MARINABIOHACK

• Перекусы на бегу - это не еда • Кофе с молоком и что-то перехваченное — это не полноценный приём пищи, а пустые калории Он не насыщает вас, но сказывается на качестве тела 😵‍💫 • Отсутствие завтрака ломает весь пищевой день.

Девочки, делюсь находкой! 🍫 Если ищете шоколад без белого сахара, но при этом вкусный и натуральный - присмотритесь к THEOBROMA. Это необычный кусковой пористый шоколад с чистым составом: ✨ без белого сахара ✨ в горьком шоколаде — кокосовый сахар (природный источник минералов) ✨ в молочном шоколаде и батончиках — финиковая пудра Финиковая пудра — не «пустые калории», как обычный сахар. Она содержит антиоксиданты, клетчатку и полезные микроэлементы, поэтому сладость получается более натуральной и осознанной. Очень понравилась необычная форма кусочков и воздушная пористость внутри - выглядит и ощущается по-особенному. Натуральный состав, чистые ингредиенты и бережное сохранение природных свойств какао, именно поэтому я выбрала его как угощение для семьи. Заказать легко, через сайт или маркетплейсы, есть доставка. Заботьтесь о себе и близких. Выбирайте все самое лучшее 🤍 Реклама. ООО «ПИЩА БОГОВ», ИНН 7729769598, erid:2Vtzqvtw2E8

Девочки, делюсь находкой! 🍫 Если ищете шоколад без белого сахара, но при этом вкусный и натуральный - присмотритесь к THEOBROMA. Это необычный кусковой пористый шоколад с чистым составом: ✨ без белого сахара ✨ в горьком шоколаде — кокосовый сахар (природный источник минералов) ✨ в молочном шоколаде и батончиках — финиковая пудра Финиковая пудра — не «пустые калории», как обычный сахар. Она содержит антиоксиданты, клетчатку и полезные микроэлементы, поэтому сладость получается более натуральной и осознанной. Очень понравилась необычная форма кусочков и воздушная пористость внутри - выглядит и ощущается по-особенному. Натуральный состав, чистые ингредиенты и бережное сохранение природных свойств какао, именно поэтому я выбрала его как угощение для семьи. Заказать легко, через сайт или маркетплейсы, есть доставка. Заботьтесь о себе и близких. Выбирайте все самое лучшее 🤍 Реклама. ООО «ПИЩА БОГОВ», ИНН 7729769598, erid:2Vtzqvtw2E8

Мне кажется, мы все уже просто задолбались сидеть на диетах. Устали от постоянных ограничений. От чувства вины за еду. От попыток контролировать каждую калорию и снова возвращаться в точку старта. И правда в том, что большинству уже не хочется «идеальной диеты» Хочется нормальных отношений с едой. Есть всё, и не толстеть. Я создала «Формулу стройности». Это марафон не про запреты и не про жёсткие правила. Я даю базу — понимание, как работает питание, как правильно собирать свою тарелку, как выстроить систему, которая реально вписывается в ВАШУ жизнь. Когда ты знаешь основу - исчезает хаос. Не нужно считать калории. Не нужно жить в спортзале. Ты просто понимаешь, КАК есть — и тело начинает меняться. Уходит «животик». Меньше отёков. Более гладкая ровная кожа. И главное — спокойствие в голове 🧠 Старт марафона уже 23 февраля ✨ Если чувствуешь, что готова выйти из замкнутого круга диет и наконец прийти к гармоничным отношениям с едой присоединяйся Регистрация ниже 👇🏼 http://marinabiohack.tilda.ws/marafon PS: на фото Спонсоры моего марафона 😍 И мой новый офигенный костюмчик

Тушеная куриная грудка с овощами #рецепты Это мой базовый любимый рецепт, писала его уже миллион раз, пишу миллион первый )))) Разогреваем сковородку, капаем немного оливкового масла. Кладём рублённую курицу на сковородку и обжариваем со всех сторон, параллельно приправляем - 5 мин. Далее сверху выкладываем рубленый болгарский перец 🫑 и можно ещё репчатый лук 🧅 (все что будет тушиться долго) Накрываем крышкой и на медленном огне держим минут 10 Затем добавляем брокколи 🥦 и цветную капусту, держим ещё минут 7 И уже в самом конце добавляем томат 🍅 Держим буквально 5 минут. Добавляем ложку греческого йогурта Подавать также с греческим йогуртом и можно посыпать укропом!

