I❤️Pilates & Running

Про интуицию и вдохновение (Москва умеет вдохновлять)❤️ Я знаю точно, что у меня будет своё пространство для профессионального творчества - своё, в прямом смысле этого слова. Я это чувствую… я знаю, какие у меня будут окна, где будут зеркала, какое оборудование и где - будет «служить» моим ученикам и мне. И это будет красивое место… я это вижу, пока только тогда, когда «закрываю глаза». Хорошая поездка… очень нужная и кайфовая😉❤️❤️❤️

Как Вам такое? реагирование -> активное участие-> сделки -> отношения волшебный список -> услуги, ориентированные на человека довольные люди -> чрезвычайно довольные люди соответствовать ожиданиям -> превосходить ожидания Не маркетинг -> психология уважения Мысли вслух… оставлю здесь - аэропорт DMD Msk, Ваш, работаем… отдых не нужен… отдохнул и получил, что хотел, Ваш. Всем добра. Когда-нибудь культура пилатес станет такая же популярная как KFC или Mac, это мечта- сделать пилатес - не элитарным - а самым популярным❤️❤️❤️❤️❤️. Рад, что мой маленький островок движения -студия Ефима Просвирина - часть этого движения ❤️❤️❤️.

Про силовой треннинг, пилатес и корректирующие упражнения ❤️❤️❤️

Камбэк мысленный из 2018 года (актуально с 2020 года - год, изменивший мое отношение к деньгам, личной свободе и к восприятию реальности - раз и навсегда ❤️❤️❤️🔌🫶☀️✅) Доброе утро! Бежал и думал о людях-создателях, людях, которые открывают собственный бизнес с нуля, о людях, придумавших и додумавших то, что до них никто не смог реализовать, о людях, привнесших "новое" в науку, в бизнес, искусство... безусловно, если принять за аксиому, что каждый из нас имеет право на ошибку, то, что говорить о "первопроходцах", о людях, идущих впереди и вперед) . Сегодня утром слушал биографию одного французского философа и о его очень интересной, насыщенной и трагической жизни! Человек прожил на этом свете 31 год и оставил после себя бессмертный след... Речь о Люка де Клапье де Вовенарг! Мне импонирует позиция некоторых представитеей французской философской мысли, где во главу угла поставлены: детерминизм и мораль.. Мысли этих людей-не пропитаны религиозными догмами или сектанскими улыбками мухе или пыли на подоконнике... Жаль, что в институте мы "прошли" его вскользь. И пусть сейчас все это воспринимается сентиментально и несколько идеалистично, но Я УВЕРЕН, ЧТО ИМЕННО ЦЕННОСТНЫЙ ПОДХОД (С ПОЗИЦИИ МОРАЛИ, РАССУЖДЕНИЙ О ДОБРЕ И ЗЛЕ) не даст этому миру скатиться в тар-тарары)) Цитата из его трудов, сделала мое утро) «Не хвали человека, пока он жив», - вот правило, изобретенное завистью и слишком поспешно подхваченное философами. Напротив, я утверждаю, что человека нужно хвалить при жизни, если, конечно, он того заслуживает. Отважиться воздать ему должное надлежит именно тогда, когда зависть и клевета ополчаются на его добродетель и талант. Похвалить от души не опасно, опасно незаслуженно огорчить». (автор: Люк де Клапье Вовенарг) Добра, Ваш, медленно бегающий тренер по пилатесу и беговой подготовке, Еф❤️ Мои каналы в телеграмм найдёте в сети.

Юмор от коллег, Люба - это огнище 🔥🔥🔥🔥

Пилатес и бег - то, что даст Вам преимущество: - в восстановлении ЦНС* и ОДА* - в разнообразии двигательного опыта - позволит находить больше поводов для улыбки, хорошего настроения и высокой энергии (работоспособности) Обнял, Ваш тренер по пилатесу и беговой подготовке , Еф❤️ (медленно, но верно бегущий) Добро пожаловать на мои каналы: https://t.me/efimpro https://t.me/runwithEf *ЦНС - центральная нервная система *ОДА - опорно-двигательный аппарат

