, живите дальше. Как будто речь идёт о сломанной вещи, которую можно просто заменить.
И я всё думаю в какой момент мы стали настолько высокомерными по отношению к жизни других существ? Или мы всегда такими были? Почему мы решили, что привязанность к животному менее значима, чем привязанность к человеку, а значит, и боль от его потери должна быть какой-то менее настоящей?
В своей жизни я уже сталкивалась со смертью близкого человека. И потеря моей прабабушки была для меня такой же тяжёлой, как сейчас потеря Шоко. Я не сравниваю их значимость и не пытаюсь приравнять одну жизнь к другой. Просто моя психика не разделяет горе на достойное и недостойное в зависимости от того, кого именно я потеряла. Я любила их обеих, и мне больно от того, что их больше нет.
Я даже пыталась найти психологическую литературу именно о переживании смерти домашнего животного. Хотелось почитать что-то действительно глубокое. Но, к моему удивлению, особенно на русском языке, материалов оказалось совсем немного. И это меня тоже поразило. Ведь миллионы людей переживают потерю своих животных, и в такие моменты невероятно важно понимать, что ты НЕ один со своей болью, что твои переживания имеют значение.
А знаете, что для меня самое ужасное во всей этой истории? У меня даже не было возможности по-настоящему побороться за Шоко. Всего 19 часов от первых симптомов до смерти. Девятнадцать часов, за которые моя здоровая, активная, любимая девочка ушла из жизни. Я была готова лечить её, кормить из шприца, делать уколы, не спать ночами, делать вообще всё, что потребуется. Но у нас просто не оказалось времени.
И ведь всего за две недели до этого мы праздновали её день рождения. Покупали подарки, радовались, а 4 месяца назад у нее появилась новая огромная шикарная клетка. Эх…
Я по-прежнему чувствую себя плохо, хотя замечаю, что плачу уже немного реже. Иногда могу спокойно вспоминать Шоко, а иногда осознание её смерти снова накрывает.
Потому что Шоко была частью нашей семьи. У неё был свой характер, свои привычки, своё место в доме и в нашей повседневной жизни. И её отсутствие невозможно просто взять и заполнить чем-то другим…
| 2 | sticker.webp | 1 |
| 3 | Эти разговоры помогают мне понемногу проживать своё горе и осознавать случившееся.
Спасибо за понимание. | 1 |
| 4 | В субботу в районе 5 утра мы проснулись от страшного шума. Шоко крутилась вокруг своей оси и не могла остановиться. Ещё вчера она была абсолютно здоровой. Ела, двигалась, жила свою обычную кроличью жизнь. НИКАКИХ симптомов НЕ было.
Мы поехали в круглосуточную больницу для животных. Шоко продолжала бесконтрольно крутиться, перебирала лапками, не могла встать и удерживать равновесие. Голова практически безжизненно свисала набок, она не могла нормально двигаться и самостоятельно есть. По сути, она находилась в практически беспомощном состоянии, хотя ещё несколько часов назад была совершенно обычным, активным кроликом.
Около 10 утра мы отвезли её к другому ветеринару, который специализируется именно на кроликах. До 17:00 Шоко находилась в клинике. Её состояние было крайне тяжёлым, большинство рефлексов практически отсутствовали. Она почти не реагировала на происходящее вокруг, не могла держать голову и продолжала совершать вращательные движения, если её не придерживали.
Врачи предположили две возможные причины: отит внутреннего уха или паразит e. cuniculi, способный поражать нервную систему кроликов. Самое страшное, что эта тварина может годами находиться в организме и никак себя не проявлять, а затем вызвать тяжёлое заболевание. То есть Шоко могла жить с ним несколько лет, а мы даже не подозревали об этом. Но точную причину произошедшего мы так и не успели узнать. Хотя я считаю, что это паразит. Скорее всего, он атаковал сразу ее мозг.
