mental mentality
Відчуй магію змін у своєму житті. Наші поради допоможуть тобі розкрити потенціал та досягти цілей. Біржа реклами: @TeLeAds https://teleads.com.ua/?r=vxgage6n Адмін-терапевт: @eveorpika Відео-мейкер: @dennguzz Контент: @lera_hvnsk Менеджер: @R0ckefeIler
Больше26 730
Подписчики
-1524 часа
-2307 дней
-39730 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Зробіть звичкою пробувати щось нове ❗️
Ваше прагнення до знайомого намагається захистити вас. Дозвольте собі зрозуміти, що нові речі — безпечні.
Починайте з малого. Знайдіть несподіване для себе хобі. Прочитайте книжку зовсім іншого жанру. Сходіть у новий ресторан або відвідайте кінотеатр на самоті. Повірте, навіть незвичний сніданок в улюбленому кафе — це вже щось.
Пробуйте нове, наприклад, щовівторка. Зробіть це рутиною. Ви будете приємно здивовані, як легко та швидко зміни перестають бути такими страшними.
mental mentality | 1 384 | 16 | Loading... |
02 📊 60% людей відкривають бізнес, щоб просто заробити гроші
30% — щоб не працювати «на дядю»
10% — щоб реально вирішити суспільну проблему
Але в будь-якому разі починати їм усім варто з підписки на Українську Бізнес Школу.
Це абсолютно безкоштовний ресурс з корисною інформацією — як для діючих підприємців, так і для тих, хто тільки стартує.
• Теоретичні основи бізнесу
• Практичні кейси та рішення популярних проблем
• Маркетингові та фінансові лайфхаки
• Рекомендації профільної літератури та корисних ресурсів для бізнесу
Цей канал вбереже від сотні тупих помилок, які можуть коштувати сотні тисяч гривень.
Приєднуйся — @ukr_school_of_business. | 1 639 | 1 | Loading... |
03 Ризик є невід’ємною частиною нашого життя. Ми приймаємо рішення, пов’язані з ризиком щодня, від того, що одягнути на роботу, до того, чи інвестувати гроші. Але як ми можемо приймати розумні рішення в умовах невизначеності?
Психологія ризику вивчає, як люди оцінюють та ставляться до ризику. Вона показує, що наші рішення про ризик можуть бути упередженими та емоційними. Наприклад, ми схильні переоцінювати ймовірність негативних подій і недооцінювати ймовірність позитивних подій. Ми також схильні приймати більш ризиковані рішення, коли відчуваємо сильні емоції, такі як страх або агресія.
Незважаючи на ці упередження, є способи приймати розумні рішення в умовах невизначеності. Ось кілька порад:
❤️Зберіть якомога більше інформації. Чим більше ви знаєте про ситуацію, тим краще ви зможете оцінити ризики та вигоди кожного варіанту.
❤️Розгляньте різні альтернативи. Не обмежуйте себе одним варіантом. Розгляньте всі можливі варіанти, навіть ті, які здаються неймовірними.
❤️Попросіть про допомогу. Якщо ви відчуваєте, що не можете прийняти рішення самостійно, зверніться за допомогою до друга, члена сім’ї або фахівця. Однак якщо ви самостійно прийматимете рішення, то і відповідальність за ризик буде ваша. Що дасть більше досвіду особисто для вас у майбутньому.
❗️Не бійтеся ризикувати. Деякі ризики можуть бути виправданими, якщо вони мають потенціал отримати велику винагороду.
Прийняття рішень в умовах невизначеності може бути складним завданням, але дотримуючись цих порад, ви можете збільшити свої шанси на успіх. Також варто пам'ятати, що прийняття рішень в умовах невизначеності – це навичка, яка розвивається з часом. Чим більше ви будете практикуватися, тим краще ви станете в цьому.
mental mentality | 1 672 | 7 | Loading... |
04 Цей вислів нагадує про важливість самоповаги та любові до себе як основи для того, щоб щиро любити і приймати інших.
Вислів підкреслює, що перш ніж віддавати любов іншим, необхідно навчитися любити себе, дбати про свій внутрішній світ і свої потреби.
Тільки після цього можна по-справжньому відкритися для любові та турботи про інших людей і світ навколо.
mental mentality | 1 852 | 12 | Loading... |
05 5 токсичних думок, яких варто позбутися
1. Почуття жертви
Ви не жертва. Перестаньте звинувачувати інших людей чи обставини у своїх проблемах. Зрозумійте, що тільки ви самі відповідаєте за свою долю.
2. Віра в можливість змінити інших
Це неможливо. Люди можуть змінитися лише за власним бажанням. Якщо вони не хочуть змінюватися або не знають, як це зробити, всі ваші зусилля будуть марними. Зосередьтеся на собі.
3. Очікування від інших
Очікування можуть знищити ваше щастя, навіть якщо вам здається, що вони обґрунтовані. Розумійте, що ваші очікування ґрунтуються на вашому власному досвіді та переконаннях, які можуть не збігатися з пріоритетами інших людей.
4. Хвилювання через думки інших
Інші люди занадто зайняті своїм життям, щоб постійно думати про вас. Якщо хтось судить вас, це їхня проблема, а не ваша.
5. Віра, що гроші дорівнюють щастю
Ми часто думаємо, що багаті люди кращі або щасливіші за тих, хто не має багато грошей. Але це не так. Не варто потрапляти в пастку думки, що багатство приносить щастя. | 2 299 | 34 | Loading... |
06 mental mentality | 2 318 | 5 | Loading... |
07 Як покращити сон ?
1. Виберіть постійний час відходу до сну і час, коли потрібно прокидатися (навіть у вихідні дні ) - це закріпить цикл сну для Вашого організму.
