ГАУЗ «ГБ» г. Орска
Открыть в Telegram
Единый колл-центр: +7 (3537) 20-67-67 Сайт: https://orskgb.ru/ ВК: https://vk.com/orskgb
Больше2 085
Подписчики
Нет данных24 часа
-57 дней
-1330 день
Архив постов
2 085
Что нового в лечении сахарного диабета: о главных изменениях в диабетологии расскажут на «Про Диабет»
Единый информационный ресурс «Про Диабет» был представлен на XI (XXXII) Национальном конгрессе эндокринологов с международным участием «Персонализированная медицина в эндокринологии: от фундаментальной науки до практического здравоохранения».
По данным, озвученным на конгрессе, число людей с сахарным диабетом в России приближается к 12 миллионам: около 6 млн имеют подтверждённый диагноз, ещё примерно столько же могут не знать о своём заболевании.
Что обсуждали на конгрессе?
● СД 2 типа и ожирение – современные алгоритмы терапии, новые препараты, снижающие кардиометаболические риски.
● СД 1 типа – ранняя диагностика, снижение риска осложнений, новые подходы к терапии.
● Дети с диабетом – продление льгот после 18 лет, доступность систем мониторинга глюкозы, поддержка семей.
Часть тем, обсуждаемых профессиональным сообществом, уже опубликована на ресурсе «Про Диабет», который объединяет официальный сайт и социальные сети (ВКонтакте, Макс, Одноклассники, Яндекс Дзен).
Материалы, опубликованные в мае
В мае в социальных сетях ведущие специалисты-эндокринологи «Про Диабет» рассказали:
● как рассчитать хлебные единицы при организации отдыха на природе;
● как антигистаминные препараты влияют на уровень глюкозы крови в сезон аллергии;
● как хранить инсулин и использовать глюкометр в жаркую погоду;
В рубрике «Вопросы эксперту» профессор Ольга Рафаэльевна Григорян – врач-акушер-гинеколог, эндокринолог, главный научный сотрудник ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России, доктор медицинских наук, доцент, врач высшей квалификационной категории – рассказала о подборе контрацепции и ведении менопаузы у пациенток с сахарным диабетом.
Раздел «Блог» пополнился практическими рекомендациями:
● о современных методах ранней диагностики сосудистых осложнений у детей с сахарным диабетом;
● об опасности сочетания сахарного диабета и артериальной гипертензии;
● о способах восстановить нормальный сон при сахарном диабете 2 типа;
● о проблемах желудочно-кишечного тракта у детей с сахарным диабетом 1 типа.
Новая рубрика «Говорят, что» стартует в июне на «Про Диабет». Обсудим современные научные разработки и изменения, которые обсуждаются в профессиональном медицинском и пациентских сообществах.
Подписывайтесь на «Про Диабет»
, чтобы первыми узнавать о новых технологиях и перспективах лечения. Следите за новой информацией в наших социальных сетях
2 085
⚠️ Внимание: будьте осторожны при работах на высоте!
В отделение травматологии городской больницы Орска продолжают поступать пациенты с травмами, полученными при падении с высоты.
Сейчас врачи борются за жизнь 71-летнего мужчины. Во время проведения ремонтных работ он упал с крыши — приземлился лицом вниз.
У пациента диагностированы многочисленные переломы лицевой части черепа, ушиб головного мозга и другие тяжёлые травмы.
Состояние пациента оценивается как тяжёлое. Он находится в отделении реанимации. Наши специалисты проводят все необходимые обследования и лечебные процедуры, чтобы стабилизировать состояние.
К сожалению, это далеко не первый случай падения с высоты за последнее время. Травмы, полученные при таких происшествиях, часто носят крайне тяжёлый характер и могут привести к инвалидности или летальному исходу.
🛡️Чтобы не допустить подобных ситуаций, городская больница Орска напоминает о мерах предосторожности:
1. Используйте средства индивидуальной защиты: страховочные ремни и стропы, каски, специальную обувь с противоскользящей подошвой.
2. Проверяйте оборудование и конструкции: убедитесь, что лестница или стремянка исправны и устойчивы; проверьте надёжность кровли и несущих конструкций перед подъёмом; не работайте на повреждённой или ветхой крыше.
3. Соблюдайте правила безопасности: не работайте в одиночку — рядом должен быть человек, который сможет оказать помощь; избегайте работ на высоте при плохой погоде (дождь, снег, сильный ветер, гололёд); не приступайте к работам в состоянии усталости, недомогания или после приёма алкоголя/лекарств, влияющих на координацию.