Ближе к вечеру появились небольшие улучшения, и у меня возникла надежда. Я была готова бороться за неё столько, сколько потребуется, как я делала это с Бонькой во время панлейкопении. Тогда тоже шансов практически не было. И даже если бы Шоко осталась инвалидом и больше никогда не смогла нормально двигаться, я была готова заботиться о ней. Мне было совершенно НЕВАЖНО, сколько сил это потребует. Я просто хотела, чтобы она жила. Вы меня знаете, как я дорожу своими животными.
Мы вернулись домой, положили её на кровать и обложили полотенцами, чтобы она не крутилась и не травмировала себя. Мы были постоянно около нее. В 20:00 я кормила её из шприца, и она начала шевелить язычком, глотать еду. Я так обрадовалась этому маленькому улучшению. Мне казалось, что лечение начинает помогать, что мы справимся и однажды всё это останется просто страшным воспоминанием.
В 23:00 она уже даже не открывала рот. Я пыталась её покормить, но она практически не реагировала. А в 23:47 Шоко покинула нас. Это произошло в тот момент, когда мы решили переложить её в более удобное положение.
И всё. Ещё утром у меня был любимый кролик, а к полуночи его не стало.
Я до сих пор не могу осознать произошедшее. Как животное, которое ещё вчера было абсолютно здоровым, может умереть за 19 часов? Как можно за несколько часов пройти путь от надежды на выздоровление до смерти? Я постоянно возвращаюсь мыслями к этим событиям, пытаюсь найти объяснение, понять, что именно произошло и можно ли было что-то изменить.
Особенно тяжело принять, что иногда даже своевременное обращение к врачам, лечение и готовность бороться НЕ гарантируют, что любимое существо останется рядом.
Сейчас я скорблю. Плачу волнами, постоянно вспоминаю последние часы её жизни и машинально смотрю туда, где стояла её клетка. Как будто ожидаю увидеть её там, как раньше. Иногда я на несколько минут отвлекаюсь, а потом снова вспоминаю, что Шоко умерла, и всё начинается заново.
Шоко была со мной всего два года и от этого особенно тяжело. Этого было слишком мало. И я совершенно не была готова к тому, что однажды утром проснусь, а вечером мне придётся с ней попрощаться. Она умерла у нас на руках. Мы похоронили ее в ее любимом пледике.
Я знаю, что со временем эта боль изменится, но сейчас мне просто невероятно больно. И я не хочу делать вид, что потеря животного - это что-то незначительное. Для меня это потеря члена семьи, которого я очень любила. Для меня жизнь кролика ничуть не менее важна, чем жизнь человека.
Я пишу этот пост в первую очередь для себя. Сейчас мне очень важно говорить о Шоко, вспоминать её и рассказывать о том, что произошло. | 156 |
| 5 | Не знала сообщать ли вам эту новость, но решила поделиться. Этой ночью умерла наша крольчиха Шоко. Еще позавчера все было замечательно, а уже в 5 часов утра с субботы на воскресенья неожиданно начался ад. Мы сделали, что могли. Мы ездили в скорую для животных, за день были в ветке 3 раза, дали ей лекарства, но ночью она ушла.
Все подробности будут позже. Пока не очень соображаю. Спасибо за понимание | 171 |
| 6 |  Делюсь с вами актуальным мемом, а может и не мемом вовсе😄 | 188 |
| 7 |  Так что делать?
В первом посте я писала, что всегда хотела быть Моникой Беллуччи. Но если мы с вами посмотрим, то по факту мне скорее хотелось того, что я в неё вкладывала.
Спокойствие, уверенность, женственность, сексуальность. Вот этого состояния, когда женщина не суетится, не пытается всем понравиться и как будто точно знает себе цену.
И вот здесь есть важная штука.
Когда нас очень цепляет какой-то человек или образ, мы часто хотим забрать его целиком. Не просто стать увереннее, а стать вот такой женщиной. Не просто научиться лучше отстаивать себя, а превратиться в холодную и недоступную. Не просто чувствовать себя привлекательнее, а буквально переделать под этот образ внешность, характер и поведение.
Хотя гораздо полезнее задать себе другой вопрос: «Что именно в ней мне так хочется иметь?»
Допустим, вам нравятся очень независимые женщины. Может оказаться, что вам вообще не нужна их отстранённость, вам хочется научиться принимать решения без постоянного одобрения окружающих.
