Spanish notes of Anastasia Tsy

Вернулась в Сантандер. Дома хорошо☺️❤️ Ребята, о чем бы вы хотели, чтобы я рассказала в следующих постах?

Приехала в Мадрид на сутки по делам Такие странные ощущения, как будто не жила 20 лет в городе-миллионнике Москве. Почти 2 года в Сантандере отучили меня толкаться в метро, бежать наперегонки на эскалатор, впихиваться в вагон в разбега. Даже страшновато немного, как будто снова 2002 год и 13-летняя Настя первый раз в Москву приехала. А когда смотрю на расстояния на карте с ужасом осознаю, что надо ехать на метро 35 минут, а не идти быстренько пешком 15 минут. Не знаю хорошо это или плохо, я пока не решила. Пока только пришло осознание того, как быстро я изменилась. Надеюсь не безвозвратно, в деревню жить я точно не готова ехать😁

Испания в финале! 🇪🇸🫶 #говоритипоказываетиспания

Перед матчем Евро 2024 Испания - Франция немного ностальгии по футбольному прошлому ⚽️

Как дела у вашего продакта из Сантандера? ⭐️ я устала от собственных отговорок и сидячего образа жизни, поэтому записалась на падель раз в неделю. Падель — это такой теннис, обожаемый испанцами вид спорта. Для меня то что нужно: порог вхождения низкий, ракетка не тяжелая, много кардио и когда бью по мячу, от этого получаю дополнительное удовольствие. Выпускаю пар! ⭐️я купила наушники для плавания в бассейне, и наконец-то смогла продержаться там 25 минут против обычных 5. Просто мне скучно плавать, а с любимой музыкой делать это намного проще и веселее. ⭐️кстати это все я делаю внутри группы по привычкам, которую создала 4 недели назад. Нас 22 человека, мы активно коммитимся на недельные цели, и каждый день присылаем отчет об их выполнении. За 4 недели я начала активно заниматься спортом, ходить пешком больше обычного и следить за питанием. Вот что делает сила коммьюнити! ⭐️на работе все тихо и спокойно, пока нечего вам рассказать, никаких новых историй не появилось. ⭐️накопилось очень много бюрократических дел: продление ВНЖ, всякие визы, бумажки и прочее. Ради одного такого дела придется даже ехать в Мадрид в +35 из благословенных +24 в Сантандере. ⭐️чувствую себя прекрасно как физически, так и морально (тьфу-тьфу-тьфу toca madera!) Ушла копить интересные истории 💪 А как дела у вас?

Привет, ребята! Я немного выпала из своих привычных рутин на этой неделе и целых 7 дней ничего не выкладывала. Неделя выдалась насыщенной как радостями, так и тревогами: • в прошлые выходные были прекрасными: в субботу мы ужинали с друзьями, А. впервые попробовал узбекский плов и хрен (oh this is Russian wasabi), в воскресенье мы устроили с А. мини автотрип, арендовали электрокар и отправились в лес с секвойями и эвкалиптами, а также попали в лабиринт Минотавра. • позже в воскресенье, пока я лежала и загорала, мой пляжный футболист повредил правое колено и на 4 дня мы выпали из жизни. Постоянно ездили в госпиталь, в травму, на рентгены и УЗИ, и только чудом избежали операции. К счастью оказался слегка поврежден только мускул, а сухожилие, которое сначала считалось порванным, оказалось в полном порядке. Что мы пережили за эти 4 дня не описать словами. Но я счастлива, что А. в порядке ❤️ Так что я немного отдышусь в эти выходные и вернусь на следующей неделе с новыми постами. Хороших выходных, ребята!

Ребята! В эту чудесную пятницу хочу поделиться с вами гайдом, который я сделала для Bravestorm и нашего эфира. Мы отправляли его бесплатно участникам эфира, и было бы грешно не отправить его вам. Он называется «Change management как энергия», это мои ответы на вопросы про софт скиллы, попытка вербализировать и структурировать мой опыт. Гайд ответит на вопросы: — зачем быть заметным в компании и что это дает — как работать с синдромом самозванца и страхом публичных выступлений — нужны ли старые навыки в новой профессии Поделитесь ими с друзьями, которым он может пригодиться ❤️

