PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
Как построить тело мечты, выглядеть моложе сверстниц, стать энергичнее и все успевать? 👇🏻Инструкция здесь 👇🏻 https://t.me/lebedeva_dilyara/1090 Автор канала: @Dilyara_L80 Админ: @lebedeva_admin
Больше112 989
Подписчики
-4624 часа
+377 дней
-24430 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 ДЕЛЮСЬ САМЫМ СОКРОВЕННЫМ
Об этом я ещё нигде не рассказывала📵🤫 | 4 040 | 5 | Loading... |
02 СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ📳
Через пару минут раскрою свои 5 ошибок, которые многому меня научили и тотально изменили мою жизнь
Жду здесь | 4 495 | 5 | Loading... |
03 ПОШАГОВЫЙ ПЛАН К ЗДОРОВЬЮ
Прямо сейчас в формате 1-2-3 делюсь с вами тем, как вылечить все свои проблемы с щитовидкой
ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ! | 810 | 1 | Loading... |
04 Страшные цифры современной реальности🤫
Об этом мало кто говорит, но я прямо сейчас раскрываю эту тему в прямом эфире | 4 574 | 5 | Loading... |
05 Я в эфире!
Кто ещё не успел подключиться? Ждём 2 минуты и начинаем🔥 | 1 825 | 1 | Loading... |
06 Уже чувствуете азарт?😏
Пока вы листаете новости, я готовлюсь поделиться с вами секретами энергии и молодости без лишних лекарств и кардинальных методов.
Скоро вы узнаете, как легко поддерживать свежесть и оставаться на пике формы, несмотря на возраст.
Ну что, вас ждать?)
Через 15 минут стартуем | 1 919 | 3 | Loading... |
07 ПРЯМОЙ ЭФИР С ДИЛЯРОЙ ЛЕБЕДЕВОЙ ВОТ-ВОТ НАЧНЕТСЯ⏱️
⏰ Остался всего час до нашего уютного онлайн-урока о молодости и свежести! ⭐️
Присоединяйтесь, чтобы не пропустить секреты красоты, которые работают на любом возрасте.
Ставьте себе напоминалки на 14:00!
Встречаемся через час! | 2 787 | 2 | Loading... |
08 Незаменимые витамины
Сегодня поделюсь с вами золотым сокровищем для вашего здоровья в период менопаузы. Забудьте о вечной молодости — наша цель здоровье и жизнь полной чашей на каждом этапе!
🌟Витамин A – ваш щит от старения. Помимо того, что он заботится о красоте вашей кожи, этот витамин охраняет репродуктивные органы от новообразований. Не забудьте, что он работает в паре с витамином E для лучшего усвоения.
🌟Витамин B1 (тиамин) – ваш спасательный круг в море эмоций. Стабилизирует настроение и поддерживает работу сердца.
🌟 Витамин B6 – настоящий бодрящий коктейль. Не только улучшает настроение, но и способствует здоровому сну и аппетиту.
🌟 Витамин B9 (фолиевая кислота) – ваш личный помощник в борьбе с приливами. Поддерживает кровеносную систему и иммунитет, замещая эстрогены.
🌟 Витамин B12 – строитель ваших клеток. Помогает усвоению питательных веществ и поддерживает здоровье нервной системы.
🌟 Витамин C – щит от вирусов. Укрепляет иммунитет и стенки сосудов, помогает вашему телу усваивать железо.
🌟 Витамин E – ваш личный эндокринолог. Стимулирует яичники и поддерживает артериальное давление.
🌟Витамин D – незаменимый защитник костей. Предотвращает остеопороз и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
📲Недостаток этих витаминов может привести к ухудшению здоровья, увеличению риска развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и общему снижению качества жизни. Не позволяйте этому случиться!
👩⚕️Важный совет: Перед началом приема витаминов обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет выбрать правильную дозировку и комбинацию в зависимости от вашего здоровья и потребностей.
А также, дорогие мои, хочу напомнить вам, что уже завтра в 14:00 я проведу открытый урок об непринуждённом уходе за своим здоровьем и красотой! Подробнее читайте и регистрируйтесь здесь | 8 562 | 233 | Loading... |
09 Путь к личному благополучию
Как часто мы заботимся о здоровье близких, забывая про себя? Да, это о вас, неутомимые мамы и занятые дамы, всегда на передовой!
⭐️ Вы всегда готовы прийти на помощь своим детям и мужу: организовываете врачей, ухаживаете, контролируете лечение... Но как насчет вас? Живете ли вы в стрессе, страдаете ли от лишнего веса или гормональных сбоев? Чтобы заботиться о других, нужно быть в полной боевой готовности!
🌼 Помните о масках в самолете: сначала на себя, потом на ребенка. Время заботиться о собственном здоровье! Вы не можете дать другим то, чего у вас нет. Ваша семья нуждается в счастливой и здоровой вас!
🔍 Не откладывайте заботу о себе на потом. Жизнь кипит: дом, работа, дети... Но здоровье - это не роскошь, это основа вашего благополучия.
Давайте начнём заботиться о себе вместе! 26 числа я проведу открытый онлайн урок о том, как уделять время себе и сохранять молодость и здоровье как в 20! 😊
Регистрируйтесь по ссылке | 9 167 | 15 | Loading... |
10 Оранжевый защитник: всё о бета-каротине 🎃
➖👉Сегодня мы погрузимся в яркий мир бета-каротина — не только источник оранжевого цвета ваших любимых овощей, но и мощный защитник вашего здоровья!
