Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
Самый полезный канал о фитнесе и похудении ✅ ЗАЯВКИ ПРИНИМАЕМ СРАЗУ! реклама - @lena_pp , @ilya_admin93 менеджеры - @Roza911 Ссылка для друга - https://t.me/+ioXQyLMvBz4xMzJi Купить рекламу: telega.in/c/+_gGsQm9bEzk4YjAy
Больше158 427
Подписчики
+71124 часа
+6027 дней
+3 31430 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Не все калории одинаковы☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 6 055 | 17 | Loading... |
02 Перекус на 200 кк☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 7 163 | 28 | Loading... |
03 Я уже 4 месяца не брала в руки тряпку! Дома просто НЕТ ПЫЛИ!😳
Очень жалею что узнала об этом лайфхаке лишь в 42 года, так бы вообще убираться перестала еще давно и сэкономила бы кучу времени.
Огромная благодарность автору канала «Улетные Советы» столько полезных советов по домоведению я не видела еще нигде:
⭐️ отстирываем белые вещи за 3 минуты смесью из двух ингредиентов (читать рецепт)
⭐️ раствор, который растовряет всю пыль в доме (состав)
⭐️ универсальное средство, убирающее любую грязь с поверхностей (приготовление)
Раньше тратила на уборку минимум 3 ЧАСА, а сейчас не больше 30 МИНУТ😱 Еще раз спасибо этому каналу, обязательно подписывайтесь: https://t.me/+XDlmm1PU1BJkODJi | 6 983 | 5 | Loading... |
04 Сырный крем-суп с брокколи и цветной капустой для худеющих
КБЖУ - 28 ккал (1.3/1.4/3.4)
Ингредиенты:
-Брокколи 125 гр.
-Цветная капуста 125 гр.
-Картофель 100 гр.
-Морковь 75 гр.
-Лук 25 гр.
-Сыр плав. любой 100 гр.
-Вода 1 л.
-Соль, специи (чёрный перец, куркума, паприка)
-Зелень, сухарики по вкусу
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 7 036 | 115 | Loading... |
05 Активация ягодиц 👍
Активация ягодичных мышц повышает вашу производительность в приседаниях, становой тяге и во всех прочих упражнениях для нижней половины тела, включая спринтерский бег и прыжки.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 7 867 | 25 | Loading... |
06 Как похудеть в животе?☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 9 084 | 23 | Loading... |
07 Сколько сахара в продуктах?☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 11 139 | 41 | Loading... |
08 Хочешь округлить ягодицы повторяй за мной🍑
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 11 037 | 107 | Loading... |
09 За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 6 июня стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid:2VtzqwNwWPX | 10 510 | 4 | Loading... |
10 Чебурек без вреда для фигуры
КБЖУ - 213 ккал (19/11/9)
Ингредиенты:
-Фарш говяжий - 150 гр. (можно любой другой)
-Лаваш тонкий (у меня получилось 50 гр., два листа по диаметру сковороды)
-Специи
-Сыр - 50 гр. (у меня 17% natura)
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 9 934 | 142 | Loading... |
11 Избавляемся от дряблости в ногах 🦵
Красивые и стройные ноги – мечта любой девушки. Но воплотить её в жизнь не так просто.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 10 763 | 146 | Loading... |
12 Беру / не беру☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 11 208 | 9 | Loading... |
13 Почему тренировки не помогают?☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 12 540 | 19 | Loading... |
14 Чем заменить вредную еду?☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 11 593 | 12 | Loading... |
15 Лишний вес и непрожитые эмоции
Как же мы ошибаемся, когда думаем, что жиробасные бока - расплата за любовь к жареной картохе и чизкейку.
Оказывается, лишний вес - про нелюбовь к себе. И чизкейки тут ни при чем.
Умные люди давно разобрались и назвали это явление психосоматикой лишнего веса.
14 лет назад Натали Щербинина похудела на 48кг, с помощью этого метода.
Позже она написала бестселлер "Дело не в еде" и начала вести свой блог.
Для своих Натали регулярно проводит эфиры и даже записала бесплатный курс.
