I❤️Pilates & Running

Антон Семёнович Макаренко (1888–1939 годы) — советский педагог и писатель. Создатель всемирно известной системы трудового обучения. С 1920 по 1932 год Антон Семенович Макаренко руководил колониями для малолетних правонарушителей, и ни один из его воспитанников не вернулся к воровству. При жизни советская власть считала его «педагогом авторитарного склада», а после смерти, в 1988 году международная организация ЮНЕСКО включила Антона Макаренко в список величайших педагогов XX века. #талантливыелюди #алмазыРоссии #нашенаследие

Про отсутсвие выбора Трезвость в сознании, состояние, когда ничего не болит, чувство, что в каждой твоей клеточке по маленькому динамиту, готовому по первому приказанию твоего мозга «взорваться» в нужном направлении, с необходимой силой, в желаемых временных пределах - это называется счастьем. У него есть другие имена - ЗДОРОВЬЕ, ТОНУС, ЛЁГКОСТЬ, БОДРОСТЬ. Все эти «товарищи» напрямую влияют на наши мысли и эмоции. Подчас в таком теле просто грустно грустить...😂😂😂😭😭😂😂😭. Вроде ты и хочешь, вроде «стараешься», а тебе реальность шепчет на ушко: «бытие определяет сознание»... И ты радуешься... 😭😭😭😭😭😭😭👍👌👌🤟🏻🤟🏻🤟🏻👍 радуешься тому, что хоть в чем-то у тебя «НЕТ ВЫБОРА»... раз живешь и двигаешься, раз дышишь и делаешь то, что любишь - улыбайся, друг. Всем добра, обнял, Ваш Еф)

Про «одним пилатесом сыт не будешь» Выражение «движение жизнь» становится понятнее, когда задумываешься о нескончаемых процессах движения в межклеточном веществе организма человека, о постоянных преобразованиях и развитии клеток и их частей, о постоянной работе сердца. Вроде прописная истина, о ней вещают из под каждого закоулка, и не говорит только ленивый. Только что закончил пост по поводу «эндокринных тренировок» с посылом на то, что «одним пилатесом сыт не будешь». Но как же так? Я же ранее писал о том, что Пилатес - это волшебная система оздоровления, комплексный подход, самодостаточный метод физического совершенствования. Я не отказываюсь от своих слов - так и есть! Верно! Я не вижу никаких противоречий. Я лишь подискутирую, в случае, когда Пилатес начинают выдавать за силовую тренировку, за тренировку, развивающую силу и выносливость. Отчасти Пилатес действительно способствует росту силы и выносливости, но в том случае, если человек имеет сильную растренированность, восстанавливается после длительного обездвиживания, операции. Хотя мне можно возразить, сказав, Ефим, а ты попробую Пилатес Эдванс, и ты «просто физически не сможешь сделать много уражнений». Верно, не сделаю, мне не хватит гибкости, мне не хватит двигательного контроля, но «сделав эти упражнения», натренировав их, они мне не дадут силы, не дадут выносливости, не решат моих кондиционных и спортивных задач. Моих, к коим отношу: - прогресс в скоростных показателях, - рост общей и специальной выносливости - физическая форма и возможность есть вкусную еду Но Пилатес в лихвой решает мои задачи: - физическое и психическое восстановление в период «тяжелых» нагрузок - быстрое обучение двигательным навыков и ощущение своего тела - снятие напряжения и улучшение эластичности целевых и вспомогательных мышечных групп, которыми я активно пользуюсь - телесное и душевное равновесие (чистый кайф) - профилактика травматизма через двигательную вариативность Обожаю Пилатес, Ваш Еф)