Про серьёзность в тренировочном процессе Серьёзная тема. Как считаете? Всегда ли уместно шутить или переключать внимание ученика с тренировочного фокуса на шутку? Где границы этой шутки? Уместными шутки скорее всего будут в ситуации: - длительного спортивного сотрудничества ученика и педагога (когда выработано доверие, когда существует взаимопонимание, и взгляды на многие вещи совпадают) - выработанных тренировочных стереотипов и достаточной реактивности нервной системы ученика, когда он может и умеет быстро переключиться на шутку и с шутки на "работу" - отсутствия риска значимых болевых синдромов, недавно полученных травм, когда снижение фокусировки на движении может нанести ущерб для здоровья либо создать риски развития такой ситуации Для чего нужна "несерьезность"? - снижение ощущения "рутины" - эмоциональная разрядка - перезагрузка перед повышением интенсивности подхода или серии упражнений для позитивного настроя - коррекция настроения Позитивные эмоции усиливаются в разы на фоне физической активности и это иногда даёт отличные результаты в эффективности самой тренировки и психокоррекции настроения "здесь и сейчас"... однако не стоит забывать, что предназначение тренера не аниматорство, а преподавание, в котором важно находить место и время для улыбки. Когда шутка в том месте и времени, в котором она органична и помогает- она становится уместной 🙃😉👌💯💕👍. Улыбок и здоровья, берегите себя, Ваш Еф.💕💯 Режиссёр: @maria_shakhnovich Актеры: @efimpro_coach

Как при помощи мяча улучшить развитие гибкости и силы ног? Актуально для: ⁃ бегунов (спортсменов циклических видов спорта) ⁃ любителей фитнеса ⁃ людей, тренирующихся в домашних условиях Цель: - улучшение общего телесного тонуса - снижение напряжения в пояснице и в грудном отделах позвоночника - снижение болевых синдромов в крупных суставах и спине (при регулярном использовании комплекса и оптимальном исполнении) - оптимизация трофики и лимфотока - ускорение восстановления физической формы после состоянии детренированности, тяжёлых спортивных нагрузок или после длительного обездвиживания - подходит в качестве компенсации ассиметричных или повторяемых циклических нагрузок -улучшение динамических характеристик бега (при грамотном встраивании в тренировочный процесс: длина шага, динамическая стабильность стопы и голеностопа и т.д.) Комплекс для домашнего использования. Оборудование - фитбол. Исключите: - задержку дыхания - перенапряжение - вариант движения, который Вы не поняли Откажетесь от: - неподходящей для себя вариации движения - упражнения, причиняющего боль или дискомфорт - движения, усугубляющего Ваше состояние Добра, Ваш Еф.

Про поиск лучшей техники бега или о том как я менял тренеров по бегу

Про поиск лучшей техники бега или о том как я менял тренеров по бегу

А этот вариант публиковать в соц.сетях не могу, только в своем канале😉😉😉 У каждого избранного поведения, системы привычек, традиций, ритуалов складывается результат! Когда Вы ежедневно делаете и тренируете какой-то навык, не важно- в какой сфере, будь ли это спорт, медицина, инженниринг, ИТ, управление или законотворчество,искусство, литература или психология.... любая сфера... Полезно иногда задумываться над тем, что в реальности каждый из нас хочет, что он готов взамен своим желаниям отдать, сколько усилий и времени потратить, чтобы достичь желаемого! —- Мало желать, хотеть, мечтать...важно еще ДЕЛАТЬ... ДЕЛАТЬ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ? ДЕЛАТЬ МЕСЯЦ, А ПОТОМ НЕ ДЕЛАТЬ, ДЕЛАТЬ НЕДЕЛЮ, ЗАТЕМ -НЕТ... ИЛИ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НЕ ПРОПУСКАЯ НИ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ... НА ЧТО ВЫ ГОТОВЫ ПОЙТИ РАДИ СВОЕЙ МЕЧТЫ, ЦЕЛИ, ЖЕЛАНИЙ? ЧЕГО СТОЯТ ВАШИ "ХОТЕЛКИ"? ВСТАТЬ НА ГОЛОВУ? СЕСТЬ НА ШПАГАТ? ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН? РАДИ ЧЕГО? РАДИ ИНСТАГРАММА? А ЧТО ВЫ РЕАЛЬНО ХОТИТЕ ДЛЯ СЕБЯ?)))) Иногда полезно задавать вопросы-спмомц себе...писал пост самому себе... ни на кого не намекаю... заряжаюсь на свою утреннюю тяжелую тренировку)))) # #доброго утра #мысливслух #кактренируетесьтакиживете #жизньбездвижения #бытьсчастливым