Реклама. ИП Щербинина Н.А. ИНН 772072355994 Erid: LjN8KYwTu | 10 593 | 5 | Loading... |
16 Любимый тортик из детства «Черепаха» в ПП варианте
КБЖУ на 100 гр: 116.5/5.8/3/15.9
Ингредиенты:
-Яйца 4 шт.
-Рисовая мука 100 гр.
-Разрыхлитель 1/2 ч.л.
-Подсластитель по вкусу
-Молоко для пропитки 50 гр.
-Шоколад для украшения 100 гр.
Ингредиенты для крема:
-Сметана 10% 400 гр.
-Подсластитель по вкусу
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 10 865 | 151 | Loading... |
17 Тренировка на пресс 👍
Развитые мышцы живота помогают легче выполнять повседневные движения, поддерживают осанку и позволяют улучшить самочувствие.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 10 888 | 85 | Loading... |
18 Стакан на ночь - утром 2 кг возрастного жира исчезли!
Подтягивает отвисший живот!
Мои результаты за месяц:
- 12.5 кг на весах
- 9 см в бедрах
И плоский животик🥰
Рецепт оставлю здесь:
- 1 стакан кефира
- 2 ст. ложки… читать далее👈 | 10 225 | 6 | Loading... |
19 Полезные завтраки☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 11 716 | 59 | Loading... |
20 В Китае женщины едят рис так, что могут похудеть до 8 кг за 2 недели!
Китайская диета на 14 дней. Результат вас поразит!
День 1
Завтрак: 1 стакан вареного риса с добавлением томатного сока и половина … Читать далее… | 8 597 | 2 | Loading... |
21 Полезная замена☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 12 801 | 25 | Loading... |
22 Делай это перед едой и ты похудеешь навсегда☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 12 431 | 35 | Loading... |
23 Нелепые фото
Выглядеть на фото стройной и красивой научит новый канал 👉 ПОЗЫ ДЛЯ ФОТОГРАФИЙ | 11 552 | 5 | Loading... |
24 Меренговый рулет, который можно на похудении
Ингредиенты:
-Белки 5 шт.
-Желтки 3 шт.
-Сахзам. по вкусу
-Рисовая мука 1 ст.л
-Горсть орехов
-Ягоды
Ингредиенты для крема:
-Мягкий творог 250 гр.
-Творожный сыр 200 гр.
-Сахзам. по вкусу
Ингредиенты для украшения:
-Мягкий творог 150 гр.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 12 586 | 165 | Loading... |
25 Массаж шейно-воротниковой зоны👌
Не многие задумываются, что регулярные головные боли неразрывно связаны с застойными процессами в области шеи.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 11 403 | 127 | Loading... |
26 Всем желающим привести себя в форму и за пару дней скинуть 5-7кг лишнего веса, хочу посоветовать канал "Спортхакерша"
Автор – моя подруга, 18 лет проработала диетологом в Японии, показывает простые упражнения и вкусные рецепты, с которыми за 15 минут в день вы уберёте жир с боков, талии и ягодиц
🏃♀️Оставлю ссылку тут, подписывайтесь: https://t.me/+MyVtPvOQmSpkY2Ni | 9 448 | 1 | Loading... |
27 Меню ПП на день☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 11 280 | 63 | Loading... |
28 Ухаживать за кожей - это очень важно!💄
Большинство женщин, много лет живут с проблемной кожей. Сухая, жирная, пигментация, не правильный выбор косметики под свой тип кожи и многое другое. Но даже не подозревают, что от всего того можно избавится очень быстро.
В канале Твой косметолог - вы найдете решение ваших проблем.
— Как убрать избавиться от угрей за 7 дней
— Как правильно избавится от дряблости и целлюлита.
— Как за неделю убрать пигментацию.
— Какие бренды косметики категорически покупать нельзя.
Подпишись, тут много интересного👇
https://t.me/+Co_N-tCLRywwODYy | 10 815 | 3 | Loading... |
29 Тренировка для тех, кто давно хотел привести себя в форму🔥
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 12 780 | 114 | Loading... |
30 Ленивые голубцы, от которых не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6
Ингредиенты:
-Фарш из куриного филе
-Морковь
-Лук
-Капуста 300-400 гр.
-Яйцо
-Геркулес 50 гр.
