Nastya Evmenova🌸
Открыть в Telegram
Меня зовут Настя, я сертифицированный нутрициолог🥑 и это мой зож канал для девушек в формате дневника💌 Здесь моя жизнь, бережный путь к телу мечты, спорт, эстетика и уют🌿 воспитываю псына сиба-ину🦊🦮 instagram: @evmnva
Больше1 003
Подписчики
+124 часа
-27 дней
+630 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '26
+1
в 0 каналах
июль '26
+39
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+21
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+25
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+25
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+10
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+50
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+252
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+30
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+25
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+62
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+56
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+40
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+36
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+40
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+114
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+152
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+224
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+39
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+47
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+52
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+73
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+56
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+32
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+82
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+104
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+130
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+57
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+241
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | +1 |
Посты канала
+4
Hands in clay, minds at rest🤩🌟
Была сегодня на мк по керамике, слепила кофейный стакан вот. Это у нас был тимбилдинг командой HR🧡
Девочки, пока что я ставлю канал на паузу на n-ное количество времени. Не хочу вдаваться в подробности, но в моей семье случилось несчастье с безумно близким и любимым человеком. Пока что я до сих пор пребываю в полнейшем ахере, пытаюсь прийти в себя и собраться-точнее ментально собрать себя по кусочкам.
Когда что-то хоть чуточку наладится, и жизнь вернется в прежнее русло-я выйду на связь. Подробностями я пока что ни с кем не делюсь и не планирую это делать, я просто не готова-это мой выбор и решение, прошу их уважать🙏
А пока что обнимаю каждую из вас!! И искренне, от всего сердца желаю крепкого здоровья вам и вашим семьям. Потому что важнее этого нет ни-че-го.
| 2 |  +4Сходить почистить пёрышки на педикюр после рабочего дня-done
Отправить сюды очередной пост без смысловой нагрузки-done
😌🍵
Из напитков попросила матчу на кокосовом-тк сон превыше всего, даже желания насладиться любимым напитком в атмосфере салона
🍵🐱🤩
И давайте вместе дружненько поржем над моим роскошным деревенским загаром от босоножек на ногах😂😂 я как зёбра ахах🦓
Но так пофиг, если честно))
Загар ко мне липнет моментально!! Достаточно пару раз сходить на обеденную прогулку в жаркий день-и вуаля, я становлюсь на тон шоколаднее-солнце меня любит💛🌊 и это очень взаимно🤍 | 279 |
| 3 |  +1Я сегодня работаю из офиса, и систер приехала ко мне на обед🥹🫂 ну вы только посмотрите, какая же она красотка!!😍💗😍
Сходили в Маркс на кофи с моими протеиновыми вафлями и пудингом на двоих🧇🎂 вообще, на время ее приезда в РБ я дала 100% добро на ослабление режима питания, ибо поесть от души мамины блинчики, сырники и котлетки с пюрешкой в такие редкие встречи-это святое, я считаю🤩 ноо она сама выбрала мои вафли вместо торта или пирожного из Маркс!! Тк они ей нрвятся по вкусу🧇🥺🤩
Пили кофи и на пару визуализировали наши совместные пробежки и кофепития, но только чтобы в следующий раз уже я к ней приехала, и мы делали это у моря 🌊 🌊🤞🏻
А уже в пятницу Алена уедет обратно в Испанию(( из всех сил держусь, чтобы не начать грустить уже сегодня🥺 охх, девочки, если у вас есть возможность жить в одном городе с сестрами или просто лучшими подругами-поверьте, это такой огромный подарок судьбы!! Обязательно цените это, пожалуйста🤍 | 281 |
| 4 |  +8Доброморнинг вторника в картинках☕️🌟🌟
Сегодня с самого утра мне кажется, что у нас понедельник) ну это и неудивительно, тк вчера я отдыхала, и восприятие будних и рабочих дней малек смешалось. Сегодня уже снова вливаюсь в трудоВыебудни 💻