Виталий 🙏☀️☀️☀️☀️💪

Про «точку максимальной боли» и выбор. Принятие ответственности за дальнейшую свою единственную, неповторимую жизнь, требует от человека значительного мужества. Взять ответственность за свою жизнь на себя, это значит правдиво и искренне взглянуть во внутрь собственного "Я" и четко определить: - свой жизненный поток, как поток пассивного «созерцателя» в том негативном смысле, что человек боится или не хочет ничего значимого менять в своей жизни, если его что-то не устраивает в себе, - или деятельностный поток, когда индивид, или достигая, или интуитивно ощущая, или осознанно предвидя «точку максимальной боли» решает и начинает активно предпринимать действия, принимать решения, идти просто, или идти к своей цели 🎯. Но что самое интересное, что при любом выборе жизненной стратегии «созерцателя» или «действователя» Вы все время будете рядом с этими «точками боли». Они являются драйверами трансформации, но только от Вас зависит как быстро Вы их осознаете, как низко Вы опуститесь «на дно». Это касается всего: - психического и физического здоровья, - нашего делового настроя, - финансовой составляющей, - личных отношений Нет легкого или правильного пути, выбор за каждым из нас. «Действователем» быть непросто: - это дисциплина, - это энергия, - это знания и навыки, - это воля, - это несгибаемое и невероятное желание. Некоторые люди даже не осознают, что у них есть выбор, как действовать, они всю жизнь пребывают в своей «точке боли», не осознавая своего жизненного пути, тех талантах, которые были запрятаны глубоко и остались не реализованными. Лишая себя полноты жизни, быть ценным -для себя и других людей и - действовать! Никто, кроме нас самих, не может наполнить нашу собственную жизнь значимостью, любовью и истиной. Никто, кроме нас самих не сможет наладить осмысленную, достойную жизнь для себя. Действуйте) Пишу эти слова с улыбкой, потому что проживаю каждое написанное слово. Обнял, Ваш бегающий тренер по Пилатесу - Еф P. S. Виталий, спасибо, вспомнил наш разговор у тебя на кухне…..🙏🙏🙏🙏💪

Про людей воли Этот пост я хочу посвятить людям - в чьей жизни есть оздоровительная физкультура и спорт, обычным любителям-спортсменам, тренерам. Людям, которые несмотря на быт, работу, социальные обязанности находят в своём плотном жизненном круге время на себя. На развитие своей физической формы, на прокачивание своей личной дисциплины, воли и самоконтроля. Фокусировка, концентрация - эти качества навес золота в наше время скоростей, лёгкого доступа к большому обьему информации, невероятных информационных объёмов. Рад, что людей, задумывающихся о здоровье - все больше и больше. Всем добра и хорошего дня, Ваш Еф.