Вас восхищают женщины с жёстким характером? Возможно, вам не хочется становиться жёсткой. Вам просто очень не хватает способности сказать “нет” и не объясняться потом сорок минут.
Вас тянет к холодным и загадочным? Может быть, дело вообще не в холодности. Вам хочется меньше суетиться рядом с людьми, не доказывать свою ценность и не пытаться мгновенно заслужить любовь.
И вот это сильно меняет задачу.Вместо «мне нужно стать другим человеком» появляется: «я хочу развить конкретное качество, но оставить при этом себя».
Я могу быть нежной и уверенной, чувствительной и уметь защищать себя, заботливой и не спасать всех вокруг, тревожной временами и всё равно принимать решения.
То есть образ, которым вы годами мечтали стать, можно использовать не как инструкцию по переделке себя, а как подсказку.
Посмотреть на него и спросить: «Что именно я там вижу? Чего мне самой сейчас не хватает? И как это качество могло бы выглядеть именно у меня?»
И вот здесь часто начинается самая интересная работа. Потому что за желанием стать другой как вы поняли скрывается совсем конкретная потребность: научиться защищать себя, чувствовать свою ценность, выдерживать отказ, занимать место, не зависеть от чужого одобрения или разрешить себе быть заметной.
Если вы всю эту неделю узнавали себя, то жду вас на консультации. Вместе разберемся ❤️ | 195 |
| 8 |  Я не я
В прошлом посте мы говорили о том, что человек постепенно усваивает, что быть собой якобы плохо.
И тогда появляется другая версия себя. Та, которая, как кажется, будет нравиться людям больше и страдать меньше.Поначалу это просто образ. А потом вы начинаете реально жить по его правилам.
Особенно хорошо это видно у тревожных людей. Не пиши первой, а то покажешься навязчивой, не говори, что скучаешь, не показывай, что тебя задело. Будь проще, будь интереснее, будь, будь, БУДЬ!
И в какой-то момент обычное общение превращается в постоянную внутреннюю цензуру. Вместо «что я сейчас чувствую?» появляется вопрос: «а как мне правильно себя повести?»
И вот здесь возникает парадокс.Образ, который должен был сделать вас увереннее, начинает делать вас ещё тревожнее. Потому что теперь есть риск не только не понравиться другому человеку, но и случайно провалить роль.
А за этим часто стоит очень простая и болезненная мысль: «Если я буду собой, меня могут не выбрать».Особенно сильно это чувствуется в близких отношениях. Чем важнее вам человек, тем страшнее показать то, что вы сами привыкли считать неправильным: нежность, уязвимость, тревогу, потребность в близости.
И даже когда вас любят, внутри может оставаться сомнение: «А меня ли вообще любят? Или ту версию меня, которую я показываю?»
Наверное, одна из самых неприятных цен попытки стать другим человеком именно в этом.Вы так долго думаете, какой надо быть, что в какой-то момент становится сложно ответить на более простой вопрос:а какая я вообще, когда мне не нужно никому нравиться?
Жду сердечков с вас, если тема откликается | 192 |
| 9 |  Кто вообще решил, что с вами что-то не так?
Мы не рождаемся с мыслью:я слишком чувствительная, слишком мягкая, какая-то не такая и тд и тп.
Нас этому постепенно учат.
Где-то говорят: не реви
Где-то: ты всё слишком близко принимаешь к сердцу
Кто-то проходится по внешности
Кто-то сравнивает с другими девочками
И вот в какой-то момент обычные черты характера начинают ощущаться как что-то неправильное.
И психика такая: окей, если такой быть плохо, значит надо стать другой.Так и появляется некоторый идеальный образ, который иногда вообще не имеет ничего общего с нами настоящими.
Причём часто мы особенно сильно хотим избавиться именно от тех качеств, за которые когда-то было больно.Но вот важная штука: не всё, что вам в себе не нравится, нужно уничтожать.
Может быть, проблема не в вашей чувствительности, а в том, что вы пока не умеете себя успокаивать. Не в мягкости, а в том, что вам сложно сказать нет. Не в желании близости, а в том, что вы слишком сильно боитесь потерять человека.
