СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта

✨Показали вариативность выполнения обычного приседа За счет индивидуализации, профессионализма и креативности тренера можно адаптировать самые базовые упражнения под определенные цели и задачи. 💪 ОФП для пловцов: sushareshaet.com

Какая программа подойдет моему ребенку? Подготовили описание программ по вашим популярным запросам: ➡️Индивидуальная программа - для тех, кто ценит индивидуальный подход. ➡️Блок «Восстановление» -для тех, кто хочет научиться правильна восстанавливаться после тренировок. ➡️Программы по ОФП 14-16 лет- для тех, кто любит активно работать в команде. ➡️Индивидуальные программы для групп - для тех, кто стремится к максимальному результату в групповых тренировках. ➡️Корпус - для тех, кто хочет сильный и стабильный корпус. ⚡️Пишите нам в поддержку поможем подобрать программу @susha_reshaet

⁉️Как эффективно тренировать детей и подростков на суше? Каждый тренер и родитель знает, как сложно поддерживать физическую форму подростков, особенно в период их активного роста. В этот период физическая подготовленность спортсмена на суше особенно важна для укрепления мышц и сустав, развития мобильности и профилактики травматизма. Чтобы помочь вашему юному спортсмену стать сильнее, мы подготовили программы по физподготовке для детей и подростков. Что входит? ✔️12 недель тренировок — 2-3 раза в неделю. ✔️Доступ на 6 месяцев ✔️Возможность приобретения консультации с нашими тренерами — получите индивидуальные рекомендации и советы! ⚡️Пишите нам в поддержку, чтобы узнать все детали 👉🏻@susha_reshaet

❓Какие ошибки могут возникать в работе на суше с детьми и подростками? Тренер проекта, Евгений Петров, делится своим опытом и рассказывает о том, как избежать распространенных проблем в тренировочном процессе. 💪 ОФП для пловцов: sushareshaet.com

✨Индивидуализация в больших группах: как выстроить процесс? Объяснили пошагово, как построить тренировки больших групп детей и подростков, чтобы процесс был эффективен для каждого спортсмена. ✏️А вы с какими сложностями сталкивались на практике? 💪 ОФП для пловцов: sushareshaet.com

Факты😁 💪 ОФП для пловцов: @sushareshaet 📱 ВКонтакте 📲 Макс

Спасибо за ваши отзывы💙 Нам важно получать обратную связь. Делитесь своим опытом работы с сушей🙂 💪 ОФП для пловцов: @sushareshaet 📱 ВКонтакте 📲 Макс

Проверьте свои скручивания 👀 Разобрали основные ошибки при выполнении базового упражнения на кор. Понимание основ позволяет повышать сложность упражнений и способствует разнообразию тренировочного процесса. 💪 ОФП для пловцов: sushareshaet.com

Как преодолеть плато? Плато — это распространенная проблема спортсменов, связанная с отсутствием результата при регулярных тренировках. 📌Тренер проекта, Роман Шпурик, поделился своими методами помощи спортсменам. ✔️Одним из решений выхода из плато является индивидуализация тренировочного процесса, помогающая варьировать нагрузку и отслеживать состояние спортсмена, чтобы предотвратить появление плато. Предупрежден - значит вооружен, и Роман готов помочь вам в этом! ⚡️Пишите @susha_reshaet, чтобы тренироваться с Романом.

Состояние спортсмена на круговой тренировке😁 💪 ОФП для пловцов: @sushareshaet 📱 ВКонтакте 📲 Макс

⚡️Для эффективной работы ног в брассе Одними из самых важных мышц в плавании брассом, являются приводящие мышцы бедра ✔️Изолированная проработка приводящих мышц бедра позволяет пловцам брассом повысить силу и выносливость при совершении рабочих движений ногами. Что помогает сделать работу ног более эффективной. В рамках рубрики «Упражнение тренера» Евгения Цимбал делится упражнениями на приводящие мышцы бедра. Перед выполнением прочитайте комментарии Евгении👇🏻

📌Выполняя упражнения, напрягай стабилизирующие мышцы туловища и держи корпус ровно. Это позволит изолировать приводящие мышцы. 📌Дыши, не задерживай дыхание, на усилие делай выдох.

