mental mentality

Нажаль світ так влаштований, що куди б ви не пішли, та що б не обрали, критикуватимуть вас завжди. Одне діло – завжди намагатись догодити людям, підлаштовуватись під нескінчений потік критики і все більше губити себе. Друге діло – слухати в першу чергу себе і прийняти те, що люди не замовкнуть ніколи. Звісно, ми можемо часом послухати тих людей, які вже прожили подібний досвід, спитати їх поради, внаслідувати їх висновки із ще не зроблених нами помилок. І все лиш для того, щоб стати ще більше собою. Так, ми отримаємо ще більше критики в свій бік, оскільки людям дивно це – слухати себе, незважаючи на цілий світ. Людям дивний здоровий егоїзм, коли чхати хочеться на тих людей, що хочуть зруйнувати власні пріоритети. Люди називають пофігізмом невразливість до непотрібних настанов і непередбачуваних обставин. І звичайно ж засуджують його. Ми завжди адаптуємось і змінюємось. Життя – це рух, зупинився – програв. Але ще більше сумно – бігти в напрямку, який тобі показує пальцем кожен другий на шляху. Куди такий марафон нас доведе? Це біг по колу чи, все таки, втеча від себе самого? Скільки б не біг, ти і не наздоженеш себе, і не втечеш від себе. Краще затуліть вуха, закрийте очі і повільно крокуйте туди, куди кличе вас серце. Туди, куди ніхто більше не знає дороги. Туди, де чекатиме на вас весь ваш потенціал. Туди, де сидітимуть у нестерпному очікуванні ваша найкраща версія поряд із реалізованими мріями. mental mentality

Дереалізація: що це за стан та як з нього вийти? Дереалізація – це відчуття відірваності від того, що вас оточує. Зазвичай дереалізація трапляється епізодично і може тривати від декількох секунд до годин. Більш хронічний стан дереалізації може тривати від декількох днів до місяців. Впізнати її можна за відчуттям втрати зв’язку з реальністю та туманним сприйняттям того, що вас оточує. Симптоми дереалізації:  • Сильне відчуття перебування уві сні, подібне до трансу, яке відрізняється від відчуття вашої нормальної реальності • Викривлене відчуття часу, коли здається, що час або тягнеться або йде занадто швидко • Сприйняття світу, наче він позбавлений кольору, життя та реальності Варіанти допомоги при дереалізації: Загалом дереалізація не означає, що з вами щось не так. Вона є так званим захисним механізмом організму для боротьби зі стресом. Якщо ви відчуваєте, що цей стан має суттєвий вплив на ваше щоденне життя, не нехтуйте зверненням до спеціаліста.  mental mentality

7 Ідей підтримки себе ✅ Спілкуватися з людьми. Кожен з нас, в більшій чи меншій мірі, потребує спілкування з людьми. ✅ Мати справу для душі. Усвідомлення власних захоплень та вподобань й регулярне присвячення часу тому, що вас надихає та має для вас значення сприяє відчуттю причетності й формує самоцінність. Дуже важливо вміти самому давати собі любов, тепло та підтримку.  ✅Навчатися на власному досвіді. У складні моменти згадуйте, як ви вирішили подібну ситуацію у минулому. ✅Завжди вірити у краще. Жодна проблема не триватиме вічність. Колись стрес, через який ви проходите, закінчиться. ✅Розвивати позитивне мислення. Найлегший спосіб це робити – вести щоденник вдячності. ✅Бути уважними до своїх потреб, проблем та запитів. По-перше, важливо усвідомлювати наявність певної потреби чи проблеми. По-друге, варто робити потрібні кроки, щоб проблему вирішити. Займайте проактивну позицію й турбуйтеся про власний комфорт, сприяйте покращенню власного життя. mental mentality

Починайте з маленької звички Найбільш складна частина вироблення будь-якої звички - початок нової поведінки. Потрібно багато мотивації, щоб відправитися в спортзал для тренування після втомливого дня на роботі, але як тільки ви почнете тренування, для його завершення не потрібно багато сили волі ◾ З цієї причини одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для створення нової поведінки, – це почати з маленької звички

