Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Доктор Софья | Психиатрия
Открыть в Telegram
👩🏼⚕️запись на прием: https://psy03.ru/sofya 💊задать вопрос: t.me/anonaskbot?start=orjhBSkGiLtFR5m 💞другие вопросы: @doctor_sofya
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Доктор Софья | Психиатрия
Канал Доктор Софья | Психиатрия (@sofya_psycho) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 10 232 подписчиков, занимая 2 703 место в категории Медицина и 64 105 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 10 232 подписчиков.
Согласно последним данным от 10 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -81, а за последние 24 часа — -14, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 51.63%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает N/A% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 0 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 0 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как расстройство, прл, депрессия, фаза, симптом.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“👩🏼⚕️запись на прием:
https://psy03.ru/sofya
💊задать вопрос:
t.me/anonaskbot?start=orjhBSkGiLtFR5m
💞другие вопросы:
@doctor_sofya”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 11 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Медицина.
10 232
Подписчики
-1424 часа
-287 дней
-8130 день
Архив постов
🤩Почему просмотр документального сериала о маньяке с чашкой чая стал для многих ритуалом релаксации?
Почему то, что по идее должно вызывать стресс и отвращение, приносит такое удовольствие? 🤩
Оказывается, за этой любовью к «щекотке нервов» стоит сложная смесь нейробиологии и психологии
🤩Эволюционные корни
Человеческий мозг эволюционно запрограммирован сканировать окружение на наличие угроз 😱. Наши первобытные предки делились историями об опасностях, чтобы выживать.
У современного человека эта угроза не в саблезубом тигре, а в неопределенности и хаотичности мира и лучший способ выжить — научиться предвидеть и избегать опасности.
Тру крайм предлагает нам конкретную, структурированную угрозу 😄.
Представьте себе девушку, слушающую подкаст о серийном преступнике, выбирающем жертв в парках. Невольно она начинает анализировать модели его поведения: «Он подходил к жертвам днем? Использовал уловку, чтобы вызвать доверие?».
🗯Ее мозг активно составляет «памятку по безопасности», проигрывая сценарии, чтобы в реальной ситуации распознать угрозу быстрее.
Этот жанр как когнитивный тренажер, который позволяет «прокачать» чувство бдительности в контролируемых условиях
🤩Гормональные американские горки
Ключевой парадокс в том, что мы добровольно подвергаем себя стрессу. И наш мозг за это нас «благодарит».
👏Когда мы смотрим ужасы - мозг не отличает реальную угрозу от воображаемой, поэтому запускается древняя система выживания — реакция «бей или беги», связанную с работой нейромедиаторов.
🎃Когда человек в кровати под одеялом слушает леденящую душу историю, его мозг запускает каскад реакций: сначала, от страшного рассказа, выделяется адреналин и кортизол — гормоны стресса: учащается пульс, обостряется внимание, и вы испытываете напряжение. Однако, после осознания безопасности ситуации (я в своей кровати, мне ничто не угрожает) включается выброс дофамина 🤩, создавая чувство награды и удовлетворения от успешно «пережитой» угрозы.
Это похоже на эффект от катания на американских горках: сначала — захватывающий страх, а в конце — благостное расслабление и чувство «я это пережил!».
🟧Так, потребление тру крайм — это циклы контролируемого стресса и последующего облегчения, что и создает субъективно приятное переживание
🤩Жажда порядка
Человеческий мозг — система, стремящаяся к когерентности (ощущение управляемости и осмысленности жизни).
🎃Незавершенные истории, нераскрытые преступления создают состояние когнитивного диссонанса, которое субъективно переживается как дискомфорт. Тру крайм нарративы часто строятся как головоломки, где хаос преступления в финале сменяется порядком решения.
🔥Зритель становится активным участником расследования: анализирует, строит догадки, ищет логику, что приводит к разрешению дискомфорта.
Когда зло наказано и тайна раскрыта, вы чувствуете облегчение и удовлетворение. Это называется катарсис — процесс освобождения и облегчения от сильных эмоций. Мозг любит, когда все пазлы складываются в одну картину. Восстановленная справедливость в истории дарит нам чувство контроля над беспорядком.
🎃🎃Это то же чувство, когда вы находите последний кусочек пазла или наконец-то вспоминаете, куда положили ключи. Приятно, правда?