То есть иногда вам вообще не нужен новый характер.Вам нужны новые навыки, новые границы и другое отношение к себе.
А какое своё качество вы долго считали недостатком только потому, что когда-то вам дали понять такой быть плохо? | 184 |
| 10 |  Я всегда хотела быть Моникой Беллуччи
Ну знаете, такой женщиной, которая просто заходит в комнату и всё. Спокойная, роковая, очень женственная, немного недоступная. Как будто её невозможно смутить, выбить из равновесия или заставить сомневаться в себе.
Но я абсолютно другая:нежная, очень чувствительная, заботливая. Сильно переживаю за близких, заставить меня заплакать очень легко, привязываюсь к людям, животным, местам. Мне вообще ближе тепло, близость и уют, чем образ холодной женщины-загадки.
И внешне я тоже долго пыталась найти в себе эту самую роковуху. Мне, например, не нравились мои щёки. Я их просто ненавидела. Казалось, что лицо должно быть более острым, более взрослым, более фатальным. Что вот тогда я наконец буду выглядеть правильно.
И только позже я поняла одну интересную вещь: я не просто хотела немного изменить внешность или стать увереннее. Я хотела быть другим типом человека. Менее чувствительным, менее мягким, более холодным, независимым и непроницаемым.
И вот тут начинается уже психология. Иногда мы просто восхищаемся людьми, которые на нас не похожи, и в этом нет ничего плохого. Но иногда наш идеал превращается в компенсаторный образ:«вот если бы я была такой, мне было бы легче».
Если бы я была холоднее, меня было бы сложнее ранить. Если бы меньше привязывалась, меньше бы страдала. Если бы была жёстче, мной было бы сложнее пользоваться. И тогда стремление к лучшей версии себя незаметно превращается уже не в развитие, а в отказ от собственной личности.
Потому что одно дело - развивать уверенность, границы и самостоятельность. И совсем другое годами жить с ощущением, что твоя нежность, чувствительность или мягкость какие-то неправильные.
Сейчас мне гораздо ближе другая мысль:необязательно становиться своей противоположностью, чтобы стать сильнее.Можно быть чувствительной и устойчивой, нежной и при этом уметь говорить «нет», заботиться о других и не забывать о себе.
А вы когда-нибудь мечтали стать человеком, который по характеру вообще на вас не похож? | 215 |
| 11 |  С понедельником))
Увидела этот мем и сразу задумалась: если бы вы могли выбрать вообще любую профессию, существующую сейчас или существовавшую когда-то, кем бы вы стали?
Я бы точно хотела хотя бы ненадолго побыть космонавтом, каким-нибудь мореплавателем-первооткрывателем и, конечно, императрицей. Ну а почему бы и нет))) Если фантазировать, то по-крупному.
Мне вообще кажется, такие вопросы прикольно вытаскивают наши скрытые интересы и желания: кому-то хочется приключений, кому-то власти, кому-то творчества, кому-то спокойной жизни где-нибудь с книгами и без людей 😄
Так что рассказывайте: какую профессию или роль вы бы выбрали, если бы можно было примерить любую жизнь?
Жду ваши ответы в комментариях👇🏻❤️ | 204 |
| 12 |  +1Дорогие, недавно мы отметили дни рождения Бони и Шоко 🥹
У них разница буквально в несколько дней, поэтому мы решили объединить всё в один. Так что принимаю поздравления сразу для двух именинниц.
Если так подумать, как много вообще в жизни держится на таких маленьких ритуалах. День рождения питомца, любимая еда, смешные фотографии, свечка, подарок, лишние пять минут обнимашек.
Со стороны это может казаться чем-то несерьёзным. Но именно из таких вещей и складывается ощущение дома, близости и своей маленькой безопасной вселенной.
Мы часто ждём чего-то большого, чтобы наконец почувствовать себя счастливыми: отпуска, переезда, покупки, какого-то нового этапа. А психике очень нужны и такие маленькие точки радости, которые уже есть сейчас.