2. Виробіть регулярний вечірній режим. Дотримуйтесь цього режиму щовечора, даючи зрозуміти своєму організму, що наступає час сну .
3.Створіть в спальні ідеальну атмосферу для сну. Прохолодна, темна і зручна кімната ідеально підходить для гарного сну. Невисока кімнатна температура - близько 18 ° С - це ідеальна температура для сну, тоді як тепле приміщення миє перервати ваш сон.
4.Спальня призначена тільки для сну.
Намагайтеся не ставити компʼютери і телевізори в спальні, тому що вони можуть стати причиною стресів і занепокоєнь.
5. Не їжте перед сном.
Підкріпіться легкою вечерею за пару годин до сну. Уникайте гострої і жирної їжі і не пийте дуже багато.
mental mentality | 2 711 | 22 | Loading... |
08 Яка користь від медитації ?
Практикуючи медитацію, ви вчитеся керувати своїми емоціями.
Медитація знижує тривогу, допомагає справлятися зі стресом і депресією, розвиває альтруїзм, робить нас більш доброзичливими. Крім цього, медитація покращує наше здоровʼя: позбавляє від хронічних болів, хвороб і нервових розладів, залежностей, уповільнює старіння організму, покращує концентрацію уваги та оперативну памʼять, прискорює розумові процеси,
бореться з м'язовими спазмами,
мігренню, хронічною втомою, допомагає при втраті сну та апетиту.
У стані медитації не можна спати, свідомість повинна бути не затуманеною.
Памʼятайте: медитація - це споглядання.
Увійти в цей стан непросто. Якщо у вас спокійний гармонійний стан, ви зможете відразу увійти в стан споглядання .
Під час медитації не варто намагатися змусити себе не думати про що-небудь,
скоріше, стан споглядання повинен прийти природним шляхом. У цьому й
полягає основна сутність східних практик - вдосконалення себе середини.
mental mentality | 2 514 | 13 | Loading... |
09 “Ніщо на світі не замінить наполегливості. Її не замінить талант — немає нічого звичайнішого за талановитих невдах. Її не замінить геніальність — нереалізований геній уже став притчею. Її не замінить гарна освіта — світ сповнений освічених вигнанців. Всемогутні лише наполегливість і завзятість”.
Рей Крок
mental mentality | 2 453 | 20 | Loading... |
10 Як захистити своє психічне здоров’я при використанні соціальних медіа?
Якщо ви хочете захистити своє психічне здоров’я при використанні соціальних медіа, дотримуйтеся наступних порад:
Обмежте час, який ви проводите в соціальних медіа. Встановіть ліміт на час, який ви проводите в соціальних медіа щодня. Наприклад, ви можете обмежити себе до 30 хвилин на день.
Не слідкуйте за людьми, які викликають у вас негативні емоції. Якщо є люди в ваших соціальних мережах, які постійно публікують негативний контент, який вас засмучує, відпишіться від них.
Концентруйтеся на позитивному контенті. Шукайте в соціальних медіа позитивний контент, який вас надихає і мотивує. Це може бути публікації про успіхи інших людей, цікаві статті або корисні відео.
Використовуйте соціальні медіа для спілкування з друзями та родиною. Соціальні медіа можуть бути хорошим способом підтримувати зв’язок з друзями та родиною. Обмінюйтеся новинами, цікавими статтями та фотографіями.
Зробіть перерву від соціальних медіа. Час від часу робіть перерву від соціальних медіа. Це допоможе вам зосередитися на реальному житті і не забувати про важливі речі.
Використання соціальних медіа може бути корисним, але важливо використовувати його з розумом. Якщо ви помітили, що соціальні медіа негативно впливають на ваше психічне здоров’я, зробіть перерву або зверніться за допомогою до фахівця.
mental mentality | 2 575 | 9 | Loading... |
11 Соціальні медіа стали невід’ємною частиною нашого життя. Ми проводимо в них все більше часу, дізнаємося про життя інших людей і ділимося своїм власним. Але чи знаєте ви, що соціальні медіа можуть мати негативний вплив на наше психічне здоров’я?
Негативний вплив соціальних медіа на психічне здоров’я:
Соціальні порівняння. Одна з найпоширеніших проблем, пов’язаних із соціальними медіа, – це соціальні порівняння. Коли ми постійно бачимо, як добре живуть інші люди, це може викликати у нас почуття заздрості, невпевненості та незадоволеності собою.
Тривога та депресія. Дослідження показали, що використання соціальних медіа може призвести до підвищення рівня тривоги та депресії. Це пов’язано з тим, що соціальні медіа можуть бути джерелом негативних емоцій, таких як:
➖почуття самотності
➖почуття відсторонення
почуття незадоволеності своїм життям
➖почуття порівняння з іншими
Залежність. Соціальні медіа можуть бути дуже захопливими. Ми можемо годинами безперервно гортати новинну стрічку, дивитися відео та читати коментарі. Це може призвести до залежності від соціальних медіа, яка може негативно вплинути на наше життя.
mental mentality | 2 400 | 12 | Loading... |
12 Цей вислів означає, що в житті часто буває так, що наші помилки або неправильні рішення можуть привести до чогось хорошого.
Наприклад, ви можете йти до якогось місця, помилково зійти з правильного шляху і натрапити на щось цікаве або корисне, про що раніше не знали. Цей принцип можна застосувати до багатьох ситуацій у житті.
Коли ми робимо помилки, ми вчимося на них і стаємо мудрішими. Часто саме через невдачі ми відкриваємо нові можливості, які раніше не розглядали. Наприклад, людина може почати нову кар'єру після того, як її звільнили з попередньої роботи. Хоча це звільнення могло здаватися невдачею, воно відкрило двері до нових можливостей.