Про зависть и варианты борьбы с ней (реальный кейс)🙏😉

Про тело, или о том, что наше тело ни в коем случае не обременительный багаж На эти мысли меня натолкнула вчера вечерняя беседа с моей последней ученицей. Она пришла на занятия около месяца назад. Стрессовая работа, но наличие позитивного опыта занятий в одной из студий пилатеса в Самаре. Мне стало любопытно, как на неё повлиял пилатес? Занималась ли она силовыми тренировками? Что для неё пилатес? Опыт занятий около 2 лет, особенность артерий шеи до конца не выяснена, но при сильном натуживании, или интенсивной силовой работе - сильный спазм шеи, головокружение вплоть до потери сознания. Многочисленные обследования показали на возможность врожденных особенностей строения сосудов - извилистость и гипоплазированность. В анамнезе лишний вес. Но сейчас не об этом - для меня как для тренера важен был страх ученицы перед силовыми тренировками, и ее приверженность пилатесу и ярко выраженная симптоматика. Из нашего диалога: «Я поняла, что я жила только в своей голове… - сначала я опешил, не понимая контекста… - но раз за разом, в течении регулярных занятий пилатесом, моя жизнь появилась не только в голове, она поселилась в теле. Пилатес дал мне значимое облегчение и движение без страха». Через уточняющие вопросы выяснил, что под «жизнью» она подразумевает ощущение телесности, которой у неё не было. Телесность была только в ее голове: челюстях, шее, затылке, лице, глазах… все😔. Ниже шеи «пустота», она не понимала, где ее тело, она его не ощущала. Но по мере двигательного опыта, ощущение тела появились (речь не про чувствительность кожи или парастезии), при ходьбе, на занятиях пилатес. Эта беседа подтвердила важность комплексного подхода в своей работе. Мы начали заниматься раз в неделю пилатесом + самостоятельная работа дома с видео отчетами. Задачи, научить девушку: - не бояться проявлять силу - проявлять силу без натуживания - не бояться силовые тренировки, предварительно обучив ее контролю и предложив оптимальную биомеханику развивающих упражнений для неё. Всем добра, Ваш вечно удивляющийся тренер, Еф

О том как учусь я В своей жизни я многому учился и учусь. Честно, я люблю этот процесс, но он для меня нелинеен, непоследователен, я не воспринимаю информацию четко - она не укладывается «в меня слоями». Всегда воспринимал информацию эмоционально и только ту, которая во мне рождала «внутренние инсайты» или удивление того например, «как же я мог этого не знать», или «Боже, это же гениально», или «как же я этого раньше не увидел», «это же на самом деле работает-это чудо». Если говорить об этом состоянии в профессиональном обучении, то @elena_volkova_pro в 2015 год разделила мою профессиональную тренерскую жизнь на восприятие пилатеса «до» Елены и «после»! Это так! Признаю, я пробовал, искал другое, и я рад этому нелинейному пути, я искренне рад, что у меня неровный, непоступательный, а иногда, на первый взгляд, нелогичный путь. Но благодаря своей «нелинейности» я узнал столько интересного, а главное мое видение многих профессиональных вопросов о месте пилатеса в системе физической подготовки и физической трансформации сформировалось своё, преподавание и подача, стиль! Безусловно, я формировал свой преподавательский стиль,продолжая его строить, находясь не в вакууме - на это влияли и продолжают влиять люди, школы, мой личный и спортивный опыт, мой эмоциональный интеллект. И я рад этому влиянию и своему пути! Я искренне рад трансформации сознания, рад, что могу влиять и менять свою жизнь, несмотря на некоторое недопонимание коллег, критику за спиной-для меня это вторично, первично лишь то, к чему меня тянет, то, до чего мне хочется касаться своим сознанием, своими руками, и то, что я люблю, как жизнь. Это невероятный чувственный и живой опыт с тревогами и искренней радостью, который я несу через всю жизнь) Невозможно не учиться ни дня в тренерской профессии, и я рад, что не один, даже сейчас, работая не в команде. Потрясающие коллеги и профессиональное сообщество, которое словно энергетический эгрегор, позволяет подключаться и обмениваться энергией знаний на расстоянии. В этом и ценность неформального наставничества, сила профессионального сообщества, сила плеча более опытного товарища! Спасибо людям, которые продолжают меня улучшать. Обнял, Ваш Еф)

Про развитие Развитие дела похоже на воспитание ребёнка. Вы растите его, заботитесь, отдаёте всё своё время. Но есть определённая особенность в том, когда у Вас нет наёмных сотрудников, Вы сами являетесь тренером, менеджером, маркетологом, администратором и т.д. Утомляет ли это «совмещение»? Представляется, что да. Чудес не бывает, не может один человек быстро и качественно, а главное одновременно - выполнять указанные обязанности на высоком уровне. Как говорит Курпатов, человек не может контролировать и отправлять одновременно два мыслительных процесса, одновременно не может, а быстро переключаться с задачи на задачи - вполне по силам. Вот и я становлюсь в режим «переключателя» и делаю то, что нужно, стараясь вести дела «на опережение», а не разбираться с последствиями. Получается с переменным успехом, но значительно лучше, чем 2 года назад.