Перед залом в качестве перекуса быстренько намешала себе протеин с печеньем Бомббар, съела уже все это дело в машине по дороге в зал. Честно, у меня уже просто чешутся руки самой нормально помыть зеркало в раздевалке, ибо эти пятна и разводы каждый раз немножко бесят🙄 ревизорро и душнила Анастейша вошла в чат🫡
После тренировки за кофе спустилась в Булочки, эта пекарня находится прямо в здании моей тренажерки на 1 этаже. По вкусу ну такое)) видимо, я уже настолько разбалована роскошным вкусом спешелти зерен из Маркс и аналогичных кофеен, что тут вроде как и пить можно, но шота не то...не тот кайф, не та асалода☕️🤩 и оранжевые стаканы мне их по-прежнему не нравятся, даже после ребрендинга😂😂 а вот вафля эта огонь, беру уже во 2 или 3 раз💙
На завтрак сварила белковую овсянку с зерненым творогом и испанским камамбером-его тоже привезла систер🤍 еще порезала туды инжирный персик и добавила голубику-вкусноо🌟🤩
Вес так и стоит)) точнее, гуляет в диапазоне 61-62. Ну и ладно, работаю дальше💪 тем более если честно, мне уже и так на 80% нравится моя фигура)) я сейчас даже больше уже работаю над качеством тела и кожи, чем на сброс кг. Хоспади неужели, свершилось!! Мы с вами дождались этого момента, дорогие дамы)) | 304 |
| 5 |  +8Сегодня случился ну просто идеальный понедельник в моем понимании😍назовём его «Живу один день как Габи Солис» 👸🧏♀️🍵🌸🩴🤍
И я очень хочу здесь оставить его на память🤍
Я прекрасно выспалась, сделала свои утренние ритуалы, сходила в душ, посидела с маской для лица, насладилась первой чашкой кофи☕️ погуляла с Хани, приготовила завтрак мужу, сама перекусила творогом с ягодами🫐 и напекла нам с систер мои протеиновые пп вафли на перекус в кино🧇
Кстати мне пришлось немного поменять формат планки из утренних упражнений: вместо опоры на локтях пока что делаю разные вариации на прямых руках, ибо пару дней назад я незаметно для себя нехило так расцарапала локти о коврик во время упражнений, и теперь нужно дать время, чтобы все зажило🙏
На кофи мы встретились с Аленой в Бутоньерке💚 я 100% не прогадала с выбором места: она была просто в полнейшем восторге, как и я, когда впервые туда попала) наговорились, нафоткались, кофи напились и покатили в кино на Дьявол носит Прада 2 в одинаковых соответствующих футболках🥹 и во всем зале помимо нас было ещё всего лишь 2 человека-практически персональный сеанс)) кстати Алене я подарила мини вафельницу😁😁она ее возьмет с собой в Испанию и тоже будет печь протеиновый вафли🧇 ей они очень понравились🤩
Это был замечательный день🩷 такой знаете, максимально девочковый и лайтовый) благодаря которому я чувствую, что на 100% пополнила внутренние запасы энергии и сил🤩🤩 сейчас вот собираюсь на вечернюю пробежку)
🩶 как думаете, похожи мы внешне с систер или не?) | 309 |
| 6 |  +8Выходной день, но запланированный воркаут никто не отменял🌟🌟горжуся собой, что не поленилась поехать в зал😌 и ещё по классике успела с утра пораньше убраться в квартире-охх это восхитительное чувство легкости после уборки, когда пропылесошены и намыты до блеска все полы, и ни единой шерстинки Хани нигде не обнаруживается🤩 как понимаете, длится это очень недолго-ровно до того момента, когда он выберется из ванной😂😂 кстати Хани всегда прячется в ванную комнату, стоит мне только начать лезть в шкаф за пылесосом. Он у нас натура весьма нежная и не любит шум🤩
Сегодня у меня была 3/3 тренировка за неделю: силовая+эллипс. И во время кардио я досматривала абсолютно нетипичное для себя видео)) про удаление грудных имплантов. Девушка прям очень подробно и откровенно рассказала про свой опыт, и я посмотрела все видео до конца, даже не хотелось переключаться на что-то другое. Вот ссылка, кому интересно🤍
Вообще могу сказать, что довольна своей грудью, а муж так тем более🤭 ноо честно: иногда глядя на фоточки и рилсики фитнес-див в Инст с шикарным бюстом в роскошном белье и спортивных топах, в голову закрадываются шальные мыслишки, что я бы тоже хотела размер побольше, посочнее. И вообще в целом мне оочень нравится эстетика сделанной груди, особенно с круглыми имплантами🍒 но я слишком трусиха в плане хирургических вмешательств относительно своего тела, чтобы идти куда-то дальше просто размышлений на эту тему))
Так что вроде как тема из видео была для меня не особо актуальна, а вроде как и немножко да)) хорошая пища для размышления: а все же стоит ли оно того на дистанции или не?) интересно было бы послушать ваше мнение на этот счет🤍 вы за или против для себя и вообще в целом?
