I❤️Pilates & Running

Взял пока «десяточку», а там посмотрим 😉 Бежим?😉🫶❤️

Про этот праздник Несмотря на первоначальный феминистский окрас, этот праздник давно уже стал прекрасным весенним праздником в преддверии настоящей весны, тепла и обновления. А ещё - это прекрасный предлог ещё раз вспомнить и одарить знаками внимания наших любимых женщин, девушек, мам и бабушек. Дорогие наши девушки (независимо от возраста, в душе мы долго не старимся и воспринимаем себя, как правило, моложе своих реальных лет)❤️. Желаю Вам реализации того природного потенциала любви, который заложен в каждой из Вас. И неважно, как Вы им распоряжаетесь - обращаете свою любовь к любимому мужчине, детям, нашим младшим собратьям (питомцам), посвящаете себя любимому делу жизни - совершенно неважно! Женщина создана для любви - и этим все сказано. Любите и будьте любимыми, обижайте и обижайтесь, прощайте и будьте понятыми и прощёнными, капризничайте, вдохновляйте, будьте серьёзными и поверхностными, будьте разными, будьте собой. Вы сложнее нас, Вы мудрее нас, Вы чувственнее нас, Вы видите то, чего мы лишены в силу мужского начала, в Вас больше любви, милосердия, Вы видите больше красок этого мира, Вы чувствуете больше оттенков боли, несправедливости, зла, ненависти, но в то же время Вы наделены таким запасом терпения и сил преодоления, любви и прощения. Многие вещи на этой планете делается нами, мужчинами за обладание Вашим вниманием, Вашими сердцами. Пусть каждой из Вас каждый день жизни Вам не дают забыть Ваше высшее предназначение, Ваше начало и Вашу любовь❤️❤️❤️. Обнял каждую, с праздником девчата, Ваш Еф❤️‍🩹❤️‍🔥❤️😘☀️🙏🙏🙏. P.s. Поздравляю мою печеньку @alba_pchela На фото части моей души: я твой Антонио Бандерас, а ты моя - Сальма Хаек 🤣🤣😂😂🤣🫶

Про то, как «обмыл» новые тапочки: 3 км разминка 8*1000/200 (3.40-3.37) 1 км заминка До 4-ого интервала было «тяжко», потом отпустило, раскатал до 3.37🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️. Добра, Ваш

Время летать ❤️❤️❤️

Девчат, с наступающим Новым .... 8 марта 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

Пойду повышать себя 🤷🤷🤷🤷😂😂😂🤣🤣🤣🤣😉❤️ - это я люблю ☝️☝️☝️☝️

Про мое отношение к 8 марта Невозможно представить жизнь без женской красоты и обаяния, доброты и нежности. Ваша любовь преображает мир, внося в него свет и гармонию, яркие краски и весеннюю свежесть, Ваше душевная теплота и забота поддерживают в трудную минуту, возвращают веру и надежду. Очень символично, что женский праздник приходится на начало весны — прекрасной поры, когда просыпается и расцветает природа. Мне очень нравится этот праздник, ведь этот день дает нам еще одну возможность подарить внимание и заботу женщинам, которые нас окружают. Классный повод сказать мужчинам приятные слова и поступки... в отношении своих женщин ...🙏🙏🙏💪🤟🏻🚀💥😘😘😘🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀❤️❤️❤️❤️ С наступающим 8 марта, девчонки!🔥❤️💥😘 Ваш тренер, Еф)

Аудио версия нашей беседы с Еленой Шахматовой - «Разговоры с тренером»:

Улыбнитесь:

Про машину времени .... Одна из стратегических задач, говорю сейчас про себя: - сохранить и приумножить физическое здоровье - приостановить влияние физического возраста на качество жизни - поддерживать и приумножать интерес и вкус к жизни, к мелочам - сохранить остроту ума и «блеск в глазах - кайфовать и наслаждаться своим телом, дыханием, воздухом, едой, сексом, естественными вещами до момента, пока глаза не «закроются» навсегда) Ну и самое главное: - учить этому других людей - вдохновлять и вести людей за собой - быть примером для подрастающего поколения, для своих ровесников, для людей старшего возраста - показывать своим примером, что после сорока возможно физическое и интеллектуальное развитие и совершенствование - у нас нет преград, пока Вы дышите, Вы можете многое... тело всего лишь оболочка, которую можно «лепить» как хочешь! Обнял, Ваш Еф) P.s. На фото 2008 год, спустя время я становлюсь только сильнее, выносливее и энергичнее! Учитесь разворачивать время «вспять»... машина времени в нашем движении, в тренировках, в осознанности и дисциплине...🔥🔥🔥💥🆙😘

Про ряд возможных упражнений, которые могут быть полезными, по хорошему надо их осваивать со специалистом (много очень нюансов при выполнении): 1. https://youtu.be/e1Zx4O2i3AM?si=QC5_u94C8nA4ahZu 2. https://youtu.be/H_Qw4q3SIRU?si=v3U6bho3jChaLhNj 3. https://youtu.be/15_u7kiEyVI?si=e7xBoOW29UpGcFUT (не только для бегунов, но и для всех людей, имеющих нестабильность таза или поясницы, в стадии ремиссии, в стадии дальнейшего восстановления после травматизации) P.s. Могут быть полезными в разных вариациях для всех: - после травмы таза - при обострениях КПС* - при работе со стопами - последний вариант Добра) Ваш *- крестцово-поясничное сочленение

Всем привет)) сегодня общаемся с Еленой Шахматовой ❤️❤️❤️❤️ В моей чат-комнате: https://t.me/efimpro_smalltalk В 15.30 по МСК 🙏🙏🙏. Жду Вас 🌷🌷🌷

Спасибо коллегам из академии бега S10 - поделились 👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥 https://youtu.be/ZXvxLxA83wA?si=YSQxoy9_3HsX-skx

🙏

Про пульс и про его динамику у «новичков» 1. За бортом рассуждения о ПАНО и МПК 2. Вкратце что влияет на ЧСС (уд./мин.) 3. Что с этим делать? 4. Терпение и труд Добра) Ваш Еф)