Формула Баланса (Фитнес-студия)

Почему так важно углубляться в основы фитнеса каждому тренирующемуся? Это ваш фундамент, от прочности которого зависит качество тренинга и ваши результаты. Вам важно знать где и какая часть тела находится, иметь представление об их основных функциях и знать как оптимально выстраивать ваше тело в пространстве, как выглядит ваше идеальное (= безопасное и эффективное) движение в упражнениях. С чего начинается каждое занятие в нашем пространстве - настройки внутреннего блока тела, того самого цилиндра внутри тела, от которого зависит всё, что будет происходить дальше.

Как ваши майские праздники?🎉 надеемся, вы набрались сил, напитались солнечной энергией (и, возможно, шашлыками) и зарядились потрясающим настроением! Ждём вас на тренировках как и всегда! А с завтрашнего дня начнём говорить об умном, глобальном и сильно полезном: внутренний блок тела внешний блок тела мышцы кора ягодичные мышцы Интересно? 😉 тогда оставайтесь на связи!

Жизнь удивительна, насыщенная, многогранная ✨то же самое можно сказать и про движение! Мы живём свою современную рутину в одной плоскости: встаём с кровати, принимаем еду и подносим ко рту чашку кофе несколько раз в день, сидим за рулём, потом на рабочем месте, поднимаемся на лифте домой и всё по кругу. А мир движений ведь гораздо шире! Давно ли вы перелазили через забор? А как давно вы прыгали, перепрыгивали лужу или через канавку? Как часто вы делаете большие круги руками? Делаете ли вы широкие шаги в сторону? Пешие прогулки, конечно, хорошо. Но этого мало, чтобы назвать свой образ жизни активным. Вот если вы возьмёте палки для скандинавской ходьбы и будете с ними прогуливаться, это уже совсем другое дело! Телу нужны разные движения, чтобы оно дольше оставалось активным, молодым и здоровым! Мы ждём вас в нашем пространстве с понедельника по субботу на самых различных занятиях! А совсем скоро мы уже откроем сезон уличных тренировок и будем встречаться на свежем воздухе. Следите за новостями ✨

Наше расписание на предстоящую неделю 🌿 Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Всем привет! На связи, Александра🍀 У меня для Вас ОБЪЯВЛЕНИЕ: С 15 мая запускаю тренировки «ПроЯгодицы» Пробный эксперимент, который будет длиться 1 месяц! Цель: Активация Ягодиц (та мышца, которую не обязательно специально качать, а которая должна быть включена при ходьбе) С 15 мая по 15 июня По понедельникам, средам и пятницам в 18:00 Тренировку будем начинать с расслабления и стимуляции тех зон, что спят или не вовлечены должным образом из-за перенапряжения, а затем давать активацию. Каждое занятие будет разным и направленно на работу всего тела через активацию Ягодиц или наоборот 😉 Каждое последующее занятие будет идти на усложнение, добавляя прогрессию в упражнения. Именно поэтому, есть важные условия: ▫️группа будет закрытой, в неё нельзя будет попасть после начала эксперимента; ▫️посещать занятия необходимо регулярно. Осталось свободно: 3 места Запись WA: +7 (914) 974 - 16 -16

Stretching for health Всем привет , на связи Софья 🌿 В эту субботу я проведу для вас класс ! Его цель : 🌱 Увеличить подвижность суставов 🌱 Поработать с осанкой 🌱 Активировать метаболизм 🌱 Убрать зажимы в мышцах , расслабить их Этот класс для вас , если : 🌱 Вы новичок . Нагрузка комфортная для всех ! 🌱 Вы активно занимаетесь и вам нужно расслабить мышцы . 🌱 У вас есть дискомфорт в суставах , ограничено движение . 🌱 Не хватает гибкости в повседневной жизни . 🌱 Сидячая работа , необходимо проработать зажимы . 🌱 Вы хотите начать утро со здорового движения . Класс пройдет в субботу , в 9:00 Тренировка на Матах До встречи в Probalance 🌿 Для записи : ▫️WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонный звонок: 8 (423) 202-85-84

Привет-привет! На связи Оля — на прошлой неделе выпала из тренировочного процесса, но причина была объективная! Состоялся 6-ой — заключительный модуль моего обучения по студийному пилатесу. Впереди экзамен! 📚 Что могу сказать…с каждый модулем упражнения становятся все сложнее, иногда это напоминает цирковые этюды, при этом со стороны кажется все очень простым! Многие упражнения я , честно, сама не могу пока качественно выполнить. И это как раз тот случай, когда понимаешь, что иногда достаточно всего 5 повторов, но уже все тело будет работать и включаться🔥 Ну а пока жду вас у себя на группах каждый день в 12:00 🫡 Не бойтесь, цирковых этюдов пока не будет 😎♥️

Вот таким составом тренировались сегодня с тренером международной школы пилатес Balanced Body, Дарьей Литвиновой 🔥 Класс Reformer Mobility, про подвижность и эластичность, через силу, выносливость и координацию. Ждите новых фишечек в наших тренировках 😉

▪️Изменение осанки из-за работы и, как следствие, возникновение боли в шее, трапециевидных мышцах, напряжение в пояснице и грудном отделе; ◾️Послеоперационные случаи; ◾️Уставшие спины мам от ухода за ребёнком; ◾️И конечно тренировки посещают люди без всяких проблем для профилактики и поддержания здорового движения позвоночника 👐🏼 Если вы узнали себя в описании, тогда Вам точно рекомендую посетить групповой класс «Здоровая спина», который проходит каждую неделю по четвергам в 9:00 и раз в две недели по субботам, в 11:00 🌿

С вами тренер Вероника, и сегодня хочу поделиться с какими проблемами ко мне обращаются люди и как класс «ЗДОРОВАЯ СПИНА» им помогает! Это одно из самых востребованных направлений и не просто так 😏 На протяжении 7 лет преподавания ко мне обращались с самыми разными случаями и особенностями тела: ▪️Самое распространённое это боли в спине из-за протрузий и грыж. Во время тренировки мы мягко воздействуем на проблемные зоны спины, убираем зажатость и улучшаем подвижность позвоночника. ◾️Проблемы с суставами (например остеопороз, коксартроз) - это тяжёлые случаи разрушения суставов, и даже здесь мы находили комфортные подходящие упражнения, чтобы тело развивалось и не было обречено «лежать на диване» ◾️

Очень ценный навык - уметь делиться. Особенно - знаниями. Моя глобальная цель внутри нашего пространства - команда, которой будут доверять, где не будут говорить про сильного и слабого специалиста, потому что сильные все, просто разные в подаче и темпераменте тренировок, где все клиенты лояльны. И знаете, эта цель достигнута. Теперь перманентная задача - поддерживать эту атмосферу. С этой недели на постоянной основе внедряем общие тренерские встречи: проводим тематические классы, разбираем предметно актуальные запросы клиентов, пропускаем все движения через свои тела. У каждого члена команды богатый опыт, поэтому делимся своими наработками. Каждый беспрерывно учится, поэтому делимся полученными знаниями, которые очень откликаются. Большое дело начинается с малого. Сегодня мы делимся друг с другом, завтра обмениваемся опытом с бóльшим количество коллег, а потом масштабно развиваем индустрию здорового образа жизни. Коннект должен быть экологичным и полезным! я благодарю каждого, кто с нами 🌿♥️

Наше расписание на предстоящую неделю 🌿 Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Здравствуйте, дорогие друзья! На связи, Александра 🌿 Приглашаю вас на свои открытые урок, посвящённые самой привлекательной части нашего тела - ягодицам😉 А понедельник 24.04 в 18:00 И в среду 26.04 в 19:00 Обычно над ягодицами работают с целью эстетического эффекта, мало кто думает, что функциональные ягодицы = здоровая спина и шея, например. На открытом уроке мы выясним какие основные функции есть у ягодичных мышц и будем всё отрабатывать на практике, у нас будет очень много практики 🔥 Урок подойдет всем желающий, не имеющим противопоказаний и ограничений к физической активности. Стоимость открытого урока для всех желающих: 500 рублей Запись через сообщения WA: +7 (914) 974 -16 -16

Сегодня свой День Рождения празднует наш тренер, Герасимова Наталья ✨ Дорогая Наталья, мы рады, что ты - часть команды! Благодарим тебя за твою энергию, горячие тренировки и любовь к своему делу. Пусть всё самое лучшее преумножиться в этом, твоём личном, году! С Днём Рождения 🥳

Помните , на тренировках мы учимся двигаться ❗️ 🌀Правильно 🌀Здорово 🌀Легко «Учимся» значит : Нормально если мы что-то не можем сделать сразу . Это процесс , дайте себе время 🤍 Вт ; Чт: 11:00 19:00 - пилатес на оборудование. 17:00 - пилатес мат. Сб : 9:00 - пилатес мат . 16:00 пилатес на оборудование . Жду вас на тренировках , будем учиться двигаться легко ! Вы можете записаться на группы или выбрать удобное время для парных/индивидуальных тренировок ✨ Ваш тренер , Софья 🌿 Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Почему вы выполняете упражнения на пресс , а чувствуете плечи или поясницу ❓ Если вы сталкивались с тем , что не чувствуете мышцы , которые нужны, стоит задуматься , правильно ли вы его выполняете ❓ ———————————————————- Иногда мы можем чувствовать разные мышцы , потому что упражнение направлено на проработку всего тела ❗️ ———————————————————- В пилатесе есть упражнения на выравнивание всего тела . Если вместо пресса , вы чувствуете поясницу , мы стараемся вернуть ей нужное положение . Часто нагрузку на себя берут плечи , тогда мы учимся держать посницу и плечи, ощущения могут кардинально измениться❗️ Во время тренировки очень важно следить за дыханием . Правильное дыхание отвечает за правильное включение мышц❗️ С помощью дыхания: 🌀 Включаются мышцы центра . 🌀 Мышцы расслабляются и поддаются нагрузке лучше . Как понять , что вы все делаете и чувствуете правильно ❓ Спросите у тренера , тренер поможет откорректировать движение

Чек-лист эффективной тренировки (если мы о фитнесе, а не о спорте): 🔸Уровень воспринимаемой нагрузки по шкале от 0 до 10 - в пределах 5-7 баллов. 🔸Нет ощущения усталости, истощения и разбитости 🔸После тренировки - прилив сил, всплеск энергии, ощущение лёгкости и положительных эмоций (психологи говорят, что уже через 5 минут после) 🔸Нет крепатуры, при которой утром тяжело встать с кровати 🔸Не усиливаеться боль в спине и суставах 🔸Проще концентрироваться на выполнении рабочих задач, выше производительность 🔸Улучшение сна Фитнес нужен нам для того, чтобы тело было лёгким и радостным. Запас здоровья, молодость и красота даны нам от рождения, а движение помогает сохранить и продлить эти состояния.