MEDinfinit

یه سؤال پرتکرار درباره‌ی بیمه و جلسات مداینفینیت 👇 💳 اگه از خدمات مداینفینیت استفاده کنم، آیا مداینفینیت مستقیماً با بیمه تسویه می‌کنه؟ در حال حاضر، خیر. اما بعد از هر جلسه، رسید رسمی در اختیارتون قرار می‌دیم تا بتونین درخواست بازپرداخت هزینه (Claim) رو از طریق بیمه‌تون ثبت کنین. اینکه چه مقدار از هزینه بهتون برگرده، به نوع بیمه و شرایط پوشش اون بستگی داره.

📚 هم‌خوانی ماه نوامبر | کتاب زندگی عاقلانه نوشته آلبرت الیس فرض کنید توی یک جلسه کاری، حرفی می‌زنید که بعداً می‌فهمید اشتباه بوده. جلسه تموم می‌شه و همه می‌رن سراغ کارشون، اما شما هنوز درگیرید. مکالمه رو بارها توی ذهنتون مرور می‌کنید، خودتون رو سرزنش می‌کنید و با خودتون می‌گید: «چطور تونستم این‌قدر بد حرف بزنم؟ حتماً همه فکر می‌کنن من بی‌عرضه‌ام.» اتفاق شاید چند دقیقه بیشتر طول نکشیده باشه، اما فکر کردن بهش تا ساعت‌ها ادامه پیدا می‌کنه. آلبرت الیس، روان‌شناس آمریکایی و بنیان‌گذار درمان عقلانی هیجانی رفتاری (REBT)، به همین فاصله بین اتفاق‌ها و واکنش‌های ما توجه می‌کنه. او معتقده باورهایی که درباره خودمون، دیگران و زندگی داریم، در شکل‌گیری احساساتمون نقش مهمی دارن. مثلاً این باور که «من نباید اشتباه کنم»، «همه باید من رو دوست داشته باشن» یا «زندگی باید مطابق میل من پیش بره»، می‌تونه موقعیت‌های معمولی رو به تجربه‌هایی سخت و فرساینده تبدیل کنه. الیس در کتاب زندگی عاقلانه درباره این باورها و راه‌های بازنگری در اون‌ها صحبت می‌کنه؛ درباره اینکه چطور می‌تونیم بدون انکار مشکلات، با خودمون و اتفاق‌های زندگی واقع‌بینانه‌تر برخورد کنیم. 📚 از هفته آینده، در #هم‌خوانی ماه جدید این کتاب رو با هم می‌خونیم. برای شرکت در هم‌خوانی، لازم نیست کتاب رو از قبل خونده باشید و حضور برای همه علاقمندان آزاده. 🔗 ثبت‌نام در هم‌خوانی: https://cal.com/medinfinit/hamkhani

✍🏻تمرین این هفته: قبل از اینکه تصمیم بگیری چیزی رو تغییر بدی، این سه سؤال رو از خودت بپرس. یک تغییری رو انتخاب کن که مدتیه بهش فکر می‌کنی، اما هنوز برای انجامش قدمی برنداشتی. حالا کمی دقیق‌تر بهش فکر کن: ۱. اگه مطمئن نبودم که بعد از این تغییر اوضاع بهتر می‌شه، باز هم می‌خواستم تغییرش بدم؟ ۲. اگه یک سال دیگه هم در همین شرایط بمونم، چه فرصت‌ها یا امکان‌هایی رو از دست می‌دم؟ ۳. آیا راهی هست که بدون تصمیم‌گیری عجولانه یا به‌هم‌ریختن همه‌چیز، قدم کوچکی برای امتحان کردن یک مسیر جدید بردارم؟ مثلاً اگر از شغلت ناراضی هستی، لازم نیست اولین قدمت استعفا دادن باشه. می‌تونی فرصت‌های شغلی دیگه رو بررسی کنی، با کسی که در حوزه‌ی موردعلاقه‌ات کار می‌کنه حرف بزنی یا مهارت تازه‌ای یاد بگیری. قرار نیست همین امروز همه‌چیز رو تغییر بدی؛ گاهی کافیه به‌جای موندن در دوراهی، راهی برای امتحان کردن یک امکان تازه پیدا کنی. @MEDinfinit🌱

