Стройняшка

ПП салат с вкусной заправкой 110 ккал КБЖУ - 110 ккал (3.9/6.1/4.7) Ингредиенты: -300 гр. молодой капусты -1-2 огурца -5-6 редисок -Белки от сваренных вкрутую яиц (3-4) -Пучок зелени (укроп, петрушка, кинза, зелёный лук по желанию) Для заправки: -3-4 желтка -3 ст. ложки сметаны -Соль, чёрный перец -1 ложка горчицы, (1 ст. ложка сока лимона при желании)

Куриные котлетки с брокколи 📝КБЖУ - 125 ккал (14/4/6) С добавлением брокколи котлеты из куриного филе становятся ещё нежнее, сочнее и аппетитнее. Минимум продуктов и действий, а ужин будет очень полезным и питательным. Ингредиенты: – Куриное филе – Брокколи – Яйцо – 2 ст.л муки – Соль, специи

Вкуснейший яблочный штрудель ▫️Желток ▫️Корица ▫️Грецкие орехи ▫️Яблоки - 1-2 шт. ▫️Пласт слоеного бездрожжевого теста Приготовление: 1. Яблоки очисти от кожуры и мелко нарежь на кубики. Добавь к ним корицу и грецкие орехи. 2. Раскатай пласт теста, сделай надрезы по краям и выложи начинку. Соедини края между собой, смажь желтком и по желанию можно немного присыпать сахаром.  3. Отправляй выпекаться в духовку на 20-25 минут при 180 градусов. 4. Подавай с мороженным. БЖУ на 100 г: 2.8 / 8.9 / 20.1 Количество калорий: 171.5 ккал

Самый вкусный завтрак из овсянки 📝КБЖУ - 136 ккал (8/9/3) Полезный, сытный и очень вкусный завтрак. Готовится овсяноблин с бананом без сахара и муки, в нем сладость только от фрукта. Он надолго утоляет чувство голода. Ингредиенты: – 4 ст.л овсянки – Яйцо – 1 ст.л сметаны – Щепотка соли – 1/3 ч.л разрыхлителя – Начинка может быть любая

С добрым утром. Хорошего дня. Стройняшка

Потрясающая паста, от которой не поправишься Ингредиенты: - яйцо - пол баночки тунца - зелёный лук - сметана 2 ст.л - лимонный сок 1 ст.л - мягкая горчица 1 ч.л - щепотка соли и перца - анчоус по желанию - макароны из твёрдых сортов

ПП ужин за считанные минуты КБЖУ на 100 грамм: 63/5.2/2.1/4.8 Ингредиенты: -Брокколи 450 гр. -Шампиньоны 300 гр. -Чеснок 1-2 зубчика -Яйца 3-4 шт. -Сыр 80 гр. -Соль по вкусу -Масло для обжаривания

Полезная поза для плоского живота и подтянутых ягодиц

Это упражнение превратит тебя в стройняшку