-Сметана 10%
-Томатная паста
-Вода
-Соль
-Перец
-Чеснок 1 зубчик
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 12 681 | 197 | Loading... |
31 Именно так можно убрать живот каждому, кто знает, что такое внутренний висцеральный жир и как его убирать. А не бессмысленно ограничивать себя в еде. 😘
Висцеральный жир убирать так:
1. Исключите из своего питания всего лишь один
Посмотреть полностью... | 8 071 | 3 | Loading... |
32 Рацион на 1400 кк☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 11 851 | 27 | Loading... |
33 ЦИТРОСЕПТ
Оригинальный Европейский препарат
Эффективное похудение
Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
erid: LjN8KTVj7 | 7 377 | 13 | Loading... |
34 Тренировка ягодиц 🔥
Всего 20 минут в день хватит, чтобы вернуть красоту и упругость застоявшимся мышцам.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть | 11 572 | 68 | Loading... |
35 Тренировка чтобы худеть во всём теле сразу🔥
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 277 | 87 | Loading... |
Фото недоступно
Не все калории одинаковы☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть
🥰 14👍 11❤ 5
6 055170
Фото недоступно
Перекус на 200 кк☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть
👍 18❤ 5
7 163280
00:34
Видео недоступно
Я уже 4 месяца не брала в руки тряпку! Дома просто НЕТ ПЫЛИ!😳
Очень жалею что узнала об этом лайфхаке лишь в 42 года, так бы вообще убираться перестала еще давно и сэкономила бы кучу времени.
Огромная благодарность автору канала «Улетные Советы» столько полезных советов по домоведению я не видела еще нигде:
⭐️ отстирываем белые вещи за 3 минуты смесью из двух ингредиентов (читать рецепт)
⭐️ раствор, который растовряет всю пыль в доме (состав)
⭐️ универсальное средство, убирающее любую грязь с поверхностей (приготовление)
Раньше тратила на уборку минимум 3 ЧАСА, а сейчас не больше 30 МИНУТ😱 Еще раз спасибо этому каналу, обязательно подписывайтесь: https://t.me/+XDlmm1PU1BJkODJi
IMG_9818.MP46.71 MB
👍 8❤ 4👏 1
6 98350
00:24
Видео недоступно
Сырный крем-суп с брокколи и цветной капустой для худеющих
КБЖУ - 28 ккал (1.3/1.4/3.4)
Ингредиенты:
-Брокколи 125 гр.
-Цветная капуста 125 гр.
-Картофель 100 гр.
-Морковь 75 гр.
-Лук 25 гр.
-Сыр плав. любой 100 гр.
-Вода 1 л.
-Соль, специи (чёрный перец, куркума, паприка)
-Зелень, сухарики по вкусу
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть
IMG_1414.MP42.11 MB
👍 36❤ 6
7 0361150
00:30
Видео недоступно
Активация ягодиц 👍
Активация ягодичных мышц повышает вашу производительность в приседаниях, становой тяге и во всех прочих упражнениях для нижней половины тела, включая спринтерский бег и прыжки.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть
9.58 MB
👍 17❤ 8🥰 1
7 867250
00:29
Видео недоступно
Как похудеть в животе?☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть
4.47 MB
👏 15👍 13❤ 4🤔 4
9 084230
Фото недоступно
Сколько сахара в продуктах?☝️
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть
🤯 27👍 15😱 7❤ 5
11 139410
00:15
Видео недоступно
Хочешь округлить ягодицы повторяй за мной🍑
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть
7.mp41.47 MB
👍 25❤ 9👏 7
11 0371070
Фото недоступно
За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 6 июня стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid:2VtzqwNwWPX
👍 12❤ 2
УЧАСТВОВАТЬ 💚
10 51040
00:26
Видео недоступно
Чебурек без вреда для фигуры
КБЖУ - 213 ккал (19/11/9)
Ингредиенты:
-Фарш говяжий - 150 гр. (можно любой другой)
-Лаваш тонкий (у меня получилось 50 гр., два листа по диаметру сковороды)
-Специи
-Сыр - 50 гр. (у меня 17% natura)
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
#похудение #пп #правильноепитание #здоровоепитание #какпохудеть #похудеть
IMG_1387.MP49.40 MB
👍 38❤ 7👏 4🥰 2
9 9341420