Фітнес | Харчування
Найбільший український канал про спорт та харчування🇺🇦 По всім питанням: @tgg_commerce @hengwelter Запрошуйте друзів 👉 https://t.me/+UwW_W3LZNbAxZTVi Реклама: @adsell На біржі: adsell.me/r/15bgFt
Больше
Network:60 705
Подписчики
-7924 часа
-2687 дней
+2 12930 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Жовток – найкраща частина яйця!😍
Більшість людей думають, що яєчний жовток - джерело холестерину, який забиває наші артерії, але це не так.
Холестерин, що міститься в яєчних жовтках, є корисним і необхідний організму для синтезу гормонів та мембран клітин. Це не той страшний і жахливий холестерин, що призводить до атеросклерозу та підвищує ризик утворення тромбів.
І пам'ятайте, що природа любить гармонію та помірність у всьому, і навіть яйце влаштоване так, що білок погано засвоюється без жовтка та втрачає свою протеїнову цінність👍
Фітнес | Харчування | 3 781 | 23 | Loading... |
02 Що чекає на тебе? (Співпадає?)
Обери свій знак👇🏻 | 4 068 | 6 | Loading... |
03 А суші можна?😍
Можна якщо обережно👇
⠀
▪️Ідеальні для нас суші - це ті, у складі яких тільки риба, рис, норі, овочі. Тут калорійність буде мінімальною.
⠀
▪️Далі йдуть суші з додаванням сиру, соусу, ікри. Тут буде калорійність середня.
⠀
▪️Ну і найкалорійніші - це смажені та гарячі роли з майонезною шапочкою. Ось із такими ролами краще бути обережнішими
⠀
Фітнес | Харчування | 4 625 | 10 | Loading... |
04 Робимо королівську поставу😍
Виконуємо цей комплекс прости сутулості щоранку👍
Фітнес | Харчування | 5 312 | 50 | Loading... |
05 ❗️Опубліковані секретні фото пентагону
Канал Фотоплівка 📷 покаже Вам темний бік історії людства. Ту, про яку не пишуть у книгах.
P.S. Можна ґрунтовно залипнути 👇
https://t.me/+N2zyjeJnhP82NWZi | 5 349 | 2 | Loading... |
06 Шикарний сніданок😍
👩🍳 Інгредієнти:
🔹300 г вівсяної крупи плющеної
🔹100 г банану (1 шт)
🔹50 г меду
🔹25 г фундука
🔹25 г мигдалю
🔹50 г арахісу
🔹50 г насіння соняшнику
🔹50 г насіння гарбуза
🔹50 г сушеної журавлини
🔹50 г шоколаду 75%
Фітнес | Харчування | 6 372 | 42 | Loading... |
07 😍Якщо дуже хочеться цукерок, але ти на дієті.
🍲Інгредієнти:
▫️ сир 9% 250 г
▫️ кокосова стружка 3 ст. л.
▫️ ванілін 10 г
▫️ мед 1 ст. л.
▫️ порошок какао для обвалювання
Фітнес | Харчування🇺🇦 | 7 213 | 116 | Loading... |
08 Починаємо ранок правильно😍
Урізноманітнити самостійні тренування дома допоможе звичайний стілець.
Робимо 15-20 разів по 2 підходи🙌🏼
Фітнес | Харчування | 7 439 | 73 | Loading... |
09 Швидкий комплекс на сідниці😍
Зберігаємо собі👍
Фітнес | Харчування | 7 603 | 85 | Loading... |
10 Смачний ПП десерт до чаю всього з трьох інгредієнтів! 😍🔥
Фітнес | Харчування | 7 808 | 86 | Loading... |
11 💛Українські свята, народні прикмети, іменини та інші важливі дати 💙
Все на каналі➡️ Календар UA
Підписуйтесь, щоб завжди бути в курсі кого завтра привітати ⬇️ | 7 261 | 1 | Loading... |
12 ДУЖЕ СМАЧНИЙ сніданок за 5 хвилин 👌
🥗 сир
🥗 яйце
🥗 молоко
🥗 тонкий лаваш
Приготування на відео 👆
Фітнес | Харчування | 7 404 | 73 | Loading... |
13 Чи правда, що зацукрований мед шкідливий ?
Кристалізація - це просто зміна форми меду, при якій ніяк не змінюються корисні властивості.
У рідкому стані мед знаходиться лише перші півтора-два місяці після відкачування, потім він починає кристалізуватися та загущуватись. Це природний процес, властивий будь-якому меду, крім акацієвого, каштанового та дягільового (ці сорти можуть зберігати рідкий стан до двох років).
Фітнес | Харчування | 7 655 | 14 | Loading... |
14 😉А чи знали ви що телеграм можна використовувати не тільки для перегляду контенту?
90% жінок жаліються що хочуть реалізувати себе в житті, але домашня рутина, діти та постійні справи не дають цього зробити...
📌 В блозі Смірнов про Телеграм показують та розповідають як приділяти від 2 до 5 годин на день та БЕЗ ДОСВІДУ заробляти від 900 гривень на день. Навіть якщо в тебе взагалі немає знань, в телеграм безліч вакансій з високою зп, про які ви навіть не здогадуєтесь..
🙏🏻Не упускайте можливість покращити своє життя, підписуйтесь та опануйте нові високооплачувані професії!
https://t.me/+TOH7VfV7NcExZWQy | 7 628 | 4 | Loading... |
15 Навіщо щодня потрібно їсти суп?
👉 З супами ви довше почуватиметеся ситими, а ризик переїдання перестане вас хвилювати.
З одного боку, суп хороший тим, що в ньому овочі, які ви навряд чи їстемете спеціально, з іншого, другі страви — найчастіше збалансований набір БЖУ, мінералів і вітамінів.
📌І коли раніше дієтологи переконували б вас у необхідності щоденного вживання супів, то сьогодні кажуть: головне, не змушувати себе.
Фітнес | Харчування | 7 662 | 16 | Loading... |
16 Важко уявити, але 94% українців не бачуть різниці між словом «робота» та «праця»
Ще стільки ж думають, що «курити» та «палити» мають однакове значення, а більшість не знає, чи треба кома після слова «навіть».
🇺🇦 У такому випадку вам знадобиться канал РОЗМОВА – тут знаходять незвичні слова, які закучерявлять вашу мову, та у вікторинах пояснюють складні правила солов’їної.
Більше ніяких «еее, нуу, типу» – підпишіться і розмовляйте виразно: @rozmova_ua | 7 950 | 0 | Loading... |
17 МЕГАСЕНДВИЧ 🥪 НА СНІДАНОК
КБЖУ: 152.5/9.8/9.2/6.7 на 100гр
🍽️ Інгредієнти:
- хліб темний бездрожжевий - 2 скибочки
- яйце - 2шт
- шинка з індички - 30гр
- Сир твердий 30% - 30гр
- листя салату - 1 лист
- помідор - 1 кружок (за бажанням)
- сіль, спеції, зелень - за смаком
Фітнес | Харчування | 8 381 | 70 | Loading... |
18 ПП рецепт рибки дорадо з 🍋
🥗 дорадо 2 шт
🥗 лимон 1 шт
🥗 розмарин свіжий
🥗 часник 3-4 зубчики
🥗 броколі
🥗 картопля
🥗 спаржа
🥗 сіль, суміш перців, прованські трави
Приготування на відео 👆
Фітнес | Харчування | 8 784 | 73 | Loading... |
19 ‼️Друзі, ми створили мережу каналів про КІНО:🎬
⛵️ 1. ПРИКВЕЛ 👉🏻 наш основний проєкт, який містить безліч фактів з сучасного та класичного кіно, до якого завжди приємно повертатись.
⛵️ 2. ПРИКВЕЛ | Новини 👉🏻 кіно-новини щогодинно.
🇺🇦 3. КіноКрай 👉🏻 актуальні новини та цікавинки про наше вітчизняне.
😎 4. Netflix 👉🏻 премʼєри усіх шоу найбільшого стримінгового гіганта сьогодення.
