Радио ZEN

👀Когда ты сам на себя охотник: как остановить внутреннюю критику и найти поддержку в себе» Самокритика — это как если бы ты сам на себя охотился. В момент критики внутри вас включается режим «бей-замри-беги». Только нападающий, замирающий и убегающий — это одновременно вы сами. С каждым «Ты недостаточно хорош/а» или «Надо было лучше» активируется древняя часть мозга (рептильный мозг), отвечающая за выживание, и уровень кортизола растёт. Мышцы напрягаются, внимание рассеивается. Организм сжимается от внутреннего давления и напряжения. ✨ А теперь представьте, что вместо этого вы себе сопереживаете и поддерживаете. Медитация и добрые слова в свой адрес работают так: запускается система награды, которая выделяет гормоны счастья — эндорфины, дофамин и окситоцин, гормон любви и тепла. Голос критика уходит на второй план, уступая место мягким, поддерживающим состояниям. ❤️ Представьте состояние, где внутренний голос подбадривает: «Я знаю, тебе сейчас непросто. Возьми время на отдых. Ты сделаешь, как получится, и этого достаточно». 🤔 Подумайте, что приятнее: внутреннее давление, где охотник и жертва — ты сам, или добрые слова поддержки и принятие себя? 🌟 реакций за пользу и душевность

Послание дня в тему перфекционизма 🌟 Ожидать от себя, что ты будешь идеален во всем и не будешь ошибаться...Это всё равно, что требовать от океана быть спокойным и ровным 24/7 Только у тебя есть большое приимущество... Ты можешь быть и наблюдателем своего океана жизни, и серфером по волнам жизни, и дайвером в глубины своего океана 🔊 Кидайте реакций, если такая рубрика зашла

Оооо, я нашла как включить заездные реакции, вау 🌟 Накидайте звезд, пожалуйста, у кого есть 🌟

🤖 Мой внутренний критик и перфекционист всегда со мной! И сейчас наступил период в жизни, когда я его перестаю отрицать или поощрять, а просто замечаю, что он есть. Это дает вау эффект! Я ≠ внутренний критик и перфекционист. Чем больше практикую внимательность и осознанность, тем глубже я могу разглядеть истинные мотивы проявления критика с перфекционистом. • Иногда, это просто желание быть нужной, важной и замеченной. В такие моменты я мысленно или физически себя обнимаю и говорю: я знаю, как тебе хочется признания, я рядом, ты очень важна для меня! Я тебя ценю и люблю! • Иногда, это желание признания! Из серии «Вау какая ты офигенная, просто лучшая! Какава молодец а!». В такие моменты, если я из заметила, говорю себе: Боже! Какая ты молодец! Знаю, это не простая задача, ты хочешь её сделать идеально, но, ты уже сейчас огромная умничка, я знаю ты учишься только и не будь к себе так строга, ты уже сейчас такой путь преодолеваешь, не всегда простой, и я тобой восхищаюсь! Ты огромная умничка! Я тебя люблю просто так ❤️ 🫶 Да это все в голове, тихо сама с собой! Да, так можно было и никогда не поздно начать 🙂‍↕️ А после такой самоподдержки всегда тепло разливается по телу, наступает расслабление, уходить напряжение, прям как сегодня в медитации на перфекционизм 🔥❤️‍🔥 Все это я к чему? Да к тому, что бороться не нужно – это вызывает напряжение! Делать вид, что чего-то не существует, тоже путь в никуда. А быть в гармонии и сосуществовать с разными своими частями можно, это дает энергию и внутреннюю опору 🙏🏼 Достаточно быть внимательным к себе, тут медитации в помощь. Заглянуть в себя не страшно, а интересно. Каждый так может 🫂 Дайте 🔥 за пользу Кстати, хотите расскажу, что в теле и мозге происходит, когда мы себя критикуем и давим на себя ⁉️

⚡Все мои медитации созданы так, чтобы снимать стресс, убирать тревогу и страх. Они помогут вам найти ресурс, научиться любить себя, обрести уверенность, и слышать свой внутренний голос. ⠀ Я пишу ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ медитации и практики так, чтобы научить вас находить свой внутренний Дзен и сохранять его. А еще они легкие, их может делать даже ребёнок. Если вы давно хотели попробовать мои медитации это ваш шанс уделить внимание себе и дать себе самое лучшее. Я знаю, что каждый человек может жить полноценной, счастливой жизнью, именно поэтому я делаю эту распродажу ❤️‍🔥 ⠀ 🔗 Описание оставшихся лотов с ценами по этой ссылке https://t.me/c/2325248953/39. ⠀ Переходите по ссылке, выбирайте, пишите мне для заказа @inmindyoga.