После зала мне уже сразу нужно было катить на ноготочки, поэтому перекус брала с собой и съела прямо в лобби зала: протик и печенька бомббар🌟🌟 в блендере канеш этот протеин получается намного вкуснее и воздушнее🍫 но как быстрый перекус на ходу- сойдет)
Сделала сегодня френчик, как и всегда, собссна, но на этот раз с легкой сиреневой подложкой💜
А на7️⃣ фото ещё одна часть подарков от Алены-наборчик Caudalie, который оказался весьма кстати: у меня как раз закончился гель для душа Zielinski, который жил в сумке для зала🌟🌟
🩶 Фанта зиро ито просто огонь!! Очень понравилась. Хочу теперь целый ящик такой, шо делать?🥲😐 | 321 |
| 7 | Ну моиии!!🤍
Улов огонь, я считаю😍🎂🎂🎂 | 281 |
| 8 |  Матерь пудингов, не могла тебе не скинуть свой сегодняшний улов в грошыке)) бежала туда валасы назад после поста из тредса, а то я эти пудинги только у тебя и в интернете видела и не была вообще уверена в их существовании😂 | 283 |
| 9 |  +2Доброморнинг воскресенья, дорогие дамы☕️💛
Девочки, ну вы только посмотрите на эту роскошь!! Муж меня прозвал теперь «Матерь пудингов»🤣🤣🤣 ибо к моим прошлым запасам из Евроопта добавились ещё и эти-их заморские собратья🎂
Как понимаете, главная новость такова: приехала моя старшая систеррр из Испании ну просто с куучей подарков🫂🥹 и эта пудинговая красота их только маленькая часть!! А футболка с цитатой Миранды Пристли из Дьявол носит Прада-ну это вообщееее кайф❤️ у Алены есть такая же, и мы планируем пойти в них в кино на 2 часть, она ещё не смотрела ее)) и обязательно сделаем парные фоточки на память😌 хоть я уже его смотрела ранее, все равно с удовольствием схожу и во второй раз, тем более вместе с Аленой🤍👠💕
Знаете, мне так грустно, что мы живем настолько далеко друг от друга😭 но я из всех сил стараюсь не концентрироваться на этом, а наоборот ценить эту прекрасную возможность-у нас есть целых 5️⃣ дней, чтобы провести время вместе)) это лучше, чем ничего🤍
На завтра я брала дэй офф на работе, так что выходные продолжаются))
Всем хорошего дня🥰🌺 | 303 |
| 10 |  +1Доброе субботнее🤍
Как вам мой сегодняшний завтрак, дорогие дамы?)) хоспади как я люблю именно это мороженое…когда оно подтаявшее, чтобы кусочки шоколада не были замерзшими🍫
Сегодня тот самый день цикла, когда почувствовала, что никакой полноценный завтрак не избавит меня от дикого желания впасть в сахарную кому и съесть эту углеводно-жировую бомбу🤭 подумала «Окей, схожу в магазин у дома, и если оно там будет, тогда возьму. Нет-значит не судьба, тк другое я не хочу, мне ннада это»🍨🍫 съела все, что на 1 фото, и больше не захотелось🙌🏼 раньше я бы 100% не остановилась только на этой небольшой порции. Ибо «день уже и так начался неидеально, так какой смысл продолжать? Лучше с завтра или с понедельника. А сейчас доем все ведро, хоть и не особо хочется, ведь завтра уже будет нельзя.»🫣🫣😭 -чисто диетное мышление во всей своей красе, на котором далеко не уедешь.
На обед у меня сегодня будет немного сложных углеводов и нежирный белок из куриного филе сувид с овощами. И тунца с салатом на ужин)
+еще что-то высокобелковое на перекус, дабы был хотя бы примерный баланс по нутриентам. Сегодня кбжу не считаю, полагаюсь уже на свою насмотренность, могу себе позволить))
Завтра у меня запись на ноготочки, но на самом деле с этой полупрозрачной базой с розовыми блестками вообще не видно, как отрастает длина🙄💅 и маникюр до сих пор выглядит весьма прилично, я считаю☺️
А ещё я безумно хотела бы сегодня сделать домашнее спа с горячей ванной, солью и пеной, но увы и ах: у нас отключили горячую воду по графику аж до 5 августа😭🫣 и хочется сказать огромное спасибо мужу за то, что поставил бойлер, когда делал в этой квартире ремонт)) без него было бы очень некомфортно.