🥕 Бета-каротин — это не только красиво, но и чрезвычайно полезно.
Он содержится в моркови, тыкве, облепихе, а также в красном перце, томатах, манго и дыне.
Этот пигмент — природный провитамин A, который превращается в ретинол прямо в нашем теле!
⭐️ Почему бета-каротин так важен?
💡 Защита от свободных радикалов: он борется с радикалами, которые могут привести к онкологическим заболеваниям.
💡 Сердце и сосуды: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина.
💡 Красота кожи и волос: предотвращает их повреждение и старение под влиянием внешних факторов.
💡 Зрение: охраняет остроту зрения, предотвращая развитие ночной слепоты и других проблем.
🔍 Нехватка бета-каротина может проявляться через сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей. Если вы заметили ухудшение зрения или частые простуды — это может быть знаком дефицита.
🀄️ Помните, что бета-каротин лучше усваивается с жирами. Поэтому не забудьте добавить немного масла в салат или пить морковный фреш с сливками. И не стоит хранить натёртую морковь долго — лучше съесть сразу!
Замороженные или приготовленные овощи, наоборот, становятся более полезными, так как бета-каротин легче усваивается после нагрева.
🚫Бета-каротин безопасен даже в больших количествах.
Худшее, что может случиться — это небольшое пожелтение кожи, которое быстро проходит.
💡 Но важно понимать, что он не избавит вас от всех проблем, поэтому необходимо регулярно следить за своими анализами!
Специально для вас я создала бота, который не только подскажет, какие анализы сдать, но и поможет с их расшифровкой!
Забирайте по по ссылке | 10 577 | 80 | Loading... |
11 Заинтересовала?
26 мая в 14:00 по мск на свой открытой онлайн встрече я буду делиться подробностями этой истории, а ещё поговорим про то, какие ошибки я совершала со своим здоровьем, поделюсь своими авторскими лайфхаками по красоте и здоровью и многое-многое другое😁
Не пропустите! | 11 358 | 8 | Loading... |
12 Media files | 11 299 | 8 | Loading... |
13 Ну а для тех, кому очень-очень интересно, но нет времени послушать я подготовила краткую сводку😅👇🏻 | 11 415 | 5 | Loading... |
14 Media files | 1 | 0 | Loading... |
15 Но это ещё не всё, дорогие мои.😉
Мы с вами очень многое прошли вместе, поэтому я хочу пригласить вас на уникальную встречу, которая пройдет уже 26 мая в 14:00 по московскому времени.
Мы поговорим о том, как жить полной жизнью после 30, как сохранить молодость и привлекательность, несмотря на гормональные изменения.
🌟 Открытый урок будет не только полон полезной информации, но и вдохновением для каждой из вас. Особенно тем, кто заботится о здоровье щитовидной железы и чувствует усталость и перегруз.
🎁 В подарок каждой участнице — видео-выступление о гликации и её влиянии на упругость кожи.
Не пропустите! Зарегистрируйтесь сейчас! | 2 107 | 2 | Loading... |
16 Media files | 12 132 | 9 | Loading... |
17 Ну а для тех, кому очень-очень интересно, но нет времени послушать я подготовила краткую сводку😅👇🏻 | 1 813 | 1 | Loading... |
18 Media files | 1 918 | 0 | Loading... |
19 О таком я вам ещё не рассказывала🙈
—Как появилась школа Диляры Лебедевой?
—Как мой диагноз повлиял на то, чем я занимаюсь сейчас?
—Весь мой путь начиная с 2010 года со всеми взлетами и падениями⤵️⤵️⤵️
Решила поделится в формате подкаста👇🏻 | 12 639 | 7 | Loading... |
20 Отеки: почему и как бороться?
Замечали ли вы, что иногда кольцо становится теснее, или обувь вдруг начинает жать к вечеру?
Это могут быть отеки, и вот основные причины, почему они могут возникать:
💡 Дефицит белка: Белок — наш строительный материал. Он помогает удерживать воду в кровеносных сосудах, не давая ей "разливаться" по тканям. Если белка недостаточно, организм начинает отекать.
💡 Высокий инсулин: Любители сладкого, заметьте — частые скачки инсулина могут вызывать отеки. Когда мы употребляем много сладкого, уровень инсулина резко поднимается, и это влияет на баланс жидкости.
💡 Железодефицит: Если уровень железа в вашей крови ниже 40, это может привести к гипоксическим отекам. Гипоксия — это когда ткани не получают достаточно кислорода, и это тоже может вызвать отеки.
💡 Гиподинамия: Недостаток активности или сидячий образ жизни могут нарушить циркуляцию крови и лимфы, что ведет к застою в тканях и отекам.
✨ Эти знания помогут вам уменьшить или избежать неприятных отеков. Помните, важно слушать свой организм и обращаться к врачу за советом, если вы заметили регулярные проблемы с отеками.
📌И помните, что всегда важно следить за своими анализами! Поэтому для вас я создала бота, который подскажет, какие медицинские анализы вам необходимо сдать и поможет разобраться в их результатах. Переходите по ссылке! | 16 653 | 257 | Loading... |
21 Кто уже протестировал моего бота?
Делитесь как вам?
Какие ещё анализы добавить?
Хочу сделать его максимально простым и понятным для каждого😁
А кто ещё не успел, можете перейти по ссылке и заценить
ТЫК | 15 070 | 28 | Loading... |
22 Фолиевая кислота: зачем и кому? 🌿
Давайте я расскажу вам о чудодейственном витамине В9, известном как фолиевая кислота, который кроется в зеленолистных овощах. 🥬
Но знаете ли вы всю правду о нём?
