21 548
Подписчики
-624 часа
+6507 дней
+70130 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 ⭐️⭐️⭐️⭐️
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Какие дефициты есть у вас? Составьте план работы с ними: что будете делать в первую очередь, как планируете восполнять, что менять в питании, что принимать из нутрицевтиков?
⬇️⬇️⬇️ | 1 690 | 2 | Loading... |
02 В рамках пятого дня марафона «ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ», предлагаем вам посмотреть запись эфира ⤵️⤵️⤵️
Тема: «Весенние дефициты»
В ходе эфира поговорили про:
🔘Основные дефициты по питательным веществам
🔘Дефицит воды и общего белка
🔘Дефицит ключевых витаминов и минералов | 1 578 | 2 | Loading... |
03 ПОДКАСТ: «Весенние дефициты» 🎙️ | 1 701 | 21 | Loading... |
04 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
У нас начался эфир в рамках марафона «ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ»
Тема: «Весенние дефициты»
В ходе эфира поговорим про:
🔘Основные дефициты по питательным веществам
🔘Дефицит воды и общего белка
🔘Дефицит ключевых витаминов и минералов
Вопросы спикеру задавайте под этим постом ⤵️⤵️⤵️ | 1 311 | 0 | Loading... |
05 ЖЕНСКОЕ САМОРАЗВИТИЕ И ОБУЧЕНИЕ
Вокруг женского саморазвития ходит много мнений. Одни считают, что единственно важное занятие для женщины — это дети и кухня, другие уверены, что счастье женщины многогранны.
Мы, конечно же, за второе мнение. Поэтому сегодня хотим напомнить вам как важно: ходить на мастер-классы, рисовать, петь, танцевать, обучаться бизнесу, спорту, познавать новое и интересное… и обязательно ЧИТАТЬ!
Сегодня напоминаем вам, что в коллекции Натальи Александровны есть аж 3 книги, написанные о здоровье доступным языком:
💾«Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» — это базовая женская энциклопедия здоровья.
В этой книге вы узнаете о том, как:
✔️снизить вес;
✔️избавиться от бессонницы;
✔️нормализовать женский цикл;
✔️получить идеальную кожу, ногти и волосы;
✔️почувствовать приток энергии и сил,
✔️как питаться и тренироваться по дням цикла.
⠀
💾 «Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!».
Обсуждаем ПМС, КОК, целлюлит, беременность, грудное вскармливание и многое-многое другое. А еще все самое важное о мужских гормонах и стрессе, облысении, пивном животике, питании, мужском климаксе.
⠀
💾«Кишка - всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье – что кроется в извилинах «второго мозга».
Иммунитет, аллергии и кожные, аутоиммунные заболевания, настроение и работа мозга — как ни странно, на это все влияет кишечник и микробиом. А еще лечебные протоколы питания и схемы лечения.
Приобрести книги можно на маркеплейсах или в книжных вашего города. Приятного вам чтения и море полезной информации!
⭐️⭐️⭐️⭐️
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Прочитайте главу из книги, которая давно ждала своего часа. Поделитесь что эта за книга и почему ее ТОЧНО нужно прочитать каждому. Расскажите о курсе или мастер-классе, который вы недавно прошли. Что нового вы узнали и как планируете применить эти знания? | 2 613 | 5 | Loading... |
06 ⭐️⭐️⭐️⭐️
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Поделитесь своим любимым рецептом из сезонных продуктов!
❗️Давайте вместе соберём полезные и вкусные рецепты для каждого из нас!
Не забывайте выполнять предыдущие задания, чтобы стать участников розыгрыша гайда «Сборник ПП-десертов»! 🎁 | 3 030 | 9 | Loading... |
07 ГОТОВИМ КЛУБНИЧНЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍓
▫️Яйцо куриное — 1 шт
▫️Греческий йогурт — 100 г
▫️Универсальная безглютеновая мука — 50 г
▫️Разрыхлитель — 2 г
▫️Подсластитель (сироп топинамбура / эритрит) — по вкусу
▫️Клубника — 100 г
1️⃣В миске взбить яйцо, добавьте йогурт, муку, разрыхлитель, подсластитель и тщательно перемешать.
2️⃣Клубнику вымыть и нарезать ломтиками.
3️⃣Каждую дольку окунуть в тесто и выпекать на сковороде. Готовить до золотистого цвета с обеих сторон.