Хорошего вам дня, девочки!
💕🥰💕 | 328 |
| 11 |  +1Отличное послание от календаря✨ и мой сегодняшний офисный брекфаст🍳
Здесь:
💛омлет из 2 яиц и 2 белков на масле гхи с моцареллой лайт
💛лосось
💛фасоль с кукурузой в томатной пасте из банки
💛зелень и какие-то нереально вкусные хрустящие огурцы🥒
+вафля Бэби фокс и американо
Кстати в этой вафле всего лишь 104кк💖 по вкусу очень похожа на Киндер Буэно🌸 | 348 |
| 12 |  +4Доброе пятничное утро🐶💛
Мы тут с Хани настраиваемся на завершающий эту неделю рабочий день-как умеем))
В Минске холодно просто кабздец, но настроение у меня все равно просто шикарное!! А все потому, что совсем скоро приедет из Испании на пару дней в Минск моя систеррр🫂🥹 не могу не поделиться, что она даже с собой в дорогу брала полезные перекусы: вареные яйца, орехи, хлебцы, протеиновые печеньки🥚☯️🍩 я вчера делилась этим тут в сторисах, добавлю ещё фоточек сюда в комм. с ее разрешения) а сегодня утром в качестве ништяка-присмака к кофи у нее был пирожок из Мака🤍 она их очень любит)
Сказать, что мне очень повезло с моей первой подопечной на ведении по питанию-это не сказать ничего! Ибо я чувствую 100% отдачу и вижу, как она старается🤍
Хорошего вам дня, дорогие дамы🥰🩷
🩶 а ещё 3️⃣ фото с псыном- теперь одно из моих самых любимых😂😂 посмотрите, какой он довольный)) не ну любовь к пляжам и воде-это у нас семейное, определенно😁🫡 | 349 |
| 13 |  +7Доброе утро, девочки🤍
Вес стоит на убой)) 61. Неприятно, конечно, но я не сдаюсь!! Все-таки это уже не 67, с которых я начинала⚖️
улыбаемся и пашем дальше!
Проснулась сегодня в 6, чувствую, что совсем не выспалась. Но тренировка была🌟🌟🌟 а перед ней на 1й мини завтрак-мой очередной пп тирамису из шоко печенья бомббар, греческого йогурта, протеина, эспрессо и ягод+американо для бодрости🌟🍩🍓
Нашла кстати новый для себя протеин, от которого у меня не дует живот, добавлю фото в комм. Причем даже в виде шейка на молоке все ок, а так вкусно- кабздец!! Как милкшейк из Мака🌟🤩пока попробовала только со вкусом печенья, и остался ещё шоколад🍫 от изолята этой же фирмы меня уже просто тошнит( пила и использовала его в выпечке стабильно около месяцев 9 стабильно-надоелоо.
После тренировки меня встретили муж с псыном🐶☕️ вместе прогулялись за кофи. Такое вот утро😌 | 375 |
| 14 |  +8☕️🧇🍓
Приветик, девочки! Как у вас дела? У меня вот сегодня утром была силовая тренировка+40мин кардио на эллипсе-держу в курсе🌟🌟🌟🌟
Вафли испекла заранее с вечера. Половина порции ушла на перекус перед тренировкой, а вторую доела уже с полноценным завтракообедом, который можете наблюдать на 9️⃣ фото 🌟🥬🍳💚
После зала заехала на традиционный кофи с присмаком☕️🌟 вчера мне что-то дико захотелось бразильских орехов, даже пришлось топать за ними в лавку и покупать немного на развес. Вообще это странно, ибо я их не особо-то и люблю, мне больше нравятся кешью, макадамия, кокос и миндаль. Но именно сегодня было прям оочень вкусно и уместно🤩
А ещё я восстановила свой профиль в инст потому что внимание…мне было жизненно необходимо срочно оформить заказ на 2 новых кофейных стакана😂😂 и сделать это можно было только через инстаграм.