🔎 Витамин В9 особенно богат в зелени как шпинат, петрушка и укроп.
Он необходим для нашего тела, но, к сожалению, с подогревом теряет свою силу. Поэтому салаты — ваш лучший выбор для максимального усвоения!
🔬 Синтетическая фолиевая кислота может не подойти людям с генетическими особенностями, такими как полиморфизм MTHFR. Около 40% населения не могут переварить искусственную форму витамина, что требует приема в активных формах.
🚩 Симптомы дефицита:
🔸 Невынашиваемость и проблемы развития у плода
🔸 Задержка роста у детей
🔸 Риск тромбообразования и повышение уровня гомоцистеина
🔸 Проблемы с печенью и детоксикацией
🔸Депрессивные состояния
🔸 Мегалобластная анемия в крайних случаях
🔍 Диагностика и лечение:
Как узнать о дефиците?
Всего-навсего анализ крови на уровень фолиевой кислоты!
Если показатели высоки без приема добавок, это может указывать на полиморфизм. В таком случае стоит сдать генетический анализ на мутации фолатного цикла. Сейчас это возможно в большинстве лабораторий.
🌿 Активно включайте в рацион зелень! И если у вас нет указанного полиморфизма, обратите внимание на доступные в аптеке препараты фолиевой кислоты — начните с дозы до 400 мкг, беременным женщинам — доза может быть выше.
🤫 P.s. По вашим просьбам я запустила бота-помощника, который подскажет какие анализы сдавать и поможет с их расшифровкой. Пользуйтесь 🤗 | 17 192 | 215 | Loading... |
23 Девочки, у меня появилась крутая идея, мне ежедневно присылают сотни сообщений с просьбой расшифровать анализы, а что есть сделать единое пособие для всех?
Хочу сделать умного бота-помощника, который расшифрует ваши анализы и даст вам бесплатные рекомендации
Накидайте огня🔥 если вам интересно | 15 672 | 7 | Loading... |
24 Заходите на вебинар и подключайтесь к эфиру, чтобы не упустить возможность избавиться от дискомфорта в животе и в жизни 🔥 Стартуем! | 6 579 | 1 | Loading... |
25 Ваш ежедневный защитник
✨ Поговорим о чудо-веществе, которое просто обязано быть в вашем рационе — лецитине.
➡️ Это строительный материал для каждой клетки нашего тела, содержащиеся в нём фосфолипиды важны для сердца, мозга и нервной системы. Именно они помогают оставаться в тонусе, контролируют холестерин и защищают сосуды от атеросклероза. ⭐️💓
🔍 Как лецитин работает в вашем теле:
🩷 Улучшает память, внимание и настроение.
🩷 Нормализует обмен веществ.
🩷Поддерживает здоровье печени и желудка.
🩷 Стабилизирует уровни холестерина и триглицеридов.
Нехватка этого важного элемента может серьезно сказаться на вашем здоровье:
🎀Ухудшение когнитивных функций.Перепады настроения и даже развитие депрессии.
🎀 Проблемы с кожей, такие как экземы или псориаз.
💡 Добавьте в свой рацион яйца, соевые бобы, семена подсолнуха или кукурузное масло — все они богаты лецитином!
И помните, здоровье — это не только отсутствие болезней, это ваше активное участие в поддержании баланса вашего организма. Отблагодарите сердечком за пользу! 🩷 | 18 502 | 245 | Loading... |
26 🎙️Как соблюдать гормональный баланс?
Делюсь, зачем нужен прегненолон, его применение и дозировки, плюсы и минусы. Узнайте, как он помогает при истощении, возрастном снижении гормонов и в период менопаузы. Важно не переборщить с дозировкой!
Слушайте и делитесь реакциями, если пост был полезен! 💬✨ | 18 596 | 138 | Loading... |
27 Гемоглобин и ферритин: почему важно?
Как часто вы чувствуете слабость, усталость, или замечаете, что ваши волосы и ногти стали ломкими и тусклыми?
🥿 Это не просто усталость, это может быть недостаток железа! Давайте разберёмся, почему анализ на гемоглобин и ферритин так важен.
🔍 Гемоглобин и ферритин: в чём разница?
Гемоглобин — это тот самый белок в наших красных кровяных клетках, который переносит кислород.
Но одного анализа на гемоглобин недостаточно!
Потому что он не показывает, сколько железа у вас в запасе. А вот ферритин — это белок, который хранит железо в наших тканях. Он как кладовая, из которой организм берёт железо, когда его не хватает.
💡 Когда железа не хватает, наши клетки и ткани не получают достаточно кислорода. Это состояние называется гипоксией.
⚡️ Выражается оно так: постоянная слабость, усталость, плохая концентрация, бледность, одышка, головокружение, шум в ушах.
Знакомо? А желание есть мел, гвозди или сырую печень, любовь к запаху краски или ацетона — это тоже признаки недостатка железа.
📉 Низкий ферритин может быть признаком скрытой или развивающейся анемии. Даже если гемоглобин в норме, низкий ферритин сигнализирует о том, что запасы железа на исходе. А это значит, что скоро вы можете столкнуться с серьёзными проблемами.
📈 Высокий ферритин — это тоже не норма. Он может указывать на воспалительные процессы, гемолитическую анемию или даже на генетические проблемы.
Иногда это связано с бесконтрольным приёмом БАДов. 💖Поэтому, мои дорогие, железо для профилактики не принимается! Переизбыток железа может вызвать массу серьёзных заболеваний.
👶 Анализ на ферритин особенно важен для беременных и планирующих беременность женщин, а также для тех, у кого обильные месячные или недавно были операции. И, конечно, для детей, особенно если они часто болеют или выглядят бледными и уставшими.
📍Так что, дорогие мои, обязательно проверяйте не только гемоглобин, но и ферритин. Это простой шаг к вашему здоровью и благополучию!
Делитесь реакцией, если следите за уровнем железа в организме! 🌟 | 21 128 | 263 | Loading... |
28 Ключ к силе и выносливости!
Сегодня поговорим о герое, без которого не обходится ни один день нашей жизни, а именно — о калии.
Знаете ли вы, что без достаточного количества калия наш организм начинает сбоить, как недонастроенные часы?
⭐️ Калий — это не только бананы! 🍌
Да, калий ассоциируется у многих именно с бананами. Но его роль в нашем теле гораздо важнее, чем просто стать очередным пунктом в списке продуктов.
✅ Калий помогает передавать нервные импульсы, поддерживает стабильную работу сердца и мышц, и регулирует баланс жидкости. Он буквально заботится о том, чтобы все "колесики" в нашем организме работали слаженно.
⚠️ Признаки дефицита калия:
✨Постоянная усталость — не просто плохо спали, а именно хроническая усталость.
✨Высокое давление, которое не улучшается даже после отдыха.
✨Мышечная слабость, судороги.
✨Нарушения сердечного ритма, когда ваше сердце бьется не так, как обычно.
✨Проблемы с пищеварением, которые возникают без видимых на то причин.
✨Покалывание и онемение в конечностях.
✨Частое головокружение.
✨Отеки, особенно если они не исчезают после сна.
🥑 Кроме бананов, обратите внимание на авокадо, зеленые листовые овощи, морковь, бобовые, цитрусовые, фисташки и чернослив. Эти продукты помогут вам поддерживать нужный уровень калия и избежать множества проблем.
👩⚕️ Если вы подозреваете, что у вас серьезный дефицит калия, не занимайтесь самолечением — лучше сразу обратитесь к врачу.
И помните, что избыток калия также опасен, как его недостаток! Он может нагрузить почки и привести к другим нежелательным последствиям.
📢Вы уже знали всё это о калии или узнали что-то новое? Оставляйте реакцию на пост! 💚 | 19 241 | 228 | Loading... |
29 Незаметные убийцы щитовидной железы.
Поговорим о чем-то очень важном — о том, как бесшумно и незаметно может быть "выключена" наша щитовидка.
Исследуем двух невидимых врагов: антитела к тиреопероксидазе (АТ ТПО) и к тиреоглобулину (АТ ТГ).
🔍 Что это за анализы и почему о них молчат?
Многие из нас даже не слышали об этих тестах, пока вдруг не столкнулись с проблемами.
АТ к ТПО и ТГ — это антитела, которые атакуют белки нашей щитовидной железы, ответственные за производство гормонов.
Результат? Замедление работы железы, и, как следствие, возможный гипотиреоз.
🕵️♀️ Долгие годы наша щитовидка может быть под прицелом этих антител, и мы даже не подозреваем об этом. Это подло и коварно, потому что на начальной стадии аутоиммунный тиреоидит (АИТ) практически невозможно распознать без анализов. И когда "бац" — диагноз гипотиреоз, становится уже грустно.
🚫 Плохие новости: лекарств, снижающих уровень антител, на данный момент нет. Но не спешите отчаиваться!
✨ Хорошие новости: есть способы замедлить или даже остановить развитие этого процесса.
Это настоящая битва за ваше здоровье, и она включает в себя всё — от здорового питания до управления стрессом. Иногда маленькие изменения в образе жизни могут привести к большим результатам!
🤔 А как насчет вас?
👍 Не забудьте оставить реакцию, если проверяли когда-нибудь уровень антител, или захотели проверить! | 19 226 | 133 | Loading... |
30 Свободные радикалы vs антиоксиданты
Сегодня мы разберемся, что такое антиоксиданты и почему они так важны для нашего организма.
💠 Антиоксиданты: тихие герои
В нашем теле происходит настоящая война: миллиарды свободных радикалов каждую секунду атакуют клеточные мембраны, вызывая их повреждение и гибель. Это может привести к старению, раку и другим заболеваниям.
🔹 Свободные радикалы: не такие уж злодеи
Хотя свободные радикалы - это причина многих проблем, не стоит их демонизировать.
Например, перекись водорода (тоже оксидант) выполняет важные защитные функции в нашем иммунитете, борясь с вирусами и бактериями, а также предотвращая раковые процессы. Баланс - наш лучший друг.
✅ Как работают антиоксиданты?
Антиоксиданты - это наши личные телохранители. Они нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая цепные реакции разрушения.
Это как если бы у врага забрали оружие, не дав ему шанса на атаку.
Антиоксиданты делятся на ферментативные и неферментативные.
💠Ферментативные: Супероксиддисмутаза, Каталаза, Глутатионпероксидаза, и Глутатионредуктаза — их уровни можно измерить в крови.
💠 Неферментативные: Витамины Е и С, Коэнзим Q10, Липоевая кислота, а также каротиноиды, которые защищают от ультрафиолетового излучения.
Не забываем, что многие антиоксиданты мы получаем с пищей. Яркие овощи и фрукты, орехи, темный шоколад, и зеленый чай богаты антиоксидантами 🍎🫑🍫🍵
❤️Не пренебрегайте и добавками, особенно если ваш рацион не так разнообразен.
Не переборщите с антиоксидантами. Их избыток может подавить важные иммунные реакции и даже способствовать развитию заболеваний.
Антиоксиданты — это не чудо-пилюли, но их роль в поддержании здоровья и красоты трудно переоценить.
Умело используя их, мы даем нашему телу дополнительные силы для борьбы с возрастными изменениями и заболеваниями.
Делитесь реакцией, если вы узнали что-то новое. До новых встреч! | 21 741 | 131 | Loading... |
31 Возьмите железодефицит под контроль!
Давайте разберёмся, почему выявление дефицитов так важно!
➖👉 Когда в организме есть нехватка жизненно важных веществ, он перестаёт функционировать, как нужно.
Иногда это происходит скрытно, без явных симптомов, но последствия могут быть весьма неприятными.
🀄️🀄️🀄️ Потенциальная опасность:
Например, дефицит йода способен спровоцировать гипотиреоз — заболевание, которое оставляет отпечаток на всем теле. Как организм будет сигнализировать об этой проблеме:
⏺ Слабость и заторможенность
⏺Повышенная утомляемость и ухудшение памяти
⏺ Отёки лица (особенно в области век) и конечностей
⏺ Зябкость
⏺Набор веса даже при снижении аппетита
Если подобные симптомы выглядят знакомыми, это явный знак: пора проверить щитовидную железу!
🧐 Почему важен анализ на дефицит железа?
Железо — ключевой элемент для нормального функционирования организма.
Без него уровень энергии падает, а риск развития анемии возрастает. Симптомы могут включать в себя:
➖ Головные боли, головокружение
➖ Бледность кожи
➖ Ломкость волос и ногтей
➖ Снижение работоспособности и настроения
Тщательное тестирование на железодефицит и другие скрытые дефициты — лучший способ выявить проблему на ранней стадии и принять меры.
✨ Мой совет: Не затягивайте, мои дорогие! Пройдите тестирование и узнайте, всё ли в порядке. Ваше здоровье в ваших руках, и его восстановление начнётся с первого анализа! | 21 683 | 126 | Loading... |
32 Вопрос, который волнует👇🏻
Если не каждого осмысленного человека, то каждого второго уж точно!
❤️ Мало кто осознаёт, покупая капельки в аптеке "повышающие иммунитет", каким то чудесным образом, что иммунитет на самом деле зависит от состояния здоровья ЖКТ!
❤️ Потому что самое большое количество иммунных клеток находится именно в кишечнике!
И нормальная работа кишечника обеспечивает нам защиту от инфекций 🦠
Как поддержать нормальную работу кишечника?
📌 Правильно и регулярно питаться - никаких избытков сахаров, алкоголя и кофеина. Больше полезных жиров, белка и клетчатки.
📌Предупреждать развитие дефицитов витаминов и минералов - ключевые: магний, витамины группы В, витамин Д3, Омега 3.
📌 Профилактика анемии
Кажется, что сплошной список правил, но на своём опыте, хочется сказать - это не сложно. Более того вкусно и классно, ведь чувствуешь себя здоровой и полной сил!
Попробуйте и вы... уверена вам понравится!
Делитесь в комментариях какой из пунктов самый сложный для вас? ❤️ | 23 850 | 139 | Loading... |
33 Гомоцистеин: тихий враг
Милые мои, пришло время поговорить о настоящем тихом враге, которого многие из нас не замечают — гомоцистеин. Это токсичное вещество, которое синтезируется в организме из метионина и, поверьте, в высоких концентрациях оно становится крайне опасным! ☠️
Что делает гомоцистеин опасным?
Когда уровень гомоцистеина растет, он начинает разрушать стенки сосудов и вызывает системное воспаление. Это создает идеальные условия для образования холестериновых бляшек и повышенного тромбообразования. И вот что важно знать:
👉 Даже если у вас нормальный холестерин, высокий уровень гомоцистеина может стать причиной серьезных проблем, таких как:
⏺Риск прерывания беременности
⏺Тромбоэмболия
⏺Гестозы и аномалии развития плода
⏺Альцгеймер и старческое слабоумие
⏺Психические расстройства (депрессия)
⏺Повышенный риск колоректального и рака молочной железы
Почему уровень гомоцистеина повышается?
🔊 Причин много:
🔸Прием некоторых препаратов (метотрексат, карбамазепин и другие)
🔸Дефицит витаминов В12, В9 и В6
🔸Генетические мутации ферментов, участвующих в обмене метионина и фолиевой кислоты (MTHFR и др.)
🔸Кофе, курение, алкоголь, сидячий образ жизни
🔸Возраст
Что делать?
✔️ Держите оптимальный уровень гомоцистеина в пределах 5-7 мкмоль/л. Если больше 15 мкмоль/л, проверьте генетические полиморфизмы, а также уровни витаминов В9, В12 и В6.
📉 Снижаем гомоцистеин:
▪️Устраните факторы, которые повышают его уровень
▫️Включите в рацион продукты с витаминами и донаторами метильных групп
▪️Используйте активные формы витаминов:
▫️Витамин В12: метил- или гидроксикобаламин
▪️Витамин В9: 5-метилтетрагидрофолат
▫️Витамин В6: пиридоксаль-5-фосфат
▪️Бетаин (ТМГ) и магний
💡💡 И не забудьте проконтролировать уровень гомоцистеина через месяц приема.
А вы знаете свой уровень? Обязательно поставьте реакцию, если этот пост оказался полезным. 🌿 | 26 889 | 682 | Loading... |
34 Четыре вестника Апокалипсиса красоты.
И да, это про старение. Вы уверены, что хотите знать? 😉 Вот Четыре механизма увядания:
🩷 Теломерный: Как концы шнурков, теломеры защищают наши хромосомы. Но со временем они изнашиваются. Представьте, что каждый раз, когда вы перевязываете шнурки, они становятся короче. Вот так и наши теломеры с возрастом. Но не переживайте, некоторые исследования говорят, что медитация и здоровый образ жизни могут замедлить этот процесс!
🩷 Гормональный: Помните свои 20? Гормоны были как на параде. С возрастом этот парад превращается в тихое шествие. Эстроген и тестостерон уменьшаются, что приводит к сухости кожи, уменьшению мышечной массы и другим радостям. Включите в рацион больше омега-3 и физические упражнения, чтобы поддержать гормональный баланс.
🩷 Свободно-радикальный: Свободные радикалы — это не те, кто вышли на демонстрацию, а молекулы, которые могут повредить ваши клетки. Антиоксиданты в ягодах, орехах и зелёном чае помогут сдержать их нарушительскую активность.
🩷 Гликационный: Сахар, этот сладкий враг, не только портит фигуру, но и связывается с белками в вашем теле, вызывая потерю упругости кожи. Меньше сахара, больше свежести!
Ну и как, готовы к битве?
Теперь, когда вы знаете врагов в лицо, вам проще с ними бороться. Помните, 80% нашего здоровья и молодости — это то, что мы контролируем: питание, окружающая среда, ЗОЖ. И как вы уже догадались, быть здоровым и красивым – это работа не для ленивых.
Оставляй реакцию, если этот пост помог вам лучше понять ваше тело. До новых встреч! 💖 | 23 150 | 141 | Loading... |
35 Разгадываем тайны крови!
Расшифровываю для вас биохимический анализ крови. Зачем гадать на кофейной гуще, если можно точно знать, что происходит в вашем организме?
🔬 Смотрите и узнаете, что значат все эти сложные термины и какие показатели важны для вашего здоровья.
💬 Оставляйте ваши вопросы и комментарии! | 23 162 | 557 | Loading... |
36 Забота о себе: Почему это важно?
🌸 Дорогие мои, я знаю, как много у вас забот: работа, семья, миллион мелких дел каждый день. Времени на себя порой не остаётся вообще. Если уж выспаться - это роскошь, то уж заботиться о собственном здоровье и красоте — почти невыполнимая миссия.
Но давайте посмотрим на это с другой стороны. 🌼
🌸 Когда в доме появляется ребёнок, мы бдительно следим за каждым его чихом. Если что-то не так, мы сразу же обращаемся к врачам.
🌸 Аналогично, когда болеет муж, мы обеспечиваем ему полный уход, чтобы он скорее вернулся в строй. Но почему же мы забываем о самом главном — о себе?
💡 Здоровье — это фундамент вашей жизни
🌷Помните, что от вашего здоровья и счастья зависит атмосфера в вашем доме. В самолёте ведь тоже сначала маску надевают на себя, а потом на ребёнка. Точно так же и со здоровьем — сначала заботьтесь о себе.
🩷 Когда вы здоровы, все вокруг счастливы
Будучи счастливой и полной сил, вы можете дать своим близким гораздо больше любви, внимания и заботы. И не только это — вы становитесь примером для подражания, вдохновляя их своим примером вести здоровый образ жизни.
😀 Но как начать заботиться о себе, если кажется, что времени и сил уже нет? Первый шаг — это осознание того, что забота о себе не является эгоизмом, а необходимостью. Второй шаг — постановка реальных, достижимых целей для улучшения вашего здоровья.
💓 И если вам кажется, что вы готовы начать, но не знаете с чего, предлагаю начать с простого теста на работу щитовидной железы. Это может стать вашим первым шагом к здоровью. переходите по ссылке и узнайте, как обстоят дела с вашим главным регулятором метаболизма! 💖 | 24 344 | 54 | Loading... |
37 КАК ПРИНИМАТЬ ЭУТИРОКС?
Мои кошечки, давайте поговорим о правильном приеме Эутирокса — эссенциального лекарства для многих. Соблюдение правил приема критически важно для его эффективности, поэтому давайте разберемся в деталях.
✨ Когда и как принимать Эутирокс?
✅ Время приема: Идеально принимать Эутирокс с 6:00 до 8:00 утра. Почему именно тогда? В это время наш организм физиологически настроен на выработку гормонов, и принимая Эутирокс, мы поддерживаем этот естественный ритм.
✅ Прием натощак: Это ключевой момент! Препарат следует принимать минимум за 30 минут до завтрака. Почему так важно? Еда может серьезно снизить биодоступность лекарства, что уменьшает его эффективность. Если вы не привыкли завтракать сразу после пробуждения, нет проблем — главное, чтобы перед приемом пищи прошло не менее 30 минут.
❓Почему это так важно?
⏺️Соблюдение этих простых, но важных правил помогает обеспечить максимальную эффективность препарата, что крайне важно для поддержания нормального уровня гормонов. Неправильный прием может привести к нестабильности уровня гормонов, что скажется на вашем самочувствии и здоровье.
💡 А если, к счастью, вас необходимость принимать Эутирокс обошла стороной - советую для профилактики пройти тест на работу ЩЖ по ссылке | 24 177 | 192 | Loading... |
38 МИНИ-ТЕСТ 🔥
Девочки, пришло время разобраться в вопросе: "Можно ли отказаться от гормонов?" 🤔
🔍 Давайте вместе рассмотрим условия, при которых это возможно:
🔹Анализы в норме: Антитела к ТПО и ТГ менее 1000, а уровень ТТГ ниже 6-7 мЕд/л. Это первый шаг к независимости от гормонов.
🔹 Минимальная доза: Если ваша доза Эутирокса или L-Тироксина составляет менее 50 мкг (иногда до 75 мкг), это хороший знак!
🔹 Опыт и стаж: Если вы страдаете аутоиммунным тиреоидитом или принимаете гормоны менее 5 лет, это увеличивает шансы на отказ от них.
🔹 УЗИ контроль: Важно, чтобы ваша щитовидная железа не уменьшалась по размеру и не показывала изменений на УЗИ.
🔹 История лечения: Если ваша щитовидная железа остается на месте и не подвергалась радиойодтерапии, это хороший индикатор.
💡 Тест на здоровье вашей щитовидной железы
Хотите узнать больше и проверить свои знания? Получите тест на работу щитовидной железы по ссылке | 22 217 | 132 | Loading... |
39 ПОВЫШАЕМ ЭНЕРГИЮ БЕЗ СМС И РЕГИСТРАЦИИ
Мои энергетические исследовательницы!
Замечали ли вы, что иногда у нас так много планов, а энергии... ну, как будто кто-то выключил свет. Кому знакомо? И как тут не вспомнить о всем том, что нам советуют: от кручения воронок маткой до шаманских танцев с бубном.
🤔 Серьезно? Если бы энергия шла из космоса, я бы первая встала в очередь за порцией!
🔋 Энергия не приходит к нам из космоса или из-под земли. Она производится прямо здесь, в наших клетках.
Митохондрии в каждой клетке — это настоящие фабрики по производству АТФ, молекулы, которая дает нам энергию для всего: от мышления до движения.
📉 Если у вас часто нет энергии, проблема может быть в уровне гормона щитовидной железы Т3. Недостаток Т3 — это как плохая погода для митохондрий: энергии становится меньше.
Итак, как зарядиться энергией без космической магии:
1⃣ Проверьте щитовидку. Сходите к эндокринологу и сделайте анализы на гормоны Т3 и Т4. Это даст понимание, всё ли в порядке с вашим "энергетическим щитом".
2⃣ Правильное питание. Вашему организму нужно топливо для производства АТФ. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и полон питательных веществ.
3⃣ Регулярные тренировки. Даже легкая физическая активность ускоряет обмен веществ и стимулирует митохондрии работать эффективнее.
4⃣ Достаточный сон. Недосып — прямой путь к снижению энергии. 7-8 часов качественного сна — ваша лучшая инвестиция в энергетический баланс.
P.s. Ещё нехватка энергии может быть связана с истощенными надпочечниками.
Приступайте к улучшению энергии прямо сейчас! По ссылке (ссылкой) получите тест на работу ЩЖ! 😊 | 22 836 | 119 | Loading... |
40 Как понять что щитовидка в беде?
Вы знали, что большинство проблем со здоровьем у женщин начинаются именно здесь, в щитовидке?
Но как уберечься и не дать этой малышке нарушить вашу гармонию?
Вот пять ключевых анализов, которые стоит сделать каждой женщине ЕЖЕГОДНО!
✔️ ТТГ — ваш личный менеджер обмена веществ. Если он в порядке, и вы в порядке!
✔️ Свободный Т3 — он как лучший друг, который поддерживает вашу энергию на должном уровне.
✔️ Свободный Т4 — тихий работяга, занимающийся вашим настроением и весом.
✔️ Антитела к ТПО — защитники, которые иногда забывают, кого именно им нужно защищать. Убедитесь, что они не перепутали!
✔️Антитела к ТГ — еще одни важные бойцы вашей иммунной системы.
Сделать эти анализы — значит подарить себе уверенность в завтрашнем дне.
Заботьтесь о своей щитовидной железе, и она ответит вам взаимностью.
📌 Не забудьте поделиться этим постом с подругами — вдруг они ещё не в курсе, что такое важно! | 22 465 | 323 | Loading... |
00:08
Видео недоступноПоказать в Telegram
ДЕЛЮСЬ САМЫМ СОКРОВЕННЫМ
Об этом я ещё нигде не рассказывала📵🤫
❤ 23👍 12
Фото недоступноПоказать в Telegram
СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ📳
Через пару минут раскрою свои 5 ошибок, которые многому меня научили и тотально изменили мою жизнь
Жду здесь
🔥 64👍 24❤ 8😁 3⚡ 2🤔 1
00:10
Видео недоступноПоказать в Telegram
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН К ЗДОРОВЬЮ
Прямо сейчас в формате 1-2-3 делюсь с вами тем, как вылечить все свои проблемы с щитовидкой
ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ!
Фото недоступноПоказать в Telegram
Страшные цифры современной реальности🤫
Об этом мало кто говорит, но я прямо сейчас раскрываю эту тему в прямом эфире
❤ 9
Я в эфире!
Кто ещё не успел подключиться? Ждём 2 минуты и начинаем🔥
Уже чувствуете азарт?😏
Пока вы листаете новости, я готовлюсь поделиться с вами секретами энергии и молодости без лишних лекарств и кардинальных методов.
Скоро вы узнаете, как легко поддерживать свежесть и оставаться на пике формы, несмотря на возраст.
Ну что, вас ждать?)
