Рецепты и тренировки от Тани ❤️
130 494Подписчики
-19324 часа
-2 1547 дней
-15 70030 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Думаете, что антицеллюлитные средства не работают?
Работают, вы просто не умеете их готовить!
Профессиональный антицеллюлитный гель Geltek эффективен против целлюлита и апельсиновой корки.
При регулярном применении достигается уменьшение объемов до 4 - 5 см в месяц, если не забывать им пользоваться регулярно. Вся фишка — в составе! Тут жиросжигатели, троксерутин и кофеин, и такой микс реально отлично сгоняет все лишнее, сглаживает все ямочки и убирает эту ненавистную дряблость.
Можно и нужно сочетать с массажем или обертываниями! Девочки, от сердца отрываю, но это реально топ!
Такой насыщенный день, что ничего не успеваю здесь публиковать. Да даже готовить.
Но у меня есть правило, или я ничего не съем или найду/приготовлю полезное. Хот дог точно не возьму даже если буду умирать с голоду 😂 (но это не точно)
Итак, у меня пуста с лососем и шпинатом.
Быстро пропарила лосось на сковороде, в это время сварила цз пасту, добавила помидоры, шпинат и в конце сметанный соус. Очень вкусно👌
Как ваши дела, девочки? Завтра работаете?
Один из наиболее ценных белковых продуктов - является мясо индейки🦃
Это диетический, гипоаллергенный продукт с низким содержанием холестерина. Богатое содержание витаминов и микроэлементов выгодно отличает индейку от других видов мяса. Индейка является важнейшим источником полноценного белка животного происхождения, липидов с высоким уровнем незаменимых жирных кислот.
Какое мясо индейки купить?
Рекомендую Бренд «Индилайт». Индилайт - крупнейший производитель в России. Покупаю только его, мясо всегда свежее с прекрасными вкусовыми качествами. А еще прост в приготовлении👍
Бренд «Индилайт» запустил гриль линейку продуктов с маринадами. Это очень экономит время в приготовлении блюд. Достаточно пожарить мясо на гриле, сковороде или духовке и обед/ужин готов.
Все планирует открывать сезон шашлыков - советую выбирать именно диетическое мясо индейки. Уже в маринаде и готово к приготовлению, а еще полезно и без вреда для фигуры 👌
Делитесь своими блюдами, мне будет приятно😊
Всем доброе утро ☀️ Заряжаю Вас на продуктивный день😊
Полюбились мне групповые занятия. Приходится делать не любимые упражнения, именно здесь будет прогресс.
А теперь важный вопрос. Девочки, под этим постом или в личку отпишитесь кто не получил 🎁 Было много отправок, некоторые потерялись. Повторно выслала. Но возможно кого то пропустили. Сейчас сверим и снова готовим с Машей приятные призы.
Я уверена, что не нужно ждать лучшего момента, чтобы начать менять жизнь.
Возможно, кто-то из вас давно задумывается о том, чтобы переехать в другой город, начать бегать по утрам или сменить профессию. Действуйте, не ждите идеальных условий. Если вы хотите перейти на удалёнку, то вот вам знак — задумайтесь о профессии аналитика. Такие специалисты нужны во многих компаниях, а освоить все инструменты для работы по силам любому — даже тем, кто считает себя заядлым гуманитарием.
Не обязательно сразу покупать дорогие программы обучения — советую для начала попробовать себя в роли аналитика на бесплатном онлайн-курсе «Аналитика за шесть уроков» от онлайн-школы Changellenge >> Education
«Аналитика за шесть уроков» — это всего 20 минут в день, чтобы понять, что такое аналитика и даже решить первые задачки в Excel или SQL. А еще сертификат о прохождении курса и советы по переходу из любой профессии. Напомню, это бесплатно!
Для всех участников курса до 30 апреля действует дополнительная скидка 15 000 руб. на образовательные программы Changellenge >> Education. Оставьте заявку и участвуйте в розыгрыше подарков на 100 000 рублей!
Регистрируйтесь по ссылке: https://clc.to/QzAx8A
Реклама — ООО «Высшая школа аналитики и стратегии» ИНН 7716917009 erid: LjN8KE7Cd
А вы знали ?
Из-за регулярных физических упражнений нейронные связи в мозге становятся более крепкими, они отвечают за совершение нами действий, влияют на развитие памяти и обучение. Не оспоримым фактом является то, что из-за регулярных и активных физических упражнений наш мозг увеличивает свой объём.
Каждая регулярная физическая нагрузка положительно влияет на весь организм, меняет мозг и разум человека.
Даже 10 мин зарядки улучшает когнитивные способности на 14% 📈
Кто делает утром или в течении дня?
Сколько нужно времени чтобы человек отдохнул после тяжелых тренировок?
Мой рекорд 150кг на 8 повторений.
Тренер в меня верит как никогда) Плюс восстановила силы на отдыхе.
В среднем на восстановление требуется 72 часа. Соответственно, тренировки в зале более 2-3 раз в неделю, не имеют смысла. Стоит учитывать, что время напрямую зависит от объема мышц. Силовым тренингам характерны микротравмы мышц, поэтому реабилитация после них требует больше времени.
Восстановление обязательно не только после тренировки, но и мысленной нагрузки, стресса, сложных дней. Не забываем 👍
Про отдых
Для меня это сложная тема. Баланс к которому я стремлюсь пока не найден. Так уж сложилось, что после развода обязанностей стало больше, работа, ответственность за детей, дом и тд. И времени на отдых не то что нет, про него просто забываешь. Такой нон стоп режим становится нормой.
В кафе, за городом или парках я прокручиваю дела и решаю их удалено. Как это называется? Фигня, а не отдых)
Поэтому в этом году постепенно перестраиваю себя на более лайтовый, спокойный режим и больше уделять времени личному❤️
Умеете отдыхать? Научите)
Банановый хлеб🍌
⠀
Девочки, подарки еще в процессе раздачи. Подождите день/два до всех дойдут🙏 В понедельник отпишетесь кто не получил, могли с Машей затупить. Каждый подарок обязательно будет вручен.
Тако вот. Это настолько простой в приготовлении вариант этого десерта, что справится точно каждая! Всего 10 минут активной готовки и вы уже дофига какая молодец и хозяюшка 😂
⠀
Потребуется:
⠀
~ 250г бананов (это три средних) + еще один банан для украшения;
- 100г овсяных хлопьев
- 70г манки
- 2 яйца
- 50г греческого йогурта
- 30г изюма
- 20г грецких орехов
- 20г шоколада
- щепотка соли, разрыхлителя (около 5г), подсластитель (у меня были капли стевии) и корица по вкусу!
⠀
Готовим:
⠀
Блендером смешиваем 250г бананов, овсянку, яйца и йогурт до консистенции пюре (либо в чаше блендера, либо в миске погружным). Добавляем манку, немного соли, корицу, разрыхлитель и подсластитель. Орехи и шоколад мелко нарезаем и добавляем в тесто, туда же добавляем изюм, все перемешиваем и оставляем на ~10 минут.
⠀
Выкладываем получившееся тесто в форму для выпечки (у меня силиконовая для хлеба), украшаем разрезанным вдоль бананом и миндальными лепестками. Выпекаем 35-40 минут на 170 градусах!
⠀
Приятного аппетита! ☺️
Эта новинка – уже легенда
100% натуральный густой греческий йогурт Простоквашино. Полезно, вкусно и сливочно!