Sport Inside - Саморазвитие 🏋️‍♀️

Причины никогда не пропускать завтрак 🍽

Русская пословица гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Самым большим и питательным должен быть именно первый приём пищи.

Причины: ➡️ Завтрак ускоряет метаболизм, нормализуя работу пищеварения ➡️ Рацион становится здоровым ➡️ Повышается внимательность ➡️ Повышается настроение ➡️ Стабилизируются все системы после сна 🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие

Мощно 💪🏼😎 🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие

Нежная  грудка по-аджарски 😋 КБЖУ на 100 гр: 146/10/11/2 Ингредиенты: 🔸 Филе грудки - 2 шт 🔸 Лёгкий сыр - 60 гр 🔸 Яйца - 2 шт 🔸 Творожный сыр - 60 гр 🔸 Соль, специи, зелень - по вкусу 🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие

✅ Проработка мышц кора 🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие

5 отличных упражнений для спины 🔥 🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие

Full body ⚪️Мертвая тяга 3x8-10 ⚫️Жим штанги на наклонной скамье 3x6-8 ⚪️Тяга блока обратным хватом 3x8-10 ⚫️Жим узким хватом 3x6-8 ⚪️Подъемы гантелей на бицепс 3x8-10 🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие

Доброе утро ☀️ Комплекс на 🍑 Начинаем с 5-ти минутной разминки ⏱️ 💗Болгарские выпады 3x15 💗Румынская тяга на одной ноге 3x15 💗Румынская тяга с резинкой 3x15 💗Разгибание бедра с резинкой 3x15 🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие

Продукты, которые можно есть на ночь ▫️Нежирная рыба

Белая рыба отлично подойдет в качестве ужина. В ней содержится мало жира, зато много белка и фосфора.

▫️Творог

Нежирный творог − еще один вариант низкокалорийного белкового ужина.

▫️Яйца

Вареные яйца или омлет с овощами не нанесут вреда вашей фигуре и здоровью, если съесть их на ужин.

▫️Овощи в любом виде

Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. Это основа рациона питания любого человека.

▫️Курица, индейка

Нежирное филе курицы или индейки в отварном или тушеном виде − еще один вариант белкового ужина.

▫️Морепродукты

В морепродуктах много белка и мало калорий, поэтому их можно есть на ночь при похудении.

🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие

➕ Натуральный сорбент для чистки печени. 🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ ПП ЦЕЗАРЬ 🥬 КБЖУ на 1 порцию: 312/38/12/11 🔸 Помидоры Черри 50г 🔸 Салат Айсберг 100г 🔸 Белый йогурт 100г 🔸 Легкий сыр 30г 🔸 Копченая грудка 100г 🔸 Сухой чеснок щепотка 🔸 Итальянские травы щепотка 🔸 Соль/перец по вкусу 🏋️‍♂️ Sport Inside - Саморазвитие