Психолог сообщает

Тебя достаточно В жизни каждого из нас происходят какие-то события, а какие-то не происходят, но нам очень хочется. На пути к желаемому, к целям мы часто сталкиваемся с барьерами – внешними или внутренними. И мы проводим большое количество часов в поисках: себя, ответов на вопросы, решений, подсказок. Иногда это становится процессом ради процесса – я ищу правильный ответ или идеальное решение вместо того, чтобы что-то сделать. Давайте сразу на примерах. Кто-то думает, что он еще не дозрел до того, чтобы обратиться к психологу, что сперва он разгребет все дела, ничего не будет мешать, потом когда-нибудь он сформулирует свои проблемы – и тогда-то начнется терапия. Женщина думает, что она не прокачала свою женственность, поэтому ей не везет в любви. И в таких «подготовках» проходят иногда месяцы, а иногда годы. Но мы помним, что все это время что-то происходит или не происходит. Жизнь уже идет как-то, и она может идти по-другому. Я хочу предложить идею, которая с некоторых пор стала очень близка мне – тебя достаточно. Очень часто нам кажется, что кто-то знает лучше: мама, подруга, психолог, блогер, сосед. Может быть, в чем-то это правда: мама лучше знает рецепт вкусных блинчиков, психолог лучше знает, зачем выражать злость, а подруга подскажет, кто на районе хорошо делает ноготочки. Но никто не знает лучше вас самих, что для вас хорошо, что вам надо, какими путями и куда вам идти, каким макаром этого добиваться. Идея, что меня достаточно, во многом развязывает нам руки и помогает не тратить время на тренинги по прокачке женственности или на подготовку к обращению к психологу. Эта идея помогает действовать и делать – это страшно и сложно. Но страшно будет всегда. Нам легче думать, что я какой-то не такой, меня недостаточно, я еще вот то не сделал и вот это не узнал. Но на самом деле меня уже достаточно, чтобы пойти к психологу разбираться со своей жизнью и головой. Меня уже достаточно, чтобы попробовать построить отношения. Конечно, это не значит, что вот ты уверовал в себя и все всегда будет гладко. Но это позволит хотя бы двигаться, а не топтаться на месте. И если по пути будут возникать барьеры и трудности – решать уже конкретно их. Это более эффективная стратегия, чем ждать, что придет большая значимая и мудрая фигура и все мне про меня и про жизнь расскажет. Не придет. А для жизни тебя уже достаточно.

Благодарность в отношениях Нас учат говорить «спасибо» и «пожалуйста» с самого раннего детства. Это простые принципы эффективной коммуникации, о которых мы порой забываем. Поэтому сегодня я хочу поговорить о благодарности и о том, как важно выражать ее, принимать и запрашивать. Благодарность – это эмоциональное переживание, отклик на действия другого человека, и также это очень важная часть взаимоотношений. Мне что-то дали – я благодарю. Казалось бы, ну что может быть проще? Однако в реальности все не так просто. Кто-то испытывает трудности с выражением благодарности: можно не знать, как это делать или чувствовать себя по гроб жизни должным. Это доходит до того, что можно даже отказываться от помощи и поддержки. Кто-то испытывает чувство благодарности, но оставляет его при себе, никому ничего не говорит и не выражает. Бывают трудности с тем, чтобы принимать благодарность других. Кто-то может испытывать потребность в благодарности, но не говорить об этом. А кто-то просто забывает поблагодарить. Все эти варианты нехороши для отношений. Еще есть важный вопрос: сколько благодарности достаточно? Например, муж постоянно помогает с детьми и обеспечивает семью материально или жена занимается домом, а все привыкли и уже не замечают. Достаточно ли поблагодарить 1 раз или стоит это делать на регулярной основе? Вот тут-то мы и забываем о благодарности – забываем дать и забываем о ней попросить, а между прочим, потребность в благодарности – это тоже потребность. Все мы хотим быть значимыми, важными, ценными. Можно стараться сколько угодно долго, чтобы благодарность все-таки получить (а наш вклад так и может остаться незамеченным), а можно ее запрашивать. Получится не так ресурсозатратно, быстрее, да и понятнее для партнера. Благодарность позволяет подтвердить, что произошло что-то важное, это обратная связь человеку на его поддержку, внимание, заботу, любовь или другое действие. Благодаря кого-то, мы признаем значимость его вклада, его ценность. Если мы не получили даже простой благодарности в ответ на свое действие (и она подразумевается) – давать или делиться ресурсом потом совсем не хочется. И наоборот, в ответ на обратную связь в виде благодарности мы чувствуем радость, желание повторить действие, которое к ней привело, тк мой поступок оценили, он значим и важен, это приятно. Проявленная благодарность сближает и повышает вероятность того, что на следующую мою просьбу тоже откликнутся. Если вы испытываете это чувство – то благодарить стоит и делать это можно так, как того ваша благодарность требует: это может быть какой-то поступок, подарок или просто добрые слова. Не забывайте, что признавать ценность действий другого человека – это очень важная и полезная для отношений практика, которая укрепляет связь между людьми.

Всем привет! Меня давненько не было тут и спасибо тем, кто остался и не отписался) Спешу сообщить, что я не забыла про свой телеграм-канал, а новый текст выложу уже завтра. В последнее время мое вдохновение подрастерялось среди ремонта и бытовых дел. Я давала себе время ничего не делать с каналом и всяко возвращала свою музу назад. Кажется, получилось) Хоть мое творчество и было на паузе, двигаться я продолжаю – провожу индивидуальные консультации (кстати, если вы хотите записаться – то велком), успела пройти парочку повышений квалификации, разрабатываю новые идеи, чтобы разнообразить свою практику, прохожу личную терапию, супервизируюсь. Как-то так. Ну а пока я вношу последние правки в текст, буду рада вашей поддержке в виде лайка) 🤗