Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

Уважаемые подписчики! Мы рады объявить о проведении конкурса! Для того чтобы принять участие, вам необходимо выполнить пару простых шагов: 1. Быть подписанным на два телеграмм-канала: @tamircrimea и @superbiceps. 2. Нажать участвую под этим сообщением. Конкурс продлится до 15 мая. Три победителя будут выбраны случайным образом среди всех участников. Победители получат призы: 2500 рублей, скакалку и Месячную тренировку от Чемпиона мира Юрия Спасокукоцкого! Не упустите свой шанс выиграть ценные призы! Следите за новостями и участвуйте в конкурсе!

Ключ не введен

Омоложение. Рецепты проверенные веками. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

КАК НАШ ОРГАНИЗМ ПОДСКАЗЫВАЕТ НАМ СИГНАЛЫ О БОЛЕЗНИ Потрескавшиеся губы Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина). Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста. Белый налет на языке Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. Но если на фоне обволакивающего белого налета отчетливо проявляется покраснение краев языка, то весьма вероятен гастрит. Бледно-серый налет на языке Нарушена работа желудочно-кишечного тракта. При одновременной припухлости губ и сухости кожи организму скорее всего не хватает железа. Срочные контрмеры: меньше черного кофе и чая (они блокируют усвоение ценного элемента), больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и намного больше яблок и цитрусовых. Сухость во рту Нормальная реакция на стрессы и переживания. Если сухость длиться долго и ей сопутствует раздражительность, то вам не хватает витамина В3 (никотиновой кислоты). Этого витамина много в мясе птицы, орехах, говядине, пророщенных пшеничных зародышах. К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а так же начальные проявления сахарного диабета. Запах изо рта Если он не связан с вчерашним бурным застольем или нечищеными зубами, то стоит проверить уровень сахара в крови (диабет), «просветить» печень, почки (аммиачный запах), вылечить хронический бронхит (гнилостный запах). Шелушащаяся кожа Нередко чешуйки – сигнал о недостатке витаминов А и В2. Полноценное питание быстро приведет кожу в норму. Если шелушение сопровождается сильным зудом, то без раздумий надо обращаться к врачу – серьезная опасность грибкового заболевания. Синеватые пятна когда они возникают даже от слабого нажатия на кожу, означают, что есть проблемы со свертываемостью крови или с работой печени. Ясность могут внести только лабораторные анализы. Припухлые веки Нередко организм сигнализирует о проблемах с почками, особенно при ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже. Болезненная чувствительность глаз к яркому свету Расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Пора прекращать! Иногда это симптом «сенной лихорадки» (поллиноза – аллергии на цветение растений), еще чаще – признак недостатка витамина А, и тогда надо больше есть сыра, моркови и томатов. Увеличение лимфатических узлов В организме идут воспалительный процесс: от обычной простуды до более серьезного, когда необходимо вмешательства медиков. Темная моча Скорее всего, вы просто недопиваете жидкости до нужного количества. Но если выход темной мочи сопровождается высокой температурой и слабостью, то вполне вероятны более опасные заболевания мочеполовой системы, разобраться в которых может только уролог. Частые кровотечения из носа Пора регулярно измерять артериальное давление. Если повышено – причина найдена и надо лечить гипертонию. Если давление в норме, то значит вам не хватает витамина К. Придется подналечь на капусту, шпинат и суп из крапивы. Повышенная потливость Обследуйте щитовидную железу. Если обильно потеете ночью – это признак нервного истощения. Медленное заживление ран У вас дефицит цинка, который восполняется морепродуктами и бобовыми. Поперечная бороздка на ногте (одна) Была повреждена зона роста ногтя. Множественные бороздки возникают из-за авитаминоза или тяжелого хронического стресса. Продольные бороздки на ногте Почти всегда признак плохого пищеварения. Если бороздки сохраняются долгое время, обязательно обследуйте поджелудочную железу. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Информация и знания. Не верьте, а знайте. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Депрессия и память Довольно давно известно, что при депрессии ухудшается память. Вернее, с памятью, самой по себе, ничего не происходит. Ее снижение кажущееся. Т.е. когда человека посадят за выполнение тестов на память, то он их выполняет очень даже неплохо. Чуть хуже, чем здоровый, но все еще в пределах нормы. А вот в быту... человек все забывает, теряет, не помнит, о чем был недавний разговор и т.п. При депрессии ухудшается память Долгое время этот феномен объясняли тем, что при депрессии темп мышления замедляется, и человек, как бы, не успевает запомнить. Однако сейчас выяснили в чем дело. Оказалось, что во всем виноваты депрессивные мысли. Они постоянные, навязчивые, всегда бегают по кругу и эмоционально насыщенные. Уж если думать о плохом, так уж чтобы совсем было плохо. Там и стыд, и вина, и идеи своей никчемности и ничтожности. Их настолько много, что ими заняты все мощности мозга. Буквально в голове не хватает места. Они, как автомобильная пробка на дороге, мешают не только запоминанию, но и процессу вспоминания событий. В результате: 1. Человек теряет контроль (когнитивный) над связью внутренней и внешней среды. Т.е. он всегда сам в себе и внешние условия мало задерживаются и закрепляются в памяти. Он может положить ключи куда-то, но этот момент пролетает мимо. И когда ключи уже нужны, то их местоположение совершенно неизвестно. 2. Человек с трудом различает схожий опыт. Т.е. что-то уже было недавно, где-то это уже было. Например, человек припарковал машину, а потом не может ее найти на парковке. Никакие «опознавательные знаки» типа столбов, зданий напротив или приблизительная удаленность от входа на парковку ему ровно ничего не говорят. 3. Человек не узнает детали, которые уже видел. Если студент вчера готовился к экзамену, то на следующий день для него весь материал, который он читал накануне? как совершенно новый. Будто он никогда его не видел. Эти особенности переплетаются и дают то самое снижение памяти. Феномен с хорошо выполняемыми тестами связан с тем, что человек думает над заданием и голова временно очищается от депрессивных переживаний. На основании этих фактов было установлено, что «глупые советы психологов» «думать о хорошем» имеют не только смысл, но и реально могут помочь. Конечно, лечения они не заменяют, но в качестве дополнения вполне себе полезны. Смысл - занять мозг чем-то другим. Дать возможность активироваться другим зонам, которые будут отнимать «мощности» депрессивной машины. Так «думать о хорошем» и вспоминать хорошие и счастливые моменты, один из вариантов такого лечения. И, таки, комедии, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и «завести кошечку или собачку» тоже действенны. И, конечно, еще один раздражающий клиентов совет: «завести себе хобби». Дело в руках – прекрасный отвлекающий маневр, который еще дает положительный результат. И это не только для памяти. Повторные навязчивые негативные мысли в настоящее время считаются одним из основных повреждающих факторов при депрессии и способствуют ее углублению. От себя добавлю: тренировки, перенос фокуса внимания с депрессивных мыслей на ощущения в теле во время тренировок способны помочь. Общение с природой. Общение с интересными людьми. Главное зацепить свое внимание за что-то, что способно вытащить из пропасти депрессивных переживаний. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Сверхвозможности и "вещества". Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

