БАШСТУДЕНТ

Привет, первокурсник!🤗 Первая учебная неделя подходит к концу, поэтому самое время поделиться впечатлениями💙 Пиши в комментариях, где учишься и как тебе учеба🙂

💡 Как не переживать во время публичных выступлений? 🥺 Представь себе ситуацию: ты стоишь перед аудиторией и готовишься выступить перед собравшимися. Нервы кипят, сердце бьётся, и мысли начинают запутываться... Но не волнуйся! Мы собрали для тебя несколько советов, которые помогут тебе преодолеть страх перед публичными выступлениями: 📝 Хорошо подготовься: заложи свою уверенность в основу. Хорошая подготовка и знание материала помогут тебе чувствовать себя более уверенно перед аудиторией. Практикуй свою речь и тренируйся перед зеркалом или друзьями, чтобы преодолеть страх и улучшить свои навыки. 📝 Позитивные мысли: замени негативные мысли положительными. Зачастую страх перед публичными выступлениями возникает из-за самоуничижения и переживаний о том, что могут подумать другие люди. Сфокусируйся на своих сильных сторонах, признай свои достижения и поверь в свои способности! 📝 Расслабься и дыши: глубокое дыхание и расслабление мышц помогут снять напряжение и сосредоточиться на моменте. Перед выступлением, проведи несколько глубоких вдохов и выдохов, замедли пульс и успокой свои эмоции. Это поможет тебе контролировать своё состояние и снизит нервозность. 📝 Визуализация: зрительно представь себя успешно выступающим и получающим положительную реакцию аудитории. Воображение сильно влияет на эмоциональное состояние, поэтому представление себя в положительном свете поможет тебе справиться с нервами и выйти на сцену с уверенностью. 📝 Начни с малого: не бойся начинать с малых и не очень формальных выступлений: семинары, коллоквиумы и т.д. Как только почувствуешь себя уверенно в этом - бери выше! Помни, что практика и постоянная работа над собой помогут тебе справиться с переживаниями. Всему есть начало, и каждый мастер своего дела был новичком. Поверь в себя, берись за задания, и ты сможешь одолеть страх перед публичными выступлениями! 🌟

Первые три слова, которые вы найдете на картинке — твое предсказание на учебный год 🤍 Какие слова попались тебе?🎓

Студенчество — чудесная пора. Новые знакомства, ценные знания и весёлые вечеринки. У каждого абитуриента есть представления о том, как пройдут его годы обучения. Но насколько они правдивы? Сегодня разберём основные мифы. Листай карусель 👇

«Я не в ресурсе» — фраза, которая стала мемом в соцсетях. Но что стоит за ней на самом деле?😶 Что такое ресурсное состояние?🙂 Этот термин не совсем научный, он широко используется в популярной и практической психологиях, поэтому дать ему точное определение довольно сложно. Но в целом под ним понимают состояние, при котором человек ощущает достаточно физических и душевных сил для осуществления повседневной деятельности и решения актуальных задач. Как определить отсутствие ресурса?😇 Важно понять, что ресурсы есть всегда, особенно если мы говорим про тот уровень источников активности, которые мы условно называем психологическими. Если ресурса нет, то человек не может жить. Часто отсутствие ресурсов ощущается как: Что-то во мне погасло или не может разгореться Я вроде бы и хочу что-то сделать, но не могу Не понимаю, зачем я это должен сделать Я готов делать что-то другое, но только не то, что надо или даже хочется Чтобы определить такие состояния, не всегда хватает собственных сил. В таких случаях важно воспользоваться профессиональной помощью: это может быть проявлением неблагоприятных психических состояний, а точнее сказать, расстройств, таких как синдром эмоционального выгорания (СЭВ) или депрессия. 😊 Как проявляются симптомы истощения? Основное отличие истощения от усталости и утомления заключается в том, что сон и отдых не приводят к изменению состояния, а если и приводят, то это улучшение кратковременно и быстро сменяется на безресурсность. Если вы просыпаетесь утром и не чувствуете себя бодрым, отдохнувшим и активным, то это повод задуматься и обратиться к специалисту.

Новая жизнь с соседом в новом учебном году — какая она?👊 Собрали для тебя советы, как сделать жизнь с соседом проще👍

Обновляем авы к новому семестру🤓

⌨️Новости и факты о российской электронике для жителей Башкортостана – в Тг-канале «Электричка». Здесь каждую неделю – актуальная подборка вакансий в сфере программирования и электроники. Подписывайтесь на Тг-канал, чтобы быть в курсе новостей и найти работу мечты 😊

Привет, первокурсник!😎 Завтра тебя ждёт один из самых важных дней в твоей жизни 🥺 Чтобы все прошло гладко, забирай наш чек-лист, сделанный специально для первокурсников🐾

✏️Архитектура — область широкая. Архитекторы разных специализаций часто занимаются далёкими друг от друга вещами — один разрабатывает проект новой фабрики, пока другой преподаёт в вузе или занимается реставрацией памятника. Вот какие специализации возможны на факультете архитектуры: 👉 Проектировщик занимается разработкой идей и концепций сооружений, готовит и контролирует проектную документацию, согласовывает её с заказчиками. Работает преимущественно со строительными объектами: частными и коммерческими сооружениями, промышленными зданиями. 👉 Градостроитель проектирует большие городские комплексы, населённые пункты и кварталы с учётом специфики территории: экономической, ландшафтной, демографической. Градостроители редко занимаются строительством отдельных сооружений. Они решают, как будет выглядеть населённый пункт, район или город, включая такие аспекты, как расположение улиц, проезжей части, парков, поликлиник, школ, садиков. 👉 Ландшафтный архитектор занимается разработкой проектов скверов, парков, садов, приусадебных участков. Он продумывают их благоустройство, например, установку на их территории фонарей, скамеек, беседок, зонирование и озеленение. 👉 Реставратор памятников занимается оцениванием состояния объектов исторического наследия. Создает проектную документацию по их восстановлению с учётом современных реалий и требований. Основная задача реставратора — воссоздать первоначальный вид памятника. 👉 Учёный/преподаватель изучает историю и теоретическую часть архитектуры, проводит научные исследования и преподаёт в университетах. Пойти работать после архитектурного можно по другим прикладным специальностям, которые связаны с рисунком и черчением. Архитекторы нужны в архитектурных фирмах, бюро, студиях дизайна. Можно стать художником и рисовать, афиши и декорации в театре и кино.

🛌 Действительно ли недостаток сна оказывает плохое воздействие на эффективность человека, его память и способность к обучению? Да. И это доказано многочисленными исследованиями, одно из которых показало: недосып моментально провоцирует выработку гормона стресса — кортизола. А если человек нервничает, у него падает концентрация, настроение, креативность и т. д. И вот человек не высыпается. Что он делает? Гуглит запрос в сети, читает текст о том, как важно каждый день спать определённое количество времени, старается лечь на три часа раньше и… ничего у него не получается! Поэтому запоминаем:

🥳 Настраиваемся на успешный учебный год! Какие страхи мешают успеху 1. Страх неизвестного Мозг не позволяет нам выйти из зоны комфорта, тем самым защищая нас от опасности. Именно поэтому мы подсознательно боимся неизвестности. 2. Страх неудачи Неудача — это очередная ступенька лестницы, ведущей к успеху. И вам вряд ли удастся её избежать. Но если вы будете упускать бесчисленные возможности, то не сможете стать тем, кем всегда мечтали быть. 3. Страх успеха Иногда мы знаем, что способны выполнить какую-то задачу, но всё равно не делаем этого. Всё потому, что на нас давят представления других людей о нашем собственном успехе.