🤩Теория управления страхом
Это кажется нелогичным, но для тревожного ума тру крайм может быть формой самолечения.
Здесь в игру вступает концепция «контролируемого страха». Человек с высоким уровнем базовой тревоги часто живет в состоянии неопределенной, размытой угрозы 💔. Мозг «ищет» объект для страха. Тру крайм предоставляет ему четкий, конкретный и, что важно, завершенный объект.
Страх переносится на экран, его можно включить и выключить.
👻Представьте пациента с генерализованным тревожным расстройством, который постоянно обо всем беспокоится. Прослушивание подкаста о деле, которое уже раскрыто, дает его мозгу иллюзию контроля над хаосом. Он знает финал.
💀В реальной жизни финалы неизвестны, что и подпитывает тревогу. Здесь же, пережив ненастоящую опасность, он чувствует себя в безопасности и спокойнее
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
А вы что думаете по этому поводу ?🤩
🤩Друзья, нравится ли вам тру-крайм жанр ? (подкасты, фильмы, сериалы, литература)
Привет!
🟧Если тебя беспокоит тревога, прокрастинация, перфекционизм, неуверенность или страхи, то загляни в канал 🟧ПсихоКлининг для тревожной головы
🟧Это канал психолога, КПТ-терапевта, который специализируется на доказательных методах!
Здесь вся основная информация о канале!
Но выделю интересное:
✔️Бесплатная лекция про неуверенность в себе
✔️Бесплатная лекция про компульсивные переедания
✔️Марафон про уверенность в себя с крутым подарком
✔️Подкаст про неуверенность в себе
✔️Психологические разборы персонажей (там уже есть Шерлок Холмс, Уэнздей Адамс, Серкан Болат, Эдварт Каллен, Томас Шелби и многие другие).
🟧Эти ништяки абсолютно БЕСПЛАТНЫЕ , поэтому обязательно переходите и смотрите!
Если захочешь на консультацию?
(Мои принципы и психотерапия со мной, моя личная история)
Записаться можно здесь
Выбирай удобное время— и я с тобой свяжусь.
Или пиши в личные сообщения!
Связь со мной
🟧Я буду рада видеть вас в своем канале, и мне будет приятно познакомиться с вами и вашей историей у себя на консультации! ☺️
Подписывайся, читай, сохраняй. Дальше — только интереснее.
+1
🤩рекомендую две чёткие и практичные книги на тему ⌨️🎀⌨⌨️:
👶первая поможет понять природу расстройства, развеять мифы и принять диагноз;
👶вторая - практикоориентированная, дает конкретные стратегии и техники для жизни 🫥
⌨🔠🔠⌨⌨⌨⌨
🔠⌨⌨⌨🔠⌨
🤔Если вы когда-нибудь час стояли перед выбором «какой сыр купить» в супермаркете, впадали в ступор от вопроса «что хочешь на ужин?», а необходимость запланировать день вызывала желание лечь и смотреть в потолок — этот пост для вас
🧠Паралич выбора («парадокс выбора») - состояние, характеризующееся блокировкой процессов селекции и инициации действия на фоне избыточной стимуляции вариантами.
Проще говоря, это состояние, когда когнитивные процессы, необходимые для принятия решения, блокируются и человек с 🧠 оказывается в тупике перед выбором из множества вариантов
💡Это состояние далеко от простой нерешительности, его описывают по-разному: как состояние тотального «зависания», «внутреннего замыкания», «когнитивного ступора» 🤝, сопровождающееся интенсивной тревогой и невозможностью сделать выбор, вне зависимости от его значимости 🦖
Причины
1️⃣При СДВГ префронтальная кора (ПФК) имеет ограниченные ресурсы.
В контексте принятия решений это приводит к:
🔺нарушению манипуляции с данными в рабочей памяти:
человеку сложно одновременно удерживать в уме критерии выбора (🧩/➖), сравнивать их и проецировать отдаленные последствия каждого варианта (пока идут размышления о плюсах варианта А, уже забыли о минусах варианта Б - это создает ощущение хаоса и невозможности прийти к ясному выводу)
🔺неспособности к эффективному планированию: создание и удержание в сознании последовательного «древа решений» становится невозможной задачей
✨Когда вариантов выбора много, ПФК быстро перегружается ❤️. Это похоже на попытку открыть 20 вкладок в браузере на старом компьютере — он просто зависает✨
2️⃣Дисбаланс нейромедиаторов: дофамина и норадреналина ⭕️. Они очень важны для сигналов «вознаграждения» и «бдительности». При их низком уровне мозгу не хватает «топлива», чтобы оценить варианты и выбрать самый перспективный. Нет внутреннего ощущения «правильного» выбора
3️⃣Гиперактивация миндалины:
У 🧠 мозга имеется незрелость тормозных путей между ПФК и лимбической системой, ПФК не может эффективно «успокоить» миндалину — наш центр страха и тревоги, что приводит ее гиперактивности на стимулы 🤨.
