1 172
Подписчики
+124 часа
+137 дней
+3030 дней
Архив постов
1 172
Не уверена что успею снять прям комплекс, поэтому попробую написать.
Во первых самое простое это,когда вы сели в обычный шпагат, постепенно добавляйте кубики / любые возвышенности, и пытайтесь также сесть всё ниже , как и когда учили просто шпагат,вот у вас уже и есть минус,остаётся только наращивать высоту.
Но важно не только растягивать,но и закачивать ноги,хорошо разминаться и следить за ровным ,а не разваленым положением шпагата.
1 172
💬 У тебя новое сообщение!
Соня,привет.Подскажи пожалуйста какие нибудь рабочие упражнения,а лучше комплекс упражнений для растяжки красивых минусовых шпагатов И возможно ли растянуть прям минусовые шпагаты в 13-15 лет?↩️ Свайпни для ответа.
1 172
Да, бывали 2 раза на одной ноге седалищной и подвздошной мышцы.
Максимум массажами и вольтареном.
Это моя боль,так как нога поднос не может пройти уже 2 года (седалищная) А недавно подвздошную потянула когда делала фиш(7 июня)
1 172
💬 У тебя новое сообщение!
У тебя когда нибудь были растяжения? Как ты лечила? Бывало ли такое, что они беспокоят и мешают уже несколько лет?↩️ Свайпни для ответа.
1 172
💬 У тебя новое сообщение!
Соня, Ты каждый день тренируешься?↩️ Свайпни для ответа.
1 172
Новенький шпагатик и усложнение из
него,с приворотом плеча,жду повторений,потому что для меня это был настоящий челендж😅