Поэтому сегодня у нас без глубоких выводов и самокопания. Просто Боня и Шоко стали ещё на год взрослее, а я очень счастлива, что они есть в моей жизни.
А как у вас дела, мои дорогие? Скидывайте своих пушистиков в комментарии❤️ | 180 |
| 13 |  Что делать?
Итак, мы уже разобрали страх, тревогу, злость, зависть, вину, стыд, грусть, обиду и разочарование. Остался главный вопрос: что со всем этим делать?
Обычно люди уходят в одну из двух крайностей. Либо пытаются подавить чувство, либо полностью ему верят.
Мне тревожно, значит, обязательно случится что-то плохое. Мне стыдно, значит, со мной что-то не так. Мне страшно, значит, этого нужно избегать.Но эмоция, повторюсь,это сигнал, а не инструкция к действию.
Первое, что стоит сделать, это понять, что именно вы чувствуете: я злюсь? мне тревожно? стыдно? обидно? я разочарована?Чем точнее мы называем своё состояние, тем легче с ним обращаться.
После этого можно спросить себя: что это чувство пытается мне сообщить?Если я злюсь, возможно, что-то задело мои границы. Если завидую, возможно, я сама чего-то хочу. Если чувствую вину, важно понять, действительно ли я причинила кому-то вред.Если тревожусь, стоит проверить, есть ли опасность сейчас или мозг снова пытается просчитать будущее на десять шагов вперёд.
Следующий шаг - проверить свои выводы реальностью.Потому что чувство может быть настоящим, но это ещё не значит, что его интерпретация верна.
Мне страшно ≠ это опасно.
Мне стыдно ≠ я плохая.
Мне тревожно ≠ обязательно случится что-то плохое.
И только после этого можно решать, нужно ли действовать.А порой эмоции просто нужно выдержать.
Это и есть важная часть эмоциональной зрелости: не подавлять чувства, но и не отдавать им управление своей жизнью.
Вам не нужно становиться человеком, который никогда не тревожится, не злится и не завидует. Задача в другом: лучше понимать себя и замечать, где чувство помогает вам, а где включается старый привычный сценарий.
Если вы всё это понимаете головой, но в моменте всё равно проваливаетесь в тревогу, вину, стыд или бесконечное прокручивание мыслей, с этим можно работать.
☑️Запись на консультацию | 204 |
| 14 | Что делать?
Итак, мы уже разобрали страх, тревогу, злость, зависть, вину, стыд, грусть, обиду и разочарование. Остался главный вопрос: что со всем этим делать?
Обычно люди уходят в одну из двух крайностей. Либо пытаются подавить чувство, либо полностью ему верят.
Мне тревожно, значит, обязательно случится что-то плохое. Мне стыдно, значит, со мной что-то не так. Мне страшно, значит, этого нужно избегать.Но эмоция, повторюсь,это сигнал, а не инструкция к действию.
Первое, что стоит сделать, это понять, что именно вы чувствуете: я злюсь? мне тревожно? стыдно? обидно? я разочарована?Чем точнее мы называем своё состояние, тем легче с ним обращаться.
После этого можно спросить себя: что это чувство пытается мне сообщить?Если я злюсь, возможно, что-то задело мои границы. Если завидую, возможно, я сама чего-то хочу. Если чувствую вину, важно понять, действительно ли я причинила кому-то вред.Если тревожусь, стоит проверить, есть ли опасность сейчас или мозг снова пытается просчитать будущее на десять шагов вперёд.
Следующий шаг - проверить свои выводы реальностью.Потому что чувство может быть настоящим, но это ещё не значит, что его интерпретация верна.
Мне страшно ≠ это опасно.
Мне стыдно ≠ я плохая.
Мне тревожно ≠ обязательно случится что-то плохое.
И только после этого можно решать, нужно ли действовать.А порой эмоции просто нужно выдержать.
Это и есть важная часть эмоциональной зрелости: не подавлять чувства, но и не отдавать им управление своей жизнью.
Вам не нужно становиться человеком, который никогда не тревожится, не злится и не завидует. Задача в другом: лучше понимать себя и замечать, где чувство помогает вам, а где включается старый привычный сценарий.