📚 هم‌خوانی مداینفینیت | نوامبر موضوع این ماه: چطور جور دیگری فکر کنیم؟ در این ماه، با کتاب «زندگی عاقلانه» اثر آلبرت الیس و رابرت ای. هارپر همراه می‌شیم و در ۴ جلسه، درباره‌ی نقش افکار و باورها در احساسات و رفتارمون، باورهای غیرمنطقی و راه‌های مواجهه با اضطراب، ناکامی و چالش‌های زندگی گفت‌وگو می‌کنیم. تسهیلگر جلسه: آقای طه یعقوبی درمانگر تحلیلی مداینفینیت 📌 برنامه جلسات: سه‌شنبه ۳ نوامبر | جلسه اول از اتفاق تا احساس؛ فکرها چه نقشی دارن؟ 📖 فصل‌های ۱ تا ۵ سه‌شنبه ۱۰ نوامبر | جلسه دوم باورهایی که زندگی رو برامون سخت‌تر می‌کنن 📖 فصل‌های ۶ تا ۱۱ سه‌شنبه ۱۷ نوامبر | جلسه سوم از سرزنش تا مسئولیت‌پذیری 📖 فصل‌های ۱۲ تا ۱۶ سه‌شنبه ۲۴ نوامبر | جلسه چهارم زندگی در دنیای واقعی؛ پذیرش و تغییر 📖 فصل‌های ۱۷ تا ۲۱ برای شرکت در هم‌خوانی، لازم نیست کتاب رو از قبل خونده باشین و حضور برای همه آزاده. می‌تونین از هر جلسه‌ای که خواستین، به جمع ما ملحق بشین. 🌱 منتظر دیدارتون در #هم‌خوانی هستیم. 🤍 🔗 ثبت‌نام و دریافت لینک: https://cal.com/medinfinit/hamkhani

جلسه امروز هم‌خوانی شروع شد. از لینک بالا می‌تونین به جلسه وصل بشین. 🌱

🫂جلسه چهارم #هم‌خوانی مداینفینیت | ماه اکتبر حدود ۱۵ دقیقه دیگر جلسه گروهی حمایتی امروز شروع می‌شود. لینک جلسه: https://meet.google.com/utt-hvjp-ttf اگر امکانش هست، چند دقیقه زودتر وارد بشید 🌱 منتظر دیدارتون هستیم 🤍

📚 یادآوری جلسه چهارم #هم‌خوانی | «دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم» گاهی می‌دونیم یک واقعیت رو باید بپذیریم، اما هنوز امیدواریم شرایط تغییر کنه و همه‌چیز به حالت قبل برگرده. مثلاً تا حالا شده بدونید چیزی دیگه مثل قبل نیست، اما هنوز منتظر باشید که تغییر کنه؟ امروز در جلسه چهارم، درباره پذیرش واقعیت و تفاوتش با تسلیم شدن حرف می‌زنیم؛ اینکه وقتی نمی‌تونیم چیزی رو تغییر بدیم، چه انتخاب‌هایی همچنان در اختیارمون هستن. 🗓 امروز، سه‌شنبه ۲۷ اکتبر ⏰ ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰ | ونکوور / سان‌فرانسیسکو ⏰ ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰ | تورنتو / نیویورک ⏰ ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۳۰ | لندن ⏰ ۲۰:۰۰ تا ۲۱:۳۰ | اروپای مرکزی (آلمان، فرانسه، هلند و…) ⏰ ۲۲:۳۰ تا ۰۰:۰۰ | ایران حضور برای همه آزاده و لازم نیست کتاب رو از قبل خونده باشید. منتظر دیدارتون در #هم‌خوانی هستیم. 🤍 🔗 ثبت‌نام و دریافت لینک: https://cal.com/medinfinit/hamkhani

📚 یادآوری جلسه چهارم #هم‌خوانی | «دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم» گاهی می‌دونیم یک واقعیت رو باید بپذیریم، اما هنوز امیدواریم شرایط تغییر کنه و همه‌چیز به حالت قبل برگرده. مثلاً تا حالا شده بدونید چیزی دیگه مثل قبل نیست، اما هنوز منتظر باشید که تغییر کنه؟ امروز در جلسه چهارم، درباره پذیرش واقعیت و تفاوتش با تسلیم شدن حرف می‌زنیم؛ اینکه وقتی نمی‌تونیم چیزی رو تغییر بدیم، چه انتخاب‌هایی همچنان در اختیارمون هستن. 🗓 سه‌شنبه ۲۷ اکتبر 🇺🇸 سان‌فرانسیسکو / کالیفرنیا: ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰ 🇨🇦 ونکوور: ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰ 🇨🇦 تورنتو / 🇺🇸 نیویورک: ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰ 🇬🇧 لندن: ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۳۰ 🇪🇺 اروپای مرکزی (آلملن، فرانسه، هلند و ...): ۲۰:۰۰ تا ۲۱:۳۰ 🇮🇷 ایران: ۲۲:۳۰ تا ۰۰:۰۰ 🌱 حضور برای همه آزاده و لازم نیست کتاب رو از قبل خونده باشید. منتظر دیدارتون در #هم‌خوانی هستیم. 🤍 🔗 ثبت‌نام و دریافت لینک: https://cal.com/medinfinit/hamkhani

چرا توی شرایطی می‌مونیم که دیگه ازش راضی نیستیم؟ از یک رابطه، شغل یا موقعیت خسته شدیم. بارها به تغییر فکر کردیم، اما باز هم همون‌جا موندیم. گاهی چیزی که ما رو در یک وضعیت نگه می‌داره، رضایت از اون نیست؛ بلکه ترس از چیزیه که ممکنه بعد از تغییر باهاش روبه‌رو بشیم. سه مفهوم روان‌شناختی می‌تونن به فهم این موضوع کمک کنن: ۱. سوگیری وضع موجود (Status quo bias) ذهن ما گاهی حفظ شرایط فعلی رو به تغییر ترجیح می‌ده، حتی وقتی از وضعیت موجود راضی نیستیم. چیزی که برامون آشناست، ممکنه امن‌تر از گزینه‌ای به نظر برسه که هنوز تجربه‌اش نکردیم. ۲. دشواری تحمل عدم قطعیت (Intolerance of uncertainty) تغییر، ما رو با پرسش‌هایی روبه‌رو می‌کنه که جواب مشخصی ندارن: اگه تصمیمم اشتباه باشه چی؟ اگه اوضاع بدتر بشه چی؟ گاهی تحمل این ندونستن، از تحمل شرایطی که ازش ناراضی هستیم، سخت‌تر می‌شه. ۳. گریز از زیان (Loss aversion) وقتی به تغییر فکر می‌کنیم، ممکنه بیشتر از فرصت‌هایی که به دست میاریم، به چیزهایی فکر کنیم که احتمال داره از دست بدیم؛ یک رابطه آشنا، امنیت مالی یا حتی تصویری که از آینده‌مون داشتیم. در نتیجه، هزینه‌های موندن رو تحمل می‌کنیم تا با احتمالِ از دست دادن روبه‌رو نشیم. این مفاهیم توضیح می‌دن که چرا تصمیم به تغییر، همیشه به دنبال نارضایتی از شرایط فعلی اتفاق نمی‌افته. البته موندن در یک وضعیت لزوماً نشونه ترس یا تصمیمی غیرمنطقی نیست؛ گاهی محدودیت‌ها و شرایط واقعی زندگی هم در این انتخاب نقش دارن. تا حالا شده از شرایطی ناراضی باشید، اما چون نمی‌دونید بعد از تغییر چه چیزی در انتظارتون هست، ترجیح بدید همون‌جا بمونید؟ @MEDinfinit🌱

🌱 اطلاعیه مهم درباره ساعت جلسات هم‌خوانی# هم‌راهان عزیز، با توجه به تغییر ساعت رسمی کشورهای اروپایی از ۲۵ اکتبر و تغییر ساعت در آمریکا و برخی استان‌های کانادا از ۱ نوامبر، لطفاً به ساعت برگزاری جلسات هم‌خوانی در دو هفته پیش رو توجه داشته باشید. ⏰ سه‌شنبه ۲۷ اکتبر 🇺🇸 سان‌فرانسیسکو/کالیفرنیا: ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰ 🇨🇦 ونکوور: ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰ 🇨🇦 تورنتو / 🇺🇸 نیویورک: ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰ 🇬🇧 لندن: ۱۹:۰۰ تا ۲۰:۳۰ 🇪🇺 اروپای مرکزی (آلمان، فرانسه، هلند و…): ۲۰:۰۰ تا ۲۱:۳۰ 🇮🇷 ایران: ۲۲:۳۰ تا ۰۰:۰۰ ⏰ از سه‌شنبه ۳ نوامبر 🇺🇸 سان‌فرانسیسکو: ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰ 🇨🇦 ونکوور: ۱۳:۰۰ تا ۱۴:۳۰ 🇨🇦 تورنتو / 🇺🇸 نیویورک: ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰ 🇬🇧 لندن: ۲۰:۰۰ تا ۲۱:۳۰ 🇪🇺 اروپای مرکزی (آلمان، فرانسه، هلند و…): ۲۱:۰۰ تا ۲۲:۳۰ 🇮🇷 ایران: ۰۰:۳۰ تا ۰۲:۰۰ بامداد چهارشنبه 🌿 ساعت جلسات بر اساس زمان کالیفرنیا ثابت است. لطفاً هنگام ثبت‌نام به ساعت محلی خود توجه کنید. 🔗 ثبت‌نام و دریافت لینک جلسه: https://cal.com/medinfinit/hamkhani @MEDinfinit 🌱