Таким чином, цей вислів нагадує нам, що не треба боятися помилок чи невдач. Вони можуть бути частиною нашого шляху до успіху і нових відкриттів.
mental mentality | 2 405 | 25 | Loading... |
13 «Свобода — це вміння сказати «так» своїм мріям. Гідність — це вміння сказати «ні» своїм страхам”.
1) Свобода - це здатність слідувати за своїми найглибшими прагненнями та мріями, не дозволяючи зовнішнім обмеженням чи страхам стримувати вас.
2) Сказати "так" своїм мріям - це усвідомлений вибір жити автентично і цілеспрямовано рухатись до того, чого ви щиро бажаєте.
3) Гідність походить від внутрішньої сили характеру, яка дозволяє вам протистояти своїм невпевненостям і не піддаватись страхам.
4) Сказати "ні" страхам - це зробити свідомий вибір не дозволяти хвилюванням та остраху керувати вашими діями.
5) Свобода і гідність йдуть рука об руку, оскільки ті, хто вільні слідувати мріям, також мають гідність протистояти перешкодам.
6) Справжня свобода виникає, коли ми не заганяємо себе в клітку хвилювань і тривог, а натомість дозволяємо своїм пристрастям вести нас.
7) Гідність потребує мужності визнати свої страхи, а потім подолати їх замість того, щоб ігнорувати чи приховувати.
mental mentality | 2 437 | 24 | Loading... |
14 Тривожать панічні атаки, а стрес не дає заснути? Через апатію впала продуктивність і ви не знаєте, як з цим впоратись?
В наш час, коли стрес і погані новини спіткають на кожному кроці, необхідно піклуватися про себе і своїх близьких.
Саме тому нашою ініціативою було створити канал, завдяки якому ви могли б розібратися у собі, і навіть допомагати іншим у стресових ситуаціях.
Не чекайте, поки стрес і депресивний стан стануть супутниками вашого життя - приєднуйтесь і ставайте кращою версією себе вже сьогодні: https://t.me/+rGSw0gh1f39kZTNi | 2 101 | 3 | Loading... |
15 «Секрет втілення мрії складається з чотирьох слів: допитливість, сміливість, впевненість і сталість”.
mental mentality | 2 389 | 10 | Loading... |
16 Три поради для розвитку самоповаги
1. Будьте чесними з собою і про себе
Перший крок до розвитку самоповаги — бути чесним із самим собою. Реалістично подивіться на те, як ви ставилися до себе та інших. Ви, ймовірно, знайдете приклади, коли ви робили вибір, який відповідає вашим основним цінностям — чесності, повазі, відповідальності та співчуттю. Пишайтеся цими моментами й цінуйте хороші відчуття, які вони приносять. Далі подумайте про моменти, коли ви відчували провину, збентеження чи сором. Подумайте, що ви можете зробити по-іншому.
2. Візьміть на себе особисту відповідальність
Кожен день дає нам безліч можливостей обирати, як ми ставимося до себе та інших. Беручи на себе особисту відповідальність за свої дії, ми можемо створювати результати, якими можемо пишатися. Це означає, що ми повинні відповідати за свої вчинки, не звинувачувати інших і докладати зусиль, щоб змінити поведінку, якою ми не пишаємося. Це приносить значні плоди. Усвідомлення того, що ми контролюємо свої дії й можемо створювати позитивні результати, розвиває самоповагу і почуття власної спроможності. Усвідомлення того, що ми контролюємо власне життя, значно покращує наше психічний добробут.
3. Базуйте самоповагу на своєму моральному компасі
Самооцінка часто визначається зовнішньою похвалою і схваленням. Але на яких критеріях ґрунтується це схвалення? На відміну від цього, самоповага ґрунтується на ваших цінностях. Вона походить від вибору, який узгоджується з вашим моральним компасом, гарантуючи, що ви добре ставитеся до себе та інших. Врешті-решт, ви повинні подивитися в дзеркало і побачити, ким ви є і як ви поводилися. Чи не повинна ваша самооцінка ґрунтуватися на чомусь значущому для вас?
Самоповага — це те, що ви заробляєте для себе самі. Вона ґрунтується на реальних доказах того, як ви ставитеся до себе та інших — доказах, які не можна відкинути бездумним коментарем. Коли ви почуваєтеся пригніченими, зверніться до самоповаги як доказу того, ким ви є і як ви ставитеся до людей. Багато факторів, які підвищують самооцінку, є порожніми досягненнями або поверхневими атрибутами. Справжня, тривала гордість і щастя приходять від усвідомлення того, що ви діяли відповідно до своїх цінностей, ставилися до себе та інших з турботою і гідністю. Якщо ви не знаходите потрібних доказів, розмірковуючи над своїми вчинками, зараз ідеальний час для того, щоб зробити інший вибір. Ви можете почати будувати нові докази, якими ви пишаєтеся. Сила бути тим, ким ви хочете бути, у ваших руках.
mental mentality | 2 631 | 22 | Loading... |
17 Чому самоповага краща за самооцінку?
Насправді, ніхто не відчуває себе ідеально добре весь час. Ми всі робимо помилки, і це добре, бо це сприяє навчанню та зростанню. Цей процес навчання і зростання має вирішальне значення для розвитку самоповаги.
Самоповага виникає, коли ми діємо відповідно до наших цінностей. Це означає, що ми можемо пишатися тим, як ми ставимося до себе та інших, як у легкі, так і в складні часи. Коли ми робимо неправильний вибір і не пишаємося собою, самоповага спонукає нас приймати кращі рішення. Здійснюючи нові дії, які призводять до позитивних результатів, ми можемо відновити почуття власної гідності. Цей процес відновлення є життєво важливим для нашого психічного добробуту, оскільки допомагає нам відновити позитивне уявлення про себе і пережити неприємні емоції.