Если вы всё это понимаете головой, но в моменте всё равно проваливаетесь в тревогу, вину, стыд или бесконечное прокручивание мыслей, с этим можно работать.
☑️Запись на консультацию | 1 |
| 15 |  Хочется убежать
Есть эмоции, которые мы считаем плохими.А есть те, от которых хочется избавиться как можно скорее.
Грусть? Надо отвлечься.
Обида? Надо отпустить.
Разочарование? Ну и ладно, значит не очень-то и хотелось
Как будто если неприятное чувство задержалось дольше пары часов, то мы уже что-то делаем неправильно.Но иногда неприятная эмоция -это не проблема, которую нужно срочно решить. Это процесс, который нужно прожить.
1⃣Грусть говорит: «я что-то потеряла».И речь не только о смерти или расставании. Мы можем грустить из-за несбывшихся ожиданий, завершившегося этапа жизни, потерянной дружбы, упущенной возможности или даже из-за того, что реальность оказалась совсем не такой, как мы себе представляли.
Грусть немного замедляет нас и помогает психике перестроиться под новую реальность.
Поэтому совет да не грусти ты обычно примерно такой же полезный, как не кашляй, когда человек простудился.Иногда грусти просто нужно дать место.
2⃣Разочарование говорит: «я ожидала другого».И вот здесь часто очень больно.
Потому что разочароваться можно не только в работе, мечте или планах. Можно разочароваться в человеке, которого вы очень любили или разочароваться в себе.
Разочарование заставляет нас сверять фантазию с реальностью.И это неприятно, потому что иногда приходится признать: человек не станет таким, каким я его ждала. Эти отношения не дадут мне того, что я хочу. Этот путь оказался не моим.
Но без разочарования мы могли бы бесконечно продолжать вкладываться туда, где давно ничего нет.
3⃣С обидой интереснее.Я бы вообще не называла её одной простой эмоцией. Часто внутри там намешаны боль, злость, разочарование и ожидание от другого человека.
«Ты должен был понять».
«Ты не должен был так со мной поступать».
«Я ждала от тебя совсем другого».
И обида может подсвечивать что-то очень важное: нас действительно задели, наши ожидания рухнули или с нами обошлись не так, как нам хотелось.
Но есть ловушка.
Иногда человек годами носит обиду в надежде, что другой наконец осознает, извинится, изменится и вернёт ему чувство справедливости.А другой человек может прекрасно себе жить.И тогда уже не обида защищает вас, а вы обслуживаете обиду.
Поэтому прожить чувство не значит бесконечно в нём находиться.Это значит заметить его, понять, что именно вы потеряли или не получили, позволить себе отреагировать и постепенно перестроиться под реальность.
Мы привыкли думать, что эмоциональное здоровье - это когда тебе хорошо.На самом деле гораздо ближе к нему другое: когда тебе может быть плохо, но ты умеешь это выдерживать и не рушить из-за этого ни себя, ни свою жизнь.
В следующем, итоговом посте соберём всё вместе и разберём главный вопрос: что вообще делать со своими эмоциями, кроме как либо подавлять их, либо полностью им подчиняться.
Опять же жду сердечков, а то вы ленитесь, вижу… | 183 |
| 16 |  Постыдные эмоции
Есть эмоции, которые неприятно чувствовать.А есть те, которые неприятно даже признавать.Потому что тревожиться ещё куда ни шло. А вот сказать себе: я завидую, мне стыдно, я чувствую вину - уже как будто признаться, что с вами что-то не так.
Хотя именно эти эмоции очень многое рассказывают о нас.
1⃣Зависть говорит: «я тоже этого хочу».Но вместо того чтобы услышать эту часть, мы часто начинаем защищаться: да она вообще некрасивая, ему просто повезло, я бы никогда не хотела так жить.
Потому что признать «мне больно смотреть на чужой успех, потому что я хочу того же» иногда намного тяжелее, чем просто обесценить другого человека.
Но зависть сама по себе НЕ делает вас плохой. Иногда она вообще отличный навигатор. Она может показать, чего вам не хватает, чего вы себе не разрешаете или где вы давно махнули рукой на собственное желание.