Так, это множество вариантов выбора воспринимается как угроза 🦖 (неправильного выбора, неудачи), в ответ запускается реакция «бей-беги-замри», где «замри» и проявляется как паралич
🔠Мозг пациента с СДВГ с трудом присваивает различную ценность альтернативам, воспринимая их как равноценные и, следовательно, равнострессовые 😱
Порочный круг «паралича выбора»:
Задача
⬇️
Паралич выбора (взвешивание плюсов и минусов, размышления о том, с чего начать и т.д.)
⬇️
Стресс из-за перегрузки
⬇️
Быстрый дофамин (чтобы немедленно снизить дискомфорт, мозг ищет быстрый дофамин. Соцсети, видео, игры — что угодно, лишь бы уйти от принятия решения)
⬇️
Самообвинение (о потерянном времени)
⬇️
Еще большая тревога перед задачей
Примеры (узнаете себя?)
🔴Задача: «Написать статью»
Нейротипичный мозг: открывает документ, пишет 💻.
СДВГ мозг: «С чего начать? С плана? С введения? А может, сначала изучить все источники? Какую структуру выбрать? Литературу на 100 лет вперед или только последние 5 лет?»
Результат: 4 часа «исследований», 0 строчек текста и чувство опустошения 😰
🔴Задача: «Выбрать йогурт в магазине»
Перед вами 20 видов.
Мозг с СДВГ пытается проанализировать жирность, сахар, бренды, вкусы.
Это вызывает такую ментальную усталость, что проще либо купить ничего, либо наугад, испытывая при этом раздражение 🤨
🔴Задача: «Решить, как провести выходные»
Варианты: уборка, встреча с друзьями, поход в кино, отдых дома, поездка за город.
Анализ каждого варианта, его плюсов и минусов так истощает, что в итоге выходные пролежаны на диване с телефоном в состоянии тревоги 😳
СЕРБСКИЙ ПСИХИАТР
Канал нейроотличного врача-психиатра и психотерапевта, живущего на Балканах.
Здесь — размышления о психиатрии, фармакотерапии и психотерапии, написанные языком, который понимает и специалист, и человек вне медицины.
О нейрохимии эмоций, механизмах действия психотропных препаратов, клинической логике назначения терапии и том, как наука объясняет нашу психическую жизнь.
Сербия, клиническая практика, живое мышление и путь врача внутри балканской медицины.
подписывайся - https://t.me/psychiatrist_rs
⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️
⌨️⌨️⌨️⌨️
😇Мы привыкли представлять себе гиперактивного, непоседливого мальчишку, когда слышим аббревиатуру СДВГ. Но что, если я скажу вам, что множество девочек и женщин годами живут с недиагностированным 🧠, испытывая колоссальные трудности? 🤬Что многих умных, талантливых девочек считают просто "ленивыми", "вечно витающими в облаках" или "недостаточно старающимися"? И виной всему — сложный, изнурительный социальный феномен под названием маскинг (камуфляж).
🔺Маскинг 🔴— это совокупность поведенческих и адаптационных стратегий, которые человек неосознанно или сознательно использует, чтобы скрыть свои симптомы и "вписаться" в социальные нормы 😎. Девочки с раннего возраста получают мощные социальные сигналы: «сиди смирно», «не перебивай». Их мозг, работающий иначе, вынужден создавать сложные обходные пути, чтобы соответствовать 🤩этим ожиданиям. Проще говоря, девочка с СДВГ не перестает от него «страдать». Она просто тратит гигантские усилия на то, чтобы казаться нейротипичной 🧠
🫥Девочки используют ресурсы префронтальной коры (которая у них и так функционально ослаблена) для создания "костылей" — сознательных когнитивных стратегий, которые у нейротипичных людей автоматизированы 😎
◀Если нейротипичный мозг — это швейцарские часы, то мозг девочки с 🧠— это суперкомпьютер, который заставили работать на паровом двигателе и с системой уведомлений на бумажных стикерах. И она — его главный инженер, который постоянно чинит его на лету▶
Почему так?