4. Организуйте безопасную рабочую зону: оградите место проведения работ, если оно находится вблизи пешеходных зон; уберите лишние предметы, которые могут стать причиной падения; обеспечьте хорошее освещение, особенно при работе ранним утром или вечером.
5. Оцените свои возможности: если у вас нет опыта высотных работ, доверьте их профессионалам; пожилым людям стоит избегать самостоятельных работ на крыше или высоких лестницах.
6. Действуйте поэтапно: поднимайтесь и спускайтесь медленно, сохраняя три точки опоры (две ноги + одна рука или две руки + одна нога); переносите инструменты в сумке или на тросе, а не в руках; делайте перерывы при длительной работе, чтобы избежать переутомления.
🙏 Просим всех жителей Орска отнестись к этим рекомендациям со всей серьёзностью. Берегите себя и своих близких! Лучше потратить время на подготовку и соблюдение мер безопасности, чем оказаться на больничной койке.
2 085
+5
❤️ Память, уважение, преемственность: медики Оренбуржья почтили память коллег
Сегодня утром в преддверии Дня медицинского работника медики Оренбуржья отдали дань уважения тем, кто стоял у истоков регионального здравоохранения.
Сотни врачей, медсестёр, фельдшеров и других медицинских работников со всего региона собрались на территории Оренбургской областной клинической больницы имени В. И. Войнова, чтобы возложить цветы к монументу «Медицинским работникам Оренбуржья».
В числе участников мероприятия был и главный врач городской больницы Орска Дмитрий Сергеевич Конский, а также главный врач Детской городской больницы Орска Никита Сергеевич Молодцов и главный врач Восточной территориальной межрайонной больницы Александр Васильевич Демьянов.
К собравшимся обратился министр здравоохранения Оренбургской области Андрей Шатилов. Участники мероприятия возложили цветы к монументу в знак благодарности и памяти; минутой молчания почтили тех, кто посвятил свою жизнь исполнению профессионального долга и спасению жизней людей.
Этот трогательный и важный ритуал проходит ежегодно в преддверии Дня медицинского работника. Он напоминает нам о преемственности поколений, о традициях милосердия и самоотверженного служения профессии, которые передаются от старших коллег к молодым специалистам.
🙏 Каждый врач, медсестра, санитарка — часть большой истории здравоохранения Оренбуржья. Память о тех, кто шёл впереди, вдохновляет нас работать ещё лучше, быть внимательнее к пациентам и сохранять верность клятве Гиппократа.
Дмитрий Сергеевич Конский, главный врач ГБ г. Орска:
— Низкий поклон нашим учителям, наставникам и героям в белых халатах, чей труд стал фундаментом современной медицины региона. В преддверии профессионального праздника желаю всему медицинскому сообществу Оренбургской области крепкого здоровья, благополучия, профессиональных успехов и душевных сил! Пусть память о предшественниках вдохновляет на новые свершения во имя здоровья жителей нашего края!
2 085
С добрым утром, Орск! ☀️
Пусть день принесёт вам радость, вдохновение и хорошее самочувствие. Берегите себя и своих близких — здоровье бесценно!
👁️ Почему важно ограничивать экранное время?
Длительное использование гаджетов может привести к:
- усталости глаз и головным болям,
- нарушению осанки,
- проблемам со сном из‑за воздействия синего света.
📌 Что поможет?
Делайте перерывы каждые 20–30 минут.
Проводите больше времени на свежем воздухе.
Занимайтесь хобби без участия гаджетов: рисование, музыка, спорт.
Будьте здоровы и активны! 💪
2 085
Как льготникам вернуть право на бесплатные лекарства?
Если вы когда‑то отказались от набора социальных услуг (НСУ) в пользу денежной компенсации, но теперь вам нужны бесплатные медикаменты, — вы можете изменить своё решение.
Чтобы снова получать лекарства в рамках НСУ, подайте соответствующее заявление.
Важные детали:Срок подачи: до 1 октября 2026 года.Куда обращаться: в территориальное отделение Социального фонда России (СФР).
Способы подачи заявления:Лично — в клиентской службе СФР.Через МФЦ.Дистанционно — на портале «Госуслуги».
Не упустите шанс восстановить доступ к необходимой социальной поддержке!
