ПП 🥑 РЕЦЕПТЫ 🥗

⏺ Ароматная и нежная грудка в духовке ✔️ 3 порций ⏱ 30 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 107/19/2/2 ➡️ Ингредиенты: Филе курицы Паприка Чеснок Сыр моцарелла Сметана Соль Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️

⏺ Стейки из цветной капусты с куриной голенью ✔️ 6 порций ⏱ 20 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 97/8/6/3 ➡️ Ингредиенты: Куриная голень - 800 гр Цветная капуста - 1 кг Греческий йогурт - 120 гр Любимые приправы, соль Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией

⏺ Куриное филе в сливочно-грибном соусе ✔️ 4 порций ⏱ 40 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 83.1/12.8/2.5/2.6 ➡️ Ингредиенты: Куриное филе - 2 шт Шампиньоны - 150 гр Лук - 1 шт Чеснок - 2 зубчика Кинза Оливковое масло Сливочное масло Сливки - 150 мл Специи: чёрный перец, сушеный чеснок (молотый), паприка, соль - по вкусу Пармезан - по желанию Приготовление: 1️⃣ Чеснок, лук, шампиньоны нарезать. Куриную грудку посыпать специями. И пожарить с двух сторон до золотистой корочки на высоком огне. 2️⃣ Снять куриное филе со сковородки. Далее пожарить лук с чесноком до мягкости, затем добавить шампиньоны и помешивая жарим ещё 5-7 минут. 3️⃣ Наливаем сливки, солим по вкусу, добавляем паприку выкладываем нашу грудку и под крышкой томим 10 минут. 4️⃣ По желанию добавляем тертый пармезан, зелень перемешиваем. Оставляем еще 2 минуты и готово. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/

⏺ ПП-котлеты ✔️ 10 порций ⏱ 30 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 125/22/3/1.3 ➡️ Ингредиенты: Куриное филе - 550 гр Кабачок - 150 гр Сметана 15% - 30 гр Яйцо - 1 шт Соль, перец, чеснок и сушёные травы Приготовление: 1️⃣ Делаем фарш из филе. Кабачок трём на мелкой тёрке. 2️⃣ Добавляем к фаршу тертый кабачок и яйцо. 3️⃣ Измельчаем чеснок и тоже добавляем к фаршу. Кладём соль, перец и травы и ложку 30 гр сметаны. Перемешиваем фарш. 4️⃣ Формируем котлеты и жарим с двух сторон до готовности. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией

⏺ Какая заправка салата наиболее полезна? — Оливковое масло с лимонным соком: Эта заправка является классической и хорошо сочетается с большинством салатов. Оливковое масло является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые полезны для сердца. Лимонный сок придает заправке свежий и кислый вкус. — Заправка из оливкового масла и бальзамического уксуса: Эта заправка имеет более сложный вкус, чем заправка с лимонным соком. Бальзамический уксус придает заправке богатый и насыщенный вкус. — Заправка из оливкового масла, горчицы и меда: Эта заправка имеет сладкий и пикантный вкус. Горчица придает заправке остроту, а мед - сладость. При приготовлении заправок салата важно использовать качественные ингредиенты. Растительные масла должны быть холодного отжима, чтобы сохранить полезные свойства. Лимонный сок и бальзамический уксус должны быть натуральными, без добавления сахара и консервантов. Оцените реакцией ❤️

⏺ Свекольный салат ✔️ 4 порций ⏱ 20 минут 📝 Ккал на 100 гр: 199.87 ➡️ Ингредиенты: Свекла вареная, тертая - 2 шт Яйца - 2 шт Сыр твёрдый - 100 гр Орехи - 40 гр Чеснок - 2 зубчика Зеленый лук - 1 пучок Сметана или домашний майонез - 3 ст.л. Соль - по вкусу Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/💔

Оладья из брокколи ✔️ 3 порций ⏱ 25 минут 📝 КБЖУ на всю порцию: 300/22/10/33 ➡️ Ингредиенты: Брокколи - 170 гр Яйцо - 1 шт Ц/з мука - 35 гр Сыр - 25 гр Соль - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Брокколи я беру замороженные, но не варю их, а на 4-5 минут заливаю кипятком. Мелко шинкую и после добавляю к ним яйцо, муку, тертый сыр и соль 2️⃣ Жарю как обычные оладья, на чайной ложке масла, по 3-4 минуты с каждой стороны. Идеально подавать с греческим йогуртом Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией

⏺ Кекс «Бататыч» ✔️ 2-3 порций ⏱ 25 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 204/7/8/24 ➡️ Ингредиенты: Батат запеченный - 250 гр Арахисовая паста - 60 гр Мука кокосовая -40 гр Кэроб не обжаренный - 15 гр (можно без него) Сода - 2 гр Щепотка соли Приготовление: 1️⃣ Батат и арахисовую пасту пробить в блендере, добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать. 2️⃣ Выложить в форму (22.5х12.5х6) выпекаем при 180С, 25 минут. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией

⏺ Куриная грудка по-аджарски ✔️ 2 порций ⏱ 30 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 146/10/11/2 ➡️ Ингредиенты: Филе грудки - 2 шт Сыр адыгейский - 90 гр Яйца - 2 шт Сыр сулугуни - 90 гр Петрушка или кинза свежая Чеснок - 1 зубчик Специи: паприка, сухой чеснок и томаты Приготовление: 1️⃣ В грудке делаем надрезы, не до конца, добавка соль и все специи. 2️⃣ Смешиваем адыгейский сыр, мелко нарезанную зелень, чеснок и белки двух яиц. 3️⃣ В курочку кладем сырную начинку. 4️⃣ Отправляем в разогретую духовку на 200С на 15 минут. 5️⃣ Вынимаем из духовки, посыпаем сыром сулугуни, запекаем еще 5 минут, сверху выкладываем желток и убираем в духовку на 2-5 мин., смотря какой хотите желток жидкий или нет. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/💔 #у

⏺ Куриная грудка по-аджарски ✔️ 2 порций ⏱ 30 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 146/10/11/2 ➡️ Ингредиенты: Филе грудки - 2 шт Сыр адыгейский - 90 гр Яйца - 2 шт Сыр сулугуни - 90 гр Петрушка или кинза свежая Чеснок - 1 зубчик Специи: паприка, сухой чеснок и томаты Приготовление: 1️⃣ В грудке делаем надрезы, не до конца, добавка соль и все специи. 2️⃣ Смешиваем адыгейский сыр, мелко нарезанную зелень, чеснок и белки двух яиц. 3️⃣ В курочку кладем сырную начинку. 4️⃣ Отправляем в разогретую духовку на 200С на 15 минут. 5️⃣ Вынимаем из духовки, посыпаем сыром сулугуни, запекаем еще 5 минут, сверху выкладываем желток и убираем в духовку на 2-5 мин., смотря какой хотите желток жидкий или нет. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/💔 #у