Привет, читатели Spanish notes of Anastasia Tsy! Меня зовут Ольга Мустяц, я фитнес-тренер для тех, кто терпеть не может фитнес. У меня есть канал “Физкультура курильщика”, посвященный тому, как сползти с дивана и начать делать что-нибудь спортивное без лишнего насилия над собой. А сейчас немного о том, как не только начать, но и продолжить. Что не сработает: “мне это нужно для здоровья/красоты/похудения”. Просто эталонный буллшит, который еще никого на моей памяти не заставил таскаться в тренажерный зал дольше пары недель. Здоровье и красота будут когда-то потом, через месяцы и годы, а идти в ледяной мрак (или в удушающую жару, или еще во что-то неприятное), чтобы где-то там потягать гантели, не хочется прямо сейчас. И если первые пару раз вы может даже получите удовольствие от превозмогания, то на третий уже еле дотащитесь до зала, а на четвертый просто туда не пойдете. Что работает, от лучшего к приемлемому: 1. Превращение спорта в хобби. Это сложно, потому что сначала нужно найти тот самый спорт, который сможет стать хобби. И в 99% случаев это не тренажерный зал. Это может быть что угодно, включая керлинг и метание топоров, тут надо думать и пробовать. Можно составить список из десяти видов спорта, которые вам хоть чем-то симпатичны, нагуглить, есть ли у вас в доступе места, где ими занимаются, и методично сходить на пробное занятие в каждое. Может быть, что-то реально зацепит. Тогда вы будете не просто ходить на тренировки, но и читать и смотреть про свой спорт, выбирать экипировку, обсуждать все это с другими увлекающимися и совсем не страдать. 2. Спортивные цели. Оно примыкает к предыдущему - в любом виде спорта есть любительские соревнования, к которым можно увлеченно готовиться. Вообще, почему обычный фитнес так уныл? Потому что это спорт, из которого вынули все самое интересное: цели, рекорды, медальки, болельщиков, почет и уважуху и оставили одни сплошные тренировки ради тренировок. Если все-таки занимаетесь просто фитнесом, можно хотя бы самому себе поставить цель типа “научиться делать 20 отжиманий подряд”. Уже лучше, чем “накачаться” или “похудеть”. 3. Занятия пусть фитнесом, но в группе с постоянным составом, где все друзьяшечки и единомышленники, можно посмеяться, всякое обсудить и вообще приятно находиться. Но такого мало, к сожалению, на групповых занятиях в фитнес-клубах обычно текучка. 4. Хоть с кем-то объединиться и ходить в этот чертов фитнес-клуб вдвоем. Сюда же - занятия с тренером, который вам по-человечески симпатичен и с которым есть о чем поговорить. 5. Прочно вогнать фитнес в рутину. То есть сначала несколько недель терпим, а потом с некоторой вероятностью начинаем сами тащиться от своего постоянства (а там и результаты какие-то подвозят). Чтобы этот номер провернуть, лучше заниматься понемногу, но прям каждый день. Но надо иметь в виду, что даже если получится, любой перерыв немедленно отобьет все желание продолжать и снова придется терпеть. Больше о том, как правильно мотивироваться, заменять сложные упражнения простыми, не насиловать себя и медленно, но уверенно становиться спортивнее, приходите читать в “Физкультуру курильщика”. Или даже сразу ко мне на тренировки приходите.

Когда речь заходила о поиске спутников жизни, я думала достаточно категорично. • Так, влюбляться на работе? Фу! • Встречаться с тем кто младше (и не на год и не на два)? Ни за что! • Выбрать в спутники человека с той же профессией? Да ну, либо соревноваться будем, либо разговаривать о работе, скука смертная. • Иностранец? Никогда больше, меня ведь поймет только тот кто знает и чувствует кто такие котенок Гав и почтальон Печкин! Посмотрел на все это Купидон, посмеялся в кулачок и послал мне А. — иностранца, бывшего коллегу, достаточно младше меня, да еще и продакта. Мы несколько месяцев просто дружили, он помогал мне с онбордингом и один раз помог вызвать слесаря, когда я забыла ключ в двери, а я ему учить русский язык и переделать резюме. Мы вместе пили кофе, ходили обедать, но где-то год назад все изменилось. Это было не запланировано, неожиданно и тем прекрасно. А. самый смешливый, самый заботливый, самый слушающий и поддерживающий человек, которого я пока встречала. Еще он мой самый преданный читатель уже полтора года, ставит лайки, тренируется в чтении на русском, пытается познать скрытые уголки моей души, которые доступны только на моем родном языке. Отважно пытается понять все мои эмигрантские страдания, помнит все мои истории, и принимает меня любой, вредной, злой, заплаканной, скорбящей, веселой, навеселе и ностальгирующей по прошлой жизни, в которой у нас, скорее всего, ничего бы не получилось. Я ничего не идеализирую. Это жизнь и бывают сложные моменты, недопонимания, ссоры. Но главное действовать и не сдаваться. И как показала мне жизнь, не слушать собственные предрассудки 😁