Нові звички не повинні бути загрозливими. Почніть з такої поведінки, яка здається простою і розумною для того, щоб слідувати їй щодня

• Бажаєте зробити 50 віджимань на день? Почніть із чогось простого, з 5 або 10. • Чи хочете читати більше книг? Почніть із читання двох сторінок щовечора. • Чи хочете нарешті почати медитувати? Медитуйте протягом 5-ти хвилин щоранку Як каже Лео Бабаута: «Зробіть звичку настільки дрібною, щоб не мати змоги сказати ні» mental mentality

Дереалізація: що це за стан та як з нього вийти? Дереалізація – це відчуття відірваності від того, що вас оточує. Зазвичай дереалізація трапляється епізодично і може тривати від декількох секунд до годин. Більш хронічний стан дереалізації може тривати від декількох днів до місяців. Впізнати її можна за відчуттям втрати зв’язку з реальністю та туманним сприйняттям того, що вас оточує. Симптоми дереалізації:  • Сильне відчуття перебування уві сні, подібне до трансу, яке відрізняється від відчуття вашої нормальної реальності • Викривлене відчуття часу, коли здається, що час або тягнеться або йде занадто швидко • Сприйняття світу, наче він позбавлений кольору, життя та реальності Варіанти допомоги при дереалізації: Загалом дереалізація не означає, що з вами щось не так. Вона є так званим захисним механізмом організму для боротьби зі стресом. Якщо ви відчуваєте, що цей стан має суттєвий вплив на ваше щоденне життя, не нехтуйте зверненням до спеціаліста.  mental mentality

Знаходьте нові можливості для самовдосконалення разом з нами!💡 🧠 Саморозвиток: вивчайте стратегії успішних людей та станьте кращою версією себе; 💡 Психологія: розумійте себе глибше та керуйте своїми емоціями; 💰 Фінанси: навчіться ефективно керувати своїми фінансами, аби вони працювали на вас; 🔥 Мотивація: дізнайтеся, як зберігати палкість досягнення своїх мрій та цілей. Приєднуйтесь до Майстерні Росту 🔑 Не чекайте, розпочніть свій шлях до успіху вже сьогодні! 💪✨ Майстерня Росту ⚡ Саморозвиток

Що робити коли після певних висловів від людей почала боятись публічних виступів або розмови на камеру?

Кілька порад, які можуть допомогти з цим впоратися: 1. Підготовка: Чим краще ви підготовлені до виступу, тим впевненіше ви будете. Відвідайте тренінги з публічного виступу. 2. Відпрацювання: Проведіть час над відпрацюванням своєї промови або розмови перед тим, як вона буде презентована публіці. 3. Позитивне мислення: Замість того, щоб фокусуватися на своїх помилках, зосередьтеся на своїх сильних сторонах і досягненнях. 4. Дихальні вправи: Перед виступом виконайте дихальні вправи, щоб зняти напругу та заспокоїти нерви. 5. Практика емпатії: Зобразіть себе в ролі слухача і подумайте про те, як ви б сприйняли помилки або неповноцінність в іншій людині. Часто це допомагає знизити власні стандарти перфекціонізму. mental mentality

Як перестати знецінювати свої досягнення? 1. Визнавайте свої досягнення: Почніть з визнання своїх досягнень, навіть якщо вони здаються невеликими. 2. Приймайте компліменти: Навчіться приймати компліменти від інших без відштовхування або знецінення. Подякуйте людям за їхню увагу та позитивні слова. 3. Ведіть щоденник досягнень: Періодично записуйте свої досягнення, навіть найменші. 4. Навчайтеся на своїх помилках: Помилки - це частина процесу навчання та зростання. 5. Установіть реалістичні очікування: Ставте перед собою реалістичні цілі та очікування. 6. Працюйте над самосприйняттям: Розвивайте своє внутрішнє переконання у власній цінності та здібностях. 7. Дозволяйте собі відпочивати: Не забувайте про важливість відпочинку та самозабезпечення. Відновлення енергії допоможе вам краще оцінити свої досягнення та відчути їх значення. mental mentality

Доброго ранку! ❤️ mental mentality