Про постоянство тренера пилатес … Тренеру целесообразно постоянно: - анализировать психологическое состояние ученика и определять в зависимости от этого педагогическую (тренировочную) цель; - использовать свои специальные психолого-педагогические знания для понимания психологического состояния подопечного и конкретизации педагогических целей применительно к условиям своей практики; - разрабатывать близкие, средние, дальние цели воспитания, проектируя развитие телесных и личностных качеств подопечного через призму - «становясь сильнее телесно, мы меняемся внутренне». Физические качества могут обуславливать психологическую стойкость, способствовать гармонии и «личностной обустроенности». - выбирать средства, организационные формы и методы воспитательной работы, педагогически целесообразно определять воспитательно ценные дела и планы их осуществления (все это обеспечивает эффективность деятельности тренера). - анализировать опыт других тренеров с целью обобщения и переноса эффективных форм, методов и приемов в практику своей работы. - уметь ясно, точно, убежденно выражать свои мысли и чувства с помощью речи, мимики, пантомимы; разъяснять воспитанникам смысл и задачи предстоящей работы, их роли, обязанности, приемы выполнения заданий. Ну что меняемся в своём «постоянстве»… Всегда Ваш меняющийся тренер, Еф❤️🪜🙏

Про настроение. В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает. Единственное, что утешает — такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете с ними справляться. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор. Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает. Специальные инструкции для самого грустного меня😭😭😭😉 - Еф, не забудь: 1. вспомни эпизод из жизни, когда тебе было действительно очень весело. И от души посмейся, делай это один. 2. «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Взгляни на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумай, какие позитивные моменты можно в них найти. И ты найдёшь- ты только взгляни. 3. как только набегают грустные мысли, вспомни что-то веселое, войди в то состояние, когда ты был счастлив и улыбнись от души-ох, каждый «личник», получение диплома, защита диссертации 🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏 4. используй любимые фотки, музыку из молодости, с которыми у тебя связаны очень приятные воспоминания. Запомни, очень приятные😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉, ну секс-однозначно))) шучу, а может быть и нет₽₽₽₽)))))) 5. Кайфуй и улыбайся, постарайся не «заражаться» мыслями невротиков о глобальном заговоре, «обрушении финансовой системе» и других вещах, которые неминуемы и «настигнут всех добродушных, несерьёзных и беззаботных людей😉😉😭😭😭😭😭😭🤟🏻 Добра ❤️

Полки памяти - пыльные 2015 год

Про весну и лето… Для меня это не только красота природы, тепло, солнышко… пьянящий запах воздуха… Это старты… Это адреналин, это кайф финишера, это мои физиологические пределы выносливости и скорости… возможность побыть в этом «пограничном состоянии»… Но при этом получать от всего процесса невероятное удовольствие… даже от усталости, от утомления, от процесса борьбы с самим собой: своими страхами, болью…, от того, что что-то не получается… а что-то очень даже достигается. Пусть не сразу, пусть через усилия и труд, пусть нужно время… Я готов его тратить… это моя жизнь, я сам к этому пришёл, сам этого хотел… мало того, мечтал о такой жизни… и я ее получил… Непросто, непонятно, но очень интересно))))😂😂😂😭😭😭😂😉😉😉❤️❤️❤️❤️❤️🪜. Ваш Еф🪜.

Настроение после рабочего дня и кросса в 20 км… Понимаете почему я люблю бег? Это же галимая наркота ❤️❤️❤️❤️. Все законно ❤️❤️❤️ Обнял, Ваш законно одурманенный Еф, тренер по пилатесу и бегу🙏

Маечки 🙏🙏🙏💪

Доброго утра)) пыльные полки памяти 😉😉😉❤️

Про «никогда» Никогда не думал, что меня будет так радовать собственный дом Никогда не думал, что мне удастся построить своими силами свой «домик в деревне» Никогда не думал, то меня так будут радовать гардины и занавески Ни-ко-гда… Ваш ❤️❤️❤️

Про стереотипы Сегодня во время легкого кросса думал о влиянии стереотипов на нашу жизнь. Кто-то менее подвержен стереотипному мышлению, а для кого-то определенные шаблоны становятся основой мыслительного процесса. Общество создает определенный образ мысли, который человек использует в жизни, не имея опыта в каких-то вопросах. Можно выделить несколько видов: 1. Хорошее и плохое. Стереотипное мышление такого типа еще называют полярным, черно-белым. При его проявлениях человек бескомпромиссно разделят всё на плохое и хорошее. 2. Негативные прогнозы. Такие проявления называют катастрофизацией мышления. Заглядывая в будущее, человек видит только негатив. 3. Неудачи в приоритете. Позитивные события остаются без внимания, тогда как неудачи выходят на первый план. Крепкая вера в стереотипы. Наблюдается искреннее доверие обобщенным шаблонам. 4. Навешивание ярлыков. Здесь речь идет об определенных группах людей, когда их наделяют обобщёнными чертами, которые к конкретной личности никакого отношения зачастую не имеют. 5. Минимум позитива. Человек воспринимает всё настолько негативно, что не может испытывать радость при позитивном событии. 6. Первое впечатление всегда верное. Уверенность в умении читать мысли не позволяет понять, что очень часто первое впечатление может быть обманчивым. А с чем чаще всего сталкиваетесь Вы в своих суждениях, в суждениях других людей? Иногда любопытно понаблюдать за собой и за другими))) Мы - стереотипны, хотим ли мы этого, или всячески стараемся избежать. Вопрос в другом - как извлечь из этого пользу для себя и для других, быть более счастливым и эффективным, успешным и лёгким, улыбчивым и открытым. Нелегкая задача, не так ли? Но достижимая... 😉😉😉😉😉☝️🙏👍💪🙃🚀🤟🏻 Всем добра, обнял, Ваш Еф

Про то, из чего состоит атмосфера в месте, где оказываются услуги У каждого места: студии фитнеса, красоты, пилатеса, маникюра, кофейни есть своя неповторимая атмосфера, которая задаёт эмоции и психологический настрой гостям. Окунаясь в нее, Ваши гости могут почувствовать комфорт, результат, приятные ощущения. Испытав это, они будут стремиться получать их снова и снова и превращаться в постоянных. Люди приходят в те или иные места не только за профессионализмом мастера или брендом. Они приходят за эмоциями и ощущениями. Они хотят окунуться в другой мир, расслабиться или получить телесную нагрузку, ощутить по новому своё сознание, свое тело (я говорю о своём деле - студии пилатеса, но это в полной мере касается и других услуг) И от того, насколько комфортную атмосферу для гостей Вы смогли создать, зависит отношение и привязанность к Вашему предприятию. То, что гости получают в результате своё преображение — несомненно важно. Но не менее важно то, какие ощущения и эмоции они испытали во время самого процесса. Во всем этом решающую роль играет атмосфера в Вашем месте. Из чего состоит внутренняя атмосфера Вашего места? 1. прежде всего, персонал: внешний вид, отношение к гостю, культура речи и общение, уровень сервиса, качество обслуживания, профессионализм и мастерство. 2. Отношение к гостю должно быть тактичным с момента встречи до его выхода. Очень важно для персонала — умение держать личное пространство клиента. 3. А ещё каждый сотрудник Вашего места должен относится к нему как к своему - как к своему дому, как к своему личному делу. И все…. И это самое главное ❤️. Хотите пример? Пожалуйста -»> кофейня в Самаре -»> @botanic_coffee - все, о чем я писал, все здесь реализовано в полной мере❤️❤️❤️. В моей студии @3fit_smr - я как самозанятый, как единственный владелец и работник пытаюсь создать подобную дружелюбную и рабочую среду для моих учеников и гостей, создавая им все условия для эффективных занятий, внутреннего комфорта и желаемых результатов❤️🙏👍. Спасибо Ботаник кофе за это наблюдение и вдохновение. Вам необязательно светить мраморными стенами, дорогим стеклом и хромом, достаточно светить душой и искренней заботой. Обнял, Ваш Еф.