2 085
⚠️ Внимание: будьте осторожны при работах на высоте!
В отделение травматологии городской больницы Орска продолжают поступать пациенты с травмами, полученными при падении с высоты.
Сейчас врачи борются за жизнь 71-летнего мужчины. Во время проведения ремонтных работ он упал с крыши — приземлился лицом вниз.
У пациента диагностированы многочисленные переломы лицевой части черепа, ушиб головного мозга и другие тяжёлые травмы.
Состояние пациента оценивается как тяжёлое. Он находится в отделении реанимации. Наши специалисты проводят все необходимые обследования и лечебные процедуры, чтобы стабилизировать состояние.
К сожалению, это далеко не первый случай падения с высоты за последнее время. Травмы, полученные при таких происшествиях, часто носят крайне тяжёлый характер и могут привести к инвалидности или летальному исходу.
🛡️Чтобы не допустить подобных ситуаций, городская больница Орска напоминает о мерах предосторожности:
1. Используйте средства индивидуальной защиты: страховочные ремни и стропы, каски, специальную обувь с противоскользящей подошвой.
2. Проверяйте оборудование и конструкции: убедитесь, что лестница или стремянка исправны и устойчивы; проверьте надёжность кровли и несущих конструкций перед подъёмом; не работайте на повреждённой или ветхой крыше.
3. Соблюдайте правила безопасности: не работайте в одиночку — рядом должен быть человек, который сможет оказать помощь; избегайте работ на высоте при плохой погоде (дождь, снег, сильный ветер, гололёд); не приступайте к работам в состоянии усталости, недомогания или после приёма алкоголя/лекарств, влияющих на координацию.
4. Организуйте безопасную рабочую зону: оградите место проведения работ, если оно находится вблизи пешеходных зон; уберите лишние предметы, которые могут стать причиной падения; обеспечьте хорошее освещение, особенно при работе ранним утром или вечером.
5. Оцените свои возможности: если у вас нет опыта высотных работ, доверьте их профессионалам; пожилым людям стоит избегать самостоятельных работ на крыше или высоких лестницах.
6. Действуйте поэтапно: поднимайтесь и спускайтесь медленно, сохраняя три точки опоры (две ноги + одна рука или две руки + одна нога); переносите инструменты в сумке или на тросе, а не в руках; делайте перерывы при длительной работе, чтобы избежать переутомления.
🙏 Просим всех жителей Орска отнестись к этим рекомендациям со всей серьёзностью. Берегите себя и своих близких! Лучше потратить время на подготовку и соблюдение мер безопасности, чем оказаться на больничной койке.
2 085
Доброго утра, уважаемые пациенты и коллеги! ✨
Желаем вам лёгкого пробуждения, бодрости духа и успехов во всех делах. Пусть день будет наполнен светом, теплом и заботой о себе!
💡 Советы по профилактике гаджетозависимости
Отключайте ненужные уведомления — это снизит количество отвлечений.
Выделяйте время на «цифровой детокс»: хотя бы 30–60 минут утром и перед сном проводите без экрана.
Поощряйте активный отдых: прогулка, велосипед, игра с детьми — отличная альтернатива смартфону.
Здоровье начинается с осознанного выбора! 💚
2 085
+9
👏В преддверии Дня медицинского работника наши медики получили заслуженные награды!
В преддверии профессионального праздника — Дня медицинского работника — администрация города Орска и глава города Андрей Олегович Воробьёв лично наградили сотрудников городской больницы Орска за высокий профессионализм, преданность делу и самоотверженный труд.
Мы с гордостью называем имена наших коллег, удостоенных наград:
🥼Терехова Наталья Владимировна — старшая медицинская сестра поликлиники № 3 (ул. Новосибирская, 117);
🥼Литвинова Елена Викторовна — старшая медицинская сестра отделения анестезиологии реанимации стационара (ул. Станиславского, 50);
🥼Каряев Александр Николаевич — врач травматолог ортопед;
🥼Кывыржик Дмитрий Сергеевич — заведующий урологическим отделением;
🥼Кудряшова Кристина Васильевна — санитар в операционном блоке;
🥼Лазарев Александр Юрьевич — врач анестезиолог реаниматолог.
Глава города Андрей Олегович Воробьёв поблагодарил наших медиков за непростой, но такой важный труд, который ежедневно спасает жизни и возвращает здоровье жителям Орска.
Каждый из награждённых получил свою награду по достоинству. Эти люди — настоящие профессионалы, искренне любящие свою работу и отдающие себя заботе о пациентах. Их опыт, ответственность и чуткость — пример для всего коллектива.
Главный врач ГБ Орска Дмитрий Сергеевич Конский поблагодарил главу города Андрея Олеговича за то, что труд наших сотрудников не остаётся незамеченным, и поздравил награждённых с наступающим праздником. Он отметил:
«Такие признания вдохновляют весь коллектив. Мы гордимся нашими коллегами и видим в этой награде признание работы всей городской больницы Орска. Спасибо за доверие и поддержку!»
🙏От лица всей городской больницы Орска ещё раз поздравляем наших замечательных коллег! Спасибо за ваш труд, терпение, доброту и профессионализм. Вы — гордость нашей больницы и опора здравоохранения города!🤝👏
Желаем всем награждённым крепкого здоровья, благополучия, новых профессиональных успехов и неиссякаемой энергии. Пусть ваша работа всегда находит отклик в сердцах пациентов, а поддержка города и коллектива придаёт сил для новых свершений!
2 085
❗️❗️4 000 000 рублей подъёмных — ваш шанс начать карьеру в ГБ Орска!
У вас ещё есть шанс устроиться на работу в городскую больницу Орска и получить 4 миллиона рублей подъёмных по региональной программе поддержки медиков!
Благодаря постановлению губернатора Оренбургской области Евгения Солнцева врачи, готовые работать в восточной части региона, получают существенную финансовую поддержку — 4 млн рублей при условии отработки не менее 7 лет.
Мы ищем специалистов:
- неврологов,
- кардиологов,
- эндокринологов,
- гастроэнтерологов
- врачей ультразвуковой и функциональной диагностики,
- травматологов,
- хирургов,
- нейрохирургов
- терапевтов (включая участковых);
- врача ФРМ.
Требования:
✔️гражданство РФ;
✔️действующая аккредитация;
✔️отсутствие неисполненных обязательств по договору о целевом обучении.
👉Почему стоит выбрать нас?
✅достойная зарплата;
✅работа в сильной команде профессионалов;
✅возможность развиваться и получать новый опыт;
✅государственная поддержка и стабильность.
❗️За подробностями обращайтесь:
☎️ в приёмную главного врача: +7 (3537) 22 15 85 (Конский Д. С.);
☎️ в отдел кадров: +7 (3537) 340 502 (доб. 119);
☎️ к начальнику отдела кадров: +7 (3537) 340 502 (доб. 110, Бледнова Л. К.).
2 085
Repost from Евгений Солнцев
‼️Отмена РАКЕТНОЙ ОПАСНОСТИ на территории Оренбургской области.
Канал в МАКС
2 085
Repost from Евгений Солнцев
‼️ Внимание! На территории Оренбургской области объявлена РАКЕТНАЯ ОПАСНОСТЬ ‼️
Будьте бдительны! Единый номер вызова экстренных служб: 112. Следите за дальнейшими оповещениями от Правительства области!
🇷🇺Мой канал в МАКС
2 085
Доброе утро, Орск! 🌞
📱 Как снизить зависимость от гаджетов?
Создайте «свободные зоны» в доме: например, не берите телефон за стол или в спальню.
Установите лимит экранного времени через настройки устройства.
Замените вечернюю прокрутку ленты на чтение книги или разговор с близкими.
Помните: живое общение и движение — залог здоровья! 🌿
2 085
⚡️Маммография в ГБ: шанс выявить рак молочной железы на ранней стадии
Здоровье — это то, о чем нельзя забывать. Особенно когда речь идет о таком серьезном заболевании, как рак молочной железы.
Маммография — золотой стандарт ранней диагностики. Она позволяет обнаружить опухоли размером от 1 мм — еще до того, как их можно прощупать.
Почему это важно❓
🔻Своевременная диагностика спасает жизни. Маммография снижает смертность от рака молочной железы, выявляя заболевание на ранней, излечимой стадии.
❗️Кому и когда проходить:
🔻всем женщинам от 40 лет — раз в 1–2 года;
🔻с 35–40 лет — при наследственной предрасположенности.
🔻Когда лучше делать: на 5–12‑й день менструального цикла.
📍Зачем нужна процедура:
🔻выявляет заболевания на ранней стадии;
🔻повышает шансы на успешное лечение;
🔻дает возможность избежать тяжелых последствий болезни.
Как проходит процедура:
- это рентгеновский метод исследования;
- грудь ненадолго фиксируется для получения четкого снимка.
🔹Безопасность:
доза облучения минимальная и безопасная — сравнима с естественным радиационным фоном, который мы получаем за несколько недель жизни;
уровень облучения не опаснее, чем при перелете на самолете.
УЗИ или маммография❓
УЗИ более информативно для женщин до 35–40 лет из‑за плотной ткани молочных желез;
маммография — оптимальный метод для женщин после 40 лет.
Не откладывайте здоровье на потом! Чем раньше выявлено заболевание — тем выше шансы на полное выздоровление. Регулярный скрининг — это простая и эффективная забота о себе.
🏥Как записаться на маммографию в городской больнице Орска?
Чтобы пройти маммографию (ММГ), обратитесь в поликлинику по месту жительства. Пройти обследование можно в рамках диспансеризации или по показаниям в любом возрасте. В каждом учреждении вас проинформируют о графике работы кабинета.
При прохождении маммографии с собой необходимо иметь:
амбулаторную карту;
предыдущие снимки (если имеются);
паспорт;
полис ОМС;
СНИЛС.
Заботьтесь о себе уже сегодня — ваше здоровье в ваших руках! ❤
2 085
🥼Сегодня понедельник: пора строить планы на субботу!
20 июня – третья суббота месяца, а это значит, что работающим гражданам 5/2 можно пройти диспансеризацию. Это отличная возможность обследоваться быстро и бесплатно.
◾️Какие года рождения попадают на диспансеризацию в 2026 году
В 2026 году пройти диспансеризацию могут люди, родившиеся в 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, 2005 и 2008 годах.
❗️Людям старше 40 лет проходить диспансеризацию необходимо ежегодно.
Если ваш год рождения не указан в списке и вы не относитесь к льготным категориям, можно воспользоваться другими возможностями: пройти профилактический осмотр в поликлинике, к которой вы прикреплены.
◾️Как записаться
- Через чат-бот в МАХе (clck.ru/3REHFL
)
- С помощью регионального портала медицинских услуг (portal56.is-mis.ru
)
- Также можно обратиться в регистратуру своей поликлиники или записаться по номеру колл-центра 20-67-67.
◾️Что нужно взять с собой
Для прохождения диспансеризации с собой необходимы документы: полис ОМС, паспорт, СНИЛС.
◾️Куда приходить
Вас ждут 20 июня с 8:00 до 12:00 в поликлинике, где вы прикреплены. Адреса поликлиник:
- поликлиника №1 (ул. Станиславского, 48);
- поликлиника №2 (ул. Пацаева, 15 А);
- поликлиника №3 (ул. Новосибирская, 117);
- поликлиника №4 (ул. Никельщиков, 56);
- поликлиника №5 (ул. Андреева, 2).
❗️❗️Также в Орске можно пройти осмотр в поликлиниках городской больницы с понедельника по пятницу (в будни) с 8:00 до 16:00 (обед с 12:00 до 12:30).
Уделите время себе и своему здоровью!💙
2 085
Доброе утро, Орск!☀️
Пусть этот день начнётся с улыбки, глотка свежего воздуха и заряда бодрости! Желаем вам крепкого здоровья, хорошего настроения и продуктивного дня!
🔎 Профилактика зависимости от гаджетов
Попробуйте начать день без смартфона: вместо утренней проверки соцсетей — лёгкая разминка или чашка чая с видом в окно. Это поможет настроиться на день осознанно и снизить зависимость от экрана.
Берегите себя и будьте здоровы! 💙
2 085
14.06 выйдет:
СЕГОДНЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ДОНОРА КРОВИ
О донорстве крови говорят сегодня много, но не все решаются на процедуру. Зачастую это связано с боязнью причинить вред собственному здоровью.
Давайте разберемся, опасно или нет сдавать кровь.👇
Практически все врачи говорят, что сдавать кровь не только не вредно, но даже полезно:
— донор, сдающий кровь время от времени, является более стойким к кровопотерям при несчастном случае, а это несомненный плюс;
— организм человека омолаживается и самообновляется, а продолжительность жизни доноров становится в среднем на пять лет дольше по сравнению с другими людьми;
— сдача крови женщинами в климактерическом периоде освежает и продлевает молодость;
— донорство у мужчин и женщин является профилактикой следующих заболеваний: атеросклероза; болезни печени и поджелудочной железы; тромбофлебита; сердечно-сосудистых заболеваний; патологии ЖКТ и органов пищеварения; ишемической болезни сердца;
— в ходе небольшой кровопотери система кроветворения активизируется, укрепляется работа иммунной системы, повышается стойкость к заболеваниям.