Такие оладьи получаются сочными и нежными! 🍓
Уже ели клубнику в новом сезоне? | 2 947 | 98 | Loading... |
08 Подкаст на тему: «КАК ВЫСТРОИТЬ РАЦИОН СВОЕГО ПИТАНИЯ В ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ ПЕРИОД» | 2 531 | 36 | Loading... |
09 ТРЕТИЙ ДЕНЬ МАРАФОНА
Сегодня мы поговорим о том, как питаться, чтобы быть летом во всеоружие 🔥
Предлагаем послушать подкаст на тему: «КАК ВЫСТРОИТЬ РАЦИОН СВОЕГО ПИТАНИЯ В ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ ПЕРИОД»
Подкаст будет полезен всем, кто хочет взять максимум витаминов за летний период, но не понимает на что сделать упор в питании.
▶️какие продукты выбрать;
▶️как правильно их выбрать;
▶️какие продукты стоит снизить в своем рационе;
▶️какой тип питания подойдет.
Слушать подкаст
⬇️⬇️⬇️ | 2 778 | 8 | Loading... |
10 ⭐️⭐️⭐️⭐️
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Устройте свою мини-тренировку. Снимите небольшой кусочек и прикрепите его к этому сообщению: расскажите какую активность предпочитаете и почему. | 3 470 | 4 | Loading... |
11 «НОЖНИЦЫ» ДЛЯ ПРЕССА
Упражнение «Ножницы» направлено на укрепление мышц нижнего пресса и не только:
✔️укрепите мышцы кора;
✔️ улучшите осанку, так как в нём задействованы мышцы спины;
✔️сожжёте калории, так как это упражнение способно поднять ваш пульс и заставить вас попотеть.
1️⃣Исходное положение — лёжа на спине. Вытяните прямые ноги на полу, руки тоже вытянуты вдоль тела, ладони развёрнуты к полу.
2️⃣Начинайте поочерёдно делать небольшое шаги каждой ногой вверх, до уровня 90 градусов. То есть в верхней точке ваши ноги должны быть перпендикулярны полу.
3️⃣Из этой позиции начинайте так же, поочерёдно «шагая», опускать ноги до уровня пола, но не класть их на пол, дабы не снимать напряжение с работающих мышц.
4️⃣Затем - вновь «шагайте» вверх. Выполните таким образом от 10 до 20 шагов в 3-4 подходах, в зависимости от уровня вашей подготовки. | 3 480 | 32 | Loading... |
12 УПРАЖНЕНИЕ «ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК»
Ягодичный мостик — идеальное упражнение для того, чтобы подтянуть ягодицы. С его помощью можно совершенствовать форму ягодиц. Это упражнение задействует ⤵️
✔️ягодичные мышцы — большие, средние и малые;
✔️мышцы бёдер;
✔️мышцы кора;
✔️икроножные мышцы.
Как делать ягодичный мостик?
1️⃣ Примите исходное положение. Стопы стоят на полу, колени согнуты под углом 90 градусов, а лопатки лежат на небольшой возвышенности: диване, скамье. Желательно, чтобы линия тела была при этом ровной. На бёдрах может быть надета кольцевая резина.
2️⃣Опустите таз вниз, максимально низко, чтобы ягодицы почти касались пола. Выталкивающим движением поднимите его вверх, одновременно разводя бедра в сторону. Необходимо, чтобы колени были развернуты на 45 градусов относительно прямой линии ног в стартовой позиции. Сведите колени вместе и опустите таз вниз.
3️⃣После этого вновь точно так же, с разведением, поднимите вверх. Выполните нужное количество повторений и нужное количество подходов.
❗️Обязательно дышите: вдох на движении вниз, выдох на движении вверх.
💾Движение должно быть только в тазобедренном суставе и не нужно высоко поднимать таз — в этом случае вы подключите мышцы поясницы и нагрузка на ягодицы уже не будет ощутимой. | 3 245 | 31 | Loading... |
13 ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ 🌸
Сегодня второй день нашего марафона и мы будем говорить о том, какие упражнения позволят привести в форму ваши ягодицы и пресс! 💪🏼
После полезных упражнений будет новое домашнее задание, поэтому не забудьте выполнить ДЗ прошлого дня! | 3 041 | 8 | Loading... |
14 Расслабленная женщина — счастливая женщина! 🌸
Для того, чтобы наш мозг работал в полной мере, а вы ощущали себя на 100% заряженной, нужно заботиться о балансе работы и отдыха.