#упражнение_тренера 💪 ОФП для пловцов: @sushareshaet 📱 ВКонтакте 📲 Макс

СУДЕЙСКИЙ СЕМИНАР ОТ ВФЛА 📍 Чебоксары, 17 июня 🌍 Онлайн-участие из любой точки мира 📌Кто вещает? • Жорже Салседу - Судья международного уровня, Судил ОИ 2024 • Теймур Ахундов - Международный судья по лёгкой атлетике, представитель Азербайджанской федерации лёгкой атлетики • Марко Ристов - Руководитель соревнований в Федерации лёгкой атлетики Сербии, международный представитель World Athletics Это возможность получить системные знания от ведущих экспертов, разобраться в тонкостях организации и проведения соревнований, а также повысить свою профессиональную квалификацию 📌 Что получит каждый участник? • актуальные знания по правилам и судейству соревнований • разбор реальных соревновательных ситуаций и кейсов • ответы на вопросы от ведущих специалистов • профессиональное сообщество единомышленников • именной сертификат участника • доступ к материалам семинара и записям выступлений навсегда Если вы были на тренерском семинаре, судейский семинар станет логичным продолжением вашего обучения🏃‍♀️ Сегодня сильный специалист - это не только тренер или судья. Это профессионал, который понимает лёгкую атлетику комплексно! 🚀 Присоединяйтесь к профессиональному сообществу и развивайтесь вместе с лучшими специалистами страны. ПОДРОБНОСТИ ТУТ

😍 Климент Колесников на 100 м на спине становится чемпионом России! Берегитесь круассаны и багеты, Климент и Паша Самусенко перевыполняют норматив на чемпионат Европы в Париже 🔥

💥Тренируйтесь в парах для улучшения силы и координации! Парные упражнения-отличное решение для разнообразия тренировочного процесса. С ними тренировки становятся креативней и эффективней. Пользуйтесь😉 💪 Кор для пловцов: https://sushareshaet.com/core

👀Зачем пловцу сильный корпус? Развитие мышц кора является ключевым аспектом подготовки пловца. Сильный кор обеспечивает стабильность тела, улучшает баланс и способствует снижению сопротивления, что критически важно для достижения высоких результатов. 💪 Кор для пловцов: https://sushareshaet.com/core

🔥 Климент Колесников выплывает из 24 секунд и забирает 50 м на спине с 6 результатом в истории! Поздравляем, Климент 😉

✨ Алина Гайфутдинова — чемпионка России на 50 м на спине! Золотой результат спортсменки —27,33 💪🏻

❓Бассейн закрыли. Плавать негде. Что делать? График отключения горячей воды никого не щадит, но это не повод прекращать тренировочный процесс. Если в бассейне слили воду, пора переходить на сушу. Для этого подойдут наши программы⭐️ 🔹 Индивидуальные программы 🔹 КОРПУС 🔹 Практикум по профилактике травм 🔹 Блок «Восстановление Делай сушу, чтобы окончательно не потерять форму. 💪 ОФП для пловцов: sushareshaet.com

💬Что включить в разминку на суше перед основным стартом? Перед важными соревнованиями используйте проверенные комплексы упражнений. Подвижность всех основных суставов, немного упражнений на реакцию и взрыв (1-2 подхода с небольшим объемом повторений) и, конечно же, активация мышц корпуса для более устойчивого и уверенного положения в воде 🙌 Климент Колесников, Максим Ступин, Анна Чернышева и Алина Гайфутдинова в своих тренировках развивают мышцы КОРа в течение всего года, а перед соревнованиями достаточно их активировать! С 6 по 11 июня спортсмены примут участие в Чемпионате России в г. Казань. Желаем удачи и легкой воды💙 💪 КОР для пловцов: https://sushareshaet.com/core