Формула Баланса (Фитнес-студия)

Ссылка на мини фотоотчёт с последней тренировки в Парке Нагорный: https://vk.com/album-211228576_305499413

Доброе утро 💚 Желаем каждому, кто это читает, хорошего и бодрого начала недели! Впереди последняя неделя лета, как вы планируете её провести? Делитесь в комментариях!

У нас получилось этим летом собраться в потрясающую компанию 💚 14 сентября встречаемся на 7 Футов для того чтобы круто и масштабно завершить сезон уличных тренировок в этом году 🔥 Регистрация онлайн или через нашего администратора: +7 (914) 974-16-16

Завтра состоится последний OUTDOOR этого лета 💚 (но не последний в этом году!) где: Парк Нагорный во сколько: 8:00 йога 9:00 пилатес стоимость: бесплатно, в обмен на ваши улыбки, хорошее настроение и отзывы 🤗 регистрация обязательна, пишите нашему администратору Лоллите: +7 (914) 974-16-16

Принципы тренировок по методу пилатес: 🔹дыхание - правильно подобранный тип дыхания помогает лучше контролировать тело. 🔹концентрация — умение двигаться осознанно, с фокусом на целостную работу тела; 🔹центрирование - умение собирать тело от периферии к центру, что способствует лучшей стабильности и координации. 🔹контроль — это вы управляете движением, а не оно вами. 🔹точность - правильная техника и самоконтроль в приоритете над количеством и амплитудой. 🔹плавность — все движения плавно перетекают из одного в другое, как осмысленный танец.

Ну, и нелишне будет напомнить Принципы пилатеса, без которых пилатес не пилатес😉

🤸🏼‍♀️Вам подойдёт растяжка, если вы хотите: - сесть на шпагат, встать на мостик или выполнять другие движения, требующие повышенной гибкости, - иметь (или приблизиться к) гибкость балерины, - улучшить только гибкость и подвижность отдельных суставов без акцента на работу всего тела, - вам нужна хорошая растяжка после силовой тренировки, - и вы можете позволить себе 5-7 тренировок в неделю для закрепления результата.

Что же лучше, и что подходит именно вам? Выбирайте пилатес, если ваши цели - ▫️коррекция осанки и выравнивание тела, ▫️развитие координации и баланса, ▫️укрепление мышц, формирование подтянутой фигуры и функциональных ягодиц (для взращивания бразильской 🍑 нужно будет добавить тренажёрный зал))) ▫️развитие общей подвижности тела, ▫️снижение уровня стресса, ▫️укрепление связи между телом и разумом. Достаточно 2-3 тренировок в неделю, чтобы улучшить общее состояние, облегчить бытовые нагрузки, реабилитироваться после травм, улучшить навыки в спортивных хобби и профессиональных занятиях спортом.

Это полноценная тренировка всего тела: укрепление мышц, увеличение силы, развитие гибкости, улучшение мобильность суставов и во главе - развитие двигательного контроля над всеми этими достижениями)

Пилатес можно описать тремя словами сила, гибкость и контроль. Причём, контроль - это самая важная составляющая. Можно даже сказать, что пилатес - это метод управления телом.

“Умение сосредоточивать внимание неразрывно связано со способностью координировать свои действия. Благодаря методу управления телом (за счет того, что вы будете осознанно выполнять движение), ваше чувство тела значительно возрастет”. «Возвращение к жизни через Контрологию» Джозеф Пилатес

Акцент делается не на гибкости отдельных частей тела, а на сбалансированной работе всего тела "от центра".

Таким образом, в растяжке мы в первую очередь преследуем целью достижение бо́льшей эластичности и пластичности мягких тканей, увеличение диапазона движения суставов для повышения амплитуды в конкретных движениях.

Растяжка (стретчинг) — это самостоятельное фитнес-направление с собственной методикой. Цель растяжки - развитие такого физического качества, как гибкость.

📝 Гибкость - это способность группы суставов выполнять глобальное движение с заданной амплитудой при минимальном риске оторвать или порвать себе что-нибудь.

🤸🏼‍♀️Качество растяжки мы можем оценить по способности эффективно выполнить заданное движение или набор таких движений, характерных для определённого вида спорта или двигательной активности.

Добрый день, друзья! В эфире ваш тренер Оксана🍀 И сегодня мы разберём второй по популярности вопрос и, пожалуй, первый по триггерному воздействию на преподавателя пилатеса: пилатес - это растяжка или не растяжка? Как говорится, хочешь взбесить тренера по пилатесу, скажи ему, что пилатес - это растяжка😂

Пилатес — мой фундамент для абсолютно любой физической активности. Потому что: — здесь приходится знакомиться со своим телом и изучать простейшую анатомию (начинаешь понимать, что осанка имеет прямое значение на твой внешний вид), — здесь тренируется навык концентрации, ты учишься замедляться, прислушиваться к своим ощущениям, — ты обучаешься правильным движениям, без компенсаций, с работой именной в той мышечной группе, которая должна работать в конкретном упражнении (приветики, налаженная нейромышечная связь) — тебе приходится работать в своих реальных возможностях (учишься не геройствовать или не жалеть себя без видимых на то причин, работаешь с адекватной техникой).