АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Сегодня готовила шоколадный овсяноблин☀️😊 Рецепт скину позже, снимала видео👌🏻

Доброе утро ☀️

Хотела еще попробовать этот распиаренный бренд, но пока думаю 🤔 Кто-то пробовал?)

Просили еще у меня показать мой уход для волос, вот показываю😀🩷 1.Перепробовала много разных шампуней и остановилась пока на этих: PANTENE -1010800015 в ЗЯ MOLECULAR-87679623 на WB 2. Кондиционер LADOR-27489146 на WB DAVINES-28140400001 в ЗЯ 3. Маска ICE-19000002927 в ЗЯ MOLECULAR-77718912 WB 4. Пилинг-ICE-19000002943 в ЗЯ Крем ICE-19000002923 в ЗЯ Термозащита-RICHE-83511998 WB 5. Масло-ACT-19000025209 в ЗЯ Спрей для роста-RICHE-166662768 WB

Хочешь красивое и здоровое тело? 1.Поставь цель 🎯 2.Кушай вкусно сбалансированно 🥗 3.Грамотно тренируйся🏋️‍♀️ 4.Восстанавливайся и достаточно спи😴 Как рассчитать себе БЖУ: Белки — 1,5-2,5 грамма на 1 кг веса Жиры — 0,8-1,5 грамма на 1 кг веса Углеводы — 2-5 грамм на 1 кг веса Сохрани мою шпаргалку по продуктам😊

А это я уже сегодня на работе👌🏻🏥

Наш вчерашний вечер прошел за готовкой рационов, впрочем почти как и все вечера так проходят😀👌🏻 Люблю, когда готовим вместе🩷 Вчера забрали казан с вб, готовили в нем говядину и картошку-вышло очень вкусно 🤤

Вижу ваши реакции🩷 Буду тогда стараться на каждой тренировке снимать для вас такие короткие разборы👌🏻😊 (В залах конечно треш сейчас, сложно стало снимать, так как много людей и камеру не поставить, будут все ходить туда-сюда😀)

Интересна вам будет такая рубрика разборов? 😊

Всем привет 👋🏻😊 Наш выходной и шикарный завтрак 🍳😍

И вкуснейший обед 🥗😍

Тренировка на плечи прошла успешно✅🔥

Новое видео😊 Подробного объяснения тут не будет, ставь свои стопы так, как показано на тренажере👌🏻 Кто-то пользуется этим тренажером?

Всем привет 👋🏻 Завтрак был такой сегодня 😊 #завтрак

Но эффект после тренировки есть😀👌🏻🍑

Веса что-то эту неделю опять не идут совсем, на следующей неделе надеюсь попрут, так как поднимаем еще углеводы👌🏻😀

И как тут нормально позаниматься? Хорошо, что я уже заканчиваю конечно, но прям бесит 😡 такое количество людей

Вообщем, клиент доволен🪄😍 Как вас результат?

Сегодня я люблю свои волосы 😀🩷

Делали реконструкцию волос🪄