Trenerkrasoty_Царькова

Моя Марточка - артистка... Прям нашла телефон доверия. И отыграла диалог на пятёрку

Так и не полюбила я тг, не разобралась в этом лабиринте)))

Ужадиласат, с ним удаляется и возможность оставлять комментарии. Вы тут не очень активны, а боты с рекламой надоели. Поэтому, все вопросы в личку и желательно в Макс или вотсап. Сюда периодически что то буду выкладывать.

Зарядка для шеи и спины за 10 минут. Если шея хрустит и спина устает — мягкая разминка поможет снять напряжение и вернуть подвижность. Подходит при: • «офисной» усталости • напряжении в шее и плечах • снижении подвижности Как выполнять: • медленно, без резких движений • 10–20 повторений • спокойное дыхание Важно: При грыжах, протрузиях и выраженной боли лучше согласовать упражнения со специалистом. Регулярные 10 минут в день могут заметно улучшить самочувствие. узнали наши упражнения?

Почему объятия полезны не только для эмоций. Исследования показывают:

физический контакт помогает снижать стресс и поддерживать эмоциональное состояние. Что происходит в организме: • снижается уровень кортизола — гормона стресса • повышается окситоцин — гормон привязанности и безопасности • активируется парасимпатическая нервная система — организм расслабляется Что это может дать: • снижение тревожности • улучшение настроения • ощущение спокойствия и поддержки • косвенную поддержку иммунитета через снижение стресса Важно: • эффект зависит от чувства безопасности и качества отношений • объятия не заменяют лечение или терапию • регулярный тёплый контакт работает лучше всего

Вывод: физическая близость действительно влияет на состояние организма — прежде всего через снижение стресса и чувство безопасности.

Здравствуйте. Давно тут не была. Доступ в тг становится все проблематичнее. Кто не хочет меня потерять переходите в Макс. Ссылку скину ниже

Когда лучше не пить кофе — и почему Кофеин блокирует аденозин — сигнал усталости — и помогает почувствовать бодрость. Но «перегрузка надпочечников» — скорее миф. Важнее подобрать время, когда кофе работает комфортнее именно для вас. Что важно: • утром уровень кортизола и так повышается, поэтому кофе может ощущаться слабее • привычка пить кофе сразу после пробуждения иногда усиливает зависимость от него • лучше не пить кофе натощак и за 6–8 часов до сна Когда кофе обычно работает лучше: • 9:30–11:30 — когда естественная бодрость начинает снижаться • 13:00–14:30 — чтобы пережить дневной спад энергии Для большинства людей нормой считается около 200–400 мг кофеина в день — это примерно 1–3 чашки кофе.

Как обыкновенный горшок превращается в арт объект , где каждый кусочек имеет историю и тепло . без штамповки и к каждому сантиметре любовь . Без любви красота не получается...

Пожалуйста, переходите в Макс,. Сюда все сложнее заходить и добавлять информацию.

Что будет, если пить кефир на ночь. Плюсы. • не перегружает пищеварение • помогает быстрее заснуть • снижает напряжение • поддерживает микрофлору кишечника • даёт ощущение лёгкости утром Когда полезен. • при проблемах с пищеварением • при запорах • после антибиотиков • при снижении иммунитета • при тяжести после еды Важно. • пить за 1–2 часа до сна • выбирать натуральный кефир без добавок • при непереносимости лактозы соблюдать осторожность Попробуйте в течение нескольких дней и оцените свои ощущения.