MARINABIOHACK

🌱 «Азбука вкуса» запустила производство растительного мяса (первая из ритейлеров) под брендом Eat no meat. Компания уже начала выпускать котлеты из горохового белка с говяжьим и куриным вкусами.

Любимая домашняя гранола Зелёная гречка Геркулес Тыквенные семечки Семечеки подсолнечника Орехи (Ваши любимые ) Сушеные ягоды Яблоки Груши Финики Кокосовое масло/оливковое Соль Яблоки и груши почистить и приготовить их на пару,финики замочить в горячей воде,превратить в пюре готовые яблоки,груши и финики Так же можно заменить на пюре из бананов с мёдом. Все сухие ингредиенты смешать, добавить к ним пюре,масло,немного соли. Готовую смесь выложить на противень с пергаментом. В разогретую духовку 180-200 градусов,каждые 10 мин перемешиваем гранолу,чтобы не подгорела. Держим ее в духовке в обшей сложности 40-45мин🤍

Девочки, у меня то ли из-за погоды, то ли непонятно из-за чего, очень кружится голова. Ощущение, будто давление, но мерила, оно в норме. Как вы себя чувствуете ??

#Список #Пальто Классика и тренды😎 1. INSPIRE GIRLS 2. BRUSNIKA 3. KROYYORK 4. M.REASON 5. MiLtex 6. MEZZATORRE 7. ludanikishina 8. КАЛЯЕВ 9. FURLY 10. GRAFINIA 11. Present & Simple 12. ALISIA HIT 13. MARCHELAS 14. SHI-SHI 15. USHATAVA 16. MOLLIS 17. ECLATA 18. SASHA OSTROV 19. I AM STUDIO 20. 12 STOREEZ 21. THE SELECT 22. CALISTA 23. ELIS 24. SEVERINA 25. ROGOV 26. LIBELLULAS 27. OLOLOL 28. BYMODNO 29. DAISYKNIT 30. LIGIO 31. VASSA&Co

Средиземноморская диета для похудения Диету дарю за отметку в сторис ❤️ 👇🏼👇🏼👇🏼 Традиционная средиземноморская диета включает в себя большие порции овощей и фруктов, цельных злаков и бобовых, а также полезные жиры. Белки животного происхождения едят в меньших количествах. Их заменяют на рыбу и морепродукты.  Средиземноморская диета — это обычный рацион питания жителей Средиземноморья☝🏼 В 2010 году средиземноморская диета была признана ЮНЕСКО нематериальным культурным наследием человечества. Какие продукты можно есть на средиземноморской диете👇🏼 • много фруктов, овощей, злаков, картофеля, бобов, орехов и семян; • оливковое масло как основной источник жира; • рыбу и морепродукты; • молочные продукты, яйца и птицу в небольших количествах; • красное вино в меру. Польза для организма от средиземноморской диеты👇🏼 Средиземноморская диета позволяет надолго сохранить хорошую форму и предотвратить набор веса в будущем, а также оказывает положительный эффект на состояние сердечно-сосудистой системы. ✅Здоровье сердца ✅Здоровое старение ✅Профилактика и лечение диабета ✅Улучшение психического здоровья ✅Улучшение качества сна Советы для похудения на средиземноморской диете👇🏼 1. Ешьте основные приёмы пищи в начале дня Употребляйте основное блюдо (обед) в промежутке между 13.00 и 15.00 часами. Это значительно снизит риск переедания вечером. 2. Ешьте в качестве основного блюда овощи, приготовленные на оливковом масле Овощи, приготовленные с использованием оливкового масла, легче и быстрее усваиваются. Также они низкокалорийны и содержат низкое содержание углеводов, что поможет избежать сонливости. 3. Отдавайте преимущество воде Вода — основной ежедневный напиток, хотя допускается умеренное потребление вина. 4. Следите за количеством потребляемых жиров Оливковое масло улучшает вкус, обеспечивает сытость, но не стоит поливать все бездумно. Нормальное количество масла — около трех столовых ложек в день. 5. Двигайтесь больше Это не обязательно должны быть тренировки в спортзале или бег по утрам. Найдите активность по душе: йога, пилатес, плавание, танцы и др. Больше ходите пешком: не менее 10.000 шагов в день. Средиземноморская модель питания — один из здоровый способов похудения❤️

Девочки до слез 😭😭😭 Я не просила …. С Катей мы работали в формате сопровождения какое-то время назад❤️ Я чувствовала, как сложно ей было поначалу А сейчас мы все видим, как круто она справилась ❤️

❤️❤️❤️

МОИ УСЛУГИ от 10/09 Друзья, обновлена информация ℹ️ 1. Разработка персонализированного рациона - Индивидуальное анкетирование, оценка текущего состояния. ⁃ Формирование целей программы: снижение веса, набор веса, поддержание формы, общее оздоровление, повышение ресурса, работа со стрессом, снижение зависимости к сладкому, выработка системы питания и т.д. -Составление индивидуального плана питания с учетом индивидуальных параметров (рост, вес, возраст) -Расчет КБЖУ (Вам считать калории не придется) -Рекомендации по питанию и образу жизни, с учётом текущего состояния и поставленных целей. -Программа питания с учётом графика работы, расписанная по часам -Меню на каждый день (всего 7 дней) -Бессрочный доступ к закрытому телеграмм каналу, с вариантами лучших блюд моих клиентов, который постоянно пополняется Цена 7.000₽ Цена 9.000р (рацион + сопровождение на 3 дня) 2. Индивидуальное сопровождение в формате «личный диетолог», в течение 4-х недель, включает: ВСЕ ТО ЧТО ВХОДИТ В РАЦИОН (пункт 1) ПЛЮС: ⁃ Ежедневный контроль показателей, оценка адаптации организма к новым условиям питания и образа жизни, разбор отчетов питания с рекомендациями по коррекции. ⁃ Ежедневные ответы на вопросы по программе, самочувствию, составам продуктов и т.д, с возможностью задавать неограниченное количество вопросов. ⁃ Поддержка с рекомендациями по выбору подходящих блюд в заведениях. ⁃ Мониторинг привычных вам служб доставки ⁃ Коучинговые упражнения с проработкой внутренних блоков (если потребуется) • Ежедневная поддержка в любом удобном мессенджере (12:00-21:00) • Воскресенье - выходной день • По понедельникам подводим промежуточные итоги Цена 1 месяца 30.000₽ Цена след. Месяца 23.000₽ (я не разрабатываю новый рацион) Цена след. Месяца 20.000₽ Цена след. Месяца 17.000₽ 3. Индивидуальное РАСШИРЕННОЕ сопровождение в формате «личный диетолог», в течение 4-х недель, включает: ВСЕ ТО, ЧТО ВХОДИТ В индивидуальное сопровождение (п 2.) ПЛЮС: ⁃ Часовая консультация от женского современного психолога Нелли, с опытом успешной практики в течение нескольких лет, на любую интересующую Вас тему, связанную с питанием (пример: сахарная зависимость, срывы, переедания, вредные привычки, отсутствие поддержки от родных и близких…) ⁃ Месяц занятий в закрытом, женском,онлайн клубе GRACE FOREVER, от Анастасии Завистовской, основательницы сети студий StretchMe в Санкт - Петербурге. Где Вы получаете 16 тренировок, для формирования изящного, гибкого и здорового тела,по уникальному запатентованному методу. Каждая тренировка длится всего 30 минут , включая медитативную составляющую. Цена 1 месяца 40.000₽ Цена след. Месяца 33.000₽ (я не разрабатываю новый рацион) Цена след. Месяца 30.000₽ Цена след. Месяца 27.000₽ 4. Ключ к стройности ⁃ Четкий план питания (с новыми знаниями, Вы с легкостью сможете скорректировать меню, с учетом Ваших индивидуальных особенностей) ⁃ Список взаимозаменяемых продуктов ⁃ Утренняя зарядка на 10-15 мин от моего тренера ⁃ Вечерняя мини тренировка на 20 мин от моего тренера ⁃ Ответы на вопросы по программе, самочувствию, составам продуктов и т.д ⁃ Рекомендации по упражнениям для разгона лимфы ⁃ Материалы по уходу за собой в домашних условиях ⁃ Бессрочный доступ к закрытому телеграмм каналу, с вариантами лучших блюд моих клиентов, который постоянно пополняется ⁃ Программа рассчитана на 14 дней ⁃ Я присылаю Вам всю информацию, в мессенджере ⁃ Даю 1-2 дня на ознакомление и закупку ⁃ 14 дней в формате «личного сопровождения!!!» мы с вами работаем ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ: ⁃ минус 2-5 кг ⁃ очищается кожа ⁃ подтягивается тело ⁃ омолаживается организм ⁃ уходит целлюлит и отёки ⁃ новые полезные привычки Цена 15.000 руб. 5. Консультация в формате аудио или видеосвязи 1 час ⁃ Знакомство ⁃ Разбор Вашей конкретной ситуации ⁃ Мои первичные рекомендации ⁃ Рекомендации по индивидуальному питанию и образу жизни, с учётом текущего состояния и поставленных целей. Цена 3.000₽

Кстати хочу обратиться ко всем новым подписчикам, которые от меня потихоньку отписываются🙈 Обычно в моих соцсетях больше полезного контента. Просто период такой. Просьба понять и простить❤️🙃

Сказали, чтобы сентябрь меня радовал💐💐💐

Morning ❤️ И мой любимый завтрак

Сегодня в ANTE ❤️ Излюбленное место! Несмотря на то, что все дороги вокруг Невской ратуши были перекрыты, я все-таки добралась в ресторан И тут оказалось, что с собаками нельзя. Ну а я с Мишель🐶 И вот мы уже думали, где поесть в другом месте, (хотя так не хотелось никуда перемещаться🤪), управляющая разрешила нам остаться в порядке исключения❤️ Теперь ещё больше люблю это место, но с Мишель больше ни ни 😀🙈

ВРЕМЕННЫЙ ПОСТ Чтобы потом никто не говорил, что не предупредила 🙈 Девушки, я очень много вкладываю в своё обучение и развитие, постоянно повышаю свои навыки, набираюсь опыта. За моими плечами более 300 положительных отзывов ❤️❤️❤️ Те знания, которые я вкладывала ещё полгода назад в рацион за 5000 руб. совершенно не равны тем, что есть сейчас. Я значительно усовершенствовала качество своих услуг. И 10-го числа повышаю их стоимость. ❤️❤️❤️ Успейте приобрести услуги по старым ценам. Начать сможем когда Вам будет удобно. КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО ‼️

Душевно общаемся в Instagram❤️❤️❤️ Решила поделиться и здесь

Мое красивое утро 💐💫 Завтрак собирала из того что было в холодильнике🙈 Никак не могу нормально закупить продукты в последние три дня🤪

https://www.instagram.com/p/CiAKW8RM5x4/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Девочки у кого VPN В Инстаграм дарю ТРИ месячных абонемента в закрытом он-лайн клубе для женщин , где вы получаете 16 тренировок по уникальному запатентованному методу GRACE от Анастасии Завистовской (Основательницы Stretch Me) 🦢

Учеба 📑 Немного соскучилась. Хочется все скорее наверстать ✅