В итоге пока пила кофи с огромным интересом пересмотрела кучу пропущенных за почти 2 месяца моей инста-паузы постов. И вообще не заметила как пролетело время и пора было уже катить на работу💻💻
Как обычно получился очередной пост из разряда "жизнь зожного сурка по имени Анастейша" 😂🫡
А вам я желаю хорошего окончания этого дня и настроения🤍 | 403 |
| 15 |  +8Доброе утро понедельника🥰💗
Начала эту неделю с раннего похода к стоматологу-моя запись была аж на 8 утра, а записывалась я месяц назад, тк на пораньше слотов не было вообще🫣недавно кстати постила в Тредс мем про зубы, и он улетел куда-то в космос по просмотрам и лайкам-вот, хде зарыта боль и жиза людей😆 добавлю его сюды в комм) мне кажется сейчас в РБ стоматология по доходам находится примерно на том же уровне, как и сфера айти когда-то в самые жирные золотые годы🥲
После стоматолога заехала в новенькую кофейню в Северном Береге, мне как раз было по пути домой-Seadog & Friends🎀☕️ открылись они совсем недавно, и я тот самый динозавр, который помнит их самую первую точку на Золотой горке, которая, увы, уже давно закрылась. Место просто вау🩷🤩 эстетичный стаканчик опять не смогла выбросить и унесла с собой)) как-нибудь возьму еще разок в нем кофе на утреннюю прогулку с Хани🐶 в кофейне мне понравилось все, кроме шума стройки на террасе)) Северный Берег сейчас активно строится, и этот район красивый ну просто до невозможности. Но с парковкой даже сегодня утром уже было не так чтобы просто найти место)) хотя он пока не особо заселен и хзхз, что там будет, когда сдастся больше домов, и люди сделают ремонты. Но атмосфера там очень приятная, считаю, что этот жк один из лучших в Минске на сегодняшний день: такой стильный, свежий, много зелени вокруг и ещё рядом есть роскошный парк с водоемом😌💚
А еще мне кажется, что у меня даже немного поменялась улыбка в лучшую сторону после визита к стоматологу)) тк зубы стали ровнее. Как мартышка пофоткалась, чтобы отправить фоточки мужу и продемонстрировать результат)) а теперь вот и у вас понапрашиваюсь на комплименты😂😂
Ну или это я просто так себя утешаю после оплаты услуг стоматолога на 215byn🫡
Хорошего вам дня и недели, девочки🤍💐
🩶 вафля эта обалденная, на 100% стоит своего кбжу и жиров💙 | 408 |
| 16 |  +1Доброморнинг воскресенья, девочки🩷
Для себя самой фиксирую тут, что с 5 июля 2026 поменяла формат своих утренних ритуалов-привычек, и теперь каждый мой день после умывания начинается так. Я все делаю по очереди:
❤️взвешиваюсь
❤️делаю вакуум живота
❤️пью стакан теплой воды
❤️пью стакан с коллагеном+капсулу омега 3
❤️расстилаю коврик и делаю, как умею:
🌟 отжимания с колен 15 раз
🌟 25 раз планка на руках колено к локтям (скалолаз)
🌟 2 сета боковой планки на локтях в движении и 1 статика-все по 30сек
🌟 25 приседаний с резинкой
🌟 мфр на заднюю/переднюю поверхность ног и спину
Затем уже передвигаюсь к кофемашине и начинаю готовить кофи и 1й мини завтрак🌟🤩 ☕️ далее выезжаю в зал или на прогулку с Хани, в зависимости от дня.