Нужен ли рецепт, или и так все понятно? 😉

Заменила промокод, предыдущий почему-то не работал! 🩷🩷🩷 BIOHACK15

Пополнила свою коллекцию новым девайсом от WAU бьюти, который реально заменяет салонные процедуры!!💔💔💔 Это мой 2ой массажер данного бренда! MIO2 NEW — микротоковый массажёр для лица и тела, который совмещает сразу 3 технологии: 💔микротоки (для лифтинга и тонуса), 💔мягкий нагрев (для сияния кожи) и 💔вибрацию (для расслабления мышц и улучшения микроциркуляции) Чем понравился: — 3 режима работы, можно выбирать под состояние кожи — ощутимые микротоки, эффект чувствуется уже во время процедуры — изогнутая форма (это гениально!) удобно повторяет контуры лица, подходит даже для гуаша-массажа😍 — беспроводная зарядка и таймер на 10 минут Что даёт при регулярном использовании: ✨ более ровный тон кожи ✨ уменьшение отёков и напряжения ✨ улучшение текстуры и лучшее впитывание ухода

делюсь даже исследованием на тему эффективности

Как использую: наношу гель, выбираю режим и прохожусь по массажным линиям снизу вверх, совмещаю с упражнениями от отеков или как отдельный массаж! Занимает буквально несколько минут. Если любите домашние бьюти-девайсы - MIO2 очень интересный вариант 🤍 Рекомендую !!! Тем более, что на весь каталог бренда на Ozon действует мой промокод BIOHACK на скидку -15%. Успевайте воспользоваться ✨

Вечерняя рутина. Завтра планирую рассказать вам про гаджет ❤️‍🔥

Если хочешь быть стройной — завтракай. Самая частая ошибка худеющих — отсутствие ЗАВТРАКА Я нутрициолог, 6 лет работаю с похудением, и честно — большинство проблем с весом начинается с хаотичного утра: нет завтрака → скачки сахара → кофе вместо еды → дикий голод и переедания вечером. После ночи тело ищет источник энергии. И если еды нет, повышается кортизол, падает энергия, усиливается тяга к сладкому, а организм начинает сжигать мышцы в то время как вы думаете, что сжигается жир. Это не про стройность — это про стресс для организма!!. Завтрак не обязан быть большим, но он обязательно должен идти в первый час–полтора после пробуждения. Кофе вместо завтрака не подходит, и может только нарушить микрофлору кишечника (тем у кого прыщики на лице, на заметку) 😵‍💫 Не хочется завтракать? Чаще всего причина — слишком поздний плотный ужин или сбитые сигналы голода (иногда — вопросы с ЖКТ и желчеоттоком). Каким должен быть правильный завтрак, рассказываю на своем марафоне «Формула стройности» Там я учу собирать тарелку так, чтобы есть нормально и худеть без стресса и откатов. Подробности — ЗДЕСЬ

Реально ли обновить косметичку за 3 тысячи? Да! Внутри 10 продуктов: средства для макияжа и уходовые продукты для волос, всё, что нужно для обновления косметички 🩷  Фавориты, ради которых точно стоит взять этот бокс: - MISSHA — BB-крем, ~ 1 500 ₽ Это тот самый легендарный ВВ, который делает кожу ровной и ухоженной за пару секунд. Ложится очень естественно, скрывает всё лишнее и спокойно держится целый день. Один этот продукт уже отбивает половину стоимости всего бокса!  Influence beauty — тушь, ~ 850 ₽ Одна из моих любимых тушей: хорошо прокрашивает ресницы, не осыпается и спокойно смывается обычной водой. Очень комфортная на каждый день. - Influence beauty - блеск для увеличения объёма губ, ~ 600 ₽ С ним губы выглядят более объемными, но без липкости. Очень приятный, из тех средств, которые всегда лежат в косметичке и используются каждый день. И это только 3 продукта из бокса - а уже этих продуктов хватает, чтобы полностью окупить его стоимость. 🩷 Ну и теперь про самое приятное По промокоду - BIOTG скидка -55% и бокс ценностью 5.500р в подарок - 2 бокса за 3275 ₽ вместо 13 500 ₽ А еще прямо сейчас в NBB акция, с вау подарками на 3 млн рублей!! Главный суперприз - iPhone 17 при заказе с 9 февраля по 8 марта (больше заказов, больше шансов на победу!) Заказать можно здесь 🩷

Вот это моя любимая специя, использую её очень часто

Вот это моя любимая специя, использую её очень часто

Куриная грудка с овощами Рецепт максимально простой Куриную грудку беру уже нарубленную. Кладу на разогретую сковородку на каплю оливкового масла, обжариваю хорошенько 3 минуты Сверху выкладываю нарезанный болгарский перец 🫑 уменьшаю огонь, накрываю крышкой. Даю постоять минут 10 Затем добавляю брокколи 🥦 и томаты. В целом приготовление блюда занимает ~ 25 мин. Если курица даст мало сока, можно добавить немного воды. Соль перец по вкусу, приправить греческим йогуртом. #рецепты

Продаю steam pod (выпрямитель для волос) и микротоки https://t.me/+lAR4QK0AJvkyN2Uy