Отже, самоповага є кращою за самооцінку, тому що вона формується через дії, які відображають наші основні цінності. Вона допомагає нам вчитися на своїх помилках і розвиватися, виховуючи стійке почуття власної гідності, яке нелегко похитнути зовнішніми думками чи тимчасовими почуттями.
Крім того, самооцінка більш крихка, оскільки вона покладається на зовнішнє схвалення, то є чутливою до змін зовнішніх обставин і думок. Натомість самоповага більш стабільна і тривала. Вона забезпечує комфорт, знаючи, що ми поводилися гідно і відстоювали свої цінності, незалежно від того, що відбувається навколо нас. Ця внутрішня основа робить самоповагу стійкою до зовнішніх коливань.
mental mentality | 2 542 | 20 | Loading... |
18 4 поради, як стати переконливим:
💥Викликайте довіру
Чому співрозмовник може вам довіряти в цій сфері? Розкажіть про себе речі, які важливі та показують вашу експертність. Але не переборщіть, розмова має бути не лише про вас.
💥Не забувайте про ввічливість
Хамство, перехід на особистості чи невміння стримати крик та емоції — ознака слабкості. Та й жаргон чи “панібратський” тон в більшості ситуацій будуть недоречними. Поважайте співрозмовника, і відчуєте, що вас теж слухають.
💥Використовуйте факти та логічні аргументи
Хочете когось переконати? Підшукайте цікаві факти та дайте конкретну користь. Можна скористатися прийомом “трьох так”: ставте запитання, з якими співбесідник погодиться хоча б тричі й побачите, як він обдумає своє рішення.
💥Не критикуйте, а будьте вдячними
Інша думка, яка ніби-то не вигідна вам, теж заслуговує на життя. Подякуйте подумки чи словами за це. Іноді спочатку треба погодитися, перейнятися думкою співрозмовника, щоб зрозуміти й тоді переконати вже його точку зору.
mental mentality | 2 660 | 12 | Loading... |
19 Навчіться виражати свої почуття та потреби конструктивно.
💥Конфлікти часто виникають через непорозуміння або невдале спілкування.
Практикуйте відкритий діалог, де ви можете висловлювати свої емоції та потреби, уникаючи агресивного чи образливого мовлення.
Іноді корисно залучити нейтральну сторону або посередника для вирішення конфлікту. Психолог може допомогти сторонам знайти спільне рішення та підтримати конструктивний діалог.
Пам'ятайте, що розвиток міжособистісних відносин - це процес, який вимагає часу, зусиль та відкритості. Поступово працюйте над покращенням своїх навичок слухання, співпереживання, встановлення меж та розв'язання конфліктів. Це допоможе вам побудувати глибокі, взаємопідтримуючі та задовільні взаємини з іншими людьми.
🥰Сподіваюся, що ці поради допоможуть вам покращити ваші міжособистісні відносини та забезпечити більш гармонійне спілкування з іншими.
mental mentality | 2 839 | 8 | Loading... |
20 Вриваємося у літо, сповнені ідеями та новими звершеннями ☀️
mental mentality | 2 742 | 5 | Loading... |
21 Приклади дій, які розвивають самоповагу
Самоповага походить від того, що ми діємо відповідно до основних людських цінностей, таких як чесність, повага, відповідальність і співчуття. Ось деякі дії, які можуть розвинути самоповагу:
💬Досягати успіху чесно, не завдаючи шкоди іншим і не ставлячи під загрозу наші цінності.
💬Зберігати спокій і говорити обережно, навіть коли ми гніваємося.
💬Наполегливість у досягненні складної мети, навіть коли є спокуса кинути все.
💬Знаходити час, щоб допомогти другу, який цього потребує.
💬Визнавати свої помилки й докладати зусиль, щоб їх виправити.
mental mentality | 3 023 | 23 | Loading... |
22 Як побороти страх публічних виступів та і загалом хвилювання під час розмов/ коли відповідаю на уроці?
🎤Страх публічних виступів та хвилювання під час розмов можуть бути подолані через практику та поступове збільшення рівня складності завдань. Почніть з невеликих презентацій перед друзями або сімʼєю, а потім переходьте до більших аудиторій.
🎤Використовуйте дихальні вправи, щоб знизити рівень стресу, і візуалізуйте себе впевненим під час виступу. З часом страх зменшиться, і ви зможете виступати більш впевнено.
🎤Також можна спробувати уявити, що ви актор і вам потрібно зіграти роль впевненої людини і це все лише гра.
mental mentality | 2 843 | 13 | Loading... |
23 Як припинити чіплятись за “важливість оцінок”? Я стараюсь, але мені часто несправедливо ставлять низькі бали. Через це опускаються руки
Якщо вас турбує “важливість оцінок”, спробуйте змінити свою точку зору.
Оцінки — це лише одна частина навчання, і вони не визначають вашу цінність як людини чи студента.
🥇Сконцентруйтесь на процесі навчання, а не лише на результатах. Якщо відчуваєте несправедливість, спробуйте поговорити з вчителями та з’ясувати причини низьких балів, або відпустіть ситуацію і прийміть будь-який результат! Треба вчитись це відпускати також.
❗️Важливо підтримувати мотивацію і памʼятати, що справжній успіх — це ваша особиста робота та зусилля, а не цифра, яку вам написала на папірці інша людина!
mental mentality | 2 995 | 12 | Loading... |
24 Друзі, прощаємося із весною🌷
Вриваємося у літо☀️
Які у вас плани на цю чудову пору року?
mental mentality | 2 886 | 5 | Loading... |
25 Самоповага — це позитивне, внутрішнє відчуття власної цінності як особистості. Воно виникає в результаті рефлексії над нашими вчинками та усвідомлення того, що ми живемо так, що можемо пишатися собою.
Це визначення може здатися дивним, адже самоповага не пов’язана з досягненнями, статусом чи будь-якими іншими кінцевими показниками. Натомість, це про нашу поведінку — як ми поводилися, ставилися до себе та інших. Наведемо невеличкий приклад.
Уявіть собі силует мандрівника, який тріумфально стоїть на вершині гори з піднятими догори руками. Багато людей прагнуть багатства, краси й слави, часто захоплюючись тими, хто володіє цими атрибутами. Але чи означає це, що ми автоматично поважаємо того, хто багатий, знаменитий і красивий?
Наприклад, якщо людина досягла свого багатства і слави, обманюючи клієнтів, погано поводячись з працівниками й завдаючи шкоди суспільству? Що, якщо вона зовні красива, але погано ставиться до інших? І навпаки, що, як хтось досяг успіху завдяки чесності, справедливому ставленню до працівників і внеску в суспільство? Що, якщо вони одночасно і красиві, і добрі?
Цей приклад підкреслює важливу відмінність між повагою і заздрістю. Ми можемо заздрити чиїмось досягненням, але поважаємо їх лише тоді, коли вони досягли свого успіху завдяки гідним наслідування діям. Повага полягає не в самих досягненнях, а в тому, як люди поводяться, досягаючи цих досягнень.
Самоповага працює за тим же принципом. Вона походить не від нашої зовнішності чи майна, а від того, як ми ведемо своє життя. Аналізуючи свої вчинки та їхні наслідки, ми можемо зрозуміти, як ми ставилися до себе і як позитивно впливали на інших.
Самоповага походить від:
🌞Усвідомлення того, що ми робимо вибір, яким можемо пишатися, бо він відповідає нашим основним цінностям
.
🌞Усвідомлення того, що люди цінують наш внесок і хочуть спілкуватися з нами, тому що з нами приємно бути поруч.
mental mentality | 3 098 | 22 | Loading... |
26 Як не боятися бути собою?
Щоб не боятися бути собою, важливо практикувати самоприйняття. Зосередьтеся на своїх позитивних рисах, розвивайте свої таланти, і оточіть себе людьми, які цінують вас такими, якими ви є. Якщо вам складно прийняти себе, зверніться до психолога або консультанта, який допоможе вам розібратися з цими почуттями.
Я боюсь, що, почавши нову справу, провалюсь. Як набратись впевненості в собі?
Страх провалу часто виникає через невідомість і страх критики. Щоб набратись впевненості, зосередьтеся на невеликих кроках: встановіть собі маленькі цілі і досягайте їх. Кожен успіх, навіть невеликий, додасть вам впевненості. Хваліть себе за свої досягнення! Не соромтеся просити підтримки від друзів або наставників, які можуть підбадьорити та поділитися своїм досвідом.
mental mentality | 3 032 | 17 | Loading... |
27 Я не знаю, чим хочу займатися, не відчуваю потяг до будь-якої діяльності. Що з цим робити?
Якщо ви не відчуваєте потягу до будь-якої діяльності, важливо розуміти, що це нормально і не рідкість. Для початку спробуйте різні речі: займіться спортом, мистецтвом, волонтерством, або просто проводьте час з друзями та сімʼєю. Це допоможе вам визначити, що вам подобається і де ви відчуваєте себе комфортно. Не тисніть на себе, дайте собі час на розуміння, що саме вам приносить радість та задоволення.
mental mentality | 3 196 | 26 | Loading... |
28 Добрий ранок❤️
Почніть день з чогось чудового ⚡️
mental mentality | 3 180 | 7 | Loading... |
29 Прокрастинація – це поширена проблема, яку можна вирішити, якщо знати її причини та знайти власні ефективні методи боротьби з нею. Для цього необхідно розбивати завдання на менші кроки, встановлювати реалістичні терміни, робити перерви, думати позитивно.
Важливо пам'ятати, що прокрастинація може мати наслідки не тільки для продуктивності, але й для психічного здоров'я. Наприклад, постійне відкладання виконання завдань може призвести до почуття вини, хронічного стресу та само саботажу.
Тому, якщо ви помітили, що постійно відкладаєте виконання завдань, не зволікайте і займіться цією проблемою. Шукайте способи, які працюють саме для вас, та намагайтеся розуміти причини своєї прокрастинації. Якщо вам важко зробити це самотужки, варто звернутись за допомогою до кваліфікованого спеціаліста. З часом ви зможете розвинути свої навички управління часом та продуктивності, що дозволить вам досягати поставлених цілей без зайвих зусиль і стресу.
mental mentality | 3 433 | 21 | Loading... |
30 Як боротися з прокрастинацією?
Існує кілька методів боротьби з прокрастинацією. Спробуйте різні, щоб виявити, які є найбільш дієвими для вас.
1. Розбивайте завдання на менші кроки
Замість того, щоб намагатися виконати велике завдання за один раз, розбийте його на менші кроки, які можна виконати по черзі. Можна використовувати техніку помодоро. Це метод управління часом, який базується на розбитті робочого дня на періоди роботи й відпочинку, зазвичай по 25 хвилин і 5 хвилин відпочинку. Це дозволяє підвищити продуктивність та сконцентрувати увагу на завданнях, що потребують виконання.
2. Встановлюйте терміни
Встановлення термінів для завдань може допомогти уникнути відкладання їх виконання на завтра. При цьому важливо встановлювати реалістичні терміни, які відповідають вашій спроможності.
3. Робіть перерви
Перерви у роботі можуть допомогти зменшити втому та збільшити продуктивність. При цьому важливо пам'ятати, що перерви мають бути короткими й не відволікати від завдань.
4. Налаштовуйте себе на позитивне мислення
Позитивні думки можуть допомогти зберегти мотивацію та уникнути відкладання виконання завдань на потім.
mental mentality | 3 068 | 29 | Loading... |
31 Прокрастинація та лінь
Часто прокрастинацію помилково сприймають як лінь. Але насправді ці два поняття не зовсім збігаються.