🌙 а вот массаж сухой щеткой и своим роликовым массажером я теперь делаю уже вечером, после прогулки с Хани🐶 и душа, параллельно во время вечернего просмотра сериала/фильма. Ибо утром мне уже лень столько всего делать))
Я очень хочу укрепить мышцы живота и просушить его🙏 поэтому думаю, что эти ежедневные привычки со временем сделают свое полезное дело. А то все забывала это где-то отметить и запомнить) и очень удобно это все делать здесь в канале-дневнике🌸 🙂 | 387 |
| 17 |  +8Моя летняя суббота в картинках💗
С утра пораньше нагуляли с Хани 12.000 шагов по экотропе недалеко от нашего района, поглядели на воду с пирса💖 это не море, канеш, но тоже ничего)) обожаю находиться у воды: почему-то от ее размеренного шума мне всегда становится очень тепло и легко на душе📁 просто самая лучшая музыка для моих ушей эверр🤩 кажется, будто каждая волна уносит все-все твои проблемы куда-то очень далеко, оставляя лишь спокойствие, такой вот вайб😌
После прогулки был царский завтрак-как же я обожаю икру, ела бы ее и ела🥪🍽 скажите маленькой Насте, ребенку 90х, что когда она вырастет, сможет в любой рандомный день вот так вот легко покупать икру и тартар из лосося к завтраку, а не только на Новый год-она бы явно не поверила))
После завтрака повезла псына на плановую прививку в ветклинику, ее нужно ставить собакам раз в год. Затем привезла его обратно домой и сразу же покатила к косметологу, пора уже было разбираться с моими высыпаниями на шее. Увы, пришлось делать проколы и отстрадала я на кушетке по полной программе🥲 всю боль пошла потом запивать флет вайтом с печенькой бомббар🤩
И по шее это кстати ещё не всё, через неделю будем доделывать, ибо сегодня от боли у меня уже просто сыпались искры из глаз вперемешку со слезами, так что лимит моего болевого порога на этот день был исчерпан🫣
+ заодно брала с собой подарок от подруги из Канады-умывалку The Ordinary, чтобы уточнить у косметолога, ок ли она мне в уходе для моего типа кожи. Ибо по моим ощущениям мне она очень нравится, но мало ли. В итоге все гуд, буду пользоваться, как текущая закончится🧴🧴
Ещё зашла в Sinsay, обнаружила там очень прикольные расцветки роллов мфр и резинок для спорта🌟🌟но у меня уже и так этого добра выше крыши, поэтому ушла ни с пустыми руками. А в Презент симпл понравилась чашка с надписью внутри Ты все делаешь правильно. Но в итоге не взяла ее, ибо мне такая широкая и плоская форма для домашних кружек не оч нра, они больше подходят для кофеен, как мне кажется☕️☕️
Дома начали смотреть с мужем Остров проклятых, и в итоге я уснула где-то на 15й минуте😂😂 досмотрим уже после вечерней прогулки с Хани))
Всем приятного вечера🫂🤍
🩶 у нас в семействе даже собака читает книжки о питании🐶😁🫡 | 384 |
| 18 | +8 Моя летняя суббота в картинках💗
С утра пораньше нагуляли с Хани 12.000 шагов по экотропе недалеко от нашего района, поглядели на воду с пирса💖 это не море, канеш, но тоже ничего)) обожаю находиться у воды: почему-то от ее размеренного шума мне всегда становится очень тепло и легко на душе📁 просто самая лучшая музыка для моих ушей эверр🤩 кажется, будто каждая волна уносит все-все твои проблемы куда-то очень далеко, оставляя лишь спокойствие, такой вот вайб😌
После прогулки был царский завтрак-как же я обожаю икру, ела бы ее и ела🥪🍽 скажите маленькой Насте, ребенку 90х, что когда она вырастет, сможет в любой рандомный день вот так вот легко покупать икру и тартар из лосося к завтраку, а не только на Новый год-она бы явно не поверила))
После завтрака повезла псына на плановую прививку в ветклинику, ее нужно ставить собакам раз в год. Затем привезла его обратно домой и сразу же покатила к косметологу, пора уже было разбираться с моими высыпаниями на шее. Увы, пришлось делать проколы и отстрадала я на кушетке по полной программе🥲 всю боль пошла потом запивать флет вайтом с печенькой бомббар🤩
И по шее это кстати ещё не всё, через неделю будем доделывать, ибо сегодня от боли у меня уже просто сыпались искры из глаз вперемешку со слезами, так что лимит моего болевого порога на этот день был исчерпан🫣
+ заодно брала с собой подарок от подруги из Канады-умывалку The Ordinary, чтобы уточнить у косметолога, ок ли она мне в уходе для моего типа кожи. Ибо по моим ощущениям мне она очень нравится, но мало ли. В итоге все гуд, буду пользоваться, как текущая закончится🧴🧴