Проблема начинается, когда вместо вопроса «чего хочу я?» человек годами занят вопросом «почему у неё есть, а у меня нет?»
2⃣Вина говорит: «возможно, я причинила другому вред».В здоровом варианте это очень полезное чувство. Я сделала что-то не так, заметила это, извинилась, исправила то, что могу, и пошла дальше.
Но у некоторых людей вина включается вообще без реальной вины.Мама расстроилась - виновата я. Партнёр недоволен - виновата я. Отказала человеку - виновата я. Выбрала себя - вообще преступление века, ужас.
И тогда вина уже не помогает поддерживать отношения. Она заставляет вас нести ответственность за чужие чувства, решения и настроение.
3⃣Стыд ещё жёстче.Вина обычно говорит: «я поступила плохо».Стыд говорит: «я плохая».
Не я ошиблась, а со мной что-то не так.Поэтому стыд так легко заставляет нас прятаться, молчать, избегать людей, бесконечно анализировать себя и пытаться стать правильнее, чтобы наконец никто не смог нас отвергнуть.
При этом сам по себе стыд тоже не бесполезен. Мы социальные существа, и способность учитывать реакцию других людей действительно помогает нам жить вместе.
Проблема начинается, когда стыд перестаёт касаться конкретного поступка и превращается в отношение к себе целиком.
И вот что объединяет зависть, вину и стыд.
Очень часто мы не столько страдаем от самой эмоции, сколько начинаем стыдить себя за то, что вообще её почувствовали.
Завидую значит, плохая.
Чувствую вину значит, точно виновата.
Мне стыдно значит, действительно есть за что.
НО!!! эмоция не является доказательством.Она может дать вам информацию о себе. А дальше уже ваша задача - понять, насколько эта информация соответствует реальности.
Потому что иногда зависть действительно показывает ваше желание.Иногда вина подсказывает, что стоит извиниться.А иногда стыд - это просто старый голос внутри, который до сих пор убеждает вас: будь удобной, иначе тебя не будут любить.
А какие для вас эмоции самые труднопереносимые? Пишите в комментарии ⬇️ | 180 |
| 17 |  +2Эмоции - защитники
Вы устали тревожиться, злиться, бояться. И, скорее всего, хотя бы раз думали: «Вот бы вообще этого не чувствовать. Жила бы себе спокойно».
Плохая новость: убрать эти эмоции совсем не получится. Хорошая: они вообще-то не враги. Они пытаются вас защитить, порой просто слишком старательно.
Мы уже говорили о том, что нет плохих эмоций. Поэтому давайте разбираться подробнее. Начнём с тех, которые чаще всего хочется выключить одной кнопкой: страх, тревога и злость.
1⃣Страх говорит: «опасность уже здесь». На вас несётся машина, человек рядом ведёт себя агрессивно, вы стоите на краю обрыва. Организм в этот момент должен быстро мобилизоваться: бежать, защищаться, замереть.
И слава богу! Потому что в норме страх нужен не для того, чтобы портить вам жизнь, а чтобы эту жизнь сохранить.
2⃣Тревога хитрее. Она говорит: «А вдруг опасность будет?» А вдруг я облажаюсь? А если он меня бросит? А вдруг я сказала что-то не то? Почему он отвечает сухо - всё, наверное, разлюбил.
Мозг пытается заранее просчитать неприятный сценарий и подготовить вас к нему. И вот здесь начинается любимый аттракцион тревожного человека: ничего ещё не произошло, а вы уже мысленно развелись, потеряли работу, опозорились и каким-то образом остались без денег и друзей.
Тревога всё ещё пытается вас защитить. Просто её внутренняя служба безопасности иногда работает по принципу: лучше десять ложных тревог, чем одну угрозу пропустить.
3⃣Злость говорит: «мне это не подходит». Она часто появляется, когда вас задевают, нарушают ваши границы, с вами обходятся несправедливо или что-то мешает получить важное.
И да, злость тоже нужна. Именно она иногда даёт силы наконец сказать: нет, со мной так нельзя, я больше не буду это терпеть.