15 когнитивных искажений Когнитивные искажения — это обманки, с помощью которых наш ум убеждает нас в чем-то, что на самом деле неправда. Научившись осознавать искажения, мы можем начать мыслить более рационально и взвешенно. 1. ФИЛЬТРАЦИЯ Мы концентрируемся на негативе, одновременно отфильтровывая все позитивные аспекты ситуации. Зациклившись на неприятной детали, мы теряем объективность, и реальность искажается. 2. ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ При черно-белом мышлении мы видим все либо в черном, либо в белом цвете, других оттенков быть не может. Мы должны делать все идеально или окажемся неудачниками — золотой середины нет. 3. ЧРЕЗМЕРНОЕ ОБОБЩЕНИЕ При этом когнитивном искажении мы приходим к выводу, основываясь на единственном аспекте произошедшего. Если плохое случается однажды, мы убеждаем себя, что так будет повторяться всегда. 4. ПОСПЕШНЫЕ ВЫВОДЫ Другой человек еще слова не сказал, а мы уже знаем, что он чувствует и почему ведет себя именно так. В особенности мы уверены, что можем определить, какие чувства люди испытывают к нам. 5. НАГНЕТАНИЕ Мы живем в ожидании катастрофы, которая вот-вот разразится, не обращая внимания на объективную реальность. 6. ОЛИЦЕТВОРЕНИЕ При этом когнитивном искажении мы верим, что действия и слова окружающих — личная реакция на нас, наши слова и поступки. Мы также постоянно сравниваем себя с другими, пытаясь выяснить, кто умнее, лучше выглядит и так далее. 7. ЛОЖНЫЙ ВЫВОД О КОНТРОЛЕ Если мы чувствуем, что нас контролируют извне, то ощущаем себя жертвой судьбы. Ложный вывод о контроле заставляет нас нести ответственность за боль и счастье каждого вокруг нас. «Почему ты несчастлив? Это потому что я сделал(а) что-то не так?» 8. ЛОЖНЫЙ ВЫВОД О СПРАВЕДЛИВОСТИ Мы обижаемся, считая, что с нами поступили несправедливо, но у окружающих может быть другая точка зрения на этот счет. Те из нас, кто оценивает каждую ситуацию «по справедливости», в итоге часто чувствуют себя плохо. 9. ОБВИНЕНИЕ Мы считаем, что другие люди ответственны за нашу боль, или, наоборот, виним себя в каждой проблеме. Пример искажения: «Ты всегда заставляешь меня плохо думать о себе, перестань!» Никто не может «заставить думать»— мы сами контролируем наши эмоции и эмоциональные реакции. 10. «Я (НЕ) ДОЛЖЕН» У нас есть список железных правил — как мы и люди вокруг нас должны себя вести. Тот, кто нарушает одно из правил, вызывает наш гнев, и мы злимся на себя, когда нарушаем их сами. Мы часто пытаемся мотивировать себя тем, что должны или не должны, как будто обречены получить наказание еще до того, как сделаем что-то. 11. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ АРГУМЕНТЫ Мы верим: то, что мы чувствуем, автоматически должно быть правдой. Если мы чувствуем себя глупыми или скучными, значит, мы и правда такие. 12. ЛОЖНЫЙ ВЫВОД О ПЕРЕМЕНЕ Мы склонны ожидать, что окружающие изменятся, чтобы подстроиться под наши желания и требования. Надо только как следует надавить или умаслить. Стремление изменить других так настойчиво дает о себе знать, потому что нам кажется, что наши надежды и счастье полностью зависят от окружающих. 13. НАВЕШИВАНИЕ ЯРЛЫКОВ Мы обобщаем одно или два качества до глобального суждения, доводим обобщение до крайности. Это когнитивное искажение также называют навешиванием ярлыков. Вместо того чтобы проанализировать ошибку в контексте конкретной ситуации, мы приклеиваем нездоровый ярлык к самому себе. Например, говорим «я лузер», потерпев неудачу в каком-то деле. 14. ЖЕЛАНИЕ ВСЕГДА БЫТЬ ПРАВЫМ Мы всю жизнь пытаемся доказать, что наши мнения и действия — самые правильные. Оказаться неправым — немыслимо, поэтому мы идем на все, чтобы продемонстрировать нашу правоту. Сознание своей правоты для многих оказывается важнее, чем чувства людей вокруг, включая даже самых близких. 15. ЛОЖНЫЙ ВЫВОД О НАГРАДЕ НА НЕБЕСАХ Мы уверены, что наши жертвы и забота о других в ущерб собственным интересам обязательно окупятся — как будто кто-то невидимый ведет счет. И мы чувствуем горькое разочарование, когда так и не получаем долгожданную награду. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Как победить зависимости. Как победить самого себя. Всех с Днем Победы! Будьте достойными потомками наших великих предков! Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea