Здоровый образ жизни | Красивая Фигура

😢😢😢

Мой самый любимый лайфхак - это греческий йогурт! Б/Ж/У 8/2/4 Этот продукт, как будто создан для того, чтобы худеть, заменяя им другие продукты (майонез, сметана, обычные йогурты и т.д). Им можно заправлять салаты, есть с творогом, есть вместо творога с ягодами (десерт) и т.д. Сравните жирность: масло 100%, майонез — 67%, сметана 20%, а греческий йогурт — 2%! Пользуйтесь😉

Сырные сырники

Баланс

🍧 Диетические сырники в духовке 🍁 123.67 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 14.39 / 2.04 / 11.83 🍁 Ингредиенты: 500 грамм обезжиренного творога 2 яйца сахар по вкусу ванилин изюм 1 ст. ложка манки 2-3 ст. ложки муки, из расчета, чтобы можно было скатать смесь в шарики. много муки не надо! --- Приготовление: Все ингредиенты перемешиваем. Отрываем по маленькому кусочку от творожной массы, укладываем на противень. Противень можно застелить бумагой для выпечки, чтобы вообще исключить лишний жир. Я выпекала на силиконовом коврике. Нагреваем духовку до 175-180 градусов, ставим противень. Выпекаем сырники до готовности - они должны раздуться как булочки и подзолотиться. Ну очень вкусно, а главное - очень полезно и диетично:) Минимум жиров и муки для любителей сладкой выпечки.

Конфетки к чаю Ингредиенты: ✔️банан ✔️шоколад темный 100 гр ✔️молоко 30 мл ✔️грецкие орешки 50 гр ⠀ Банан нарезаем кружочками, выкладываем на поднос и охлаждаем в морозилке около 10 минут. Шоколад с молоком топим на водяной бане или мкв. Орешки измельчаем блендером в крошку. Банановые кружочки окунаем в шоколад и следом в измельчённые орешки. Кладем на поднос, охлаждаем. Готовые конфеты храним в холодильнике

Много витаминов👍🏻🍀

👨‍⚕️Зачем нам нужен витамин D? Что такое галитоз и как влияют на здоровье джинсы с высокой талией? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в телеграм-канале «РЖД-Медицина»! Мы ежедневно делимся постами о здоровом образе жизни, режиме дня и правильном питании, а также советами о профилактике заболеваний, которые помогут поддерживать здоровье в любое время года. Прямые эфиры с ведущими врачами, рекомендации от специалистов, классные розыгрыши: все это — в канале «РЖД-Медицина». Присоединяйтесь! Позаботимся о здоровье вместе 🤝 Реклама. АО "РЖД МЕДИЦИНА", ИНН: 7708379090

Рыба, запеченная с помидорами и сыром 🔸на 100грамм - 90.88 ккал🔸Б/Ж/У - 13.17/3.77/1.26🔸 Ингредиенты: Филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 г Крупный помидор - 1 шт. Греческий йогурт 4 ст.л. Чеснок 3-4 зубчика Зелень свежая по вкусу (у нас был укроп) Соль,перец по вкусу Сыр твёрдый нежирный - 50 г Приготовление: Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогуртом. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой. Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут

Как же вкусно