Про «тело мечты» Каждый, кто так или иначе, занимается спортом, фитнесом, или занимался, или просто задумывался, как бы он (она) хотела бы выглядеть - думал о том, каково тело «его(ее) мечты? О каких бы пропорциях своего собственного тела мечтали бы Вы? Понятно, что длина конечностей, пропорции костного остова - это то, на что повлиять невозможно. Темперамент, ряд генетически обусловленных характеристик, касаемых физиологии: количество и соотношение красных и белых мышечных волокон, предрасположенность к определённым видам нагрузок, рост, комфортное соотношение веса и роста, пропорции стоп, голеней, таза, грудной клетки и другие вещи, связанные с врожденными особенностями. Если «пофантазировать» для меня представители «идеальных телесных характеристик» являются два легкоатлета: - Хусейн Болт (спринтер) - Элиуд Кипчоге (стайер, марафонец) Обратите внимание на их пропорции, насколько в них нет ничего лишнего. Композиция мышц, костей и жира. Пропорции нижних конечностей и плечевого пояса по отношению к корпусу - пожалуй нет ничего идеальнее для моего внутреннего эстетического вкуса. Не претендую на истину, делюсь своим восприятием телесности. Что привлекает? Каждая клеточка этих атлетов имеет значение, в их телах ничего лишнего… они построены на достижение конкретной цели - скорости. У одного - максимальной на короткой дистанции, у другого - максимально возможно быстрой крейсерской скорости на длительной дистанции. Эстетичность телесности этих атлетов в их естественности… ровно столько, сколько нужно для того, чтобы быть максимально эффективными в избранном виде спорта… И это невероятно красиво… То, как человеческое тело может выглядеть, и самое главное - как оно при этом может красиво двигаться… Посмотрите на топовых бегунов, как они бегут…. Это все равно, что смотреть на огонь…. На это можно смотреть вечно… За это я и люблю спортивный бег… это Королева Спорта…. Это настоящий вызов мышечному балансу, слаженным двигательным стереотипам и энергетическим системам организма в целом…. В беге интегрированы все основные двигательные стереотипы, в нем проверяются на слаженность работа сердца, сосудов - всего эндогенного аппарата: почки, печень, надпочечники, селезенка - все, что есть внутри нас. А какие у Вас стандарты телесной красоты? Поделитесь? С уважением к вкусу каждого моего подписчика. Просто делюсь своим мнением))) Ваш ❤️‍🔥

Не только про «женское», но и про «мужское» «…Цитата из книги «Лезвие бритвы» Ивана Ефремова: «Человек глуп, потому что он тянется к звездному небу, забыв, что сама Земля есть звезда». Мыслемешалка Суета Растаскивание внимания в разные стороны множеством внешних входящих «Подвешенное» состояние Вакуум внутренний при социальной активности Обесточенность Приливы неистовой энергии Бессилие Эмоциональный подъем Всё это - состояния текущего времени. Тело - как материальная субстанция всегда является камертоном происходящего в тебе. …» Автор Екатерина Дьяченко…. Катя - спасибо 🙏☀️ Доброго утра, Ваш Еф🙏➕🆒

Про комплименты в тренировках ( и в жизни) Комплимент (фр. compliment) — это особая форма похвалы, выражение одобрения, восхищения внешним видом человека, его манерами, возможностями, достижениями. Комплимент — простое, но мощное средство, помогающее устанавливать хорошие отношения с другими людьми. Важно быть по возможности честным и откровенным, Ваши слова не должны содержать в себе ярко выраженной лести. Вы сосредотачиваетесь на другом человеке, ищете в нем положительные качества, и Ваше мнение о нем растет. Считается, что когда человек говорит другому приятные слова, он поднимает собственную самооценку, потому что нужна определенная доля уверенности в себе, чтобы замечать хорошее в других людях и озвучивать эти мысли. Кроме того, внимательность и умение подмечать положительные качества в других поможет Вам замечать больше хорошего в Вас самих. Ну а что же тренировочный процесс? Я достаточно часто поощряю учеников словами, поддерживаю, не потому что льщу, нет- мне нравится позитивный подход @polestarpilatesrussia @polestarpilates в тренировочном процессе, когда Вы сосредотачиваетесь не на том, что человек неправильно сделал, а на том, что у него: - уже получилось «ранее» - и то, что получается «здесь и сейчас». При таком подходе у Вас не будет вариантов для «тренерского негатива», а у ученика будет весьма высокая мотивация и желание становится сильнее, лучшее и успешнее в том, что у него получается не так как планировалось. Хвалите, если человек заслуживает Ваших тёплых слов. А если не заслуживает - сделайте все, чтобы он заслужил, педагог же Вы, а не Ваш ученик. Мне нравится такой подход, а Вам? Поделитесь своим мнением? Обнял, Ваш тренер, Еф)

Про детство как феномен (по мотивам статьи «Философско-педагогическая концепция современного детства», автор Лопсонова З.Б. Каждый ребенок рождается со своей миссией, — это значит, что каждый ребенок есть неповторимость и наделен от Природы особым, тоже неповторимым, сочетанием возможностей, способностей. Есть и общие для всех возможности и способности, но есть и своя изюминка у каждого . «Рождение любого ребенка не есть случайность, сама жизнь, бурлящая по своим законам, вызывает к рождению нужного человека» (Ш.А. Амонашвили) Общество со своими школами, воспитанием, образованием должно содействовать тому, чтобы человек смог раскрыть свою природу, смог утвердиться, смог выполнить возложенную на него миссию. А миссия эта может быть направлена только на доброе, на созидание, ибо Природа не нуждается в силах, разрушающих ее целостность, гармонию и красоту. Содержание концепции Ш. А. Амонашвили также развивает и обогащает идею самоценности детства, связывая ее с особой миссией ребенка. Сложно не согласится с таким подходом. По роду своей тренерской деятельности я работаю со многими детьми, и каждый ребёнок, уже на «старте» обладает уникальными умениями и скоростью познания. Это похоже на волшебство. Если у взрослого освоение специальных новых двигательных навыков может занять от 2 до 5 месяцев в зависимости от сложности, то ребёнок может спонтанно воспроизводить достаточно сложные действия или учиться оооочень быстро тому, на что у взрослого уходит больше количество труда и времени. Это великая метафора жизни - молодая жизнь существует на высоких скоростях познания, она в кратчайшие сроки «торопиться» познать как можно больше, готовясь к взрослой жизни, готовя себя к испытаниям, не только для того, чтобы «выжить», но чтобы созидать - по крайней мере так хочется в это верить... Пусть и звучит несколько наивно, но лучше наивно полагать и верить в лучшее, чем «прозябать» в «негативе» и не верить ни во что... Всем добра, ловите немного «детского спама», в последнее время много появилось юных учеников, к чему бы это? Я же не Детский тренер 😭😭😭😭😭😭😭😉😉😉😉😉😘😘😘😘😘😘, обнял, Ваш Еф)

Про команды тренера в пилатесе (в любой физической тренировке) Начнём с главного. Понятность и доступность. Понятность - ну с ней вроде все понятно. Понятно для ученика. На что понятность опирается? Она определяется наличием у партнеров коммуникации одной и той же системы денотатов и тех же языковых средств, так и сопоставимых сведений о теме высказывания. Понятность обусловлена логикой изложения, четкостью речи. Эмоциональная составляющая имеет крайне важное значение и напрямую влияет на восприятие и понимание. Позитивная подача всегда выгоднее. Никогда не стоит говорить что что-то не получается, надо транслировать, что может получится лучше. Средства коммуникации: - голосовой обмен - жестикуляция - прикосновения Каждое средство космос. По каждому инструменту невроятный объём инфы для тренера, который в рамках этого поста увы не раскрыть. Для чего пост? Обозначить актуальность команд в тренировочном процессе, предложить задуматься действующим тренерам и самому себе - а Все ли у нас в порядке с командами, как мы их используем? Эффективны ли мы? Про себя скажу. Мог бы быть лучше… ну стараемся, развиваемся…. Всем добра, Ваш дирижёр - »> Еф❤️