Chaos extreme

Очередной отзыв

Отзывы с академии. Радует, что иногда даже просить не приходится написать отзыв, тут же желание все бросить и уйти жить в лес отпадает, хочется уже сделать что-то новое, что облегчит моим ученикам обучение и дальнейшую работу

После ситуации с Женей мне часто стали писать ученики с курсов, у кого остались мои контакты. В основном вопросы по поводу болей при определенного рода движениях. С механической точки зрения все индивидуально, нужно правильно "диагностировать" в чем проблема (90% типовые проблемы и решаются типовыми способами) и внести в план подходящее упражнение для компенсации причины возникновения проблемы. То есть все довольно просто, но в то же время супер индивидуально. Со временем когда боль уйдет, необходимо возвращаться к движениям, которые вызывали боль. Начиная с малого прорабатывать движение на уже "скомпенсированом" ОДА, постепенно возвращать привычный объем нагрузок

Что-то мутному не понравилось как я его упомянул в видео, да? Мутный, ты напиши мне, мы с тобой все вопросы закроем, а то сначала ты вроде и не против, что ты вторичность с ворованным контентом, а тут про меня всякие гадости за спиной говоришь. Ладно бы ещё правда была, но нет же, наглая ложь

Товарищи, попрошу у вас помощи, можете пожалуйста скинуть пару видео из тиктока дяди Жени (антифитнес). Спасибо

Как это нет подвески? Чел явно не подписан на базу, иначе знал бы, что наши конечности это очень крутая умная, адаптивная подвеска, спроектированная гением, которая перманентно "следит" за состоянием тела

К сожалению надо самому быть в теме Обычно для оценки компетенции предлагают оценивать тренера по нескольким критериям, но все они косвенные и могут как говорить о чем-то, так и не говорить. Два основных тезиса следующие: Форма - все мы знаем Даню Лукьянцеву которая мозг перекачала в мышцы Результат подопечных - мы не знаем сколько их было в целом, так что те что показывают могут составлять 1% генетических уникумов, которые получили результат вопреки Надо разбираться самому

Пока болел, возникли пара идей для контента. Накидайте что вам будет интересно, если смогу коротко, интересно и понятно рассказать, непременно сделаю

Изучаем биомеханику на куклах. В прошлый раз я вам показывал какую замечательную куклу я приобрёл для модели авто с поворотным рулём. Мне надо было, чтобы кукла хоть как-то соответствовала движению человека, по этому мне было важно наличие всех суставов аналогичных человеку. К сожалению сама по себе кукла создана для рисования, по этому вскрылись некоторые проблемы: при повороте руля вправо предплечье с кистью фиксировались между собой трением и при повороте налево локоть поднимался вслед за поворотом кисти, плюс к этому шарнир соответствующий лопатке не давал никакого движения. Обе проблемы решились одной связкой, которая даёт усилие на пронацию и сгибание кисти относительно предплечья. А в нижнем положении предплечье толкает плечо, которое в свою очередь двигает "лопаткой". Краш тесты связки в конце видео Конечно, есть ещё что тут улучшить, все в будущем.

Два фото, до и после Как исправить присед вопрос тривиальный, кому что подходит, у каждого свои кривости, но! Недавно бычок рассказывал про "наказывающие" упражнения и один из подобных приемов был применен тут. Если у вас похожее положение внизу амплитуды вам может подойти присед лицом к стене, где стена будет ограничивать движение коленей вперёд, будет заставлять вас шире разводить колени или накажет опрокидыванием назад. Кстати, кейс из группы практики для подопытных и практикантов. Записаться можно в ЛС @Chaos_extreme

Прыжки. В прыжках самая большая проблема это приземление. В свободном падении ваше тело развивает некоторую скорость и со всей набранной скоростью врезается в поверхность земли, конечно, амортизируя ногами. НО! Ваша стопа встречается с поверхностью земли со всей набранной скоростью и на нее амортизация не распространяется. Она ударяется со всей набранной энергией, которая зависит не только от скорости, но и от массы. Только после встречи стопы с поверхностью тело начинает замедляться, а нога в целом работает как очень длинный амортизатор, которому позавидует любой внедорожник. В автостроении есть такое понятия как подрессоренная и неподрессоренная масса. Если мы хотим сделать авто способный передвигаться по бездорожью быстро и плавно нам необходимо максимально сконцентрировать массу именно на кузове (подрессоренная масса), а колеса и всю ходовую (неподрессоренная масса) максимально облегчить. Это сильно снижает вибрации, которые являются отголосками той самой энергии удара.

А вот и контент В этом видео постарался коротко передать "идею" двусоставных мышц нашего тела

ЗатравОчка на грядущий контент

Ответ меня ошеломил в свое время. Знаете что общего у этих двух вещей? Тарелка, когда по ней ударяют палочкой, то есть задают импульс, начинает колебаться на определенной (фундаментальной) частоте. Эта частота зависит от размера тарелки, ее массы и плотности. У тарелки есть свой резонанс, энергия внутри ее тела не пропадает бесследно, а перетекает из кинетической в акустическую. Тарелка это колебательный контур, которая всегда звучит на одних и тех же частотах, порождая гармоники (другие частоты добавляются к фундаментальной частоте), которые и звучат как звон. На второй картинке изображен электрический колебательный контур. Где конденсатор как масса и катушка индуктивности как размер задают резонанс, который внутри контура усиливает переменный ток соответствующей частоты, так же попутно добавляя гармоники Проще говоря электричество в колебательном контуре приобретает инерцию. Получается, что физика в разных средах повторяет свои законы.

Тренировки нужны хотя бы для того, чтобы знать пределы возможностей своего организма. Рабдомиолиз, если что, смертелен

Вы знали, как квадрицепс удерживает туловище в заданном положении? Если нет, сейчас исправим. Синим отмечены несущие элементы, красным движущие силы, оранжевым усилие Чтобы понять как квадрицепс, вообще-то разгибающий колено, удерживает туловище, нужно добавить его антагонистов (хамстринги), которые участвуют в движении тбс. В приседе корпус наклоняется вместе с тазом, натягивая хамстринги, при этом колено сгибается, наоборот снижая натяжение. Момент силы на туловище распределяется между ягодичными и хамстрингами, хамстринги неизбежно передают свое усилие в берцовую кость, действуя на сгибание в колене. Квадрицепс в этот момент компенсирует эту силу как бы удерживая точку крепления хамстрингов, относительно которой тянется таз, а за ним уже и туловище. Происходит нечто похожее на перетягивание каната, где с одной стороны тянет квадрицепс, а с другой момент силы наклонного корпуса переданного через хамстринги

Принцип стабилизации наклонной конструкции за счёт силы ускорения наглядно Красной точкой отмечен примерный центр тяжести, от него строим вертикальный вектор силы тяжести и находим точку в которую он смотрит на траекторию движения (синим). Строим от этой точки отрезок до точки опоры (жёлтым), этот отрезок является неким множителем. Чем наклон больше - тем отрезок длиннее - тем больше ускорение требуется для стабилизации

Чем я занимаюсь на досуге. Для более-менее реалистичного движения мне пришлось приобрести куклу для рисовальщиков. Она имеет имитацию наших суставов и почти полный набор свобод доступных человеку. На данном примере хорошо видно как движение лопатки перемещает плечевой сустав вперёд/назад, благодаря этому пропадает необходимость доворачивать и наклонять корпус. Но так же есть и проблема связанная с тем, что движение задаёт не кукла, а руль. Избыточный изгиб запястья уменьшает амплитуду движения локтя. Возникает это по причине вынужденно избыточного трения руки об руль иначе руль будет в руке скользить. Посмотрю как можно будет ограничить свободу в запястье для достижения большего реализма

А чё там, кста, китайцы выкатили убийцу Ютуба, да? Кто-нибудь уже попробовал? Bili bili называется