Лінь – це бездіяльність, відсутність бажання виконувати будь-яку діяльність. Прокрастинація – це відкладення виконання діяльності на пізніше.
Ліниві люди зазвичай не починають виконувати завдання через відсутність бажання. Прокрастинатори – можуть бути вмотивованими, але знаходяться у стані стресу або відчувають втому.
Щоб боротися з лінню, необхідно зрозуміти, чому вона виникає, і намагатися знайти мотивацію для виконання діяльності. Якщо причина бездіяльності полягає в тому, що людина не бачить сенсу у діяльності, то необхідно переглянути мету цієї діяльності й знайти для себе більш значущі причини.
Якщо ж людина прокрастинує через втому або стрес, є інші способи подолання цього, їх розповім нижче..
mental mentality | 2 967 | 19 | Loading... |
32 Прокрастинація та лінь
Часто прокрастинацію помилково сприймають як лінь. Але насправді ці два поняття не зовсім збігаються.
Лінь – це бездіяльність, відсутність бажання виконувати будь-яку діяльність. Прокрастинація – це відкладення виконання діяльності на пізніше.
Ліниві люди зазвичай не починають виконувати завдання через відсутність бажання. Прокрастинатори – можуть бути вмотивованими, але знаходяться у стані стресу або відчувають втому.
Щоб боротися з лінню, необхідно зрозуміти, чому вона виникає, і намагатися знайти мотивацію для виконання діяльності. Якщо причина бездіяльності полягає в тому, що людина не бачить сенсу у діяльності, то необхідно переглянути мету цієї діяльності й знайти для себе більш значущі причини.
Якщо ж людина прокрастинує через втому або стрес, є інші способи подолання цього, їх розповім нижче..
mental mentality | 1 | 0 | Loading... |
33 Прокрастинація – що це?
Прокрастинація – це затримка виконання завдань або відкладання їх на потім. Це може відбуватися у будь-якій сфері життя, від навчання та роботи до повсякденних справ, таких як прибирання вдома або відвідування лікаря. Прокрастинація не є ознакою ліні або нехтуванням обов'язками – це психологічне явище, пов'язане зі ставленням людини до виконання певних завдань.
Чому ми прокрастинуємо?
Існує багато причин прокрастинації. Ми виділили найпоширеніші з них:
Недостатня мотивація. Якщо завдання не викликає інтересу або не має значення для людини, вона може відкласти його виконання на потім.
Страх невдачі. Люди можуть затримувати виконання завдання, коли вони бояться не впоратися з ним або зробити щось неправильно.
Відчуття перевантаження. Якщо людина відчуває, що у неї занадто багато завдань і забагато лежить на її плечах, вона може відкладати їх виконання, аби зменшити стрес та збільшити час для відпочинку.
Відчуття втоми. Якщо людина відчуває, що її фізична або емоційна енергія зменшується, вона може відкладати виконання завдання, щоб відновити свої сили.
Відкладання на потім. Люди можуть затримувати виконання завдань, коли вони думають, що їх виконання займе занадто багато часу або коли вони не знають, з чого почати.
mental mentality | 3 127 | 24 | Loading... |
34 Є речі, які від нас не залежать.
Важливо вміти це прийняти. Труднощі не перекреслюють можливість жити, любити, цінувати та творити життя. Якщо ми можемо передбачити певні труднощі, то ми зможемо будувати варіанти, як запобігти цьому. Якщо це щось, що не від нас залежить, то просто потрібно жити тут і зараз.
Ми самі творці свого життя. Проте є щось, що наштовхує нас на різні дії та думки. Варто лише прислухатися і чути самого себе.
Таким життя було завжди: з мужністю приймати поразки, з любов'ю відноситися до гіркої правди та завжди жити в моменті.
mental mentality | 3 354 | 26 | Loading... |
35 “Я не знаю єдиної формули успіху, але з роками я зрозуміла, що деякі атрибути лідерства є універсальними і часто полягають у тому, щоб знайти способи заохотити людей об’єднати свої зусилля, таланти, ідеї та натхнення для спільної роботи”.
mental mentality | 3 251 | 3 | Loading... |
36 Ефект самопідтвердження (або упередження підтвердження) — це когнітивне упередження, коли люди схильні шукати, інтерпретувати, запам'ятовувати та надавати перевагу інформації, яка підтверджує їхні вже існуючі переконання або гіпотези, уникаючи або відкидаючи інформацію, яка суперечить їм. Цей ефект може призводити до викривлення об'єктивного сприйняття реальності, оскільки люди більше зосереджуються на підтверджуючих доказах, ігноруючи або недооцінюючи заперечувальні факти.
Це явище має значний вплив на прийняття рішень у різних сферах, включаючи політику, науку, особисті переконання та міжособистісні стосунки. Ефект самопідтвердження може також впливати на формування стереотипів та упереджень, що утруднює об'єктивну оцінку ситуацій та проблем.
mental mentality | 1 | 0 | Loading... |
37 Спробуйте🥰
mental mentality | 3 328 | 13 | Loading... |
38 Самопідтвердження – це також про позитивні твердження або мантри, які ви кажете собі в усвідомленій формі.
Наприклад, “Я є сильним і здатним досягти своїх цілей” або “Я вірю в свою спроможність бути щасливою”.
Повторюйте ці фрази кілька разів на день, особливо вранці або перед важливими подіями. Самопідтвердження допомагають зміцнити вашу внутрішню віру в себе та збудувати позитивний внутрішній діалог.
Усвідомте свої думки та вплив, який вони мають на ваше самопочуття. Замість того, щоб сфокусовуватися на негативних аспектах ситуацій, спробуйте знайти позитивні моменти або можливості для зростання. Переключення на позитивні думки допоможе вам побачити світ в іншому світлі та зменшити стрес.