Ещё зашла в Sinsay, обнаружила там очень прикольные расцветки роллов мфр и резинок для спорта🌟🌟но у меня уже и так этого добра выше крыши, поэтому ушла ни с пустыми руками. А в Презент симпл понравилась чашка с надписью внутри Ты все делаешь правильно. Но в итоге не взяла ее, ибо мне такая широкая и плоская форма для домашних кружек не оч нра, они больше подходят для кофеен, как мне кажется☕️☕️
Дома начали смотреть с мужем Остров проклятых, и в итоге я уснула где-то на 15й минуте😂😂 досмотрим уже после вечерней прогулки с Хани))
Всем приятного вечера🫂🤍
🩶 у нас в семействе даже собака читает книжки о питании🐶😁🫡 | 1 |
| 19 |  +8Приветик, девочки🤍
Ура, снова подходит к концу очередная рабочая неделя) работала сегодня, как и обычно по пятницам, из офиса💻 утром завозилась, пока делала все свои утренние привычки-ритуалы и отфоткала со всех сторон пп тирамису🍩 в итоге уже прилично опаздывала в зал🙄 так шо кофи пришлось перелить в стакан с собой и допивать уже за рулем по дороге))
Сейчас я даже немножко радуюсь тому, что время бежит очень быстро, ибо через неделю из Испании на пару дней в Минск приезжает Алена, моя систер, о которой я вам рассказывала тут🫂 у нас в планах упиться кофи вприкуску с моими протеиновыми вафлями, находить хулиард шагов и сделать друг дружке примерно столько же фоточек)) жду ее приезда, как Хатико🐶🥹 и даже забронила дэй офф на работе, чтобы провести весь день вместе🤩 хотя знаете, близко общаться с сестрой мы начали уже в осознанном возрасте, в детстве же не ладили от слова совсем-ругались как кошка с собакой и могли даже малек подраться😂🫣
Еще можете за меня немножко порадоваться, если захотите)) на весах сегодня увидела свой минимальный вес за последние года 2-3⚖️ рост у меня 178) а еще муж мне сказал, что у меня уже прям оочень заметно преобразилась фигура, и я стала еще красивее, хотя он думал, что это уже невозможно)) ну что за золотой муж у меня, не устану это повторять!! Он моя поддержка во всем и опора🤍 вы же догадываетесь, кто практически всегда первым мне тут ставит реакции на посты, потому что для меня это очень важно? И кто помогает определиться с выбором между двумя совершенно одинаковыми фото?)) дыаа, именно мой муж🥹 💝 а видел он меня в оочень разном весе🐷 когда мы с ним только начинали встречаться и поехали в первый совместный отпуск в Турцию, я была в пиковом весе, около 72-74кг...и даже тогда я постоянно получала от него комплименты и теплые слова, что я самая красивая и лучшая на свете...Господи, как же это ценно!! Точнее- бесценно🌟 когда с тобой рядом человек, который любит тебя просто так-за то, какая ты есть. В плане фигуры я и так по жизни сама для себя абьюзер-этого достаточно)) а вот муж наоборот моя абсолютная поддержка и грин флаг💚
Эллипс сегодня после силовой сделать я не успела, так что если будут силы, после работы еще пробегусь на улице, как обычно-5км👟 и кстати во время тренировки что сегодня, что во вторник, я почувствовала просто колоссальную разницу с самочувствием и настроем! Всю прошлую неделю я отдыхала после нехилого перетрена, когда у меня вообще не было сил и желания ехать в зал. А теперь все снова пришло в норму) но тут главное опять не переусердствовать в этом деле, а то я ж могу ))) как и рассказывала ранее, теперь в зале на ближайший месяц у меня по плану максимум 3 силовые тренировки+эллипс, не больше. И раз в неделю по желанию лестница, остальные дни-вечерние пробежки на улице, для похудения вечерний бег на мне прям оочень хорошо работает! Отеки сливает на ура)) и на сестре кстати аналогично)
Хороших вам выходных, красотки!💕💕💕 | 391 |
| 20 |  +1Намутила на завтрашнее утро за 10мин к кофи вот такой симпатичный ленивый протеиновый пепе тирамису 🍩🤍
Правда малек с 1 раза не угадала с пропорциями и тарой-вышло 1.5 порции))
Крем сделала из творога 2%, рикотты, греческого йогурта и протеина+ароматный сахзам в каплях🌟на слой из печенья добавила пропитку из эспрессо☕️ и отправила всю эту красоту под пищевую пелёнку на ночь в холодос.
Надеюсь, получится вкусным🥹 завтра утром тут отпишусь в комментариях под постом)
Всем приятного вечера🥰💕 | 369 |