Поэтому обязательно включите эти активности в свою жизнь:
1️⃣Физические нагрузки: после любых физических нагрузок уровень дофамина и серотонина в организме повышается💪🏾, поэтому сразу после тренировки, несмотря на приятную усталость, мы чувствуем прилив сил и энергии!
2️⃣Медитации: даже самые простые дыхательные упражнения помогают расслабиться и почувствовать, как улучшается настроение, появляется ощущение легкости и спокойствия.
3️⃣Слово «СПАСИБО»: чувство благодарности дарит нам положительные эмоции и провоцирует выработку дофамина. Перед сном обязательно проговаривайте про себя за что вы благодарны себе и что смогли сделать несмотря на трудности. Также чаще благодарите близких за разные мелочи. Это положительно повлияет на ваше психоэмоциональное состояние и гормональный фон.
4️⃣Регулярный секс: физическая близость вызывает всплеск гормонов у обоих партнеров, тем самым снижает напряжение.
5️⃣Массаж: даже легкие массажные движения, поглаживания, нежные прикосновения стимулируют выработку дофамина, а что говорить о профессиональном массаже. Введите привычку массажа сухой щеткой для снятия напряжения.
6️⃣Магниевые ванны — лучший способ завершить свой день! Магний расслабит вас, а вода смоет все напряжение и даст возможность полноценно отдохнуть и выспаться.
⭐️⭐️⭐️⭐️
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Какие техники вы используете для расслабления? Как они помогают вам справляться со стрессом? Поделитесь своим опытом медитации, если используете.
Ждём вас в комментариях ⤵️ | 3 621 | 37 | Loading... |
15 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН «ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ» 🌺
С 20 по 26 мая ждем вас на марафон, который пройдет ЗДЕСЬ в телеграм-канале «Академии Здоровья»!
В ходе марафона мы разберемся с разными темами:
▪️ как правильно расслабляться и медитировать
▪️ как подготовить тело к лету
▪️ как использовать сезонные продукты, чтобы получить максимум пользы
▪️ затронем тему саморазвития и обучения,
▪️ сезонных дефицитов и тд
В конце каждого дня вас будут ждать домашние задания, выполняя которые вы можете получить в подарок «Сборник ПП-десертов»! 🎁
С 29 по 31 марта мы подведем итоги и случайным образом выберем 5 человек, которые выиграют новый сборник рецептов, в котором вы найдете самые разные десерты без вреда для здоровья и вашей фигуры!
Таким образом, вы не только введете новые привычки в свою жизнь, но и получаете возможность выиграть приятный приз.
Ждем всех, кто решил вступить в лето ОБНОВЛЕННЫМИ! Вы с нами? | 3 527 | 8 | Loading... |
16 Media files | 4 663 | 3 | Loading... |
17 Низкая кислотность, вздутие от листовой зелении. Какие продукты стоит исключить/добавить? | 4 464 | 2 | Loading... |
18 Media files | 4 156 | 5 | Loading... |
19 Добрый день. Как поднять белок? Можно ли принимать ферменты типа бетаин-пепсин? Спасибо | 3 564 | 2 | Loading... |
20 Media files | 3 538 | 5 | Loading... |
21 Нужно ли давать ребенку 3х лет на постоянной основе Д3, магний и Омега 3? Если да, то можно ли Ваши и в каких дозировках? | 3 635 | 3 | Loading... |
22 Media files | 3 501 | 5 | Loading... |
23 Добрый день. Какое Питание при повышенном холестерине? Какие продукты употреблять. | 2 973 | 5 | Loading... |
24 Media files | 2 644 | 4 | Loading... |
25 Доброе утро , повышен ттг -4,7 , какие могут быть причины ? При этои т3 и т4 в пределах нормы . Как добиться нормального уровня. | 2 999 | 3 | Loading... |
26 ‼️БАЗОВЫЙ ЧЕКАП ОТ НАТАЛЬИ ЗУБАРЕВОЙ 👉🏼 ЗДЕСЬ | 3 043 | 7 | Loading... |
27 Media files | 2 447 | 6 | Loading... |
28 Какие анализы сдавать что бы проверить общее состояние здоровья? | 2 433 | 2 | Loading... |
29 Media files | 2 467 | 2 | Loading... |
30 Добрый день. Подскажите, пожалуйста, почему у человека падает гемоглобин по следующему сценарию: пьёт кроверазжижающий препарат на постоянной основе (ксарелто), при сдаче анализов гемоглобин снижен. Следовательно, пропивает курс сорбифера для его повышения, гемоглобин повышается, но в последствии опять становится низким. Буду очень признательна, если подскажите, в чём причина. | 2 489 | 2 | Loading... |
31 Media files | 2 136 | 3 | Loading... |
32 Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, в какое время между приемами пищи нужно пить воду и другую жидкость. Наталья на бесплатных вебинарах говорила, что во время приема пищи можно максимум 50 мл жидкости, чему я следую. А остальное количество в какое время добирать и до скольки часов вечера? Буду очень благодарна ответу, так как искала информацию сама и не смогла найти.
