Твой психолог Александра Терёхина:

Всем твоим потерям должно быть достаточно времени для оплакивания.

Сколько процессов в мире произошло, чтобы появилась именно ты. Я рада, что ты есть.

В Анталье +40 и жарящее солнце — я не то, что контент постить не могу, мы тут вообще еле выживаем А вы как?

Правило 1 — есть по голоду

Вы знаете здоровые принципы пищевого поведения?

Что такое объективация и самообъективация? Предлагаем вашему вниманию серию постов о том, как теория объективации объясняет сложные отношения с телом, какова альтернатива самообъективации. Начнём, как всегда, с определений. В книге «Больше, тем чело» Лекси и Линдси Кайт есть отрывок, в котором узнает себя большинство женщин: «…Культурная среда вынуждает девочек с детства воспринимать свои тела с точки зрения стороннего наблюдателя… Мы живем, постоянно пытаясь представить себе, как выглядим в глазах окружающих... Мы научаемся тому, что главное в женщине — это ее тело, а главное в женском теле — то, как оно выглядит». Собственно, это и есть

самообъективация — восприятие себя как объекта, в котором главное — его внешний вид.

Считается, что кто-то надевает очки самообъективации только в располагающих к этому ситуациях: на пляже, под оценивающим взглядом, а у некоторых эта линза задействована практически постоянно, независимо от обстоятельств. Факт, о котором стоит подумать: исследования самовосприятия мужчин и женщин, людей с позитивным и негативным отношением к телу показывают, что самообъективация среди этих групп выражена в разной степени. Проблема не только в том, что люди воспринимают себя с чужой точки зрения. Эта точка зрения ещё и не слишком гуманна: фокусируется на внешности и игнорирует личность и чувства. Авторы теории объективации Барбара Фредриксон и Томи-Энн Робертс утверждают, что самообъективация — стратегия, с помощью которой женщины адаптируются к распространенному в западных культурах объективирующему отношению к женщинам. По определению исследовательницы Марты Нуссбаум,

«объективировать кого-либо» значит относиться к другому как: — к инструменту для достижения своих целей; — к кому-то, кто не способен на самоопределение и не обладает свободой воли; — к кому-то легко заменяемому; — к чему-то, что допустимо сломать; — к чему-то, чем владеют; — кому-то, чьи переживания и опыт не стоит учитывать.

Многие могут припомнить опыт такого отношения если не к себе, то к другим женщинам. Например, социальное требование быть всегда «в хорошей форме» и удобной для мужа, даже через день после родов. Согласно исследованию Барбары Фредриксон и Томи-Энн Робертс, самообъективация связана с более негативным отношением к телу, худшим качеством жизни и нарушенным пищевым поведением. В следующем посте мы подробнее расскажем об этом и о возможной альтернативе. Вы уже можете сделать первый шаг к уменьшению самообъективации, заметив, в каких случаях надеваете очки стороннего наблюдателя и насколько этот наблюдатель добр к вам. #caмообъективация #объективация Текст — Мария Шакланова, психолог, специалистка по Р.П.П, резидент АРППС Отредактировала Настасья Книгина, психолог, специалистка по Р.П.П.

Что поможет улучшить отношения с телом Неудовлетворенность своим телом подразумевает наличие у человека негативных мыслей и чувств относительно собственной внешности. Это может проявляться в отрицательной оценке размера, формы и тонуса тела или его отдельных частей. Человеку с негативным отношением к своему телу может казаться, что именно внешние изменения помогут ощутить к себе любовь, улучшить самооценку, быть принятым в обществе. И на фоне расстройства пищевого поведения желание таких изменений приобретает сверхценную значимость. Но попытки так контролировать свои вес и форму тела, напротив, только подкрепляют и усиливают проблему, поддерживают расстройства пищевого поведения. А вот что действительно помогает относиться к своему телу добрее: ▪️Благодарить свое тело за его возможности и ресурсы ▪️Заботиться о комфорте и потребностях своего тела ▪️Не прибегать к постоянным проверкам тела ▪️Выбирать делать то, что важно, несмотря не дискомфортные мысли\эмоции ▪️Менять информационное поле ▪️Не приучаться к «идеальному образу» себя ▪️Тренироваться нейтрально описывать свою внешность и внешность других людей Евгения Мамаева, психолог, резидент АРППС

Мы запускаем коучинговую группу для взрослых людей с СДВГ. Формат коучинга позволяет точечно решать задачи. Наша группа — это микс из психообразования и практики. Продолжение читайте в карточках 👆 📌 Подробности и запись на группу 🔜 здесь.

📎 Записи семинара Ульяны Авчинниковой о работе с ПТСР (волонтерский курс, 2022) 1 занятие >> https://youtu.be/6r-g2F1L2z4 2 занятие >> https://youtu.be/DBQx-aLyWdU 3 занятие >> https://youtu.be/7jk11Akxrws 4 занятие >> https://youtu.be/4ysbLCC9tw0 5 занятие >> https://youtu.be/kHyW7SRJ5YU Ульяна упоминала этот курс во время прошлой лекции и я думаю, что стоит его скинуть повторно.