📚 جلسه چهارم #هم‌خوانی | «بعد از پذیرفتن واقعیت، چه چیزی تغییر می‌کنه؟» گاهی می‌دونیم یک واقعیت رو باید بپذیریم، اما هنوز بخشی از ما باهاش کنار نیومده. شاید همچنان امیدواریم چیزی تغییر کنه، شرایط به شکل دیگه‌ای پیش بره یا بتونیم به تصویری که قبلاً از زندگی‌مون داشتیم برگردیم. اما وقتی واقعیت رو همون‌طور که هست می‌بینیم، چه اتفاقی می‌افته؟ آیا پذیرش یعنی تسلیم شدن؟ یا می‌تونیم چیزی رو بپذیریم و در عین حال، برای تغییر چیزهایی که در اختیارمون هست تلاش کنیم؟ در جلسه چهارم #هم‌خوانی، با مطالعه فصل ششم و اپیلوگ کتاب «دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم»، قراره درباره پذیرش خودمون، دیگران و واقعیت‌های زندگی حرف بزنیم؛ و ببینیم وقتی دست از انکار بعضی واقعیت‌ها برمی‌داریم، چه انتخاب‌هایی پیش رومون قرار می‌گیره. چندتا از سؤال‌هایی که باهاشون وارد گفت‌وگو می‌شیم: پذیرش برای ما چه معنایی داره و چه تفاوتی با تسلیم شدن داره؟ وقتی نمی‌تونیم یک واقعیت رو تغییر بدیم، چه چیزهایی همچنان در اختیارمونه؟ بعد از کنار گذاشتن بعضی از باورها و داستان‌هایی که درباره خودمون ساختیم، چه انتخاب‌های تازه‌ای داریم؟ 📅 سه‌شنبه ۲۷ اکتبر ⏰ ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۳۰ | ونکوور / سان‌فرانسیسکو ⏰ ۱۵:۰۰ تا ۱۶:۳۰ | تورنتو / نیویورک ⏰ ۲۰:۰۰ تا ۲۱:۳۰ | لندن ⏰ ۲۲:۳۰ تا ۰۰:۰۰ | ایران 🌱 برای شرکت در هم‌خوانی لازم نیست از جلسه‌های قبلی همراه ما بوده باشید. می‌تونین از همین جلسه به جمع ما ملحق بشین؛ حضور برای همه آزاده و لازم نیست کتاب رو از قبل خونده باشید. 🤍 🔗 ثبت‌نام و دریافت لینک: https://cal.com/medinfinit/hamkhani

💳از کجا بفهمم بیمه‌ام هزینه جلسات رو پرداخت می‌کنه؟ دفترچه مزایای بیمه یا پورتال بیمه‌گرتون رو بررسی کنین. ببینین جلسات با چه عنوان‌های حرفه‌ای تحت پوشش‌ان و چه سقف بازپرداختی دارین. 📩اگه مطمئن نیستین، می‌تونین برای بررسی شرایط بیمه‌تون از تیم پشتیبانی مداینفینیت راهنمایی بگیرین. @MEDinfinit🌱

🌱 اگه بیشتر از چیزی که فکر می‌کردی طول بکشه چی؟ اگه برای بهتر شدن، از یک رابطه عبور کردن، پیدا کردن مسیرت یا حتی دوباره روی پا ایستادن، به یک سال یا بیشتر زمان نیاز داشته باشی چی؟ گاهی اون‌قدر درگیر این می‌شیم که تا کی باید صبر کنیم و چرا هنوز به نتیجه نرسیدیم، که فراموش می‌کنیم زندگی در همین فاصله هم داره می‌گذره. قرار نیست برای هر تغییری ضرب‌الاجل تعیین کنیم یا چون هنوز به مقصد نرسیدیم، تمام مسیری رو که طی کردیم نادیده بگیریم. اگه یک سال طول بکشه هم، این یک سال از زندگی توئه؛ لازم نیست برای ارزشمند بودنش حتماً به نتیجه‌ای رسیده باشی. 💚

💳 آیا بیمه هزینه جلسات روان‌درمانی رو پوشش می‌ده؟ اگر ساکن کانادا هستین، بیمه تکمیلی‌تون ممکنه بخشی یا تمام هزینه جلسات روان‌درمانی رو پوشش بده. میزان پوشش به نوع بیمه، سقف بازپرداخت سالانه و مجوز حرفه‌ای درمانگر بستگی داره. 📩 برای بررسی شرایط بیمه و اطلاع از نحوه استفاده از پوشش بیمه برای جلسات روان‌درمانی در مداینفینیت، بهمون پیام بدین. @MEDinfinit🌱

برای اینکه دو نفر برای هم خوب باشند، هر کدام باید ابتدا برای خود خوب باشد. تا موقعی که متوجه تنهایی خود نشویم، از دیگری به عنوان سپری در مقابل تنهایی استفاده می‌کنیم. اروین یالوم وقتی نیچه گریست @MEDinfinit🌱

یک یادآوری: ‏ما نمی‌توانیم با کسی که تمایلی ندارد مسئولیت‌های رفتارهای خود را بپذیرد رابطه امنی داشته باشیم. @MEDinfinit🌱

🌱ساکن کانادا هستین؟ می‌دونستین بیمه‌ تکمیلیتون ممکنه همه یا بخشی از هزینه جلسات روان‌درمانی/تراپی رو پوشش بده؟ در مداینفینیت، امکان استفاده از پوشش بیمه تکمیلی برای جلسات روان‌درمانی با درمانگر فارسی‌زبان فراهمه. بسته به شرایط بیمه و نوع مجوز حرفه‌ای درمانگر، ممکنه تمام یا بخشی از هزینه جلساتتون بازپرداخت بشه. اگه ساکن کانادا هستین، فرصت خوبیه که پیش از پایان سال، شرایط بیمه‌تون رو بررسی کنید و ببینید چه مزایایی براتون در نظر گرفته شده تا بتونین از اعتبارتون استفاده کنین.🌱 🔗 بررسی شرایط بیمه‌ای 💬 ارتباط با تیم پشتیبانی

تمرین: از آشنایی تا دوستی 🌱 گاهی فکر می‌کنیم برای پیدا کردن دوست باید با آدم‌های جدیدی آشنا بشیم؛ درحالی‌که ممکنه یکی از آشنایی‌های فعلی‌مون ظرفیت تبدیل شدن به یک دوستی صمیمی رو داشته باشه. فقط هنوز فرصت کافی برای شکل گرفتن این رابطه فراهم نشده. این هفته سه قدم بردار: ۱. یک نفر رو انتخاب کن. به کسی فکر کن که از صحبت کردن باهاش لذت می‌بری، اما رابطه‌تون هنوز از حد یک آشنایی فراتر نرفته. ۲. این بار تو پیش‌قدم شو. بهش پیام بده و یک پیشنهاد مشخص برای وقت گذروندن با هم مطرح کن؛ مثلاً قهوه خوردن، پیاده‌روی یا انجام یک فعالیت مشترک. به‌جای اینکه منتظر فرصتی اتفاقی بمونی، خودت فرصتی برای دیدن هم ایجاد کن. ۳. فرصت شناختن همدیگه رو بیشتر کن. سعی کن گفت‌وگوتون فقط به کار و اتفاقات روزمره محدود نشه. درباره علایق، تجربه‌ها و چیزهایی حرف بزنین که براتون مهمن. صمیمیت به‌تدریج و با شناخت بیشتر شکل می‌گیره؛ وقتی کم‌کم از دنیای درونی هم باخبر می‌شین. یک نکته مهم: قرار نیست در یک هفته یک دوست صمیمی پیدا کنی. هدف اینه که یک قدم برای نزدیک‌تر شدن برداری و ببینی آیا این تمایل از طرف مقابل هم وجود داره یا نه. دوستی با تداوم ارتباط، وقت گذاشتن و تلاش متقابل شکل می‌گیره؛ نه صرفاً با یک گفت‌وگوی خوب. 🌱 گاهی برای پیدا کردن دوست، لازم نیست از صفر با آدم جدیدی آشنا بشیم. شاید کافی باشه به یکی از آشنایی‌های فعلی‌مون فرصت بدیم تا به چیزی بیشتر تبدیل بشه. @MEDinfinit🌱