🍊 5. Кіно Орандж 👉🏻 канал з рекомендаціями фільмів. Порадить що подивитись та де це можна зробити.
🐧 6. МультиВарка 👉🏻 сучасна мультиплікація та усе що з нею повʼязано.
🤩 7. Кіновсесвіт 👉🏻 комікси сьогодні - невідʼємна чатина кінематографу.
🎭 8. Комедія Кіно 👉🏻 меми, інколи смішні, а інколи змусять замислитись.
🧠 9. Кінологіка 👉🏻 полюбляєте вікторини та кіно, тоді вам сюди. | 8 105 | 3 | Loading... |
20 Вправи для плоского живота 😍
Ідеально для домашніх умов👍
Фітнес | Харчування | 7 684 | 103 | Loading... |
21 Коли вийшла заміж, одразу сказала чоловіку:
«Готувати не люблю і на кухні сидіти не буду! Буду готувати тільки прості страви за 15-20 хвилин»
Чоловік доречі ще жодного разу не скаржився, а у мене зʼявився свій канал, де я збираю рецепти:
🥘 Вечері за 15 хвилин
🥪 Сніданки за 15 хвилин
🥗 Салати за 15 хвилин
🎂 Торти за 15 хвилин
Залишаю посилання, переходь та не пожалкуєш ⤵️
https://t.me/+UWscjP6ANsFiNGYy | 7 889 | 6 | Loading... |
22 📍Смачний сніданок для тих, хто худне за 5 хвилин
КБЖУ на цю порцію: 472/27/28/23
Інгредієнти:
▫️1 тортилья (43г) або коло з лаваша
▫️2 яйця
▫️40г сиру (2 скибочки)
▫️40г шинки (2 тонких кружальця)
▫️30г помідор
▫️сіль, перець, зелень.
1️⃣ Збити вилкою яйця з сіллю та перцем. Вилити на антипригарну сковороду (при необхідності змастити олією), зверху викласти тортилью
2️⃣ Коли яйця схопляться, перевернути тортіль униз, викласти начинку по центру, краї загорнути в центр і обсмажити з 2 сторін. Якщо краї не тримаються, то притримайте лопаткою.
Фітнес | Харчування | 9 026 | 65 | Loading... |
23 💛Українські свята, народні прикмети, іменини та інші важливі дати 💙
Все на каналі➡️ Календар UA
Підписуйтесь, щоб завжди бути в курсі кого завтра привітати ⬇️ | 101 | 0 | Loading... |
24 Бургер у лаваші 🍔
Інгредієнти:
▫️2 круглих лаваші;
▫️200 г курячого фаршу;
▫️ 4 шматочки сиру для тостів;
▫️100 г капусти;
▫️1 помідор;
▫️1 цибуля;
▫️улюблений соус.
Фітнес | Харчування | 8 489 | 95 | Loading... |
25 ❗️85% людей які худнуть, з часом повертають свою вагу і навіть набирають більше. Чому?
Фітнес тренер Коноплянко Сергій абсолютно безкоштовно розповідає:
▪️Чому жодна дієта не дає результату
▪️Як можна худнути вживаючи алкоголь та солодощі?
▪️Як можна втрачати вагу не обмежуючи себе в харчуванні?
▪️Чому не росте ваша попа та біцепс?
▪️Безліч інформації для вашого результату.
❗️Вся інформація структурована та абсолютно безкоштовнa за посиланням @konoplanko_fitnes | 7 994 | 2 | Loading... |
26 Неймовірна користь чаю каркаде 🍵
▫️Зниження кров'яного тиску завдяки антоціанам, які звужують кровоносні судини.
▫️Поліпшення роботи печінки та травної системи.
▫️Допомога у зниженні ваги завдяки здатності спалювати зайвий жир, засвоювати вуглеводи та виводити надлишки рідини.
▫️Уповільнення росту ракових клітин.
▫️Поліпшення функцій мозку завдяки наявності мікроелементів.
Насолоджуйтесь смаком та отримуйте користь, пийте чай каркаде якомога частіше!
Фітнес | Харчування | 8 033 | 70 | Loading... |
27 Виявляється, 97 людей зі 100 не знають жодної цитати Шекспіра.
Стільки ж думають, що Франко писав лише про кохання і навіть не здогадуються, за що став відомим Шевченко.
Щоб не бути пустушкою в колі культурних людей, читайте канал Пізнавач . Це збірка глибоких думок та шокуючих фактів, які зроблять із вас ходячу енциклопедію.
З ним ви вберете тисячі думок та фактів і на будь-яку тему матимете свою точку зору: чи це футбол, чи ядерна енергетика.
Підпишіться, думки – це паливо для мозку: t.me/+E-6xRXe13uU1MGMy | 8 300 | 1 | Loading... |
28 📍Ось так по-різному можуть виглядати 100 ккал
👉 Тарілка овочів, малина та грейпфрут – це 300 ккал та майже 700 г їжі.
Печиво, трохи шоколаду, півтора шматка хліба – це ті ж 300 ккал, але лише 85 г їжі. Це не їжа, а мікроперекуси, які ви навіть не помітите.
Фітнес | Харчування | 8 815 | 30 | Loading... |
29 Гаряча брускетта з карамелізованою грушею та сиром брі
🔎Інгредієнти:
Чіабатта
Груша
Темний цукор - 1 чл ложка
Вершкове масло - 1 ст ложка
Сир Брі
Горішки
Фітнес | Харчування | 9 099 | 68 | Loading... |
30 Всіх вітаю, хлопцям на Харківський напрямок терміново необхідний новий Пікап.
Всім не байдужим будемо вдячні за допомогу. Машина яка була попала під обстріл, треба інша бо без машини ніяк. На нормальну живу машину треба хочаб 150 000 грн. Ничже залишаю реквізити на які можете зробити донат.
Банка:
https://send.monobank.ua/jar/8hvgj7y4AZ
Карта:
5375411218378029 | 8 760 | 0 | Loading... |
31 Безперечно правда😂
Фітнес | Харчування 🇺🇦 | 9 051 | 67 | Loading... |
32 Тепер ви знаєте про крупи все!
1 -е місце - гречана каша (найбільше вітаміну) - 120 ккал на 100 г
2 -е місце - вівсяна каша (найрозумніша каша) - 160 ккал у 100 г
3 -е місце - Перл -ячмінь (найкрасивіший, його називають "Каша краси") - 88 ккал у 100 г
4 -е місце - горох - (найбільш оптимально) - 80 ккал на 100 г
5 -е місце - кукурудза - 86 ккал у 100 г
6 -е місце - рис (більшість очищення каші) - 144 ккал на 100 г
7 -е місце - просо (найсердечна каша) - 89 ккал на 100 г
8 -е місце - манна крупа (найбільш шкідлива каша, завдяки вмісту крохмалю та глютену в ній) - 100 ккал на 100 г.
єАвто | 9 027 | 67 | Loading... |
33 АНОНС ГАЗЕТИ ВІД 😜🤪✅
Ваш ключ до знижок на продукти🛒
Тільки з 22.05.24 по 28.05.24
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
➡️Кава: 149.90грн👉89.90 грн
➡️Ковбаса: 125.70 грн 👉74.90 грн
➡️Сир: 75.90грн👉49.90 грн
➡️Ікра: 252.90 грн👉149.90 грн
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Перевірте гарячі пропозиції, та економте разом з нами🥦👇
https://t.me/+hENqrw6zFA5kMWE0 | 8 724 | 1 | Loading... |
34 Денний раціон харчування на 1300 ккал
➖Сніданок:
Яєшня , листя салату, хліб
Помідор, огірки, шинка
➖Перекус:
Сирні кекси
Ківі, мандаринки
➖Обід:
Спагетті
М'ясо запечене
Салат з огірків та помідорів
➖Вечеря:
Салат з капусті та моркви зі сметаною
Котлети з яловичини
Фітнес | Харчування | 9 430 | 87 | Loading... |
35 Риба з грибами у вершковому соусі 🥘
👩🍳Інгредієнти:⠀
➖500 г філе хека або мінтая
➖1 цибулина
➖300 г шампіньйонів
➖100 г вершків
➖сіль, перець, спеції за смаком
🥙Приготування на відео, приємного апетиту!
Фітнес | Харчування | 10 127 | 111 | Loading... |
00:02
Видео недоступно
Жовток – найкраща частина яйця!😍
Більшість людей думають, що яєчний жовток - джерело холестерину, який забиває наші артерії, але це не так.
Холестерин, що міститься в яєчних жовтках, є корисним і необхідний організму для синтезу гормонів та мембран клітин. Це не той страшний і жахливий холестерин, що призводить до атеросклерозу та підвищує ризик утворення тромбів.
І пам'ятайте, що природа любить гармонію та помірність у всьому, і навіть яйце влаштоване так, що білок погано засвоюється без жовтка та втрачає свою протеїнову цінність👍
Фітнес | Харчування
👍 45
3 781230
Фото недоступно
Що чекає на тебе? (Співпадає?)
Обери свій знак👇🏻
👍 3❤ 1😍 1
Овен
Телець
Близнюки
Рак
Лев
Діва
Терези
Скорпіон
Стрілець
Козеріг
Водолій
Риби
4 06860
Фото недоступно
А суші можна?😍
Можна якщо обережно👇
⠀
▪️Ідеальні для нас суші - це ті, у складі яких тільки риба, рис, норі, овочі. Тут калорійність буде мінімальною.
⠀
▪️Далі йдуть суші з додаванням сиру, соусу, ікри. Тут буде калорійність середня.
⠀
▪️Ну і найкалорійніші - це смажені та гарячі роли з майонезною шапочкою. Ось із такими ролами краще бути обережнішими
⠀
Фітнес | Харчування
👍 24
4 625100
00:15
Видео недоступно
Робимо королівську поставу😍
Виконуємо цей комплекс прости сутулості щоранку👍
Фітнес | Харчування
👍 36
5 312500
00:33
Видео недоступно
❗️Опубліковані секретні фото пентагону
Канал Фотоплівка 📷 покаже Вам темний бік історії людства. Ту, про яку не пишуть у книгах.
P.S. Можна ґрунтовно залипнути 👇
https://t.me/+N2zyjeJnhP82NWZi
👍 8👎 1
😱 Цілком таємно
5 34920
00:47
Видео недоступно
Шикарний сніданок😍
👩🍳 Інгредієнти:
🔹300 г вівсяної крупи плющеної
🔹100 г банану (1 шт)
🔹50 г меду
🔹25 г фундука
🔹25 г мигдалю
🔹50 г арахісу
🔹50 г насіння соняшнику
🔹50 г насіння гарбуза
🔹50 г сушеної журавлини
🔹50 г шоколаду 75%
Фітнес | Харчування
👍 28🤣 3❤ 2🔥 2
6 372420
00:29
Видео недоступно
😍Якщо дуже хочеться цукерок, але ти на дієті.
🍲Інгредієнти:
▫️ сир 9% 250 г
▫️ кокосова стружка 3 ст. л.
▫️ ванілін 10 г
▫️ мед 1 ст. л.
▫️ порошок какао для обвалювання
Фітнес | Харчування🇺🇦
❤ 53👍 21🔥 2
7 2131160
00:16
Видео недоступно
Починаємо ранок правильно😍
Урізноманітнити самостійні тренування дома допоможе звичайний стілець.
Робимо 15-20 разів по 2 підходи🙌🏼
Фітнес | Харчування
🔥 30👍 18❤ 4
7 439730
00:05
Видео недоступно
Швидкий комплекс на сідниці😍
Зберігаємо собі👍
Фітнес | Харчування
❤ 27👍 16😁 1
7 603850
00:33
Видео недоступно
Смачний ПП десерт до чаю всього з трьох інгредієнтів! 😍🔥
Фітнес | Харчування
👍 65🔥 4❤ 2😍 2
7 808860