При этом злость ≠ агрессия. Можно очень сильно злиться и при этом не унижать, не орать и не бить посуду. Эмоция - это сигнал. Поведение - это уже то, что вы делаете с этим сигналом.
Получается парадокс: эмоции, которые мы так часто считаем своими главными проблемами, изначально существуют именно для того, чтобы нас беречь.
Проблема начинается, когда система защиты становится гиперактивной. Когда тревога замечает угрозу вообще везде. Когда страх заставляет избегать всего, что хоть немного пугает. Когда злость копится месяцами, потому что вам нельзя быть плохой, а потом вы взрываетесь из-за кружки в раковине.
Поэтому цель работы с психологом обычно не в том, чтобы превратить вас в человека, который 24/7 спокоен и счастлив.А в том, чтобы ваша внутренняя сигнализация научилась отличать пожар от подгоревшего тоста.
В следующем посте разберём эмоции, которые признавать ещё неприятнее: зависть, вину и стыд.
Пока по классике жду от вас сердечков, дайте быстрого дофаминчика 🫡 | 233 |
| 18 |  Как говорится, с понедельником) | 216 |
| 19 |  +8Друзья, немного выходного контента 😌
Недавно посетила музей гонок в Ле-Мане. Меня туда потащил Орельен, потому что сама я к автоспорту всегда относилась нейтрально-спокойно.Но внезапно мне реально понравилось.
Там огромное количество гоночных машин разных эпох, костюмы известных гонщиков, всякие исторические штуки, фотографии, детали с соревнований. Я даже увидела машину Михаэля Шумахера. Интересная, конечно, у него ирония судьбы произошла в жизни.Столько лет гоняться на бешеных скоростях и получить такую травму вообще не на трассе. Эх…
Ну ладно, раз уж заговорили про тачки - очень рекомендую фильм «Гонка» про Ники Лауду и Джеймса Ханта. Вот это прям 10/10. Там и гонки, и характеры, и соперничество, и вообще очень человеческая история. В общем, вы знаете, чем заняться на выходных!)
P.S. Я немного в сериальном кризисе, посоветуйте что-нибудь, буду очень благодарна ❤️ | 309 |
| 20 |  Так а делать что?
Во-первых, надо поймать конкретную автоматическую мысль. Не просто «мне плохо», а что именно сейчас говорит вам мозг? Например: «Начальник ответил сухо, значит, он мной недоволен».
Второе - отделить мысль от факта. Не «он мной недоволен», а: «у меня появилась мысль, что он мной недоволен». Это не магическое заклинание, которое сразу уберёт тревогу. Оно просто напоминает: мысль - это ВСЕГО ЛИШЬ гипотеза, а не истина в последней инстанции.
Третье, нужно проверить доказательства. Что говорит в пользу этой мысли? А что ей противоречит? Начальник действительно сказал, что недоволен вашей работой или просто поставил точку вместо смайлика, а ваш мозг уже представил вашу голодную смерть под мостом?
Четвёртое - найти другие объяснения. Не обязательно позитивные, НО реалистичные. Он может быть занят, уставшим, раздражённым из-за своей работы, а может действительно быть чем-то недоволен. Задача НЕ убедить себя, что всё прекрасно, а перестать считать единственным возможным объяснением самое страшное.
И пятое - сформулировать более сбалансированную мысль. Например: «Я не знаю, почему он так ответил. Возможно, это вообще не связано со мной. Если проблема есть, я смогу узнать об этом и решить её».
Вот это уже важный момент: мы не меняем «я ужасная» на «я великолепная богиня и все меня обожают». Мы меняем искажённую мысль на более точную и проверяемую.
Поэтому короткий алгоритм такой: поймала мысль → отделила её от факта → проверила доказательства → нашла альтернативные объяснения → сформулировала более реалистичную мысль.
И да, даже после этого тревога может остаться. Цель вообще не в том, чтобы за пять минут стать человеком, которого ничего не волнует. Цель - не принимать каждую тревожную мысль за истину и не строить на ней свои решения.
Если вы себя узнали, то жду на консультации. Вместе справимся ❤️
#искажения | 216 |