1️⃣Распространенность преимущественно невнимательного подтипа.
У девочек статистически значимо чаще диагностируется именно этот подтип, при котором симптомы гиперактивности-импульсивности минимальны или отсутствуют.
На первый план выходят: нарушения селективного и устойчивого внимания, ослабление рабочей памяти 🤩, прокрастинация как следствие нарушения функций планирования.
2️⃣Социальное давление.
Девочек с детства поощряют за "хорошее", спокойное, удобное поведение. Они раньше и острее осознают социальное неодобрение и потому начинают камуфлировать свои трудности, чтобы не быть отвергнутыми 🗿
3️⃣Компенсация через интеллект.
Многие девочки с 🧠 обладают высоким интеллектом.
Они могут какое-то время (иногда до старших классов или даже университета) компенсировать свои трудности за счет ума и усидчивости 📚. Но цена этой компенсации — очень сильное истощение и выгорание 🫥
❕В результате диагноз у девочек ставят в среднем на 3–5 лет позже, чем у мальчиков, часто в подростковом возрасте или даже во взрослой жизни, когда симптомы становятся невыносимыми.
💥Цена, которую платят эти девочки и женщины, ужасающе высока
🧠 крайне редко существует в изолированной форме. Чаще мы наблюдаем коморбидные состояния.
🌸Тревожные расстройства (генерализованное, социальное).
🌸Депрессивные эпизоды
🌸Расстройства пищевого поведения (в частности, компульсивное переедание, связанное с нарушением импульсного контроля)
Мария, 26 лет, молодая специалистка 🤩
Обратилась с жалобами на панические атаки, выгорание и постоянную усталость.
В анамнезе — красный диплом, успешная карьера. Со стороны — идеальная жизнь. Но за этим фасадом — титанический труд.
Чтобы сдать проект, она работает ночами ☹️(прокрастинация). Чтобы не забыть о встрече, у нее 5 напоминалок в телефоне и бумажный планнер 📚. Она контролирует каждую деталь, потому что знает: стоит расслабиться, и все посыплется. Социальные взаимодействия даются тяжело — приходится "играть" роль собранной и внимательной сотрудницы.
Что происходит? Мария годами выстраивала сложнейшую систему компенсаторных стратегий. Ее СДВГ маскировался под "перфекционизм" и "трудоголизм", но нервная система не выдержала постоянного напряжения 🙈
🥰Дорогие читатели, с днем психического здоровья !
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Желаю, чтобы у вас были только надежные, адаптивные копинг-стратегии, внутренние диалоги всегда заканчивались консенсусом, эмоциональный фон был стабильным, а главным триггером для вас был только кофе ☕️.
Берегите свои нейроны! 🧠
💊Самый верный способ его отметить — позволить себе ничегонеделание 💻 без чувства вины.
Это, кстати говоря, не прокрастинация, а профилактика.
Считайте, это рецепт от меня 📖
🤝Хорошие новости: у вашего 🧠 есть «суперсила».
Плохие новости: у неё нет кнопки «выкл», и она часто включается не тогда, когда надо
🛸Гиперфокус — это неконтролируемое, поглощающее состояние интенсивной концентрации на одной задаче или деятельности, которые воспринимаются как высоко значимые, интересные ❤️, когда человек полностью погружается в процесс, игнорируя внешние раздражители
💭В отличие от обычной концентрации внимания, гиперфокус часто возникает спонтанно, ассоциируется с высокой внутренней мотивацией, где задача сама по себе является вознаграждением 🦕. Он приводит к "слепоте ко времени", поэтому может длиться часы, дни, приводя к исключительной продуктивности в определённых областях. У него высокая дезадаптивная цена, т.к. происходит игнорирование голода, жажды, сна, социальных обязательств, рабочих дедлайнов по другим проектам ❤️🔥.
В дальнейшем эйфория от погружения может сменяться стыдом, виной и опустошенностью 🤩 после из-за срыва других дел и игнорирования остальных потребностей. Также он характеризуется компульсивностью и ригидностью:
«Я не могу остановиться, даже если хочу» 🤩.
При обычной высокой концентрации внимания человек «сохраняет связь» с окружающим миром 🌍, он может спокойно прерваться, чтобы поесть, ответить на важный звонок, лечь спать:
«Я погружен в задачу, но могу прерваться на срочное дело».
После окончания работы он получает чувство удовлетворения, осмысленности, радости от процесса и результата 😊
🌿🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
💡Мозг с 🧠 функционирует в состоянии хронической «недодостимуляции», «голодает» по дофамину и норадреналину. Повседневные, рутинные задачи не обеспечивают достаточного нейрохимического вознаграждения для активации префронтальной коры (ПФК) 🧠. Однако, когда появляется стимул, который является персонализированно-значимым 😳 (новизна, личный интерес, азарт), он вызывает мощный выброс дофамина, так запускается механизм вознаграждения 🤩. Это, в свою очередь, «запускает» ПФК, но не плавно и дозированно, а по принципу «все или ничего».
Норадреналин усиливает внимание, создавая «туннельное зрение» — мозг игнорирует всё, кроме текущей цели 🎯:
все, что находится за пределами объекта фокуса, — временные промежутки, физиологические сигналы, социальные обязательства — просто перестает существовать.
🦖Это не выбор, а скорее компульсивная поглощенность, при которой произвольное переключение внимания требует колоссальных усилий или вовсе невозможно.
🧔Но есть и обратная сторона: после гиперфокуса наступает «откат» — когда дофаминовые запасы истощаются, приводя к раздражительности, снижению сил 🥲
➕Гиперфокуса
🤩Научный сотрудник с 🧠 может провести 14 часов без перерыва, анализируя данные по своей диссертации, испытывая не усталость, а эйфорию от решения сложной интеллектуальной задачи 🧠
🤩Кризис-менеджер обнаруживает, что в условиях аврала и жесткого дедлайна его мозг работает с максимальной эффективностью, в то время как коллеги-нейротипики «сгорают»
➖Гиперфокуса
🤩Тот же научный сотрудник не может заставить себя заполнить простой отчет 📝 по гранту, неделями прокрастинируя, вследствие чего теряет финансирование
🤩Студент не может оторваться от видеоигры 🎮, чтобы подготовиться к завтрашнему экзамену по важному предмету 🤩
Максим, 31 год, IT-архитектор. Обратился с жалобами на «невыносимую прокрастинацию» и следующие за этим конфликты на работе. Он регулярно срывает сроки сдачи этапов проектов, которые ему «скучны»🕗 (рутинная документация). Руководство грозит увольнением. При этом, в те же самые «прогруженные» недели он по собственной инициативе разрабатывает сложнейший алгоритм для оптимизации работы системы 💻, который не входил в его прямые обязанности. Он работает над ним ночами, забывая о сне и еде, описывая состояние как «транс». В итоге получается блестящее, инновационное решение. 🤩🤩🤩🤩🤩 Максим не может мобилизовать ресурсы для социально-значимой, но низкостимулирующей деятельности (дедлайны от начальства) 🙂. Однако он находит стимул, который обеспечивает достаточное внутреннее вознаграждение (интеллектуальный вызов, новизна, ощущение "гения"), что запускает механизм гиперфокуса 💪
🍭Что такое эмоциональный интеллект?
❤Проще говоря, это умение понимать и управлять своими эмоциями.
🎪Когда мы не замечаем свои чувства, злость может захлестывать и создавать напряжение, а радость — казаться слишком бурной и непредсказуемой.
🤩 Это мешает нам принимать взвешенные решения и сохранять гармонию с собой и окружающими.
🎪С другой стороны, эмоциональный интеллект помогает распознавать, что именно вызывает наши эмоции, и направлять их в конструктивное русло. Например, если что-то раздражает — мы можем понять причину и найти разумное решение справиться с ним 🤩
Умение «подружиться» со своими эмоциями — важный шаг к внутреннему равновесию и лучшему качеству жизни 🤩
Если вам интересно узнать больше о том, как лучше понимать и принимать свои чувства, рекомендую вам этот канал ☀️
🤔Почему при СДВГ даже мелкая проблема превращается в эмоциональный ураган?
👋К вашему вниманию, эмоциональная дисрегуляция — нарушение регуляции аффекта, проявляющееся в неспособности модулировать интенсивные эмоциональные реакции — представляет собой значимый клинический феномен, ассоциированный с СДВГ.
📈Согласно исследованиям, данный феномен наблюдается у 55-75% детей, 30–70% взрослых пациентов с 🧠, что подчёркивает её не последнюю роль в клинической картине.
🧠В норме префронтальная кора регулирует и контролирует эмоции, генерируемые лимбической системой, а именно миндалиной – центром наших эмоций, при 🧠 данная связь ослаблена, поэтому они столь яркие.
🤩Острая форма такого состояния проявляется в виде интенсивных эпизодов, известных как "аффективные мелтдауны" — внезапные, эскалирующие эмоциональные срывы, характеризующиеся потерей контроля над аффектом, вегетативными реакциями (тахикардия, гипервентиляция) и поведенческими проявлениями (крик, агрессия).
💗В отличие от простых, эпизодических вспышек гнева, мелтдауны при СДВГ длятся дольше и ассоциированы с постэпизодной дисфорией.
❤️Это не "истерика", не манипуляция и не способ привлечения внимания, это физиологическая реакция мозга на стресс или перегрузку.
🫂Моника Хассал – эксперт по СДВГ, ввела метафору "ADHD Volcano" (Вулкан СДВГ) для описания этой эмоциональной динамики.
Данная модель иллюстрирует, как стресс и эмоции накапливаются внутри, как лава в вулкане, и в итоге приводят к "извержению" – бурным эмоциональным реакциям.
❤️Фазы вулкана❤️
1️⃣Накопление
когда стресс накапливается незаметно: забытые встречи, не выполненные обещания, социальные требования, перегрузка от сенсорных раздражителей 😤. При этом всем негативные эмоции начинают "настаиваться".
Может длиться дни или даже недели.
2️⃣Давление
негативные эмоции начинают преобладать, перевешивать, но успешно подавляются (при помощи маскинга). Это приводит к раздражительности 😠, внутреннему беспокойству, физическому напряжению
3️⃣Извержение
эмоциональный взрыв – гнев, слезы, импульсивные действия 🐱 (например, разбрасывание вещей). Он может длиться от минут до часов, в зависимости от индивидуальных факторов.
4️⃣Охлаждение
восстановление, когда человек чувствует истощение, а также чувство вины и стыда
✨Причины✨
🎪Дефицит исполнительных функций
Например, человек может легко отвлекаться на второстепенные стимулы (шум, мысли), что приводит к хаосу в мыслях, это вызывает чувство перегрузки 😩. Впоследствии проявляется как хроническое ощущение "нехватки контроля", что снижает мотивацию к работе и усиливает тревогу
🎪Низкая толерантность к фрустрации
возникновение разочарования, тревоги и раздражения, когда человек сталкивается с препятствиями и не может достичь своих желаний или удовлетворить потребности. Например, мелкая неудача (забыть о встрече) может вызвать вспышку гнева или слезы 😭.
🎪Дефицит внимания как защитный механизм
когда мозг из-за "перегрузки" переключается на более интересные, но неважные вещи 🎧. В дальнейшем это приводит к чувству вины, особенно если человек осознает последствия (например, проваленные экзамены).
Дмитрий, 22 года. Студент университета, чьи аффективные мелтдауны возникают при дедлайнах проектов 😡: он теряет концентрацию, становится раздражительным, кричит на коллег и бросает работу. В дальнейшем возникает постэпизодная дисфория, сопровождающаяся чувством бесполезности 😭
Екатерина, 35 лет. Специалист в офисе, которая испытывает частую аффективную лабильность
😫
: утром ощущает прилив мотивации, но к обеду испытывает раздражение от рутинных задач, что приводит к срывам при общении с коллегами. Её стресс-реактивность усиливается при многозадачности, давления со стороны начальства с упоминаниями о дедлайнах
😡
.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 — это не только сезон золотой осени 🐱🍁, но и важный месяц, посвященный повышению осведомленности об СДВГ 🎃
🕯Кстати, не совсем правильно использовать термин синдром дефицита внимания с гиперактивностью.
🤩Дело в том, что в МКБ-1️⃣1️⃣данное расстройство звучит следующим образом: attention deficit hyperactivity disorder, а в DSM-5️⃣: attention-deficit/hyperactivity disorder, то есть, корректнее было бы называть расстройством дефицита внимания и гиперактивности (РДВГ)🌟