Через 15 минут стартуем
ПРЯМОЙ ЭФИР С ДИЛЯРОЙ ЛЕБЕДЕВОЙ ВОТ-ВОТ НАЧНЕТСЯ⏱️
⏰ Остался всего час до нашего уютного онлайн-урока о молодости и свежести! ⭐️
Присоединяйтесь, чтобы не пропустить секреты красоты, которые работают на любом возрасте.
Ставьте себе напоминалки на 14:00!
Встречаемся через час!
❤ 3👍 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Незаменимые витамины
Сегодня поделюсь с вами золотым сокровищем для вашего здоровья в период менопаузы. Забудьте о вечной молодости — наша цель здоровье и жизнь полной чашей на каждом этапе!
🌟Витамин A – ваш щит от старения. Помимо того, что он заботится о красоте вашей кожи, этот витамин охраняет репродуктивные органы от новообразований. Не забудьте, что он работает в паре с витамином E для лучшего усвоения.
🌟Витамин B1 (тиамин) – ваш спасательный круг в море эмоций. Стабилизирует настроение и поддерживает работу сердца.
🌟 Витамин B6 – настоящий бодрящий коктейль. Не только улучшает настроение, но и способствует здоровому сну и аппетиту.
🌟 Витамин B9 (фолиевая кислота) – ваш личный помощник в борьбе с приливами. Поддерживает кровеносную систему и иммунитет, замещая эстрогены.
🌟 Витамин B12 – строитель ваших клеток. Помогает усвоению питательных веществ и поддерживает здоровье нервной системы.
🌟 Витамин C – щит от вирусов. Укрепляет иммунитет и стенки сосудов, помогает вашему телу усваивать железо.
🌟 Витамин E – ваш личный эндокринолог. Стимулирует яичники и поддерживает артериальное давление.
🌟Витамин D – незаменимый защитник костей. Предотвращает остеопороз и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
📲Недостаток этих витаминов может привести к ухудшению здоровья, увеличению риска развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и общему снижению качества жизни. Не позволяйте этому случиться!
👩⚕️Важный совет: Перед началом приема витаминов обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Он поможет выбрать правильную дозировку и комбинацию в зависимости от вашего здоровья и потребностей.
А также, дорогие мои, хочу напомнить вам, что уже завтра в 14:00 я проведу открытый урок об непринуждённом уходе за своим здоровьем и красотой! Подробнее читайте и регистрируйтесь здесь
👍 132❤ 58🔥 10
Фото недоступноПоказать в Telegram
Путь к личному благополучию
Как часто мы заботимся о здоровье близких, забывая про себя? Да, это о вас, неутомимые мамы и занятые дамы, всегда на передовой!
⭐️ Вы всегда готовы прийти на помощь своим детям и мужу: организовываете врачей, ухаживаете, контролируете лечение... Но как насчет вас? Живете ли вы в стрессе, страдаете ли от лишнего веса или гормональных сбоев? Чтобы заботиться о других, нужно быть в полной боевой готовности!
🌼 Помните о масках в самолете: сначала на себя, потом на ребенка. Время заботиться о собственном здоровье! Вы не можете дать другим то, чего у вас нет. Ваша семья нуждается в счастливой и здоровой вас!
🔍 Не откладывайте заботу о себе на потом. Жизнь кипит: дом, работа, дети... Но здоровье - это не роскошь, это основа вашего благополучия.
Давайте начнём заботиться о себе вместе! 26 числа я проведу открытый онлайн урок о том, как уделять время себе и сохранять молодость и здоровье как в 20! 😊
Регистрируйтесь по ссылке
❤ 71👍 29💯 14🙏 5
Фото недоступноПоказать в Telegram
Оранжевый защитник: всё о бета-каротине 🎃
➖👉Сегодня мы погрузимся в яркий мир бета-каротина — не только источник оранжевого цвета ваших любимых овощей, но и мощный защитник вашего здоровья!
🥕 Бета-каротин — это не только красиво, но и чрезвычайно полезно.
Он содержится в моркови, тыкве, облепихе, а также в красном перце, томатах, манго и дыне.
Этот пигмент — природный провитамин A, который превращается в ретинол прямо в нашем теле!
⭐️ Почему бета-каротин так важен?
💡 Защита от свободных радикалов: он борется с радикалами, которые могут привести к онкологическим заболеваниям.
💡 Сердце и сосуды: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина.
💡 Красота кожи и волос: предотвращает их повреждение и старение под влиянием внешних факторов.
💡 Зрение: охраняет остроту зрения, предотвращая развитие ночной слепоты и других проблем.
🔍 Нехватка бета-каротина может проявляться через сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей. Если вы заметили ухудшение зрения или частые простуды — это может быть знаком дефицита.
🀄️ Помните, что бета-каротин лучше усваивается с жирами. Поэтому не забудьте добавить немного масла в салат или пить морковный фреш с сливками. И не стоит хранить натёртую морковь долго — лучше съесть сразу!
Замороженные или приготовленные овощи, наоборот, становятся более полезными, так как бета-каротин легче усваивается после нагрева.
🚫Бета-каротин безопасен даже в больших количествах.
Худшее, что может случиться — это небольшое пожелтение кожи, которое быстро проходит.
💡 Но важно понимать, что он не избавит вас от всех проблем, поэтому необходимо регулярно следить за своими анализами!
Специально для вас я создала бота, который не только подскажет, какие анализы сдать, но и поможет с их расшифровкой!
Забирайте по по ссылке
👍 125❤ 50🙏 6