БАШСТУДЕНТ

«Я не в ресурсе» — фраза, которая стала мемом в соцсетях. Но что стоит за ней на самом деле?😶 Что такое ресурсное состояние?🙂 Этот термин не совсем научный, он широко используется в популярной и практической психологиях, поэтому дать ему точное определение довольно сложно. Но в целом под ним понимают состояние, при котором человек ощущает достаточно физических и душевных сил для осуществления повседневной деятельности и решения актуальных задач. Как определить отсутствие ресурса?😇 Важно понять, что ресурсы есть всегда, особенно если мы говорим про тот уровень источников активности, которые мы условно называем психологическими. Если ресурса нет, то человек не может жить. Часто отсутствие ресурсов ощущается как: Что-то во мне погасло или не может разгореться Я вроде бы и хочу что-то сделать, но не могу Не понимаю, зачем я это должен сделать Я готов делать что-то другое, но только не то, что надо или даже хочется Чтобы определить такие состояния, не всегда хватает собственных сил. В таких случаях важно воспользоваться профессиональной помощью: это может быть проявлением неблагоприятных психических состояний, а точнее сказать, расстройств, таких как синдром эмоционального выгорания (СЭВ) или депрессия. 😊 Как проявляются симптомы истощения? Основное отличие истощения от усталости и утомления заключается в том, что сон и отдых не приводят к изменению состояния, а если и приводят, то это улучшение кратковременно и быстро сменяется на безресурсность. Если вы просыпаетесь утром и не чувствуете себя бодрым, отдохнувшим и активным, то это повод задуматься и обратиться к специалисту.

Новая жизнь с соседом в новом учебном году — какая она?👊 Собрали для тебя советы, как сделать жизнь с соседом проще👍

Обновляем авы к новому семестру🤓

⌨️Новости и факты о российской электронике для жителей Башкортостана – в Тг-канале «Электричка». Здесь каждую неделю – актуальная подборка вакансий в сфере программирования и электроники. Подписывайтесь на Тг-канал, чтобы быть в курсе новостей и найти работу мечты 😊

Привет, первокурсник!😎 Завтра тебя ждёт один из самых важных дней в твоей жизни 🥺 Чтобы все прошло гладко, забирай наш чек-лист, сделанный специально для первокурсников🐾

✏️Архитектура — область широкая. Архитекторы разных специализаций часто занимаются далёкими друг от друга вещами — один разрабатывает проект новой фабрики, пока другой преподаёт в вузе или занимается реставрацией памятника. Вот какие специализации возможны на факультете архитектуры: 👉 Проектировщик занимается разработкой идей и концепций сооружений, готовит и контролирует проектную документацию, согласовывает её с заказчиками. Работает преимущественно со строительными объектами: частными и коммерческими сооружениями, промышленными зданиями. 👉 Градостроитель проектирует большие городские комплексы, населённые пункты и кварталы с учётом специфики территории: экономической, ландшафтной, демографической. Градостроители редко занимаются строительством отдельных сооружений. Они решают, как будет выглядеть населённый пункт, район или город, включая такие аспекты, как расположение улиц, проезжей части, парков, поликлиник, школ, садиков. 👉 Ландшафтный архитектор занимается разработкой проектов скверов, парков, садов, приусадебных участков. Он продумывают их благоустройство, например, установку на их территории фонарей, скамеек, беседок, зонирование и озеленение. 👉 Реставратор памятников занимается оцениванием состояния объектов исторического наследия. Создает проектную документацию по их восстановлению с учётом современных реалий и требований. Основная задача реставратора — воссоздать первоначальный вид памятника. 👉 Учёный/преподаватель изучает историю и теоретическую часть архитектуры, проводит научные исследования и преподаёт в университетах. Пойти работать после архитектурного можно по другим прикладным специальностям, которые связаны с рисунком и черчением. Архитекторы нужны в архитектурных фирмах, бюро, студиях дизайна. Можно стать художником и рисовать, афиши и декорации в театре и кино.

🛌 Действительно ли недостаток сна оказывает плохое воздействие на эффективность человека, его память и способность к обучению? Да. И это доказано многочисленными исследованиями, одно из которых показало: недосып моментально провоцирует выработку гормона стресса — кортизола. А если человек нервничает, у него падает концентрация, настроение, креативность и т. д. И вот человек не высыпается. Что он делает? Гуглит запрос в сети, читает текст о том, как важно каждый день спать определённое количество времени, старается лечь на три часа раньше и… ничего у него не получается! Поэтому запоминаем:

🥳 Настраиваемся на успешный учебный год! Какие страхи мешают успеху 1. Страх неизвестного Мозг не позволяет нам выйти из зоны комфорта, тем самым защищая нас от опасности. Именно поэтому мы подсознательно боимся неизвестности. 2. Страх неудачи Неудача — это очередная ступенька лестницы, ведущей к успеху. И вам вряд ли удастся её избежать. Но если вы будете упускать бесчисленные возможности, то не сможете стать тем, кем всегда мечтали быть. 3. Страх успеха Иногда мы знаем, что способны выполнить какую-то задачу, но всё равно не делаем этого. Всё потому, что на нас давят представления других людей о нашем собственном успехе.

