Доктор Гульназ Халимова

Я давно не была тут с вами с полезными постами ❤️ Вы еще меня не забыли?

Жить вкусно. Так, чтобы все органы чувств были в балансе. Радовать ощущением каждый из них. Глаза - природа, красивые пейзажи, выбирать красивое вокруг, даже, когда кажется этого нет. Видеть «вкусно». Слух - мелодии, пение птиц, дождь, ручей, нежные беседы, грамотная речь. Постепенно и своя речь, свой тембр голоса становятся приятными для окружения. Что принимаем, то и транслируем. Тело - массаж, душ, сауна, бассейн, приятные ткани, прикосновения, физическая активность, где чувствуем тело, мышцы. Не допускать негативного к телу. «Включенное» тело всегда подскажет, что не ваше. Обоняние - чистота тела, приятное мыло, масла, парфюм. Не резкое. Приятное. Все это постепенно рождает чистоту вокруг. И, наконец, вкус пищи. Если включены органы чувств выше, то тут будет баланс. Нет обжорства. Нет лишнего. Тело не пустит вредное. Глаза захотят красивое оформление пищи, обоняние - чистого аромата, а не оседающей в горле «жарки и жира с сахаром». Отойдет вредное. От них ощущения ТЕЛА не те. Когда все в балансе мы выглядим прекрасно, и это не только о внешности. Наша речь приятна слуху. Мы чувствуем тело иначе. Нам в нем комфортно. Включайте все чувства. Живите вкусно. Это превосходно. Когда «вкусно» вам, вашему окружению с вами волшебно. Необъяснимо волшебно. И вы часть их вкусной жизни. Если вдруг переедаете, проверьте, не «забит» ли один из органов чувств не тем? Все ли в балансе? #мысли

Удивительно устроен человек. Уборка дома регулярно. Цветы поливать регулярно. Выращивать урожай - и терпение, и регулярность. И даже в голову другое не приходит. Как это, нерегулярно? А как только красивое питание для красивого тела и благополучия организма. То… Ой, пока не до этого. Ой, да это так постоянно. Нет. А представьте, зубы чистить недельку в три месяца. Ну хорошо, месяц в пол года ) что будет с зубами ?) и с общением вокруг😊 Или, зарплату хочется, а работать …ну раз в 3 мес. Тоже сомнительно, что результативно. Таблетки пьют каждый день. Добавки многие тоже. А о фундаменте - питание / сон/ движение многие забывают. Сложнее, как обычно с питанием. В ДНК многих встроены представления о коротких супер диетах, таблетки для похудения. И не важно, что там не про здоровье. Вот и ищут многие всю свою жизнь такую диету или таблетку. Жизнь проходит, а жир и ныне там. На теле. Плюс еще куча «болячек». А каких только оправданий нет. И что так, теперь всю жизнь питаться? Да. Вы же не спрашиваете, и что теперь, каждую ночь спать ? Важно увидеть себя здесь и сейчас. Без мишуры. Оценить данность. И что хотим. Реально хотим. Занять взрослую позицию. Не ожидая, что придет волшебник наколдует и все случится. И, взяв ответственность на себя, начать трудиться для себя. А если, много разных условий возникает, таких как: Нет времени Нет денег Нет мотивации Не сегодня Вот доработаю и Вот отдохну и Значит честно - Вы Ничего Не Хотите Менять. И Вам так Удобно. Тогда принимаем данность и Живем, не донимая окружение с « я хочу, но не могу похудеть ..». И как говорится, Кто хочет - тот может. Кто не хочет - тот ищет повод.

Доброго дня, мои лучшие читатели ❤️ Выходные завершаются. Впереди плотная рабочая неделя. А сейчас наша традиционная рубрика выходного. Пишем число от 1 до 60 в комментариях. Я в ответ фразу для следующей недели 😊 Моя фраза -Счастье не в том, что происходит вокруг Вас, а в том, что происходит внутри Вас. Большинство людей всегда ждут от других людей счастья, но, по правде говоря, оно всегда рождается не снаружи, а внутри Вас. Отвечу всем, кто напишет до 18 часов по мск. Удалю сообщение с 19.00 по мск.

Доброе утро, дорогие читатели ❤️ Напоминаю, с 13 мая старт следующего потока Здоровое Тело ✅ Кто хотел, но не успел записаться, успевайте 😊 Подробности по ссылке https://t.me/dr_halimova_gulnaz/980

Пульс ниже 60 - что делать ? Видео от нашей клиники Продлить Жизнь. Вопросы можно оставить в комментариях😌

Всем доброго выходного ❤️ Наш день выбора фраз недели. Пишем в комментариях число от 1 до 101 включительно. Я в ответ фразу. Ваши реакции к сообщению покажут интерес к рубрике. Отвечу всем, кто напишет до 17.00 по мск. Удалю сообщение с 18.00 по мск. Моя фраза: "Сегодня вы магнит... для несметного богатства, божественного разума и безграничной любви. Вообще-то так было всегда" (М. Дули).

Мало ходите - меньше живете. (Повторим пост от мая 2020г.) ⠀ Малоподвижный образ жизни увеличивает вес тела. Растёт вес, вместе с ним и число заболеваний - гипертония, сахарный диабет, ишемия сердца, болезни суставов, сердечная недостаточность. Двигаться становится ещё тяжелее - часто болят ноги, присоединяется одышка. Природа всегда мудра. Опорно-двигательный аппарат (суставы, кости, связки, мышцы) нам дан для движения, а не для праздного сидения на стуле или продавливания дивана. Не хотите двигаться, движения станут мучительны. ⠀ Теперь информация из рекомендаций: ⠀ ✅Регулярная физическая активность снижает общую смертность и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. ✅Рекомендуется умеренная физическая активность - быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах по ровной поверхности, подъем по лестнице, настольный теннис. ⠀ Как определить, что вы в диапазоне умеренной физической активности? Дыхание учащено, но вы можете говорить предложениями. ⠀ Я всегда рекомендую ходьбу, в том числе скандинавскую. Ходьба самый физиологичный и доступный способ. ⠀ Умеренные физические нагрузки можно всем! ⠀ ✅Предварительное медицинское обследование нужно, если планируются интенсивные нагрузки ( бег, быстрая ходьба по беговой дорожке, работа по саду, например, копание земли, аэробика, групповые виды спорта и т.д.) в следующих группах: ▪️курящие. ▪️лица с заболеваниями сердца и сосудов. ▪️лица с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний( высокий холестерин, глюкоза, артериальная гипертония, малоподвижный образ жизни). ⠀ ✅На пике физической активности предпочтительно увеличение пульса на 60-75% от максимальной ( Макс. ЧСС = 220 - возраст ). ... ⠀ Работая с пациентами, я рекомендую те самые 10000 шагов. Относительно данного числа много мнений. У меня своё. Если человек знает цель, он легче ее достигнет. Сопровождая участников своих программ, я всегда оценю исходную двигательную активность, хронические заболевания, самочувствие. ⠀ 10000 шагов в день воспринимается легче, чем запутанные в рекомендациях «не менее 150 мин в неделю умеренной или 75 мин в неделю интенсивной нагрузки». Сколько шагов проходите вы?)

Доброго дня, мои лучшие читатели ❤️ Постепенно возвращаюсь к вам. В воскресенье пропустили нашу рубрику 😌 Проведем сейчас. Сегодня весенние фразы) Число от 1 до 35 в комментариях- я в ответ фразу. Отвечу каждому, кто напишет до 18.00 по мск. Удалю сообщение в 19.00 по мск. Моя фраза: Прекрасней весны может быть только молодость и любовь. | Стивен Кинг

Старт нового потока Здоровое Тело 13 мая ❤️ Подробности по ссылке 👇 https://t.me/dr_halimova_gulnaz/980 Кто идет, пишем мне в личные сообщения 😊