ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ
📗 Лучшие ПП рецепты 🍏 Бюджетное ПП 💚 Все для стройности и здоровья
Больше8 775
Подписчики
+424 часа
+217 дней
+22830 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Repost from ПП ЛЮДОЧКА
00:30
Видео недоступно
🧀 МЕГАСЫРНЫЙ ПИРОГ С КИНЗОЙ 🧀
Безумно вкусный пирожок в обглеченной версии 🤤🔥
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰
🥧 Диаметр формы = 20 см
✅ Вес готового блюда = 700 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 187 / 11.9 / 11.7 / 8.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 50 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Лаваш - 120 г. или 6 кружков
🧀 Сыр сулугуни - 300 г.
🧀 Кинза - 70 г.
✅ ЗАЛИВКА:
🍶 Кефир 1.5% - 150 мл.
🍶 Яйца - 2 шт.
🍶 Соль - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 35 минут, 180 градусов 🔥
После духовки дать стабилизироваться около 30 минут 🥧
🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
❤ 2👏 1
28260
00:27
Видео недоступно
Идеальное малиновое суфле
Ингредиенты:
- мягкий творог 300 гр
- молоко 2,5% 100 мл или вода 100мл
- желатин быстрорастворимый 15 гр
- малина 200 гр
- подсластитель по вкусу
Здоровое меню 🥑
🔥 4❤ 2
42680
00:27
Видео недоступно
Делаем сыр из молока, сметаны и яиц 😋
❤ 7👍 1
58270
00:38
Видео недоступно
Лёгкий и сытный рулетик ❤
КБЖУ на порцию
495/44/22/11
🥗 лаваш - 100 гр
🥗 горбуша/тунец консерв. (в собств. соку) - 220 гр
🥗 яйцо - 4 шт
🥗 сыр 30% - 60 гр
Приготовление на видео 👆
👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚
🔥 6❤ 3👏 2
690130
Repost from ПП ЛЮДОЧКА
00:16
Видео недоступно
🧀 БЫСТРЫЕ МИНИ ПП ХАЧАПУРИ 😍
Ленивые мини ПП Хачапури с творогом и сыром 🔥
➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰
✅ Вес 6 штук = 475 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 149 / 16.2 / 4.6 / 13.5
⭐️Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут
✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Сыр сулугуни - 50 г.
🧀 Творог 2% - 300 г.
🧀 Яйцо - 1 шт.
🧀 Рисовая мука - 70 г.
🧀 Соль - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 20 минут при температуре 180 градусов 🔥
🌐 ПП Людочка ВКонтакте 👈🏻
☺️ ПП Людочка Дзен 👈🏻
🎞 ПП Людочка Ютуб 👈🏻
😌 ПП Людочка Телеграм 👈🏻
👍 3🔥 2❤ 1👏 1
785232
00:27
Видео недоступно
Вкусный завтрак с авокадо 🥑
КБЖУ на 100 гр: 91/1/2/9
Ингредиенты:
- Тортилья - 1 шт
- Авокадо - 1 шт
- Помидор - 1 шт
- Яйцо - 2 шт
- Сыр - 10 гр
- Соль - по вкусу
- Перец - по вкусу
Не забудьте подписаться на канал👈
❤ 8🔥 2🥰 1
736150
00:23
Видео недоступно
ПРАВИЛО ОДНОЙ ПП ТАРЕЛКИ🍽️
Для женщин тарелка в диаметре должна быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см👌🏻
Тарелку делим на 3 части:
◾️ 1/4 белки (25%)
◾️ 1/4 углеводы (25%)
◾️ 1/2 клетчатка (50%)
Можно совмещать с методом ладони🤚🏻
◾️ 1 ладонь = 1/4 углеводов
◾️ 1 ладонь без пальцев = 1/4 белков
◾️ 1 кулак = 1/2 клетчатки
◾️ 1 большой палец = жиры (сыры и орехи = 2 больших пальца)
❤ 1
746120
00:26
Видео недоступно
Рецепт ОТ ОТЕКОВ -3 кг за ночь смузи💥
Это лучший мочегонный смузи🔥
✅Ингредиенты:
Банан-1шт
Сельдерей-2 стебля
Руккола или шпинат-1 горсть
Апельсин-1 шт большой
Вода-300мл
Взбиваем блендером и пьем его вместо ужина
🔥 3❤ 2
710280
00:18
Видео недоступно
😻Нежнейший чизкейк с черникой🔥
✅500 г мягкого творога
✅200 г творожного сыра лайт
✅4 яйца
✅50 г сахара (или сахарозаменитель)
✅40 г кукурузного крахмала
✅100 г черники
Смешиваю все ингредиенты кроме черники и переливаю массу в форму, застеленную пергаментной бумагой. Сверху украшаю черникой. Ставлю в духовку при 180С на 40-50 минут, смотрите по своей духовке. Размер формы 20*15, лучше взять меньше, тогда чизкейк будет выше
Будете готовить?😻
❤ 6🔥 3👍 2👏 1
742131
00:54
Видео недоступно
Кабачковые пирожки для вашей стройности
⠀
КБЖУ на 100 гр: 151/9.6/6.5/13
⠀
Ингредиенты:
- кабачок 150 гр
- яйцо 1 шт
- мука
- соль по вкусу
⠀
Ингредиенты для начинки:
- ветчина из индейки 50 гр
- сыр лёгкий 40 гр
- масло 5 гр
🥦 Еда без вреда 🥦
❤ 8👏 2
834270