На добраніч, любі читачі❤️🔥
mental mentality | 3 283 | 18 | Loading... |
39 Самопідтвердження - прагнення шукати, згадувати або тлумачити інформацію собі таким чином, щоб підтвердити вже наявні концепції.
Вплив цього когнітивного спотворення на підбір аргументів у дискусії або формування "інформаційних бульбашок" описаний доволі докладно в спеціальній літературі по когнітивно-поведінковій психології. Ефект самопідтвердження призводить до формування однобічного погляду на проблему.
А якщо ми проходимо курс навчання чи програму підвищення кваліфікації? Тут упередженість підтвердження теж "працює": з усієї інформації, яку ми отримаємо за час навчання, найкраще ми почуємо та зрозуміємо ту, що відповідає нашим вихідним уявленням про питання. Нові або альтернативні підходи будуть відкидатися нашим мозком, навіть викликатимуть неприйняття по відношенню до викладача, адже він пропонує нам погляд, який не збігається з нашим, а отже, "неправильний".
Але потрібно розуміти, що якщо перекрити таким чином доступ до будь-якої нової інформації і альтернативних суджень, то можна перетворити свою свідомість на таку собі законсервовану банку, яка не зможе вийти за рамки свого світосприйняття, аж поки не звільниться від кришки самопідтвердження. Тому варто хоча б інколи під час сприйнятті іноземних думок, що відрізняються від ваших, просто послухати і без упередженості зробити висновки про отриману інформацію.
mental mentality | 3 068 | 13 | Loading... |
40 🤷🏻♂️ Хочеш все життя стирчати на одному місці і залишити свої мрії в замітках телефону?
Ні? Тоді підіймай сраку з дивану і розвивайся.
🔎 BE IN PROGRESS — канал, який допомагає кожного дня рухатися вперед, всебічно прокачувати себе і не втрачати мотивацію.
Це база знань з різних сфер, які сьогодні потрібні кожному:
▫️психологія
▫️кар'єра
▫️фінансова грамотність
▫️здоровий спосіб життя
▫️тайм-менеджмент та продуктивність.
Приєднуйся і нехай кожен день буде кроком вперед. | 2 013 | 1 | Loading... |
Фото недоступно
Зробіть звичкою пробувати щось нове ❗️
Ваше прагнення до знайомого намагається захистити вас. Дозвольте собі зрозуміти, що нові речі — безпечні.
Починайте з малого. Знайдіть несподіване для себе хобі. Прочитайте книжку зовсім іншого жанру. Сходіть у новий ресторан або відвідайте кінотеатр на самоті. Повірте, навіть незвичний сніданок в улюбленому кафе — це вже щось.
Пробуйте нове, наприклад, щовівторка. Зробіть це рутиною. Ви будете приємно здивовані, як легко та швидко зміни перестають бути такими страшними.
mental mentality
❤ 35👍 3
1 384160
Фото недоступно
📊 60% людей відкривають бізнес, щоб просто заробити гроші
30% — щоб не працювати «на дядю»
10% — щоб реально вирішити суспільну проблему
Але в будь-якому разі починати їм усім варто з підписки на Українську Бізнес Школу.
Це абсолютно безкоштовний ресурс з корисною інформацією — як для діючих підприємців, так і для тих, хто тільки стартує.
• Теоретичні основи бізнесу
• Практичні кейси та рішення популярних проблем
• Маркетингові та фінансові лайфхаки
• Рекомендації профільної літератури та корисних ресурсів для бізнесу
Цей канал вбереже від сотні тупих помилок, які можуть коштувати сотні тисяч гривень.
Приєднуйся — @ukr_school_of_business.
❤ 7👍 2
📚 Вчитися бізнесу
1 63910
Фото недоступно
Ризик є невід’ємною частиною нашого життя. Ми приймаємо рішення, пов’язані з ризиком щодня, від того, що одягнути на роботу, до того, чи інвестувати гроші. Але як ми можемо приймати розумні рішення в умовах невизначеності?
Психологія ризику вивчає, як люди оцінюють та ставляться до ризику. Вона показує, що наші рішення про ризик можуть бути упередженими та емоційними. Наприклад, ми схильні переоцінювати ймовірність негативних подій і недооцінювати ймовірність позитивних подій. Ми також схильні приймати більш ризиковані рішення, коли відчуваємо сильні емоції, такі як страх або агресія.
Незважаючи на ці упередження, є способи приймати розумні рішення в умовах невизначеності. Ось кілька порад:
❤️Зберіть якомога більше інформації. Чим більше ви знаєте про ситуацію, тим краще ви зможете оцінити ризики та вигоди кожного варіанту.
❤️Розгляньте різні альтернативи. Не обмежуйте себе одним варіантом. Розгляньте всі можливі варіанти, навіть ті, які здаються неймовірними.
❤️Попросіть про допомогу. Якщо ви відчуваєте, що не можете прийняти рішення самостійно, зверніться за допомогою до друга, члена сім’ї або фахівця. Однак якщо ви самостійно прийматимете рішення, то і відповідальність за ризик буде ваша. Що дасть більше досвіду особисто для вас у майбутньому.
❗️Не бійтеся ризикувати. Деякі ризики можуть бути виправданими, якщо вони мають потенціал отримати велику винагороду.
Прийняття рішень в умовах невизначеності може бути складним завданням, але дотримуючись цих порад, ви можете збільшити свої шанси на успіх. Також варто пам'ятати, що прийняття рішень в умовах невизначеності – це навичка, яка розвивається з часом. Чим більше ви будете практикуватися, тим краще ви станете в цьому.
mental mentality
❤ 17👍 2
1 67270
Фото недоступно
Цей вислів нагадує про важливість самоповаги та любові до себе як основи для того, щоб щиро любити і приймати інших.
