Диетические рецепты. Правильное питание

Угадайте 3 фильма Гая Ричи по кадрам и получите подарок Смотрите «Министерство неджентльменских дел» в Яндекс Плюс «Больше кино» самыми первыми всего за 1 ₽убль ⚡ Смотреть #реклама 18+ mrqz.me О рекламодателе

Тушеное мясо с перцем и стручковой фасолью👍🏼 🟠 Ингредиенты (5-5 порций): ▫Мясо (любое) 400 - 500 гр. ▫Перец сладкий большой - 1 шт. ▫Фасоль стручковая - 300-400 гр. ▫Чеснок - 3 зубчика. ▫Лук - 1 шт. ▫Имбирь по желанию ▫Мука рисовая 2 ст л. ▫Соевый соус 4 ст л ▫Соль, перец по вкусу. ▫Масло для жарки.⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🟧 Приготовление: ▫Мясо нарезаем на мелкие кусочки и маринуем в соевом соусе. ▫Далее обваливаем кусочки мяса в муке и на раскаленную сковородку. ▫Обжариваем до полуготовности минуты 4-5, добавляем лук, еще 1- 2 минуты, далее добавляем порезанный не мелко перец, фасоль, чеснок, специи. Жарим все ингредиенты еще минут 5 до готовности и готово!! Главное не пережарить мясо и овощи!

Тушеное мясо в сметане Итого на 100 грамм 97 ккал Б/Ж/У 8.5 / 6.2 / 1.7 Ингредиенты: говядина или куриное филе - 400 г ; соленые огурцы - 5-6 шт.; луковица - 1 шт.; сметана нежирная (10%) - 200 г; Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Способ приготовления: Обжариваем быстро мясо с луком на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла. Солим, добавляем мелко нарезанные огурцы, немного тушим что бы огурцы дали сок. Добавляем сметану, если слишком густо то добавляем немного воды, приправляем специями и тушим 20 минут. Приятного аппетита!

Насыщенный, сытный и очень простой рваный пирог из лаваша с помидором, 🧀 и ветчиной! 🔸на 100грамм - 150.67 ккал🔸Б/Ж/У - 13.63/6.18/9.73🔸 Ингредиенты: Лаваш бездрожжевой 100 грамм Сыр 20% 100 грамм Ветчина 100 грамм Помидор🍅, зелень 100 грамм Яйца 3 шт. Оливковое масло 5 мл Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: 🔸1. Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем. 🔸2. Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем, готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут.

Драники из цветной капусты с зеленью Очень ароматные и достаточно мягкие, а на вкус просто прекрасные. Подавать такие драники на завтрак вкуснее всего со сметаной. Зелень для рецепта подойдет любая: укроп, петрушка, зеленый лук, кинза. Ингредиенты: Цветная капуста – 250 г. Яйца куриные – 2 шт. Мука цельнозерновая – 30 г. Петрушка – 12 г. Масло гхи – 8 г. Соль – щепотка. Приготовление: Цветную капусту натираем на крупной терке или измельчаем в крошку при помощи кухонного измельчителя. Пересыпаем в глубокую емкость, добавляем мелко нарезанную петрушку, соль, яйца. Тщательно перемешиваем, в несколько приемов вмешиваем цельнозерновую муку. Сковороду с антипригарным покрытием разогреваем, слегка смазываем топленым либо растительным маслом. Огонь убавляем до минимального. При помощи столовой ложки выкладываем небольшие порции массы для драников. Разравниваем, придаем округлые формы. Обжариваем с каждой стороны по 2–3 минуты.

Песочное печенье Ингредиенты (на 6 штук): ▪️100 гр кокосовой стружки ▪️100 гр банана ▪️1 ст.л. рисовой муки ▪️10 гр кокосового масла ▪️Подсластитель по вкусу ⠀ 👩‍🍳Как готовить: ▶️Стружку измельчаем в блендере, добавляем к ней пюрированный банан и ещё раз пробиваем в блендере. ▶️Добавляем в кокосовую массу растопленное кокосовое масло, муку и если нужно - подсластитель, перемешиваем. ▶️Формируем пирамидки, ставим их на противень, застеленный пергаментной бумагой. ▶️Выпекаем 15-20 минут (ориентируйтесь на свою духовку) при температуре 180°. ❤️Приятного аппетита 🤗

Оладьи с яблоками Ингредиенты: ▫️200г яблока (1 большое) ▫️1 яйцо ▫️50г муки (у меня рисовая) ▫️сахзам ▫️50г молока. ⠀ Приготовление: ▫️Яблоко нарезать кружочками, удалить середину. ▫️Яйцо, муку, сахзам, молоко смешать - получится тесто. ▫️Окунуть яблоко с двух сторон в тесто и жарить с двух сторон на антипригарной сковороде. ❤️Приятного аппетита

«Сады Придонья» — это жизнь! ✨Продолжаем традиции предков, закладываем сады и выращиваем фрукты для производства вкусных и полезных соков. ✨Узнайте, как мы круглый год заботимся о каждом из миллиона плодовых деревьев и бережно собираем урожай. Узнать больше #реклама pridonie.ru О рекламодателе

Булочки с джемом Ингредиенты: творог 5% - 180 г мука 220 г (рисовая или пшеничная) 1 ст.л растит. масла 2 яйца (или 1 крупное) + желток для смазывания 0,5 ч.л разрыхлителя ванилин подсластитель по вкусу Для начинки: у меня домашний джем Начинку можно делать любую: замороженные ягоды/шоколад/низкокалорийный джем/варенье/сгущенка/творог/фрукты и т.п. Приготовление: Для теста смешиваем творог, яйцо, масло, подластитель. Перемешиваем. Добавляем муку, разрыхлитель, ванилин. Перемешиваем. Замешиваем эластичное тесто, которое не липнет к рукам. Раскатываем в круг толщиной 0,5 мм. Разрезаем на треугольники. На широкий край кладём начинку и сворачиваем. Выпекаем 20 мин в заранее разогретой духовке при 180 С. Можно сразу смазать яйцом. Приятного аппетита!🤗

Пп - конфеты Ингредиенты: 2 банана; финики 5-7 штук; оливковое масло/кокосовое 1 ст.л ( либо можно взять арахисовую пасту); какао - 2 ст.л; корица 1/3 ч.л ⠀⠀ Приготовление: У фиников мякоть отделяем от косточек. Банан чистим и режем на средние кусочки. Финики и банан блендерим до однородного состояния. Смешиваем с остальными ингредиентами и выкладываем в формы (я взяла формочки для льда, можно и для кексов небольшие взять). Убираем ириски в морозилку на 40 минут-1 час. Далее достаём, оставляем при комнатной температуре примерно 5 минут и наслаждаемся. П.с. если не планируете сразу скушать все конфеты, вытаскивайте только часть. ПП-рецепты приятного аппетита 🤗