Уже перешла на трехразовое питание без перекусов. Ем, не отвлекаясь. Жую 30 раз. Ем, что хочу и вдоволь. Стараюсь есть меньше углеводов, но пока не всегда получается. Ем простую еду, что есть дома, не усложняю😁 Убрала сладкое. Оставила сухофрукты, но сладкого вообще не хочется, что интересно. И результат стал заметен с первого применения. Чувства голода не возникает, о еде не думаешь между приемами. Меня это очень удивило. Иногда не успеваю проголодаться до следующего приема пищи. Самочувствие намного улучшилось🙏🏻
P. S. Врачи всю жизнь говорили есть 5 раз в день, что, как оказалось, мне только ухудшало качество жизни. Благодарю Доктора Зубареву за знания, которыми она делится с людьми совершенно бесплатно! Настоящий доктор!!! ❤️❤️❤️
Всем рекомендую прослушать хотя бы бесплатные вебинары Натальи. На них очень много полезной информации для каждого! 💯 | 2 316 | 3 | Loading... |
33 Media files | 2 303 | 1 | Loading... |
34 О чем говорит гусиная кожа на шее и как можно это устранить? | 2 351 | 1 | Loading... |
35 Как избавится от гусиной кожи?в чем причина может быть?на ногах прыщи появляются ( | 2 491 | 0 | Loading... |
36 Media files | 2 799 | 3 | Loading... |
37 Добрый день, у мужа УЗИ показало камни в желчном, удалять не хочется, как избавиться от камней? | 2 801 | 3 | Loading... |
38 Media files | 2 673 | 1 | Loading... |
39 АВИТАМИНОЗ ИЛИ ГИПОВИТАМИНОЗ?
Давайте сегодня разберемся в понятиях и оценим свое самочувствие на предмет самых распространенных дефицитов этой весны ⤴️⤴️⤴️
🎁 В конце включили БАЗОВЫЙ ЧЕКАП Доктора Зубаревой!
Было полезно? Какие дефициты заподозрили у себя? | 3 499 | 44 | Loading... |
⭐️⭐️⭐️⭐️
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Какие дефициты есть у вас? Составьте план работы с ними: что будете делать в первую очередь, как планируете восполнять, что менять в питании, что принимать из нутрицевтиков?
⬇️⬇️⬇️
👍 9
Фото недоступноПоказать в Telegram
В рамках пятого дня марафона «ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ», предлагаем вам посмотреть запись эфира ⤵️⤵️⤵️
Тема: «Весенние дефициты»
В ходе эфира поговорили про:
🔘Основные дефициты по питательным веществам
🔘Дефицит воды и общего белка
🔘Дефицит ключевых витаминов и минералов
👍 7
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
У нас начался эфир в рамках марафона «ВЕСЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ»
Тема: «Весенние дефициты»
В ходе эфира поговорим про:
🔘Основные дефициты по питательным веществам
🔘Дефицит воды и общего белка
🔘Дефицит ключевых витаминов и минералов
Вопросы спикеру задавайте под этим постом ⤵️⤵️⤵️
❤🔥 3👍 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
ЖЕНСКОЕ САМОРАЗВИТИЕ И ОБУЧЕНИЕ
Вокруг женского саморазвития ходит много мнений. Одни считают, что единственно важное занятие для женщины — это дети и кухня, другие уверены, что счастье женщины многогранны.
