Доктор Гульназ Халимова

Июнь 2019г. Делюсь постом, написанным 5 лет назад✅ ✔️«Вот молодец,работает без выходных» ...повод ли это для гордости?🤦🏼‍♀️ ✔️«Зачем тебе путешествия? По телевизору все можно посмотреть! Тут и океан,и пляж,и музей» ...многие с этим соглашаются🤔 ✔️ «Кто сейчас на работу с радостью ходит? Работа от слова «раб»..Ходи и молчи о своих желаниях» ...и живут ведь так годами😔 А заявлять о своих «хочу» - это эгоизм. ..Ещё со времен студенчества помнится мне «позитивная триада»: Дофамин,Серотонин,Эндорфин. Серотонин любит: ✅солнышко ✅сбалансированное яркое питание ✅отдых Дофамин любит: ✅качественный здоровый сон ✅занятие любимым делом(хобби,любимая❗️работа) ✅позитивные мысли,приятные воспоминания😇 ✅расслабление Эндорфин любит: ✅обнимашки,целовашки))) ✅фрукты,овощи разных цветов ✅прогулки на природе ✅физическую активность в удовольствие ( спорт,в том числе) Как же им быть,если мы сутками «пашем» на нелюбимой работе,едим «что придётся», спим «как и когда придётся»,живём как «надо», а не следуя своей душе и сердцу,напрочь забыли о прогулках,о движении в удовольствие, а отпуск и выходные стали чем-то непозволительным..стало неприлично отдыхать,расслабляться, принять ванну с магниевой солью,например,или медитировать...находить минуты тишины для общения с самим собой..все это веет эгоизмом для многих.. Проще антидепрессанты внутрь и бегом «продолжать пахать»... А ведь все проще) Лишь начав включать в свою жизнь каждый пункт из необходимых для «Позитивной Триады»,мы получим бонус! Мы улучшим жизнь😊 Сердце и сосуды начнут восстанавливаться,эндокринная система почувствует себя лучше,иммунитет окрепнет,депрессия отступит,кожа засияет. Организм будет благодарен нам. Мы захотим Жить,Творить,Покорять вершины! Наслаждаться прекрасной Жизнью! Я за Живую Жизнь! А вы?😉

#заметкиизсалфетки Из недавнего обсуждения клинического случая. ✅шок - альтернативное молоко, то есть, растительное имеет достаточный гликемический индекс и не рекомендовано к употребление натощак, также спустя несколько часов после предыдущего приема пищи. Только если внутри часа от приема пищи, до 15-16 часов. То есть, лучше выбирать напитки без молока 🥛 ✅гликемический индекс (скорость повышения глюкозы на подукт) кокосового молока 40, миндального 30. Овсяного -60, его совсем лучше не надо. Коровье, для сравнения, тоже 30. Но в коровьем нас дополнительно смущает казеин и лактоза, что поддерживают воспаление и образование слизи. ✅если нет целиакии, совсем исключить глютен не рекомендуется, так как у данных лиц доказаны дефициты по ряду микроэлементов. Лучше разобраться, почему легче на ограничении глютена. Да, часто не стоит, не чаще 1 р в 4-5 дней, в идеале. Параллельно восстанавливать микробиоту и ЖКТ. Есть варианты, когда я убираю на несколько месяцев, но это очень индивидуально. ✅то же с реакцией на любую молочку - работаем с жкт, а не просто исключаем молочку (речь о кисломолочке и сырах). ✅ все чаще дефициты витаминов группы В. Причина - скудная микробиота кишечника, часто полиморфизм генов в фолатном цикле. Мои пациенты по индивидуальным схема дотируют витамины В, чаще активные. Так как их дефицит- это повышенный гомоцистеин, а это эндотелиальная дисфункция и путь к бляшкам в сосудах(атеросклерозу). ☝🏻 тут не просто даем В, восстанавливаем микробиоту, ЖКТ, через добавки и питание. ✅очень распространен дефицит меди - не забудьте оценить в крови. Это и здоровье крови, и соединительная ткань, и нервная ткань и обмен железа.

Доброго утра и прекрасной недели, дорогие читатели ❤️

Правда ли , что при показателях витД 30 его пить не надо. #ответы Надо. Если это Д3(25 он). Д3 в разных дозах рекомендую на постоянной основе.

Здоровое тело с 10 июня ✅ 4 недели. База Здоровья и красивого тела всегда - Питание с питьевым режимом + Движение + Сон. Данная схема должна быть «встроена» в нас. Правильно. С пониманием. Для Здоровья. Кто-то выбирает ничего не делать- само собой пусть получается ) Кто-то все еще ищет волшебную диету или таблетку - это путь в бесконечное никуда) Кто-то выбирает «скромный», единственно эффективный путь здорового питания и образа жизни. Именно данный пункт мы день за днем, неделя за неделей, год за годом отрабатываем и улучшаем в рамках Здорового тела. Кто идет с нами, присоединяемся. Пишем в личку. Или в комментариях и я напишу вам) Подробнее по ссылке https://t.me/dr_halimova_gulnaz/980 ❤️буду рада, если в комментариях участники, не стесняясь напишут, почему они выбирают Здоровое тело. Очень вероятно, это поможет кому-то другому в принятии верного решения.

А правда ли, что если пить воду, от которой образуется накипь в чайнике, то будут песок и камни в почках 🤔 #ответы Да, есть такая связь.

Правда ли, Что с высоким плохим холестерином, всю жизнь принимать статины? #ответы Высокий плохой холестерин не всегда означает непременный прием статинов. Пожизненный прием рекомендован обязательно при семейной форме гиперхолестеринемии - это генетическое заболевание, в среднем встречается у каждого 500го. В остальных случаях высокий плохой холестерин не равно непременный пожизненный прием статинов.

Правда ли, что Низкое давление обусловлено плохой работой надпочечников? #ответы Есть такое понимание в рамках «синдрома усталых надпочечников» , а также некоторых заболеваний надпочечников. Но низкое давление - это не всегда об этом.

Правда ли, Что почечное АД корректируется только в стационаре? #ответы На самом деле, повышение АД всегда связано с почками. Могу объяснить, если хотите. Это не многие знают. Отвечая на Ваш вопрос. Так категорична бы я не была. Амбулаторно корректировать тоже можно. Возможно у Вас есть более узкий пример, можете написать.

Правда ли, Что стеатоз печени возникает из-за приема жирной пищи? #ответы Стеатоз печени - накопление жира в клетках печени. Причина - превышение калорийности пищи над тратами. Нам не надо столько калорий) на сегодня, первой причиной является обилие углеводов, главным образом, быстрых, в рационе. Мучное, сахар, обилие сладких фруктов, газировки, соки, алкоголь, много картофеля, макарон, круп.