👌Сегодня официальный день Добрых цен в моем магазине медитаций 👌 Вы можете приобрести все мои медитации и пакеты по самый лучшим ценам со скидкой 👌👌👌 до 👌👌:👌👌 по Московскому времени Плюс, поучаствовать в розыгрыше моей личной сессии. И кто-то один из вас ещё успевает забрать себе при покупке подарок любимую медитацию моих ВИПклиентов "Сделка с эмоциями! Переходьте по ссылке и выбирайте то, что больше всего хочется ⬇️ 🔗 https://t.me/+xYFEmGiBo7I1MGEy

👌 Сегодня официальный день Добрых цен в моем магазине медитаций 👌 Вы можете приобрести все мои медитации и пакеты по самый лучшим ценам со скидкой 👌👌👌 до 👌👌:👌👌 Плюс, поучаствовать в розыгрыше моей личной сессии. И кто-то один из вас ещё успевает забрать себе при покупке подарок любимую медитацию моих ВИПклиентов "Сделка с эмоциями! Переходьте по ссылке и выбирайте то, что больше всего хочется ⬇️ 🔗 https://t.me/+xYFEmGiBo7I1MGEy

А это 2 кейса из личного wellness наставничества! Посмотрите на результаты 🔥 Тот кто воспользуется единственной возможностью попасть ко мне с 50% скидкой останется счастлив и жизнь изменится в долгосрочной перспективе на 180 градусов 🤗🔥❤️ Забирайте https://t.me/c/2325248953/23

Это вы в кайфе и на расслабоне после моих медитаций 😂🔥🥰

Жду, пока все желающие пройдут тест и к вечеру выложу подкаст с расшифровкой результата, готовьтесь, будет неожиданно ✍️ А пока что, важная информация: в канале предзаписи уже стартовала распродажа. Участники не захотели ждать до пятницы и разбирают индивидуальные медитации и другие лоты по самой низкой цене! Если по какой-то причине вы ещё не там, очень рекомендую зайти и посмотреть на скидки https://t.me/+xYFEmGiBo7I1MGEy. Такое я делаю впервые за 9 лет! А ещё там я уже начала рассказывать про новый мини-треннинг о Любви к себе «ТЫ ЕСТЬ СИЛА» Если вы чувствуете сейчас что ⬇️ - устали - вас накрыла осенняя хандра - вас ничего не радует - вам не хватает тепла и любви И в тесте у вас хотя бы 2 ответа «НЕТ» 🫂 Если вы хотите • Перестать критиковать себя • Отключить перфекционизм • Стать своей опорой • Научиться быть добрым к себе • Давать себе любовь и поддержку Вам точно нужно на треннинг "Ты есть Сила". Переходите по ссылке там программа и самые лучшие цены ➡️ https://t.me/c/2325248953/8 Кстати, мест с подарком осталось всего 8 🥰🎁🔥 Не переключайтесь, вечером вас ждет подкаст с расшифровкой в котором вы точно найдете неожиданные вещи для себя!

🔹 Тест на любовь к себе Вижу ваш интерес к теме ❤️ • Отвечайте на вопросы теста ЧЕСТНО, в первую очередь для самих себя, • Пишите в комментариях сколько ДА, а сколько НЕТ • Завтра я поделюсь результатами и расшифровкой ⬇️ 1️⃣ Вы всегда на своей стороне, даже если что-то не получается или вы совершили ошибку? Да Нет 2️⃣ Вы довольны своей внешностью, своей квалификацией, уровнем знаний и умениями? Да Нет 3️⃣ Вы уверены в своих решениях и знаете, что всегда найдете выход, не смотря на обстоятельства? Да Нет 4️⃣ Вы живете и принимаете решения, учитывая свои интересы? 🔺 Делитесь результатами теста в комментариях: сколько «да», сколько «нет»

🔥Три инсайта за месяц международного обучения на преподавателя медитаций ⠀ Скажу сразу это оказалось намного больше, чем обычное обучение. Это обучение колоссальная точка роста. Я чувствую, что за этот месяц сильно выросла как личность. По уровню осознанний – это раз в 5 сильнее чем работа с психологом. ⠀ ✍️Итак, мои откровенные осознания о себе и мире: ⠀ 1️⃣ За этот месяц я стала убирать из жизни перфекционизм. Это моя  очень сильная черта, которая БОЛЬШЕ не мешает мне развиваться. Я перестала требовать от себя лучших результатов и придираться к себе по мелочам. Теперь я просто включаю внимательное отношение к себе. Я ссу, но делаю, как получается! Без осуждения и ожиданий, ведь я только учусь. Очень крутое осознание, обязательно попробуйте. ⠀ 2️⃣ Я научилась принимать своего Внутреннего критика. Раньше я пыталась его заткнуть, но удавалось это с трудом. Но как только пришло осознание, что его нельзя заткнуть и это на самом деле НЕ НУЖНО, помогло мне намного проще относиться к себе! Потому что чем больше мы ему сопротивляемся, тем хуже становится. Достаточно просто научиться его замечать и выбирать другие реакции или действия, которые реально полезны и важны. ⠀ 3️⃣ И самый главный инсайт о том, что любовь к себе – это не про пони и единорогов. Это не только кремушки, спа и шоппинг. ⠀ Любовь к себе – это про бережное понимание и самоподдержка. В ЛЮБЫХ СОСТОЯНИЯХ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ! ⠀ Я вообще думала, что у меня с этим все в порядке...но оказалось так много мелочей не замечаю: чувствую дискомфорт и терплю какое-то время, редко себя благодарю. И таких мелочей полно. ⠀ Сейчас я понимаю себя намного глубже, а так же лучше понимаю других ❤️ ⠀ Мое состояние за этот месяц сильно изменилось. Три простых действия дали мне невероятный заряд энергии. Мне хочется творить и делиться с миром! ⠀ Так пришло решение сделать распродажу. А еще захотелось  создать абсолютно новый эксклюзивный продукт про любовь к себе, потому что с неё начинается все. Мы можем дарить любовь только тогда, когда она живёт в нас. ⠀ Скоро начну о нем рассказывать, а пока предлагаю проверить ваш уровень любви к себе в тесте! Дайте реакций на пост и шлите ➕ в комментариях, если хотите пройти тест!

