АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Красиво 😻 🌈

Первый рабочий.. Желание уволиться активировано😀

МОЯ ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ 2-х недельного перерыва👌🏻 Всегда начинаем с суставной разминки и небольшого кардио, чтобы подготовить наши мышцы, суставы и связки☝🏻 1. Жим ногами 3*12 в медленном темпе, на каждое третье повторение держим паузу 3 секунды. 2.Присед плие 3*15 также медленный и подконтрольный темп. 3.Ягодичный мост 3*12 на каждое третье повторение держим паузу 3 секунды 4. Подтягивания 3*10 5. Горизонтальная тяга 3*12 с паузой в точке максимального сокращения 6. Отжимания от пола 3* на максимум 7. Скручивания на пресс 2*15 Завершаем все заминкой( растяжкой/Мфр) #моятренировка

Good morning 😴☔️ Первый рабочий, очень рада 👍😀 С утра коллаген и супер завтрак 🍳 #завтрак #утро

Сегодня снова ездила на уход 🪄🫶🏻 Записаться можно через директ😊 Оставляю ссылку на профиль 👈🏻

Без Чиа в таких одноразовых контейнерах еще делала, показывала вам выше 👆🏻 также все собираем слоями🤤😊 Баночки брала на вб Арт: 145488002 #рецепт

Забираем рецепт, девочки ❤️ #рецепты

Десерт делала 🍑🫐 Какой же он получился вкусный и нежный 🤤🤤🫶🏻

Завтрак 🍳 #завтрак

Хеллоу 👋🏻 Вчера была в зале😊 не была там 2 недели😩 Сделала фулбади по своей же программе, мышцы прям так хорошо чувствовала, сегодня легкая креппатура присутствует😀👌🏻 Все упражнения сняла, как смонтирую видео, поделюсь тут 🫶🏻

А теперь завтрак😻 🍳 #Завтрак У кого какие были? Скидывайте сюда 👇🏻🫶🏻

А еще сегодня начинаю пить новый «живой коллаген» первый раз именно в таком виде буду пробовать, до этого пила в виде порошков. Позже расскажу все подробнее😊

Доброе утро, сегодня оно очень дождливое и серое 🥲 Сделала замеры/фото/вес Цель 🎯 вернуть мышцы 💪🏻😀 и чуть просушиться, пока так хочу. С осени пойду на набор уже 💪🏻

Сделала десерты 🍨 завтра буду лопать 😀👌🏻

Рацион за сегодня 😊👌🏻 #рацион

Пока будем спать ближайшие дни на матрасе 😀пока кровать не доставят

Сегодня много домашних дел, после отпуска👌🏻 Набрали 15л воды Убрались Еду приготовили Закупались продуктами Планируем еще вечером в зал, но пока есть дела еще😊

Увидела сегодня в самокате лисички 🍄‍🟫 и прям очень захотелось их с яйцом, как в детстве 🤤🤤 И плов сделали 👌🏻