Стройность в голове | Натали Щербинина

Белгород, соболезную вам 🙏🏻 Напоминаю, в канале доступна медитация от тревоги и стресса 👇 https://t.me/c/1832860516/3019 Отправьте ее тем, кто сейчас нуждается в поддержке 🕊️ А также обязательно выполняйте ее, чтобы не заедать эмоции и стресс.

🎬 Кино на воскресенье Девочки, продолжая тему срывов и похудения на всю жизнь, предлагаю вам сегодня посмотреть фильм «Я худею». Несмотря на то, что это легкая комедия на фончик, в ней красной нитью наглядно показано, что на самом деле стоит за лишними килограммами: какие психологические проблемы могут привести к ожирению, перееданию и РПП. И на следующей неделе я сделаю разбор этого фильма. Поэтому смотрим, отдыхаем, а потом обсудим свои впечатления! Всем хорошего выходного 🔥 И если смотрели, то пишите, как вам фильм? ⤵️ Стройность в голове | Натали Щербинина

Делаю все правильно. Но все равно не могу похудеть или набрать вес... ПОЧЕМУ? Если вы не додаете за близкими, следите за своим питанием, ходите в зал, но все равно не можете получить тело мечты, то найти настоящую причину вам поможет тест в моем новом видео на Ютуб. Погнали, переходите по ссылке прямо сейчас, чтобы его выполнить ⤵️ https://youtu.be/3oJi8lHb8Vw?si=ACcVu3pct9XrzgJ2 ❓А после обязательно делитесь в комментариях — какой результат в тесте у вас получился? Стройность в голове | Натали Щербинина

Натали, сегодня вышла на Ваши замечательные видео на ютуб😍 Большая благодарность за искренность и щедрость!❤️ Уже только это мотивирует и заряжает!🌞

Ем на автомате. Что делать, если не хватает силы воли удержаться? Пост написала на одном дыхании вдохновленная вчерашней ситуацией на празднике, предыстория тут. 📍Читайте до конца, чтобы узнать, как взять власть над едой, и репостите обязательно 🙏🏻 Тема важная в преддверии лета. «Жор на автомате» контролируется мозговым стволом, а часть, наиболее ответственная за регулирование голода, называется гипоталамусом. В гипоталамусе есть датчики, которые реагируют на химический состав крови. Они определяют уровень жира, белка, глюкозы, а также кровяное давление и температуру. Учитывая наполнение кишечника, ощущения, вкус и запах еды, нейронные цепи постепенно обучаются нашим привычкам. Например, те, кто доедают за своими детьми — это люди, которые едят на автомате. По-простому, это безотказные едоки. Это один из подтипов расстройства пищевого поведения. Они едят там, где пища находится на виду, независимо от того, голодны ли они на самом деле; им сложно отказаться от еды, когда она находится в поле их зрения, особенно если это ваза с конфетами или еда за близким. Это невозможно контролировать. Сила воли тут не при чем. Оно действует вне сознания. И именно поэтому похудеть бывает сложно, когда есть неконтролируемая тяга к сладкому, жирному или соленому. Привычка действовать на автопилоте часто приводит не только к зависимым отношениям с едой, но и к срывам в других сферах жизни. Это может проявляться в потере контроля в общении с близкими — например, в необдуманных криках на ребенка, в работе — в пропуске важных сроков, в достижении личных целей — в привычке откладывать все на потом. Срывы в питании — это маяки, указывающие на то, что в нашей жизни что-то идет не так. Их заметить проще всего. И именно начав работу с ними, можно добраться до корня проблемы, чтобы начать жить по-другому. В тему срывов можно зайти легко, играючи и не изранившись, через инструменты, о которых скоро поговорим подробнее. ❓Подумайте, а где вы еще срываетесь помимо еды? Стройность в голове | Натали Щербинина

Девочки, признавайтесь, кто доедает на автомате за своим ребенком или близкими? Сегодня Макс праздновал день рождение с друзьями в игровом центре в стиле сериала «Слово пацана». Пока я их ждала с программы, увидела, как мама ребенка на другом празднике сначала впихивала ребенку еду и игнорировала его пронзительное «не хочуу, не будуууу». А потом, когда он все-таки вырвался и убежал играть в шарики, начала доедать за ним. ❓Кто тоже так делает? У кого из вас или у ваших знакомых есть привычка доедать за близкими?

Расшифровка теста «Какие у вас отношения с едой?» ➡️ Если у вас число от 0 до 3 Вау! Вы что? Прошли ДНВЕ или СОС? У вас здоровые отношения с едой. Вы умеете отличать голод от аппетита, чувствовать потребности своего тела и получать удовольствие от праздников, а не от шашлыка с кетчунезом. ➡️ Если у вас число от 4 до 8 Этот результат говорит, что вы зависимы от еды. Она влияет на вашу самооценку и праздничное настроение. Исследуйте эту тему, чтобы проработать корень проблемы, пока она не перетекла в более сложную форму. ➡️ Если у вас число от 9 до 12 Этот результат подсвечивает то, что вы находитесь в зависимых отношениях с едой: от пищевой обсессии до расстройств пищевого поведения. Эти нарушения могут серьезно влиять на вашу жизнь и здоровье. Если у вас такой результат, то рекомендую работать с чувствами, мыслями и переживаниями, касающимися еды и образа собственного тела, чтобы к лету не набрать лишние кг. ❓Оцените от 1 до 10: насколько он отражает ваши реальные отношения с едой? ⤵️

Друзья, подготовила для вас расшифровку теста «Какие у вас отношения с едой?». Давайте вспомним, какие результаты у вас получились? ⤵️

🎙️ Как стать идеальной мамой для своего ребенка? Правила в моей семье, которые помогают не переедать и не срываться 00:05 — Боль многих родителей — дети питаются неправильно. Что делать? 00:56 — Семейные традиции и терапия 01:31 — Пример из личного опыта 02:45 — Связка «Еда = Праздник» 03:08 — Показательный кейс, когда были запреты, связанные с едой 03:58 — Сладкое, как способ выразить любовь 04:48 — Как всё устроено в нашей семье 06:48 — Нет никакой запретной еды ❓А какие семейные традиции есть в вашей семье?