Правильно сделанная процедура никакого вреда нанести донору не может. В пунктах сбора крови строго следуют правилам, которые предотвращают вероятность травмирования и заражения какой-либо инфекцией. Поэтому говорить об опасности донорства неразумно.
Кроме того, добровольная сдача крови приносит и моральное удовлетворение: именно ваша кровь может спасти чью-то жизнь.💙
2 085
❤️ В копилке ГБ Орска - очередная благодарность от пациентка!
Команда городской больницы Орска с радостью делится тёплыми словами благодарности, которые поступили к нам от одной из пациенток.
Девушка проходила лечение в неврологическом отделении стационара (ул. Станиславского, 48) и записала видеообращение, в котором искренне поблагодарила наших медиков за профессионализм и чуткое отношение.
В своём обращении пациентка отметила несколько важных моментов:
Эффективное лечение — медики успешно решили проблему со здоровьем, с которой она поступила в стационар.
Комфортные условия пребывания — пациентка отдельно подчеркнула, что в отделении организовано качественное и сбалансированное питание.
Аккуратность и внимательность при процедурах — особенно она выделила то, как бережно и профессионально сотрудники проводят капельницы.
Доброжелательный подход — по словам девушки, весь коллектив отделения проявил искреннюю заботу и поддержку на протяжении всего периода лечения.
Мы очень ценим такие искренние отзывы! Они вдохновляют наш коллектив работать ещё лучше и напоминают, что наша главная цель — здоровье и комфорт каждого пациента.💙
🙏 От лица всей городской больницы Орска благодарим пациентку за добрые слова и доверие! Мы искренне рады, что смогли помочь вам вернуться к полноценной жизни.
Коллектив неврологического отделения на ул. Станиславского, 48 и вся команда городской больницы Орска продолжат делать всё возможное, чтобы каждый пациент чувствовал заботу, получал качественную медицинскую помощь и уходил от нас с улучшением самочувствия.
2 085
🇷🇺С Днём России!
От имени всего коллектива городской больницы Орска сердечно поздравляем жителей Оренбургской области с Днём России — праздником национального единства, гордости за нашу великую страну и уважения к её богатой истории и традициям!
В этот особенный день желаем вам крепкого здоровья и благополучия, мира и гармонии в семьях, веры в светлое будущее и новых достижений во всех начинаниях, сил для воплощения самых смелых планов на благо родного края и всей страны.
Пусть каждый день приносит радость, вдохновение и уверенность в завтрашнем дне, а любовь к Родине и забота о ближних помогают преодолевать любые трудности и строить достойное будущее для наших детей!
Поздравление от главного врача городской больницы Орска Дмитрия Сергеевича Конского:
«Дорогие коллеги, пациенты, жители Орска и всей Оренбургской области! От всей души поздравляю вас с Днём России!
Это день, когда мы особенно остро чувствуем нашу общность, ответственность за будущее нашей страны. В медицине мы каждый день видим, как важно единство, взаимопомощь и забота друг о друге. Пусть в ваших домах всегда царят мир, любовь и взаимопонимание, а в сердцах — вера в свои силы и в лучшее будущее.
Желаю крепкого здоровья, благополучия, профессиональных успехов и неиссякаемого оптимизма. Пусть любовь к Родине вдохновляет вас на добрые дела и новые свершения!
С Днём России!» 🎉
2 085
☀️Доброе утро, Орск!
Завершаем рабочую неделю с заботой о здоровье — добавьте в свой график немного физической активности!
🏊♀️ Рекомендация дня: выберите вид активности, который приносит вам радость, и запланируйте его на выходные:
- пешая или велосипедная прогулка;
- плавание;
- игра в волейбол или футбол с друзьями;
- танцы под любимую музыку;
- йога или растяжка.
Регулярная физическая активность:
✅укрепляет сердце и сосуды;
✅улучшает настроение;
✅повышает выносливость;
✅помогает поддерживать здоровый вес.
Слушайте своё тело и выбирайте то, что подходит именно вам! Будьте здоровы и активны! ❤️
Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