Вислів підкреслює, що перш ніж віддавати любов іншим, необхідно навчитися любити себе, дбати про свій внутрішній світ і свої потреби.
Тільки після цього можна по-справжньому відкритися для любові та турботи про інших людей і світ навколо.
mental mentality
🔥 23❤ 13👍 4
1 852121
Фото недоступно
5 токсичних думок, яких варто позбутися
1. Почуття жертви
Ви не жертва. Перестаньте звинувачувати інших людей чи обставини у своїх проблемах. Зрозумійте, що тільки ви самі відповідаєте за свою долю.
2. Віра в можливість змінити інших
Це неможливо. Люди можуть змінитися лише за власним бажанням. Якщо вони не хочуть змінюватися або не знають, як це зробити, всі ваші зусилля будуть марними. Зосередьтеся на собі.
3. Очікування від інших
Очікування можуть знищити ваше щастя, навіть якщо вам здається, що вони обґрунтовані. Розумійте, що ваші очікування ґрунтуються на вашому власному досвіді та переконаннях, які можуть не збігатися з пріоритетами інших людей.
4. Хвилювання через думки інших
Інші люди занадто зайняті своїм життям, щоб постійно думати про вас. Якщо хтось судить вас, це їхня проблема, а не ваша.
5. Віра, що гроші дорівнюють щастю
Ми часто думаємо, що багаті люди кращі або щасливіші за тих, хто не має багато грошей. Але це не так. Не варто потрапляти в пастку думки, що багатство приносить щастя.
❤ 53👍 6💘 6🔥 2❤🔥 1
2 299340
Фото недоступно
Як покращити сон ?
1. Виберіть постійний час відходу до сну і час, коли потрібно прокидатися (навіть у вихідні дні ) - це закріпить цикл сну для Вашого організму.
2. Виробіть регулярний вечірній режим. Дотримуйтесь цього режиму щовечора, даючи зрозуміти своєму організму, що наступає час сну .
3.Створіть в спальні ідеальну атмосферу для сну. Прохолодна, темна і зручна кімната ідеально підходить для гарного сну. Невисока кімнатна температура - близько 18 ° С - це ідеальна температура для сну, тоді як тепле приміщення миє перервати ваш сон.
4.Спальня призначена тільки для сну.
Намагайтеся не ставити компʼютери і телевізори в спальні, тому що вони можуть стати причиною стресів і занепокоєнь.
5. Не їжте перед сном.
Підкріпіться легкою вечерею за пару годин до сну. Уникайте гострої і жирної їжі і не пийте дуже багато.
mental mentality
❤ 25👍 9🍓 1💘 1
2 711222
Фото недоступно
Яка користь від медитації ?
Практикуючи медитацію, ви вчитеся керувати своїми емоціями.
Медитація знижує тривогу, допомагає справлятися зі стресом і депресією, розвиває альтруїзм, робить нас більш доброзичливими. Крім цього, медитація покращує наше здоровʼя: позбавляє від хронічних болів, хвороб і нервових розладів, залежностей, уповільнює старіння організму, покращує концентрацію уваги та оперативну памʼять, прискорює розумові процеси,
бореться з м'язовими спазмами,
мігренню, хронічною втомою, допомагає при втраті сну та апетиту.
У стані медитації не можна спати, свідомість повинна бути не затуманеною.
Памʼятайте: медитація - це споглядання.
Увійти в цей стан непросто. Якщо у вас спокійний гармонійний стан, ви зможете відразу увійти в стан споглядання .
Під час медитації не варто намагатися змусити себе не думати про що-небудь,
скоріше, стан споглядання повинен прийти природним шляхом. У цьому й
полягає основна сутність східних практик - вдосконалення себе середини.
mental mentality
❤ 36👍 2
2 514130
Фото недоступно
“Ніщо на світі не замінить наполегливості. Її не замінить талант — немає нічого звичайнішого за талановитих невдах. Її не замінить геніальність — нереалізований геній уже став притчею. Її не замінить гарна освіта — світ сповнений освічених вигнанців. Всемогутні лише наполегливість і завзятість”.Рей Крок mental mentality
❤ 50👍 2
2 453201
Фото недоступно
Як захистити своє психічне здоров’я при використанні соціальних медіа?
Якщо ви хочете захистити своє психічне здоров’я при використанні соціальних медіа, дотримуйтеся наступних порад:
Обмежте час, який ви проводите в соціальних медіа. Встановіть ліміт на час, який ви проводите в соціальних медіа щодня. Наприклад, ви можете обмежити себе до 30 хвилин на день.
Не слідкуйте за людьми, які викликають у вас негативні емоції. Якщо є люди в ваших соціальних мережах, які постійно публікують негативний контент, який вас засмучує, відпишіться від них.
Концентруйтеся на позитивному контенті. Шукайте в соціальних медіа позитивний контент, який вас надихає і мотивує. Це може бути публікації про успіхи інших людей, цікаві статті або корисні відео.
Використовуйте соціальні медіа для спілкування з друзями та родиною. Соціальні медіа можуть бути хорошим способом підтримувати зв’язок з друзями та родиною. Обмінюйтеся новинами, цікавими статтями та фотографіями.
Зробіть перерву від соціальних медіа. Час від часу робіть перерву від соціальних медіа. Це допоможе вам зосередитися на реальному житті і не забувати про важливі речі.
Використання соціальних медіа може бути корисним, але важливо використовувати його з розумом. Якщо ви помітили, що соціальні медіа негативно впливають на ваше психічне здоров’я, зробіть перерву або зверніться за допомогою до фахівця.mental mentality
❤ 27👍 2🔥 2
2 57590