Мы, конечно же, за второе мнение. Поэтому сегодня хотим напомнить вам как важно: ходить на мастер-классы, рисовать, петь, танцевать, обучаться бизнесу, спорту, познавать новое и интересное… и обязательно ЧИТАТЬ!
Сегодня напоминаем вам, что в коллекции Натальи Александровны есть аж 3 книги, написанные о здоровье доступным языком:
💾«Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» — это базовая женская энциклопедия здоровья.
В этой книге вы узнаете о том, как:
✔️снизить вес;
✔️избавиться от бессонницы;
✔️нормализовать женский цикл;
✔️получить идеальную кожу, ногти и волосы;
✔️почувствовать приток энергии и сил,
✔️как питаться и тренироваться по дням цикла.
⠀
💾 «Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!».
Обсуждаем ПМС, КОК, целлюлит, беременность, грудное вскармливание и многое-многое другое. А еще все самое важное о мужских гормонах и стрессе, облысении, пивном животике, питании, мужском климаксе.
⠀
💾«Кишка - всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье – что кроется в извилинах «второго мозга».
Иммунитет, аллергии и кожные, аутоиммунные заболевания, настроение и работа мозга — как ни странно, на это все влияет кишечник и микробиом. А еще лечебные протоколы питания и схемы лечения.
Приобрести книги можно на маркеплейсах или в книжных вашего города. Приятного вам чтения и море полезной информации!
⭐️⭐️⭐️⭐️
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Прочитайте главу из книги, которая давно ждала своего часа. Поделитесь что эта за книга и почему ее ТОЧНО нужно прочитать каждому. Расскажите о курсе или мастер-классе, который вы недавно прошли. Что нового вы узнали и как планируете применить эти знания?
👍 13❤ 2
⭐️⭐️⭐️⭐️
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Поделитесь своим любимым рецептом из сезонных продуктов!
❗️Давайте вместе соберём полезные и вкусные рецепты для каждого из нас!
Не забывайте выполнять предыдущие задания, чтобы стать участников розыгрыша гайда «Сборник ПП-десертов»! 🎁
❤🔥 20👍 12❤ 1👏 1
00:09
Видео недоступноПоказать в Telegram
ГОТОВИМ КЛУБНИЧНЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍓
▫️Яйцо куриное — 1 шт
▫️Греческий йогурт — 100 г
▫️Универсальная безглютеновая мука — 50 г
▫️Разрыхлитель — 2 г
▫️Подсластитель (сироп топинамбура / эритрит) — по вкусу
▫️Клубника — 100 г
1️⃣В миске взбить яйцо, добавьте йогурт, муку, разрыхлитель, подсластитель и тщательно перемешать.
2️⃣Клубнику вымыть и нарезать ломтиками.
3️⃣Каждую дольку окунуть в тесто и выпекать на сковороде. Готовить до золотистого цвета с обеих сторон.
Такие оладьи получаются сочными и нежными! 🍓
Уже ели клубнику в новом сезоне?
👍 40🥰 17❤ 10🔥 8
Подкаст на тему: «КАК ВЫСТРОИТЬ РАЦИОН СВОЕГО ПИТАНИЯ В ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ ПЕРИОД»
❤ 23👍 3🙏 3
Фото недоступноПоказать в Telegram
ТРЕТИЙ ДЕНЬ МАРАФОНА
Сегодня мы поговорим о том, как питаться, чтобы быть летом во всеоружие 🔥
Предлагаем послушать подкаст на тему: «КАК ВЫСТРОИТЬ РАЦИОН СВОЕГО ПИТАНИЯ В ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ ПЕРИОД»
Подкаст будет полезен всем, кто хочет взять максимум витаминов за летний период, но не понимает на что сделать упор в питании.
▶️какие продукты выбрать;
▶️как правильно их выбрать;
▶️какие продукты стоит снизить в своем рационе;
▶️какой тип питания подойдет.
Слушать подкаст
⬇️⬇️⬇️
👍 19❤ 7
⭐️⭐️⭐️⭐️
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Устройте свою мини-тренировку. Снимите небольшой кусочек и прикрепите его к этому сообщению: расскажите какую активность предпочитаете и почему.
👍 19❤ 10🔥 8