Мой отчет ДЕНЬ ДОБРА Список добрых дел, которые я сделала сегодня: 1️⃣ Покормила бездомных собак 2️⃣ Привезла еду в аэропорт друзьям, чтобы они не остались голодными в самолете 3️⃣ Расклеила милых стикеров у лифта в доме, для настроения ❤️ 4️⃣ Подруга захотела в клуб практики медитаций ZenLab, оплатила его на месяц а я подарила ей дополнительный месяц в подарок 🥹 Боже, как же это приятно!!! Но и это не всё! 5️⃣🔥 Доброе дело для всех вас, я впервые решила сделать распродажу ВСЕХ моих медитаций и среди всех купивших медитации в распродаже разыграть ЛИЧНУЮ СЕССИЮ медитации или телесной терапии со мной 🥰❤️ Чтобы не пропустить все это, добавляйтесь в лист предзаписи (не волнуйтесь, после распродажи я его удалю). Как я чувствую себя по этому поводу? ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА! Заряд энергии, эндорфины и дофамин так и прет, я пою,и танцую, улыбаюсь весь день! Все как я рассказывала в подкасте про научный подход к счастью, через добрые дела! Пожалуйста, продолжайте делать добро и не только сегодня ❤️

Настоящий секрет счастья в добрых делах Давайте вместе вспомним о том, что даже самые незначительные добрые поступки способны изменить жизни отдельных людей и мира в целом. И, как я говорила постом выше: добрые делают нас по настоящему счастливыми, да и здоровыми! Что нужно делать: в течение 24 часов сделать одно или несколько добрых дел.🥰 ❤️ Вы можете подарить добро близкому человеку, сделав сюрприз без повода. ❤️ Подарить цветы незнакомой бабушке на улице. ❤️ Купить памперсы и отвезти их в Дом ребенка. ❤️ Угостить соседку тортиком или пригласить подругу в кафе. ❤️ Вы можете выбрать любой Благотворительный фонд и перечислить деньги. ❤️ Позвонить родителям и сказать, как их любите. Любое проявление добра засчитывается! Давайте вместе запустим  круг Добра и оно обязательно вернется к каждому из нас✨ Приглашайте поучаствовать своих друзей и знакомых, пусть добра станет больше. 🎁 А чтобы вдохновить вас ещё больше каждому участнику я сделаю подарок - сюрприз! 🎁 Условия участия простые: 🫶 Сделайте доброе дело в течение 24 часов. 🫶 В комментариях под этим постом присылайте ОТЧЕТ текстом и скринами: ✨ что вы сделали ✨ какая была реакция у людей ✨ что вы почувствовали после того как сделали кого-то счастливее. 🫶 Обязательно поделитесь этим постом https://t.me/zenradio/592 - в стори - или в своём канале, - или с друзьями, чтобы как можно больше людей могли присоединиться. Для смелых поделитесь отчётом о вашем личном дне добра в сторис и отмечайте меня, чтобы я видела. ИТАК...🥁🥁🥁 ПОЕХАЛИ запускаем круг добра на 24 часа. 💎Следите за сторис @inmindyoga, я тоже с вами, буду рассказывать что делаю 🧡

Ребят, заходите ко мне в ТЕЛЕГРАМ-СТОРИС @inmondyoga, я там рассказываю про день добра! Готовлю для всех нас завтра супер-день 🥰

🔥🔥🔥👀Только посмотрите какие колоссальные изменения за месяц случились у участников в ZenLab! Дорогие, если вы ещё не с нами в клубе практики медитаций и дыхания ZenLab, сегодня ПОСЛЕДНИЙ ШАНС попасть туда. Что такое ZenLab? Это место, где мы становимся счастливей и наша жизнь улучшается к лучшему…на скрине все сказано. Как попасть? Шлите ➕ в комментариях или пишите мне в директ @inmindyoga и я пришлю детали. А совсем скоро, на канале будет кое-что доброе, такого я ещё никогда не делала 🐬

➡️ Самочувсвие улучшается, открываю истинные мысли и взгляды благодаря медитациям 😍 Это невероятное счастье, видеть как люди раскрываются для самих себя, благодаря глубокому подходу и регулярной практике в ZenLab! Кстати, вы ещё можете присоединиться, ТОЛЬКО ДО 1 ноября https://t.me/zenradio/583