Стройность в голове | Натали Щербинина

Топ-12 постов про срывы на еду, себя и близких Девочки, собрала для вас актуальный дайджест за эту неделю: 1. Подкаст «Почему Аню из фильма «Я худею» ждет неизбежный откат после похудения?» 2. Пост «5 выводов из подкаста, которые важно осознать» 3. Практика с МАК-картой 4. Пост «8 лет ада из-за зависимости от еды» 5. Пост «Почему мы переедаем в отпуске или в выходные?» 6. Пост «Про смертельные последствия от срывов на еду» 7. Пост «–9 см в талии, удалось избавиться от булимии и перестать принимать антидепрессанты» 8. Пост «Топ-5 небанальных инструментов, которые помогут не заедать эмоции» 9. Пост «Про взаимосвязь Альцгеймера и еды» 10. Пост «Идеальный рацион на пути к болезни Альцгеймера» 11. Пост «3 способа, чтобы справиться с тягой к нездоровым перекусам» 12. Практика «МАК-карта дня» Сохраняйте себе и отправляйте близким. 💜 Ваша Натали

Пока мы принимаем решение оставить дыры от ран внутри себя — мы действуем из состояния нехватки. Мощная сила заставляет нас заполнять эти дыры: едой, алкоголем, развлечениями, неуемной работой и высокой занятостью. Но стоит лишь забрать часть себя у того, кому ты ее отдала, — всё встанет на свои места. Никто не может обладать чем-то чужим. Пришло время забрать своё! ❓А про что для вас эта карта?

Натали, хочу поблагодарить за вашу работу! Столько информации вы даете ! А медитации просто волшебные!!! Сегодня поймала себя на мысли , что стала задавать вопросы себе перед едой.например , вот этот - "Ты действительно хочешь кушать?"

3 способа, чтобы справиться с тягой к нездоровым перекусам Автор книги рекомедует такие способы: 1. L-глютамин 500 мг — исследования этого препарата носят неоднозначный характер, и нет исследований о его влиянии в долгосрочной перспективе. Без врача самоназначать себе его точно не стоит. 2. масло МСТ (1 г или 1 чайную ложку). Пока не встречала среди клиентов, кому помогло масло справиться со срывами. 3. простая вода (хорошо помогает заглушить вечерние приступы голода). «Хочешь ешь — попей воды» — может и хорошая установка, но только не для людей с компульсивным перееданием, у которых в стратегию жизни уже встроены срывы. Там одной водичкой делу не поможешь. Дело не в еде, а в том, что для нас она значит. Еда может быть и средством успокоения, и привычкой, и наслаждением, и единственно возможным удовольствием. Вариаций много. Но всё, как ни крути, начинается с нее. Даже Альцгеймер. ❓Вы сталкивались с Альцгеймером у своих близких?

Идеальный рацион на пути к болезни Альцгеймера: ⁃ Позавтракать сладкими блинчиками и стаканом сока. ⁃ Далее: почему бы не перекусить чем-нибудь вкусненьким? Картошкой фри, например. Отличный источник вызывающих деменцию конечных продуктов гликирования (КПГ). ⁃ День подходит к концу, его можно завершить пищевым запоем с порцией «Маргариты» и кусочком чизкейка. Мы храним излишки энергии в виде жира, который вырабатывает опасные для мозга адипокины. Стресс заставляет организм работать на пределе возможностей. Вообще, человек не создан, чтобы вести образ жизни, который сегодня ведет большинство из нас: обилие сахара, бдение допоздна при искусственном освещении, нервотрепка на работе, недосып, плохое питание, воздействие сотен токсинов – это лишь часть факторов, которые губят наше тело и мозг. Мы задуманы природой, чтобы справляться с периодическим стрессом, но не постоянным. Если бы десять лет назад мне сказали, что я, ученый-биомедик, буду рекомендовать пациентам медитацию, то я лопнул бы от смеха. Однако спорить с научными данными бессмысленно. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно практикуют медитацию, увеличивается объем гиппокампа, а также нормализуются другие показатели, например уровень стресса. В книге приводится множество параметров, которые необходимо блюсти. В начале года я делала полное обследование организма — перечень анализов очень схож с предлагаемым в книге. По финансам — вышло около 80 тысяч рублей. Можно пройти тест на предрасположенность к болезни Альцгеймера. Называется анализ на «E (ApoE)» — стоит в районе 2 тысяч, делают во многих лабораториях. Его наличие — не приговор, но хороший маячок, чтобы начать заниматься собой уже сейчас. И начинать нужно, в чем я убеждаюсь из раза в раза — это работа со своим питанием. Точнее, с пищевым поведением. И это не про прокачку силы воли, а про выход в гармоничное интуитивное питание — где нет срывов, переедания, недоедания, заедания эмоций, волчьего голода, булимии. ❓А ваш рацион похож на такой, который описывает автор?

ПРО ВЗАИМОСВЯЗЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА И ЕДЫ Недавно закончила читать книгу про Альцгеймер и протоколы лечения, которые сейчас тестируют. Согласно официальной медицине, это неизлечимое заболевание, при котором клетки головного мозга (нейроны) и связи между клетками (синапсы) постепенно атрофируются, вызывая снижение памяти, мышления и других психических функций, приводя к смерти через слабоумие. Мозг между памятью о том, как дышать или как держать вилку — выбирает более важное для выживания. Книга доктора медицинских наук, врача-нейробиолога Дейла Бредесена «Нестареющий мозг» опровергает такой категоричный подход. Несколько цитат из книги: Болезнь Альцгеймера – явление, возникающее, когда головной мозг пытается защититься от трех видов метаболических и токсических угроз: 1. Воспаление — в результате инфекций, неправильного питания и других причин. 2. Сокращение количества и дефицит питательных веществ, гормонов и других поддерживающих головной мозг молекул. 3. Токсичные вещества, такие как металлы и биотоксины, — яды, выделяемые микробами или плесенью. Альцгеймер — здоровая реакция организма на угрозу. Но, защищаясь, мозг начинает медленно разрушать сам себя. Новая медицина соединяет знания о молекулярных механизмах и глубокое понимание человеческой природы. Такой подход позволяет нам задуматься не над самой проблемой, а над ее первопричиной. Не что случилось, а почему это случилось. Большая разница, сыгравшая ключевую роль в поисках лечения болезни Альцгеймера. Когда человек меняет образ жизни и тем самым устраняет угрозы, головной мозг перестает синтезировать белок амилоид, который врачи ассоциируют с болезнью Альцгеймера. Мы невольно толкаем себя в пропасть деменции неправильным питанием.

Помните, что я делилась с посте, что для меня вариант потерять разум — один из самых сильно-фрустрирующих. У моей прабабушки была деменция, и я хорошо помню, как эта болезнь стирает личность самого человека. Поэтому в эту тему я сильно погружена, чтобы уже сейчас заниматься профилактикой и следить за своим здоровьем. Недавно прочитала книгу про Альцгеймер. Хотите поделюсь с вами мыслями, что думаю на счет этого как эксперт по работе с РПП?

Какая связь с Альцгеймером?

Утром встала на весы и очень сильно удивилась - за 2 дня бесплатного тренинга -минус 1 кг. Вдохновляет!!!!!!!!!!!!!👍👍👍👍