💋 Как студенту начать соблюдать ментальную гигиену Чтобы сохранить свое ментальное здоровье, надо не тратить свою энергию впустую. Звучит просто, но на практике добиться этого не так легко. Если вы решили заняться ментальной гигиеной, воспользуйтесь нашими советами: 🌟 Постарайтесь убрать или хотя бы минимизировать негативные эмоции, ссоры, излишнее напряжение и переживательность. 🌟 Почистите свое пространство. Это касается социальных сетей, интернет ресурсов, окружающих людей. Уберите из своих подписок в социальных сетях людей, которые вызывают у вас отрицательные эмоции. Откажитесь от сайтов, которые просто забирают ваше время, ничего не давая взамен. Проанализируйте и откажитесь от пожирателей времени. Проследите, сколько часов в день или неделю уходит на пролистывание ленты в социальных сетях или просмотр видеороликов. Подумайте, чем полезным можно заполнить это время. 🌟 Научитесь давать мозгу отдых. Для многих людей отдых от работы или учебного процесса — это зависание перед телевизором или телефоном. Но мало кто задумывается, что наш мозг в это время не отдыхает, а усиленно работает и засоряется. Ведь даже читая полезную информацию, мы получаем кучу ненужного для мозга мусора: реклама, скрытая и явная, фотографии и видео, которые даже не относятся к теме публикации. 🌟 Не меняйте резко свои привычки. Постарайтесь медленно сокращать это время и занимать его тем, что вас наполняет. Например, прогулка, спорт, чтение, обучение новому и т.д. 👍 Главное, чтобы это приносило вам удовольствие и наполняло положительными эмоциями.

🔋 4 ошибки, которые мы можем совершить в выходные ✏️ Не составили план. Не нужно расписывать выходные с точностью до минуты, но хорошо бы примерно представлять, чем вы хотите заняться. Так вы сбережёте своё время и не забудете сделать что-нибудь интересное. ✏️ Всё время спим. Может, вы слишком много выпили в пятницу и теперь приходите в себя. Или просто вымотались за неделю. В любом случае, если проспать все выходные, вы собьёте свой режим сна и будете плохо себя чувствовать на следующей неделе. ✏️ Не находим время на друзей или близких. В течение суматошной недели сложно найти время на друзей и близких. Постарайтесь компенсировать это в выходные. ✏️ Не расслабляемся. Если в выходные совсем не отдыхать, вы начнёте рабочую неделю без сил и не добьётесь желаемых результатов.

💻 ИТ-специальности стали самыми популярными у поступающих в вузы и колледжи В этом году самой востребованной специальностью у абитуриентов вузов стала «Информатика и вычислительная техника». В заявлениях, поданных на Госуслугах и офлайн, её указали почти 650 тысяч раз. Также абитуриенты 175 тысяч раз выбрали «Информационную безопасность» и почти 70 тысяч раз — «Компьютерные и информационные науки». В одном заявлении можно было указать до 5 вузов, выбрав в каждом из них до 5 направлений. Самые популярные направления в вузах: ➖ Информатика и вычислительная техника ➖ Образование и педагогические науки ➖ Экономика и управление ➖ Клиническая медицина ➖ Машиностроение В приёмной кампании в этом году участвовали почти миллион абитуриентов. Около 600 тысяч из них подали или отредактировали заявление на Госуслугах. Это почти в 2 раза больше, чем в прошлом году. Направление ИТ популярно и у поступающих в колледжи. Специальность «Информационные системы и программирование» стала самой востребованной у абитуриентов, подавших заявление на очное обучение на Госуслугах. Самые популярные направления в колледжах: 🟦 Информационные системы и программирование 🟦 Сестринское дело 🟦 Лечебное дело 🟦 Экономика и бухгалтерский учет 🟦 Туризм и гостеприимство По сравнению с прошлым годом в колледжи через Госуслуги подано в 4 раза больше заявлений — почти 200 тысяч. @mintsifry #цифровая_экономика

🎉Что нужно успеть сделать до конца лета 🧩Дело №1. Гулять всю ночь Да, всю! Так, чтобы посмотреть на закат и встретить рассвет. И мы не хотим слушать нытье типа «я уже слишком стар для всего этого». Дома можно будет посидеть и зимой. 🧩Дело №2. Сходить в поход Несколько дней похода на велосипедах, байдарках или пешком подарят впечатлений на год вперед. Но чтобы все прошло гладко, обязательно уделите должное внимание подготовке к походу. 🧩Дело №3. Заняться чем-то новым Например, научиться плавать или танцевать. Почему именно летом? Дело в том, что летом новым начинаниям способствует сама погода. 🧩Дело №4. Попасть на большой фестиваль с 25 по 27 августа в Уфе пройдет аж 4 фестиваля! 🧩Дело №5. Искупаться Конечно, в открытом водоеме, ведь в бассейн можно сходить и зимой. Мы не Минздрав, но предупредим на всякий случай: не лезьте в воду после алкоголя и убедитесь, что на берегу не было таблички «Купание запрещено, слив ядовитых отходов». 🧩Дело №6. Попутешествовать Не обязательно ехать в другую страну, можно на день или два смотаться в город, где вы не бывали раньше. А если денег «в обрез», учтите, что есть много действенных способов путешествовать дешево. 🧩Дело №7. Поесть ягод и фруктов Лето - это повод питаться хорошо. Вокруг полно зелени, ягод, овощей и фруктов. Так что забудьте пока о классических студенческих пельменях и наслаждайтесь дарами природы. Организм скажет за это спасибо.

Перваши на фоне своего уника 1 сентября: